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關於菠菜煮法在【楊桃美食網】如何炒出好吃菠菜? - YouTube 的評價
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關於菠菜煮法在【蒜炒菠菜】大力水手的秘密武器！翠綠爽口無澀味！ - YouTube 的評價
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菠菜煮法在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最讚貼文

2021-09-30 18:00:24 有 22 人按讚

【菠菜牛奶湯】

家中如果有蔬菜濃湯的話，就能變化成各種料理。

加入菠菜就能做牛奶濃湯，不僅做起來很快，滿滿的營養最適合冷冷的天氣來上一碗。
沒有蔬菜濃湯的話，用雞高湯塊與牛奶還做也可以。
想快速做好一碗湯暖暖胃，請務必試試這道食譜。

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詳細食譜：https://tasty-note.com/horenso-milk-soup/
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喜歡這道食譜，請給我一個讚😊
如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
蔬菜濃湯or蔬菜高湯---500ml
牛奶---250ml
菠菜---3把
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☆作法步驟☆

[1]
將牛奶及高湯與處理好的菠菜放入鍋中煮沸。
[2]
煮沸後熄火就完成。
[3]
做法非常簡單，推薦你試試看。
★小撇步
菠菜預先處理後，就能去除草酸帶來的澀味。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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Tags: 菠菜煮法

TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理

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我是KAZU（日本人）我是愛講廢話的家庭料理研究家♡ 介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡ 希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

菠菜煮法在 Facebook 的精選貼文

2021-09-29 22:28:12 有 777 人按讚

阿妹，想食乜！同你介紹返咩係菜！

亂鳩咁黎系列，啊，應該係全職炒散系列話做就做，今日，我係菜檔陪同店主賣左半日菜，真係眼界大開，唔講太多，去點！

1）是日任務，賣菜！地點，屯門新墟街市，下午時段

2）政府街市，非領匯，檔口係兩個連位，目測菜品種類超過三十款，每款都唔算多

3）第一單生意，菜芯，一斤，廿蚊（覺得貴？咁要睇埋落去）

4）首先介紹返店主先，八十後，用五百蚊入行，零晨五點係街市前走鬼，然後投標入左街市擺檔，新墟檔口已經有八年歷史

5）店主只有一人，無請員工，返工時間，未發達前，凌晨四點幾五點，到晚上八點，幾乎你收工就要返屋企訓等聽日再開檔；發達後，朝早七點半，去到檔口叫早餐嘆，六點收檔走人

6）賣菜都會發達？一日搵幾多？黃金年代一日純利四五千走唔甩，今日就唔同講法，想知今日埋數賺幾多？慢慢睇到最後一點

7）如果想入行賣菜人工幾多？店主分享，你連菜芯同芥蘭都唔識分咁做，都一日700，當你熟手，甚至一手就可以精準拎到一斤菜時，就由一日900－1200不等，但你要搬菜，無體力請自重

8）有冇假放？你見街市有冇休息？幾乎只放新年，唔好講周末假期，長短周，連紅日你都要返工，店主聲稱只會去旅行時先會放假

9）付出咁多，你得到咩？養妻活兒，買樓唔太大既樓絕對無問題

10）睇到呢度，想入行做店主？請睇後面，會講晒所有條件比你聽

11）開始你問我答環節，咩季節食乜最好，低級問題，夏天食瓜果豆，冬天就菠菜豆苗西洋菜西芹粟米蘿蔔

12）菜芯公價係幾多？無所謂公價，唔同地方有唔同價錢，同樣係菜芯，由貴至平既排列大約如下：City Super，一田，大型連鎖超市，街市「執」菜檔，街市「唔執」菜檔，街邊大型菜店（夜晚會放晒出黎一份份平到五蚊有交易個種），而店主既菜芯係20蚊一斤

13）五蚊斤菜芯其實你都買到，點解店主會賣20蚊斤？上面講到一個「執」字，會執既菜檔普遍都貴，因為店主會將唔靚既菜頭菜尾都幫你處理好，唔好睇同壞既菜會丟左，你返到屋企只需要洗一洗就可以直接煮，有別於「唔執」檔，其實佢地有三分一都用唔到，佢貴係貴在個人工錢（其一）

14）有機菜合集，點去分辨有機菜？當你發現檔口有一大個「有機產品」Logo時，佢先「有機會」係有機菜，無Logo就一定唔係，想保證有機，請去大型超市就一定唔會呃你

15）有機菜係咪無農藥？錯，有機菜都有機會有農藥，只係係規管下你唔可以用多過幾多農藥，就算你食有機都「可能」有農藥使用過

16）有機菜係咪好食D，店主話根本難以分辨，味道口感同營養都唔係因為有機同無機而出現分別，你覺得有機菜好食既就食有機，開心就好

17）店主係咪賣有機菜？唔係，但店主主要係賣本地農場既菜，亦因為咁，呢個係佢貴過外面既原因之二

18）本地農場係咪好食D？唔一定，但一定會比進口菜新鮮，因為係運送過程會比進口菜短好多，本地菜由佢收割到街市，大約一兩日，店主話，大陸菜芯係寧夏過黎，唔通飛機空運咩，陸路過黎，又要車程又要過關，黎到香港去批發再派貨，自己計放左幾多日啦，當菜新鮮，自然就無咁老咁多渣

19）幾點前買菜最好？中午前啦，中午後就開始有野賣晒，當然你食大路野都會比較易買到

20）幾多錢先送蔥？店主話真話係，睇佢心情，我見佢有時送蔥有時送辣椒有時送蘑菇，靚女係有多D野送（以我觀察）

21）超甜粟係咪真係甜？係，但你要確認到佢真係超甜粟，最簡單分辨係粟米粒有黃有白，如果粟米鬚呈銀色就係極品（我打開粟米見到有條死蟲，店主話呢種通常都會捐去食物銀行，黑心店就會切走照賣）

22）讀者你問我答環節，有部份我都答左係上面，蕃茄係咪個底有粒星就甜？唔係，最緊要紅同軟，因為熟到軟既先代表甜

23）有機菜係咪會多d蟲，係，因為用少左農藥，整體會「樣衰」過無機菜

24）點樣洗菜最好？浸，然後洗兩轉都夠晒

25）入貨有冇MOQ，你一百蚊都可以買，有錢就得，有機菜要買唔難，但你要再轉賣有機菜就要有牌

26）菜係咪一定要噴水，係咪呃秤？店主即時展示佢既霧化噴壺，噴完之後佢問我，你覺得重左幾多？點解要噴水，店主有兩個解釋，一，依家街市有冷氣，比冷氣吹到菜乾左會唔好睇同老，所以冷氣位一定會噴水；二，因為大家都理解有水既菜先新鮮，為左滿足大家既心態，佢噴比大家開心下

