關於 蘋果吃太多拉肚子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？
👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！

圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）

依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？

⚠️ #便秘：
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便

解決方式：
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉

✔️ #正常大便
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！
如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～

⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯

解決方式：
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物

除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨：
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬

⚠️但如果是便便惡臭：
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等

⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等

✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨

也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！
.
.
#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派

【 為什麼來月經總是拉肚子？ 】
相信很多女生在生理期時會出現經痛、腹脹或頭痛等不適症狀，這個時候再加上拉肚子真的會很崩潰😫
除了排便次數增加，糞便也變得又軟又稀，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會有所好轉，這是為什麼呢？
📌原因可分為2點：
1⃣️來月經時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況！
2⃣️排卵後，體內的黃體素濃度逐漸上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。
　
📣跟著營養師這樣吃
如果妳來月經會拉肚子的話，建議吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉🍌或去皮蘋果🍎就是不錯的選擇！
具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀
若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充喔～

•育兒日常•
《當一家三口一起腸胃炎時》

第二年的父母身份，遇上全家一起腸胃炎

故事呢，是這樣發生的
某日Pomi一早喝完奶，沒有一分鐘，突然開始狂吐
一開始想說是嗆到嗎？於是觀察一下
結果沒有5分鐘又開始吐

時間才快八點，不確定診所是否已經營業
先電話診所詢問是否需要掛號，還是現場候診
東西準備好，即刻就出門

Pomi：肚子痛痛的
接著又開始吐⋯⋯

（完全不願意吐在袋子裡，大概是她人生第一次遇到何謂吐的感覺吧）

從家裡到診所看診，已經吐了7次
連在候診時也是，還好護理人員幫忙協助

📝重點要來嘍，以下醫生表示
❌因為吐的太嚴重，先暫時停止進食、飲水
⭕若想喝水，先️使用滅菌棉花棒沾開水，沾濕嘴巴
❗️若哭沒有眼淚、無尿液，要直接前往大醫院吊點滴，（擔憂會有脫水問題）
⭕️下午過後，沒有再繼續吐，可以慢慢進食
⭕️可以吃的食物：綠色皮的香蕉、蘋果、白粥加點鹽、白吐司
⭕️洗過的物品，要曬太陽

📝藥劑師特地從裡面出來告知用藥資訊
❗️白包沒有混退燒藥（這很重要，世界衛生組織也有公佈）
❗️吃完藥，依然一直吐，或是無法吃藥，在使用塞劑，但必須與白包隔兩個小時
❗️38度以上方可使用退燒藥
❗️因為是腸胃用藥，所以飯前或飯後都可以

從早上八點一直到下午三點，Pomi吐了快20回合，衣服與被子也消毒加清洗近20件（已暈

每次快要吐的時候，Pomi就會說：要吐了
但始終不願意在馬桶或洗手台（暈

就在傍晚之後，Pomi說肚子餓要吃飯，觀察到連吃藥也沒在吐，我們才開始讓她吃白稀飯，後來她又吃了白吐司
（就在晚上 她就像完全沒事一樣）

隔日的清晨三點，先生先去拉肚子與吐，接著換我一邊拉又吐（可以想像坐在馬桶上拉，然後抱著垃圾袋狂吐的景象嗎）

🎈每一回合完，就要瘋狂消毒，全部的窗戶都打開通風，戴上口罩，避免再次傳染。

於是兩人就這樣輪流到早上九點，趕緊衝去診所看醫生，接著昏倒在房間（此時Pomi由奶奶陪伴，與我們隔離）

💊醫生說無法確定是否為諾羅病毒，但因為全家中獎，機率蠻高

晚上，Pomi回來與我們一起，只好戴著口罩，避免她再次被感染，也因為腸胃炎剛好的關係，不太敢讓她吃太多，於是半夜一直起來喊餓，接著去吃白吐司

先生好的比較快，看完醫生的他沒在拉與吐，而我持續了幾回，又加上全身痠痛、晚上開始發高燒，也因此早早入睡，隔日很早被餓醒，燒也退了，不再拉、吐

這樣的急性腸胃炎實在太難熬，慶幸的是我們一天後就康復了

不過我也因此從 #衛生福利疾病管制署 查詢諾羅的資訊，與我的病狀是一樣的，與孩子與先生稍微不太一樣

對了，一場腸胃炎也能讓孩子學習，改日在分享紀錄。

📝諾羅病毒 相關連結參考 在下方留言處