雖然今天才九月一日
才算是進入秋天的第一天
但我自己感覺今年的秋季憂鬱感好重喔!🥺🥺
所以最近實在是管不太住自己的嘴巴
無時無刻都在嚼嚼嚼🤣🤣
終於⋯有天面對現實站上磅秤⋯嚇的跌下來!
決定最近要節制一下!🤨🤨
希望增加蔬菜攝取量⋯⋯
恢復168或186斷食!😏😏
我上次說家裡必屯30包的B R O T H 好 湯 慢 慢 和牛肉醬拿來煮節瓜麵超好吃!
然後⋯我拍完要做圖加字時才發現我拍的好假掰喔!這是看網路教學拍照的後遺症吧😂😂
▫️▫️▫️▫️▫️
同場加映小孩最愛的Hamburger helper💞💞
和牛肉醬節瓜麵沒有carb
成長中的孩子吃不飽啊
所以他們是吃真正的義大利麵🍝🍝
作法也超簡單!
在照片裡🤗🤗
Hamburger helper從我小時候就有
到現在口味種類越來越多😍😍
超推薦媽媽們試看看!
在超市或 Target 就有賣! 🛒🛒
🍂🍂九月來了• 秋天來了!🍂🍂
#讓莎拉請妮吃月餅
#詳情請見置頂文
#倒數兩天
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我在 Erewhon Market Los Angeles 買的
Erewhon是我這幾個月的愛店😍😍
下篇來介紹! 🥳🥳
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蔬菜攝取量 在 Facebook 的最讚貼文
週六~在家當了一整天的小廚娘,買了很多蔬菜(👩🏻⚕️營養師很重視蔬菜攝取量😊!而在眾多蔬菜當中,我好喜歡 #櫛瓜❤️,若有去串燒店,一定會點烤櫛瓜來吃,滿滿的水份,散發淡淡的燒烤香氣,吃上十支絕對沒問題🥳🥳🥳
我這次買的是台灣的有機 #綠櫛瓜,有沒有覺得看起來很像小黃瓜,其實,它可是小冬瓜變種而來的喔‼️
#綠櫛瓜營養 在這,它含有
✅膳食纖維
✅β-胡蘿蔔素
✅滿滿的水份
以及👉低升糖指數(低GI)、含有維生素C的特性,
常常攝取能促進胃腸蠕動,且櫛瓜的的膳食纖維較細緻,能減少胃腸負擔,β-胡蘿蔔素則能轉化為維生素A,強化皮膚與黏膜的健康,幫助身體抗氧化👍
不管你是要
✓當沙拉生吃✓烤成溫野菜✓清炒✓燒烤✓燉煮
都超級適合🙌
櫛瓜怎麼挑🤓:
選擇外皮光滑、顏色鮮豔飽和、沒有皺紋與傷痕
拿起來有重量,代表水份充足
下次也試試櫛瓜料理吧🥰
#櫛瓜 #櫛瓜料理 #烤櫛瓜 #煎櫛瓜 #櫛瓜煎蛋 #櫛瓜烘蛋
蔬菜攝取量 在 凱妞玩美人生 Facebook 的精選貼文
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現在要找到100%綜合蔬果汁真不容易
常吃外食的我~每天蔬菜攝取量嚴重不足
顧小孩都來不及了,沒時間準備足量的蔬果給自己吃⋯
#當媽容易嗎 😭😭😭
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蔬菜攝取量 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
隨著年齡增長,代謝越來越差,看著小腹一天比一天大,想靠飲食控制身材卻還是越吃越胖嗎?
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#瘦肚湯 #藤井香江 #瘦身
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蔬菜攝取量 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最讚貼文
你有肚子越來越大的困擾嗎?
你知道瘦子也有內臟脂肪過高的危險嗎?
容易大肚的飲食內容你中了幾項?
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✔️常吃蓋飯類的料理
✔️經常很晚才用餐
✔️愛吃「拉麵+半碗炒飯」、兩種碳水化合物主食的組合
✔️覺得壓力大時,就會忍不住用大吃
✔️每餐一定都吃到十分飽
✔️喝咖啡或紅茶時,習慣要加糖
✔️每餐都習慣吃飯後甜食
✔️不想留剩菜剩飯,會不自覺地掃盤吃光
✔️不太吃魚類、海鮮料理
✔️討厭吃蔬菜,或每日蔬菜攝取量不足
✔️自覺吃飯速度很快,或曾經被人提醒過「吃太快了」
✔️喝完酒,最後一定要來碗飯,或一定要吃麵等碳水化合物的餐點
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蔬菜攝取量 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
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將洋蔥爆香後加入多種切丁的蔬菜食材,簡單烹煮後放入果汁機攪打,最後加入椰奶、百里香和黑胡椒調味就完成了,簡單又好喝,學會之後也可以舉一反三,用自己喜歡的蔬菜做替代唷!
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蔬菜攝取量 在 【流言健定團】五蔬果計算方式大揭密!原來每天吃的青菜比 ... 的推薦與評價
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超過半數的國人,都有膳食纖維 攝取 不足的情形,即使知道要多吃 蔬菜 , ... 讓營養師實際算給你看,才能了解你每天吃的青菜,離每日建議量到底差多少! ... <看更多>
蔬菜攝取量 在 洪泰雄營養教育- 天天「五」蔬果什麼是「天天五蔬果」?... 的推薦與評價
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蔬菜攝取量 在 【馬可先生營養師】營養師小學堂-一日蔬菜量攝取多少才足夠呢? 的推薦與評價
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