1933年風靡全球的美國卡通「大力水手」,是當時家喻戶曉的電視節目,尤其當主角卜派遇到挑戰時,只要吃下一罐「菠菜」,手臂肌肉馬上就能充滿元氣,輕鬆把惡棍布魯托拋到九霄雲外,帥氣解救奧莉薇抱得美人歸,劇情雖誇張,但菠菜有益健康的形象早已深入人心
事實上,菠菜真有「蔬菜之王」的稱號。其營養價值豐富,內含豐富β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、維生素A、C、K、葉酸等,能抗氧化、助消化、預防心血管疾病及骨質疏鬆症等,是老少咸宜的保健蔬菜。而世界衞生組織(WHO)在會議上也曾推薦六類最佳食物,其中菠菜在最佳護腦食物中排名第一,其後排序為韭菜、南瓜、椰菜、菜椒等
據《本草綱目》記載:「菠菜通血脈,利胸膈,下氣調中,止渴潤燥,根尤良。」就中醫觀點,菠菜味甘、涼,具有利五臟、活血脈、調中氣、止煩渴、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒等作用
菠菜表現如此優異,其實還有更多隱藏的保健亮點,以下「5個菠菜的好處」我們一起來認識吧!
❶血糖平衡助健康
含有鉻和類胰島素成份,能維持血糖含量正常,對於改善第二型糖尿症狀,具正向助益
❷穩定視力防病變
內富含葉黃素及玉米黃素,能維持視力機能,並過濾對眼睛有害的高能量藍光,亦具養護老年性黃斑部病變、白內障之作用
❸強化骨骼有良心
含有維生素K,可調度體內鈣質的使用,並提升鈣質的吸收,以預防骨質疏鬆症,除促進骨骼發展,亦具維護心臟健康之作用
❹添鐵補鉀護血管
根部是營養最豐富的部位,含大量鐵質和鉀離子,可加速體內鈉離子代謝,以維持血壓、保護血管;鐵亦具有促進新陳代謝與造血之作用
❺植物膳纖利消化
其含植物粗纖維,具促進腸道蠕動的作用,有利順暢排穢;且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等狀況有助益
#澀感消除法
菠菜的澀感來自草酸,可運用汆燙的方式來減少菠菜的澀味;而當草酸遇到鈣時,會形成不溶於水的草酸鈣,被認為和豆腐一起吃,造成腎結石,但草酸和鈣的相遇是在腸道,形成草酸鈣後會隨著便排出體外,適量補充無礙
#挑選與保存
選購菠菜時,可挑選顏色深綠、植株完整、葉片厚實、不黃不腐爛,且根部呈現鮮紅色為佳。買回家後,記得保留根部,因為此部分富含營養。只要將根部洗淨、擦乾,用餐巾紙包起來,以「根部朝下」的方式,立在冰箱門上冷藏保存,保鮮期可以稍久一些
#菠菜停看聽
⚠️菠菜性寒涼,腸胃虛弱者不宜大量攝取,經常腹瀉者最好少食用
⚠️服用抗凝血劑及須限制鉀攝取量或腎功能耗弱者,都需控制菠菜的攝取量,因菠菜中含有維生素K,是身體製造凝血因子的重要成分;若大量食用菠菜,可能會降低抗凝血劑的作用,食用前先行諮詢專業醫師評估為宜
#凱鈞話重點
#5個菠菜的好處
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅MC Jv,也在其Youtube影片中提到,Jv.FB:http://facebook.com/djzekex 掌握最新消息:https://www.facebook.com/jvedison ALAN 粉專:https://www.facebook.com/ALANLIN123 ALAN FB:https://www.facebook.co...
菠菜停看聽 在 MC Jv Youtube 的最佳貼文
Jv.FB:http://facebook.com/djzekex
掌握最新消息:https://www.facebook.com/jvedison
ALAN 粉專:https://www.facebook.com/ALANLIN123
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歌詞:
越成功的RAPPER 就有越多HATER
看到你們這群雜碎只有MOTHERFUCKER
我不當HUSTLER 也比你還屌的
當局者迷旁觀者清他們都在看著
這局的FLOW 就是要學LIL WAYNE
學不來的HATER 全都給我LISTEN
我要從O-N-E打到T-E-N
就像這場遊戲IT'S NEVER END
你太忌妒我 因為我真的太火
我的詞又超屌 讓你也太火
我始終站在頂端 始終ON THE TOP
我衝得太快 太多HATER想要我STOP
真要講你的實力還只有在我的胯下
你一直說自己多屌就只是個假嘻哈
我不是HOOD STAR 也絕對比你牛
你還要一直堅持FUCKIN KEEP REAL
這就是我的風格這是我的STYLE
不像你把自己格調搞得超LOW
YOU THINK I DONE?
I NOT DONE
現在開始才認真
認真的男人 YES I AM
你在表面批評但卻是我FAN
YOU KNOW THAT?
I DON'T CARE!
成功的感覺TASTE LIKE
站在這裡WHO AM I
我超帥 我超壞
連你馬子都在床上說我是他的最愛
我就像吃了菠菜的卜派
這就是我跟你成功和失敗 的差別
你還在後知後覺
你在那背後罵我
我根本沒有感覺
YOU KNOW THAT RIGHT HAHA~~
YO AND THEN IS MY MAN
J.V
小狗在路邊吠 小丑在路邊追 是甚麼體系之下教你只出一張嘴 太出風頭 你眼紅 雞蛋裡面挑骨頭 躲在電腦桌用鍵盤當做黑特的英雄
文字太抽象你看不懂這是很正常的 誰叫你們小時後不好好的上國文課 看似講的頭頭是道實際卻狗屁倒灶 我操你媽的丟臉是你們最新的綽號
太多的傻子 充斥這圈子 慣用一種噁心的模式 真想給他們一面鏡子 看清楚鏡子裡的瘋子 甚麼時候才會停止 停止這種可笑的方式
想糾正我的風格 你他媽的不夠格 你們支持的人對我來說程度頂多算是兒歌 鎖定了 你支持著 隨便唱著 你點讚了 問你他唱甚麼 你卻說 HEY MAN I DON'T CARE
這節奏有誰期待 這節拍有誰喜愛 愛聽就聽不愛聽就麻煩你給我滾蛋
自愛不自愛 舉止被放大來看 你看我像王八蛋 我說 幹你娘老機掰
膽小的廢物叫做黑特 這首歌讓我唱你們聽著 鴕鳥般的躲著還想教訓人拜託你們學學勇敢哥
這一群馬德法客 來去無影像忍者 youtube 上說話都很大聲 見了面卻像一隻鵪鶉
別再空口說著大話 這樣只會讓你們自打嘴巴 你說你熱愛HIPHOP 但卻不認識TUPAC
你的偶像能夠DISS別人別人卻不能DISS他 別再整天說REAL HIPHOP 別再把REAL TALK 掛在嘴巴
在我的眼裡你們真的是群的井底之蛙 認真你就輸啦 還是乖乖當個俗辣
夜深了快回家趕快回家找你媽吃奶吧 這裡有根狗骨頭想要吃的快來搖搖尾巴
到底是誰看誰的笑話 就像魁儡般的 娃娃 沒有主見隨波漂盪就像太監少了懶趴
一拳就把你打趴 你憑甚麼跟我廢話 想跟我鬥之前你趕快先去簽生死狀
敗者為寇 勝者為王 你們別太忌妒我 我依然拿著麥克風 依然掌握著節奏
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