27）菜有水係咪好快爛？唔係，店主話，你條菜乾到無晒水份，你放幾耐佢都係咁，但一定唔係好事，水係有助保存

28）如果買左菜食唔晒點保存？浸冰水，溫度會令菜保鮮；想放雪櫃點好？浸完水，飛水，唔好滴住咁放入雪櫃，唔駛乜報紙啊保鮮袋等等，其實都差唔多，因為家用雪櫃有抽濕功能，所以放保鮮格係會有助菜保留水份

29）菜係咪海鮮價？可以話係又可以話唔係，之前講到，有機、無機、本地、進口、地點、有冇執過都會影響價錢，當一棵菜芯係你眼中只係菜芯，咁就係海鮮，但你知道佢係一條本地有機執過既菜芯時，就係物有所值

30）冰菜上面既冰係咩？鹽份，所以冰菜有咸味

31）點氹師奶？店主教路，男既全部叫老闆，女既全部叫阿妹，呢個問題係我聽到佢叫緊一個六字頭既阿嬸「阿妹」後問……

32）點打敗家農呢類菜品店？有錢，你有一百億既可以同佢鬥過，但店主表示自己有一百億不如收息嘆世界，點解仲要賣菜？

33）仲請唔請Partner？店主無意開分店，依家佢賣菜係興趣（從佢撩阿姐既行為中，我信佢係真心喜歡賣菜）

34）點解每種菜唔同價錢但收幾錢就咁快計到？店主話當你日日都計，計足十年，你都可以

35）芫茜同蒽點樣可以放得耐啲？店主無奈表示，食左佢啦，真係要放，冰水，曾經有客問佢菜可唔可以放兩個月，店主指左對面間菜乾店叫佢買菜乾

36）每日賣淨既菜會點處理？一，食物銀行；二，賣比餐廳，通常都唔會掉，收檔時我見佢薯仔、薑、蒜頭呢類貨會留之外，其他全部入膠袋，夜少少會有人收走送去餐廳

37）平均一斤菜有幾多利潤？唔定，愈大路既菜利潤愈少

38）有冇人收陀地？無，最多都係舞獅派財神，十蚊打發走個種（佢係政府街市）

39）老老實實賣菜係咪生存唔到？係，答案太長，下回分解

40）如果你想入行，可以點？店主表示，如果你可以申請到政府街市，一個月租金平到你唔信，只要你開舖都唔會憂，領匯就唔好諗，原因太長，下回分解；以佢舖位做例子，起動成本只係兩萬以內，是日入貨1052，本真係唔算多

41）如果聽日係世界末日，店主只可以食三種蔬果，佢會食乜？非本地系列：日本產香菜、法國番薯、荷蘭甜椒；本地系列：香港椰菜、荷蘭豆、扁豆（原來兩種豆係唔同）

42）有關點揀菜……篇章太長，我會之後再解釋，今日記野都記到我頭都暈

43）是日進貨成本，1052；是日銷售額（只計紙幣）3800

44）是日本人收獲，老細請左我食外賣，一條老細精心挑選既蘿蔔同粟米，同埋一堆聽極都唔厭既賣菜知識趣事，請容我叫老細一聲，師傅！！！！

作者的話，今日真係獲益良多……我對菜真係一無所知，比佢笑左我好多次，對於一個完全無架子，願意分享成行所有情報同潛規則既店主，仲完全不求回報，佢話唔好開佢名，以免比人點錯相！我代讀者們再一次多謝佢，而我都同佢講，我仲有好多問題想知，一定會定期再搵佢！

所以讀者們如果有問題想再問既，請留言！！！！！！！！！

如果喜歡呢個系列，同埋想感謝店主既分享，請比Like Comment and Share！！！！！店主有偷偷睇Post！

賣菜系列將會下周再來！而我亦準備做圖文版本，需要較長，敬請留意我既更新

Tags: 菠菜煮法

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菠菜煮法在 Facebook 的最佳解答

2021-09-27 19:25:28 有 666 人按讚

星期六在奧地利國家公園Mallnitz馬爾尼茲市中心選了一家餐廳午餐，點了這道有

豐富蔬菜的雞胸肉菠菜起士料理。

雞胸肉脂肪少、纖維粗，要點雞胸肉料理要非常小心料理方式，不然可能會踩到地雷！😄

雞胸料理一般我會點雞排，拍的薄薄的沾裹蛋液跟麵包粉，短時間炸出來香酥好吃。

雞胸肉絕對不要點烤的，效果難掌握一下口感就過乾，像烤雞雞胸肉就沒人愛吃。

點的這道菜就不知道廚師手藝如何？

主要還是貪那一盤蔬菜。
上來我先看雞胸肉，看見纖維組織飽滿細緻就知道這道菜沒問題。👍

確實這道菜雞胸肉多汁，蔬菜新鮮不是冷凍包，口味清淡鮮美不會過鹹。

這些年可能養身觀念的影響，奧地利的食物比我剛來的時候差很多，以前所有食物都鹹的讓人生氣，可能是把人當成牛需要大量的鹽？！

有人有興趣這道料理的做法？

其實一點也不難，這兒大約解說一下，有興趣的人可以嘗試。

雞胸肉：
雞胸肉半副。為了可以在同時間均勻受熱熟成，最好是先將雞肉剖成薄片、或是拍薄、或是在雞胸肉內部輕輕剁幾刀…（方法可以變通）整成比手掌稍微大一點的大小，要注意肉加熱後會收縮，如果肉片整形不夠大加熱後肉緊縮，餡料就會掉出來。

雞胸肉處理好撒上少許鹽、白胡椒粉。備用。

菠菜以鹽水川燙幾秒，一變色就撈出來泡冷水降溫。
菠菜擠乾水份後，如果需要稍微切兩刀與義大利的Ricotta 混合（或是Mozzarella)
調味鹽、胡椒粉、肉豆蔻粉。

將雞胸肉對折中間夾入菠菜起士，如果沒有把握保持餡料不外漏邊緣可以用牙籤固定，完成後再拔除。

熱鍋（鍋子一定要熱）加油，放入雞胸肉煎製。下鍋時單面先不要翻動不然不易上色，從邊緣觀察底部上色後立即翻面，等另一面也上色後將雞胸肉取出。

原鍋放入小番茄、櫛瓜切片、大蔥切環（Porree)略炒柔軟後..續放入川燙過的紅蘿蔔切花、綠花椰菜、煎好的雞胸肉、少許高湯，蓋上鍋蓋稍微燜煮幾分鐘，等雞胸肉熟成，打開鍋蓋最後放蘑菇煮1-2分鐘（蘑菇不要太早放容易使湯汁顏色變黑）。

完成前；調味鹽、胡椒粉、少許義大利香料。

擺盤：杓入蔬菜、雞胸肉對切後排列在蔬菜上、灑上香料裝飾。

Tags: 菠菜煮法

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菠菜煮法在有口福 Youtube 的最讚貼文

By 有口福

2021-09-22 18:00:31 有 6,328 人看過有 140 人喜歡

3種口味的巴布卡麵包，來自東歐的傳統節日點心

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
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份量: 6-8
準備時間: 25 分鐘
烘培時間: 40 分鐘
總時間: 1 小時 5 分鐘
等待時間: 2 小時 15 分鐘
難易度: 中等

所需食材:
麵團部分:
提醒: 3種口味的麵包，都需要這個基底麵團
70 g 牛奶
80 g 水
20 g 新鮮酵母或7g乾酵母
580 g 麵粉
85 g 軟奶油
3 顆蛋
1 湯匙糖
1 茶匙鹽

作法:
將麵粉、水、奶油、蛋和鹽放入碗中。然後將牛奶、糖和酵母混合攪拌，混合好後將其也加入碗裡。將所有食材揉成光滑的麵團，蓋上蓋子，讓它在溫暖的地方發酵 1 1/2 小時。

1. 批薩巴布卡
所需食材:
100 g 番茄醬
15 片臘腸
150 g 煮熟的絞肉
80 g 火腿丁
12 片起司
奧勒岡

其它:
50 g 液態奶油

作法:
1.1 .在撒了麵粉的工作台上將麵團揉成球狀，然後將其擀成約 50 x 40 cm。
1.2 在麵團上刷上番茄醬，但在頂部留下約 4-5 cm寬的邊緣。
1.3 在番茄醬上放上義式臘腸、熟絞肉、火腿丁和起司片。然後從下往上捲起所有食材。
1.4 將其縱向切成兩半，並將兩條麵團打結在一起。
小技巧: 在切成兩半之前，可以先放進冰箱冷藏45分鐘左右，這樣會更容易切開。
1.5 將其編成S形並放在舖有烘焙紙的烤盤上，在麵團上刷上融化的奶油，撒上奧勒岡。將烤盤放175°C 烤箱加熱40分鐘。
小技巧: 如果麵團在烘烤時間結束前烤得太黑，只需在上面放張鋁箔紙。巴布卡將不會烤焦。

2. 素食巴布卡
所需食材:
100 g 菠菜葉
1/2 紅洋蔥切丁
1 瓣大蒜
100 g 菲達起司
12 片起司
黑胡椒粒

其它:
50 g 液態奶油

作法:
2.1 在撒了麵粉的工作台上將麵團揉成球狀，然後將其擀成約 50 x 40 cm。
2.2 在上面放上菠菜葉、菲達起司、紅洋蔥丁、大蒜和起司片，注意，頂部到邊緣須留出 4-5 cm的空隙。
2.3 將所有食材捲起，縱向切兩半。同樣建議提前將其冷卻約45 分鐘。
2.4 將其放在舖有烘焙紙的烤盤上，扭成S形。塗上融化的奶油，加點黑胡椒粒調味。將烤盤放入175°C 烤箱加熱40分鐘。

3. Nutella榛果可可醬巴布卡
300 g Nutella榛果可可醬
50 g 花生
6 顆太妃糖

其它:
50 g 液態奶油

作法:
3.1 在撒了麵粉的工作台上將麵團揉成球狀，然後將其擀成約 50 x 40 cm。
3.2 在麵團上刷上Nutella榛果可可醬，然後在撒上花生和碎太妃糖。在頂端留出 4-5 cm的空間，然後將麵團捲起來。
3.3 將麵團縱向切半，將其扭在一起，然後將其放在舖有烘焙紙的烤盤上，扭成S形。刷上融化的奶油，將烤盤放入175°C烤箱40分鐘。

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有口福

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有口福提供來自世界各地的最美味的食譜，讓您可以自行在家裡烘培和享受佳餚。位於德國波茨坦的有口福工作室，擁有一流的廚師和器具，為您示範食譜中的每一步驟。

菠菜煮法在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文

By Ytower Cooking channel

2021-09-17 21:05:05 有 6,961 人看過有 80 人喜歡

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1) 鵝油煎蛋
材料：
雞蛋 3個/eggs 3pcs
鵝油適量/goose oil q.s.
醬油適量/soy sauce q.s.
作法：
1.鍋中加入適量鵝油加熱，打入一顆雞蛋，煎至蛋白邊緣微焦。
2.用筷子將蛋對折，煎至雙面焦香後取出。
3.荷包蛋上淋上適量醬油，搭配白飯食用可再淋上適量鵝油，一起拌飯更香。

2) 鵝油拌青菜
材料：
菠菜 300公克/ spinach 300g
鵝油 1大匙/ goose oil 1tbsp.
調味料：
日式醬油 2大匙/bonito sauce 2tbsp.
鵝油蔥酥 2大匙/fried shallot with goose oil 2tbsp.
作法
1.菠菜放入滾水中，加入鵝油，汆燙至軟，再撈起瀝乾水。
2.將菠菜放入盤中，淋上日式醬油，再淋上鵝油蔥酥，拌勻食用即可。

3) 鵝油筍乾
材料：
筍絲 600公克/ preserved bamboo shoots 600g
鵝油 4大匙/ goose oil 4tbsp.
蔥段 20公克/scallion 20g
辣椒片 20公克/chili pepper 20g
薑片 30公克/ginger 30g
調味料：
醬油膏 4大匙/ thick soy sauce 4tbsp.
米酒 3大匙/cooking rice wine 3tbsp.
細糖 2大匙/sugar 2tbsp.
水 500公克/water 500g
作法：
1.筍絲放入滾水中汆燙，再取出瀝乾。
2.熱鍋放入鵝油加熱，放入辣椒片、薑片、蔥段，炒至略焦香，再放入筍絲、所有調味料拌勻煮滾。
3.轉小火，煮約30分鐘即可。

4) 鵝油炒麵
材料：
油麵 500公克/alkaline noodle 500g
肉絲 150公克/shred pork 150g
高麗菜絲 200公克/ cabbage 20g
紅蘿蔔絲 50公克/ carrot 50g
辣椒片 10公克/chili pepper 10g
鵝油蔥酥 4大匙/ fried shallot with goose oil 4tbsp.
調味料：
白胡椒粉 1茶匙/ white pepper powder 1tsp.
醬油 2大匙/soy sauce 2tbsp.
水 350公克/water 350g
作法
1.鍋中倒入鵝油蔥酥加熱，放入肉絲，炒至肉絲變白。
2.再放入紅蘿蔔片、高麗菜絲、紅蘿蔔絲炒香，再加入所有調味料煮滾。
3.放入油麵，拌煮一下讓麵吸飽湯汁至麵條脹大、醬汁變少，再盛盤即可。
-

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菠菜煮法在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的最佳解答

By Saisai’s Daily Channel

2021-09-11 18:53:27 有 80 人看過有 0 人喜歡

：
在廚房還算是新手小白的我，
常常站在廚房不知道應該要做些什麼，
每次做的料理都沒有跟著自己原本預訂的想法走過（笑）

熱油嗆佐料做出來的 #蔬菜酸辣拌麵，
只是因為隔天要去屏東，家裡的配料還有太多了，
不吃完實在是怕壞掉，而做出來的一道料理 XD

-

而絲瓜麵線單純是因為，現在菜價太高了，
我去買菜的時候，只買得起簡單的絲瓜，因為他一條不超過 $50哈哈鉿哈哈
這樣說起來，我是不是太過份了哈哈鉿哈哈
真的是以一個主婦的心，在過生活喔（眨眼笑）

➰

00:00 Intro
00:19 蔬菜酸辣麵
02:39 酸辣麵醬汁
07:20 絲瓜麵線
13:44 必加入的美味「茄汁鯖魚罐頭」

▴▴▴▴Buy▴▴▴▴
01:04 宜得利・蔬菜處理器
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01:52 Modori 自然煮義四色砧板
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‧ 商業合作(Business only) g3_sai@outlook.com

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蔬菜酸辣拌麵

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菠菜的營養價值高，其中之一便是豐富的抗氧化物及維他命A、C，有8大健康好處及教煮的菠菜食譜推介。菠菜在市場上一年四季也有供應，當造時分在秋冬兩季 ...

#9. 菠菜怎麼煮才不會澀澀的？精選4道懶人也會煮的菠菜料理

浸煮菠菜 ... 不需要特地準備高湯。只要在最後放入柴魚片，就能釋出迷人滋味，輕鬆煮出包含兩種「孫子很孝順」食材的料理。 ... 1. 將菠菜根部浸入滾水燙30 ...

#10. 3道低脂蝦仁菠菜料理食譜，讓營養更完美！ - 美麗佳人

菠菜金針菇拌蝦仁/蝦仁菠菜蘑菇蛋餅/蝦仁清炒菠菜，3道低脂蝦仁菠菜料理食譜，讓營養更完美！菠菜含有非常高的營養成分，包括蛋白質、鐵質、鈣質、 ...

#11. 菠菜的做法大全 - 心食谱

菠菜的做法. 蒜泥菠菜 · 菠菜炒蛋 · 凉拌菠菜 · 鸡蛋粉丝炒菠菜 · 菠菜木耳炒蛋 · 涼拌芝麻菠菜 · 上汤菠菜 · 枸杞菠菜 · 菠菜蛋饼 · 凉拌芝麻味增菠菜豆腐.

#12. 零廚藝也能做出好料理：菠菜食譜Top10分享

菠菜吃起來會有澀味，加點奶油就是一道美味又營養的料理喔！快來看看有什麼食譜吧！【菠菜食譜Top10分享】菠菜煎餅 ...

#13. 【家常菜】6種菠菜食譜，孩子多吃，甘甜不上火 - Lov2cook

做法 · 將菠菜和胡蘿蔔放料理機裡打碎。 · 將刀具取出，磕入雞蛋，再加入鹽，打散拌勻。 · 蛋燒鍋裡刷一層薄油。 · 小火，倒入一部分的菠菜蛋液。 · 然後用筷子 ...

#14. 简单到死的清炒菠菜做法，没法再简单了

菠菜择洗干净后稍微切切，用沸水焯一下就捞出冷水中降温，凉透后再把菠菜捞出来沥干水。做法步骤：. 1、炒锅下油烧热后倒入菠菜，大火煸炒一会就加入盐和鸡精。

#15. 菠菜的做法這四種最好吃 - 每日頭條

菠菜的做法這四種最好吃 · 1、菠菜洗淨，切成兩段，蒜剁碎。 · 2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。 · 3、再放菠菜葉子焯燙斷生後撈出，沖洗乾淨 ...

#16. 菠菜炒蛋，滑順好入口，深獲小孩喜愛。

然而清炒菠菜容易有澀味，. 安安和樂樂實在不喜歡，. 阿醜建議大家煮成菠菜炒蛋，.

#17. ㄚ曼達與好菜箱~水煮菠菜

菠菜 1把 · 蒜片2辮量 · 沙拉油1大匙 · 鹽1/4小匙 · 菠菜的盛產季終於來了，我好喜歡吃菠菜喔！今天教大家用水煮 · 法來煮，一樣清甜好吃！ · 另外還有一般煮法，先熱油鍋爆香蒜片 ...

#18. 「菠菜」食譜265篇

不能出國只能在家做出外國的味道其實韓式拌飯非常營養均衡滿滿的蔬菜加上蛋白質做法簡單... 材料：豆芽菜、菠菜、紅蘿蔔、芝麻油、芝麻、醬油、雞湯粉、鹽、、肉末、糖 ...

#19. 鸡蛋炒菠菜的做法_家常菜 - 美食天下

1.菠菜摘洗干净，准备好鸡蛋。2.鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用。3.菠菜切3厘米长。4.锅中加入油，热后倒入打散的鸡蛋炒熟起出备用。5.再热余油，放葱碎爆香。6.

#20. 簡單哥- 【蒜炒菠菜】大力水手的秘密武器！翠綠爽口無澀味！

#21. 上湯浸窩蛋菠菜【簡易有營湯水】Spinach and Soft Boiled Egg ...

如果改用蔬菜湯也可以。加了江瑤柱，湯中帶少許鮮味。不妨丟一匙杞子在其中，明目啊。那中間的雞蛋是亮點。蛋白煮到剛熟，蛋黃還流心呢。上湯浸窩蛋菠菜食譜

#22. 菠菜5大營養＋食用禁忌附波菜食譜｜菠菜營養豐富、助紓解 ...

菠菜含大量抗氧化成份，能清除損害細胞的游離基，延緩細胞老化，有助減慢人體內外的衰老。例如可以保持皮膚細胞的健康，抗衰老、色斑等問題，從中醫角度， ...

#23. 《食譜》 386 清炒甜菠菜佐雞肉| Potato的饌食玩樂(WP)

Potato的婆婆最近有人給了一些「甜菠菜」，第一次煮這菜，決定用雞肉來清炒甜菠菜，這菜一點也不像菠菜口感，倒像是豆苗的味道，非常清爽的脆感，在這裡與你分享Po.

#24. 吃菠菜補鐵？你可能白費功夫| 營養食譜| 運動養生

菠菜含豐富維生素A及鐵質，每100克菠菜含鐵量2.1毫克，相較空心菜的1.5毫克、芹菜0.3毫克，菠菜的鐵質豐富。傳統認為吃菠菜可以補血，但菠菜有草酸及 ...

#25. 清炒菠菜(食譜) – 新嫁娘系列 - white男人的視界

最近我們家菜色偏向走清炒健康風。這天大正咩說要吃菠菜，平常菠菜我習慣都會加蛋炒，這次就試試不加蛋的做法。材料：菠菜 ………

#26. 原來巴西菠菜吃起來的口感是這樣！

作法 · 將麻油倒入鍋中，放入薑與蒜末 · 放入巴西菠菜、紅蘿蔔、木耳拌炒 · 加入適量的水，蓋上鍋蓋悶煮，煮至你喜歡的硬度（需比一般的葉菜悶煮多一點的時間 ...

#27. 菠菜的做法大全 - 下厨房

下厨房为您提供菠菜怎么做好吃,菠菜的做法大全,菠菜家常做法等好吃菜谱做法分享，想了解更多菠菜菜谱大全就来下厨房。

#28. 美食杰蒜蓉菠菜做法大全

原料：菠菜。调料：蒜蓉、盐、糖、姜片、鸡精、玉米油。做法：1、菠菜洗干净，切段。2、锅里放水烧开，放入姜片，盐，糖和油（放糖和油可以保持菜的青绿；放姜煮，吃 ...

#29. 【餐桌時光】芝麻山菠菜意外好吃

上週買菜時本來想買菠菜回來做鹹派，買不到菠菜卻買了山菠菜，沒吃過山菠菜覺得好好奇喔。結果當天晚上還沒等我料理，JH煮麵當消夜時順手摘了兩根 ...

#30. 【菠菜食譜】有266 道 - 楊桃美食網

【菠菜食譜】:菠菜炒豬肝(1),韓式壽司,翡翠豆腐丸,肉燥燙青菜(1),西湖翡翠羹,韓式泡菜鍋(2),石鍋拌飯(1),清炒波菜,菠菜豆腐湯,翡翠豆腐羹,菠菜豆腐清湯, ...

#31. 菠菜食譜,濃湯食譜-奶油蘑菇with 菠菜Purée 濃湯 - MASAの ...

在家裡,可以做什麼好吃的呢? 專業25年經驗的日本人廚師跟您分享. 簡單做法的創意料理,減肥食譜,點心食譜,日本料理食譜,幼兒食譜!!

#32. 父親的菠菜，也是外婆口中的波稜菜 - 今周刊

我家的菠菜多半按照父親老家的做法，不是加煎香的板豆腐同煮，就是炒腐竹或百頁(又稱千張)，且絕不加蒜頭，起鍋前還會熗一點紹興酒，增加酒香。外婆家也 ...

#33. 《伊麗莎白．大衛的經典餐桌》松子、葡萄乾炒嫩菠菜 - 松露玫瑰

就我所知，華人的菠菜做法主要是快炒和涼拌，日韓的處理方式我並不清楚，不過我知道印度有一道燉菜糊（saag），是把葉菜剁碎後添加香料燜煮，廣泛使用 ...

#34. 【糖尿病食譜】冬季大蒜油炒菠菜|飲食 - KingNet國家網路醫藥

菠菜盛產囉，美國糖尿病學會（ADA）提供「冬季大蒜油炒菠菜」食譜，供糖尿病患自煮，在秋冬波菜產季吃得健康。

#35. 21道"菠菜"純素料理食譜！多吃菠菜可以預防骨折 - 觀看

做法：. 1、菠菜焯水後榨汁，取200g。 2、麵粉，酵母，糖與菠菜汁 ...

#36. 山菠菜 - 厚生市集

山菠菜又稱為茄茉菜、野菠菜。外型與菠菜相似，但營養更勝菠菜。有豐富的維他命C、鈣質、鐵質、蛋白質、胡蘿蔔素等營養。若直接炒食會微帶苦澀味，屬品種特性， ...

#37. 簡易德國菜*德國Rahmspinat - 奶油菠菜( 小朋友食物)+補充 ...

我又要介紹簡單的德國菜了,這到菜叫" Rahmspinat " ,煮法有大約兩種我介紹簡單的這一種~ 荷包蛋+馬鈴薯泥+Rahmspinat~( 這是我煮的相片) 在德國的學校都煮給小朋友吃, ...

#38. 集蛋白質於一身的「菠菜乳酪烘蛋」！只要放入烤箱就完成的超 ...

做法. 將菠菜煮熟、冷卻、榨乾水、切3- ...

#39. 菠菜菜谱大全_各种菠菜的吃法整合 - 聚餐网

提到菠菜，应该会有部分的朋友不喜欢吃，虽然有营养，菠菜的家常做法也简单，大多人做出一都有一种苦涩味，其实是没出水的原因，今天我们把菠菜一些家常菜谱整合起来， ...

#40. 菠菜原來是減肥神器！3天循環這樣吃，一週輕鬆甩掉4公斤！

以下，就分享3款營養又低脂的菠菜食譜，重點是都很簡單煮，也是不少網友在減重時，不能缺少的人氣食譜喔！菠菜蛋捲. 1.

#41. 【食譜】胡麻菠菜卷｜日式居酒屋的開胃小菜簡單又清爽

食譜｜日式居酒屋的開胃小菜-胡麻菠菜卷在日式居酒屋有一道很開胃的涼拌菜是胡麻菠菜卷，是夏天開胃的涼拌菜，簡單容易做，淋上胡麻醬風味很清爽又有 ...

#42. 義式菠菜蛋包湯(Zuppa di spinaci) - 我的混血廚房(My Mixed ...

這道菜，我手上的食譜的做法，是把菠菜先用少許水煮過，瀝乾放涼切碎，與帕馬森起士絲與蛋混合，再放入煮好的高湯裡，煮開後盛於熱盤裡，再淋上橄欖油，灑上切細的蕃茄， ...

#43. 菠菜豬肝湯 - Juling's Blog - 痞客邦

菠菜豬肝湯. 材料：豬肝600g 菠菜1把蛋2顆薑4片（切絲）蔥3支枸杞. 調味料：鹽胡椒粉. 做法：. 1. 菠菜切段，放入滾水中略微氽燙，不用等水再次開就要撈起。

#44. 醬烤小排+蒜炒菠菜+玉米炒蛋～中餐晚餐料理【宅宅太太的日常】

作法：小排放進保鮮盒，倒入醬油、香油及壓扁的大蒜醃漬五小時。醃漬完成後將 ...

#45. 做菠菜鸡蛋汤，菠菜到底用不用焯水，很多人没做对

菠菜吃起来更健康，还有的人做这道汤时，菠菜吃起来涩口，其实，很多人没做对，今天教你正确做法，让你做出味美又健康的菠菜鸡蛋汤，下面分享下做法： ...

#46. 減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫

劉伯恩醫師表示，對於像花椰菜的煮法，一般是建議使用微波爐加水後微波約3分鐘，另外一種煮法就是在清水煮滾後，再放入切好的花椰菜，大約煮1～2分鐘就要 ...

#47. 涼拌鰹魚醬油菠菜 - 日本男子的日式家庭料理| tasty-note

不到10分鐘就能做好這道健康美味的料理，如果你有買到新鮮的菠菜，請務必試試這道食譜。你需要準備的食材（1-2人份）. 菠菜. 4株.

#48. 饭店的清炒菠菜为啥那么好吃？原来做法这么简单，一盘不够吃

#49. 超實用葉菜類保存術，延長10倍賞味期、不怕放到爛 - 早安健康

煮好冷藏的菠菜，只需要加醬油就能食用，是基本款配菜。材料和作法（2～3人份）將1/2杯高湯、兩大匙薄鹽醬油、兩小匙 ...

#50. 金銀蛋菠菜，廚房新手不失敗的美味菠菜料理 - 我眼睛所看見的 ...

但是在台中我媽很常買菠菜，每次清炒都不得我愛，. 我有陣子很努力得搜尋菠菜食譜，蠻多都是西式做法，例如菠菜做的派，. 後來 ...

#51. 「食譜」簡單菠菜煎蛋捲，시금치계란말이by 韓國餐桌

菠菜有很多種多樣的維他命，對眼睛很好的維他命A特別多，最近容易買到的時候應該多吃一點，這道中間有濕潤軟嫩，外面酥酥香香的口感，還有滿滿菠菜 ...

#52. 21道"菠菜"純素料理食譜！多吃菠菜可以預防骨折 - | Love分享

今天給大家帶來些不一樣的菠菜做法。食用禁忌：. 1、菠菜不能與黃瓜同吃：黃瓜含有維生素C分解酶，而菠菜含有 ...

#53. 炒菠菜 - 韓媽媽家常菜

炒菠菜作法：食材調味：菠菜、大蒜、油、辣椒、鹽。食譜作法： 1.菠菜洗淨切段。

#54. 【韓式涼拌波菜】1分鐘學會清爽開胃的波菜做法

韓式涼拌菠菜，是韓國當地餐廳非常常見的一道小菜！免去起油鍋炒菜的麻煩，只要將波菜用滾水煮1分鐘，再拌點調味料！根本不用五分鐘就能輕鬆完成的超 ...

#55. 《食譜》402 甜菠菜海鮮羹，入口滑順甜香| Potato的饌食玩樂 ...

這是最近菜市場新興的蔬菜【甜菠菜】，清炒、涼拌、煮湯都好吃，Potato上次示範的是【清炒甜菠菜】，這次換來煮【甜菠菜海鮮羹】，一樣迅速簡單上菜， ...

#56. 《食譜》 386 清炒甜菠菜佐雞肉

最近婆婆有些甜波菜，Potato 第一次煮這菜，決定用雞肉來清炒甜波菜，這菜一點也不像波菜口感，倒像是豆苗的味道，非常清爽的脆感，與你分享我的 ...

#57. 菠菜瘦肉粥

菠菜 150公克 3. 芹菜50公克 4. 紅蘿蔔50公克 5. 豬瘦肉或梅花肉80公克 6. 雞蛋1顆二. 調味料 1. 鹽適量 2. 白胡椒粉少許 3. 香油少許三. 作法 1. 菠菜洗淨並瀝乾水分 ...

#58. 【我其實也會自炊啦】原來，甜菠菜不是菠菜

結果，老公買回來的蔬菜除了前兩者，還多了一樣「甜菠菜」。我愛菠菜，不過，菠菜放火鍋煮，好像不太搭？再仔細端詳這 ...

#59. 【食譜】奶油菠菜濃湯 - 野和尚的燒菜筆記

冬天就是要吃菠菜呀難得等了大半年，葉菜類才紛紛進入產季當然要抓緊機會吃便宜的結果，就是有時不小心會買太多除了用炒的之外還有什麼方式呢？為了一月底的開桌我試 ...

#60. 蔬食料理～法式菠菜濃湯 - VeganRainbow的部落格- 痞客邦

蔬食料理～法式菠菜濃湯我不喜歡吃蔬菜的莖，但為了將菠菜的營養發揮到淋漓盡致，煮成菠菜濃湯是很好的方式冬天是波菜的產季，菠菜含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、 ...

#61. [廚娘樂趣多] 日式水燙菠菜 - 小桃媽

本月在圖書館借了一本書，名為"日本料理食用大全"，很仔細的介紹各種食材及料理食譜。書中介紹"水燙菠菜"，是我們在日本料理店經常出現的配菜， ...

#62. 麻醬有機菠菜[簡易健康小食食譜] - Day Day Cook

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化。菠菜也能供給人體多種營養物質，從而可以維護正常視力和促進兒童生長發育，增加預防傳染病的能力。

#63. 在冬季充份補充維他命菠菜料理食譜3選 - BabyHome新知

有著維他命C、鐵質和鈣等的礦物質成份，如此優秀的蔬菜，那就是「菠菜」。這次介紹能在短時間料理並有效地達到效果的菠菜食譜變身術給大家～冬天裡最適合補充維他命 ...

#64. 蒜蓉炒菠菜做法Stir-Fried Spinach with Garlic Recipe

小哥喜歡飲豬潤肉片菠菜豆腐湯，味道鮮甜味美，既是湯又可當菜，一舉兩得，尤其盛夏喝得最多。菠菜平時多數用蒜蓉炒菠菜做法Stir-Fried Spinach with ...

#65. 菠菜食譜集合。spinach recipe - Carol 自在生活

菠菜食譜集合。spinach recipe ... 小時候卡通片大力水手最愛的蔬菜就是菠菜，吃了菠菜就變的無人能敵。雖然這只是卡通中的情節，但事實上菠菜營養價值真的 ...

#66. 金銀蛋浸菠菜| 三菜一湯| 蘋果新聞網

做法 · 蒜頭壓開，菠菜切段，鹹蛋和皮蛋切粒。 · 燒熱油，加蒜頭，分次加菠菜，加上湯，放入鹹蛋和皮蛋，蓋上煮1分鐘，加鹽和糖調味。

#67. 「蒜炒菠菜」大力水手的秘密武器！翠綠爽口無澀味家常料理 ...

「怎麼去除菠菜的酸澀味呢？」小時候簡單哥很喜歡看《大力水手》卜派. 就想變得和他一樣厲害.

#68. 《料理》菠菜蕃茄湯～清爽美味多變化，要葷要素都可以哦！

菠菜我媽媽己經事先處理好了. 做法：. 1。先將菠菜洗淨切段、蕃茄切塊，再將昆布片及切塊的蕃茄放到水裡一起煮，如果有要放豬小排，建議先用水川燙， ...

#69. KOKO好食光｜德式奶油菠菜Rahmspinat＿德國小朋友的營養 ...

這是德國小學常煮給小朋友吃的菜色，通常是用冷凍蔬菜去煮，備料簡便又快速，因此一般家庭也會煮來吃。味道上接近我們熟悉的白醬口味，但多加了肉豆蔻 ...

#70. 菠菜的做法大全 - 香哈网

香哈网食材大全为您提供了菠菜的做法，包括菠菜的做法大全介绍，并配有菠菜的做法图文步骤详解，让您轻松学会菠菜怎么做好吃，上香哈网与百万哈友学习交流更多美食菜谱 ...

#71. 【糖尿病食譜】冬季大蒜油炒菠菜 - 奇摩新聞

菠菜盛產囉，美國糖尿病學會（ADA）提供「冬季大蒜油炒菠菜」食譜，供糖尿病患自煮，在秋冬波菜產季吃得健康。編譯梁少珊飲食是改善糖尿病的重要一環 ...

#72. 【自家煮】清爽開胃韓式涼拌菠菜〈附食譜〉 - U Blog

【自家煮】清爽開胃♥ 韓式涼拌菠菜〈附食譜〉 · 1. 洗乾淨菠菜，切小段 · 2. 煲滾水放少少鹽後，放入菠菜灼30 秒(菠菜很易熟，煮得太耐會軟爛，影響口感).

#73. 秋天的菠菜超好吃，大廚跟你說西餐-[法國人秋天怎麼吃菠菜]

此時的法國，菠菜是非常重要的季節蔬菜，今天我和大家介紹下菠菜在法餐里的一些做法。菠菜沙拉. 培根沙拉調味汁. 菠菜做沙拉的時候一般會選比較嫩的葉子 ...

#74. 98种菠菜的家常做法 - Cookpad 菜板

详细图文食谱共98篇，来尝试制作剩饭& 剩菜的利用：三文鱼·菠菜·蛋“炒”杂粮饭（气炸·7分钟）、布格 ... 简单又好吃的菠菜的做法_家常菠菜怎么做好吃_菠菜菜谱大全.

#75. 小菠菜的家常做法大全集,小菠菜怎么做好吃- 天天菜谱网

做法推荐: 1.菠菜小蛋糕2.菠菜小煎饼3.凉拌小菠菜4.菠菜小肉丸5.菠菜小青蛙面包6.小乌龟菠菜馒头7.大酱小菠菜8.菠菜小餐包9.小酱炒菠菜10.菠菜小刺猬馒头11.菠菜小肉圆 ...

#76. 魔法般的奶油菠菜與雞油蕈奶油菠菜義大利麵 - GQ Taiwan

奶油菠菜creamed spinach說穿了就是白醬菠菜，傳統一般的煮法是從麵粉開始炒起，你知道的，炒洋蔥半小時然後奶油炒麵粉，然後牛奶分次加的那種傳統白醬， ...

#77. 油蔥波菜- 減醣|台式料理|精選食譜 - 小磨坊

菠菜含高維生素A(顧眼睛) 含鐵質(補血好氣色) ，油蔥增加香氣！ 2人份; 2-5分鐘分鐘. 下載食譜. Share: Preparation. 準備食材及配料. 食材. 菠菜. 約300 克.

#78. Spinach 菠菜防肺癌護心血管保鮮這樣做才對

與甚麼食物搭配更好？煮婦們不用頭痛，網頁早安健康早前為大家介紹了菠菜的家庭做法，有利於發揮 ...

#79. 海鮮菠菜湯– 甜菠菜煮法

海鮮菠菜湯– 甜菠菜煮法. Sun. 海鮮菠菜麵菠菜做的麵！真的很搞剛的一個主食，也是餐桌上我們很愛的一道餐點！不僅麵條煮的軟硬適中，還搭配上鮮蝦、花枝等一些配料去 ...

#80. 波菜食譜-蒜泥燙青菜(菠菜)(10分鐘簡易食譜) Garlic Spinach

歡迎按讚分享給身邊的朋友，一起體驗下廚的趣味與美味！許多蔬菜水煮都容易流失營養素，但是菠菜卻因為草酸含量特別被指名要水煮去除草酸再食用， ...

#81. 菠菜番茄炒蛋| 絕妙口感藏在這裡| 李晌葵一頓飯料理

1. 雞蛋先炒起來備用，小火畫圈至半生熟 · 2. 同鍋下油，蒜頭稍微過油爆香 · 3. 加入番茄. 待番茄半熟出茄紅素 · 4. 加入川燙好的菠菜. 菠菜一定要先川燙過， ...

#82. 教你煮出成功的蛋花湯~菠菜香菇蛋花湯(影片教學)

做法: 1. 將菠菜洗淨切段熱水川燙瀝乾、香菇去蒂頭切片、紅蘿蔔削皮切片、雞蛋打 ...

#83. 菠菜蛋花湯

因為菠菜還滿營養的，加上我家孩子都喜歡吃蛋，所以煮了菠菜蛋花湯，大家也可以試試看喔~!!! 食材：菠菜、蛋、雞高湯. 調味料：鹽、味精、香油. 做法：.

#84. 週末輕鬆煮》起司奶油菠菜（食譜）

濃郁奶香拌炒的「起司奶油菠菜」，軟嫩細緻的口感含有豐富的營養價值，所含的鐵質比其他蔬菜多，最重要的千萬不要煮過頭，留住菠菜漂亮的綠色與所有 ...

#85. 保存3天都OK！餐桌上的好幫手「涼拌菠菜」

作法 · 將菠菜洗淨。燒一鍋熱水，撒鹽，放入熱水燙，莖部燙30秒，連同波菜葉全部一起燙30秒，合計1分鐘。 · 燙好後放入冷水冷卻。 · 稍微瀝乾水分，用餐巾紙 ...

#86. 番茄炒菠菜 - 小白兔的家

番茄炒菠菜 ... 不知道大家有沒有想過番茄和菠菜可以一起煮,. 兩個搭配在一起會是什麼樣的味道?? ... 有機會大家可以試試新口味唷! ... 做法： 1.牛番茄一開四，切片備用。 2.

#87. 輕鬆做好波菜炒蛋的小撇步~秋菊阿嬤家常料理分享

波菜炒蛋，是一道蘊含鄉下阿嬤的經驗和智慧的料理，有濃濃的農村鄉土風和阿嬤的味道。都市人可能比較想像不到，可是這兩種簡單食材的搭配，真的有他的 ...

#88. 奶油菠菜 - 愛旅遊的煮婦

每次到牛排餐廳用餐我總會額外加點一道奶油菠菜鹹香滋味的培根加上 ... （3）將作法（1）已經出水的菠菜，用雙手擠乾水分後，再用刀子切碎一點備用。

#89. 菠菜到季了，要这样吃才好吃！

#90. 菠菜的7種家常做法，哪一款最適合待客？哪一款最容易做出來？

蛤蜊菠菜1. 菠菜去根，洗淨，焯水，撈出瀝乾，擺盤中；蛤蜊肉洗淨。2. 鍋內倒入適量清水燒沸，放入蛤蜊肉，煮熟後撈出，取一大碗，放入蛤蜊， ...

#91. 菠菜的6種家常做法，百吃不厭，簡單營養又美味！ - 華語熱點

菠菜是我們大家常見的蔬菜，一般在菜市場或者超市都是有的賣的。菠菜的家常做法有很多。菠菜怎麼做好吃？今天給大家分享6種百吃不厭的家常做法， ...

#92. 酱香时蔬丸子，醋溜白菜，西芹炒蘑菇，蛋皮拌菠菜 - 全网搜

做法：1、锅内烧水，放少许盐，水开后放入粉丝，煮2分钟捞出，过凉水切小段放入盘中；. 2、将洗好摘净的菠菜放入煮过粉丝的开水中焯一下，待菠菜软后即可 ...

#93. 食物這樣搭最燃脂！減重效果加乘 - 康健雜誌

但光吃菜未免太空虛，在花椰菜上淋一點橄欖油、放進烤箱烤，除了能提味，還能增加飽足感。酪梨也能用來搭配蔬菜，特別適合菠菜、羽衣甘藍等深綠色葉菜。

#94. 清鸭血的做法大全家常(鸭血汤的做法,鸭血汤怎么做好吃,鸭血汤 ...

(1)取不锈钢烫粉漏勺，加入豆泡煮1分钟； ... 菠菜鸭血豆腐汤原料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞做法： 1、菠菜洗净，切段，鸭血、豆腐切片，待用。

#95. 醃蘿蔔條的家常做法，吃起來酸辣美味，做法簡單_羅卜_維他命

蘿蔔的做法也是有許多，今日教大伙兒一道很下飯菜的涼拌菜，冬季的過程中不可以缺乏了這道涼拌菜，非常好吃的東西，作法也非常簡單，一根蘿蔔就能做一盤， ...

#96. 菠菜的N個吃法: 營養師教你這樣吃菠菜 - 第 91 頁 - Google 圖書結果

營養師教你這樣吃菠菜徐淑芳 ... 做法 1將煮至半熟的菠菜,擠出水分之後切成條狀。 ... 煮至快乾時,加入雞清湯,再放入切好的菠菜接著煮,把菠菜煮熟後即可食用。

#97. 不一樣的代謝瘦身法 - 第 104 頁 - Google 圖書結果

2 將米放入鍋中,加入水煮滾。 3 煮滾後轉以小火熬煮成粥,最後加入菠菜一起煮熟,並加入適量油與鹽調味即可食用。紅豆糙米粥消除水腫+溫熱全身○熱量:317.8大卡○醣 ...

#98. 彩虹蔬果健康飲食法: 5色蔬果超級植化素，吃出神奇食療力

... 菠菜根部的鈣、鐵含量最豐富菠菜的根部含特別豐富的鐵和鈣,宜盡量保留•食用;烹調時盡量現洗、現切、現煮,營養不改善貧血、預防憂鬱、焦慮症狀維護胎兒.

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