[不在乎曾經擁有,只在乎天長地久]
最近又有人私訊我,問我對減肥針的看法。剛好分享宅女小紅自己打針的心得,下面網友的回應很真實:
「靠不吃或少吃的減肥方式,我沒看過不復胖的。」
「如果有打有瘦,沒打又回來,害怕變瘦只是一場空,荷包也會變更空。」
這我在昨天的肥胖醫學會演講也有分享,很多人把減肥當作一種「競賽」或「遊戲」,總覺得減肥很簡單啊,我就少吃多動,然後等到自己正常吃不動復胖後,就會一副過來人的經驗跟別人說:「減肥很簡單啦,你就像我之前那樣吃/動就會瘦了啦!我曾經從xx公斤瘦到xx公斤,只是後來 #我沒有這麼做 就復胖了。」
Excuse me?! 現在復胖到比減重前更胖的你,用你的溜溜球經驗,來教我怎麼減肥,怎能不讓人心生懷疑跟恐懼啊⋯⋯⋯
所以對於任何一種會讓妳 #一整天都沒食慾也吃不下東西的方式,我是不贊同的,不用說因為吃不下蛋白質而造成的肌肉跟營養流失,這段期間因飢餓訊號被壓抑而匱乏的營養,總有一天會討回來的, #妳身上的微生物也會想找到活路。
有人會說,那我一邊打針一邊努力吃蛋白質不就好了⋯⋯痾,蛋白質超有飽足感,不刻意吃絕對吃不夠,一邊讓自己吃不下,一邊猛塞超有飽足感的食物⋯⋯這,何苦呢?
有人會說,那就維持期繼續打針,用打針來維持體重(不要懷疑,真的有人跟我說,當她問醫師如果停藥復胖怎麼辦,她的醫師跟她說,所以要繼續吃藥來 「維持體重」啊,我傻眼🙄),一個本來不用吃藥打針的人,為了維持標準體態而需要一輩子吃藥打針?這是什麼邏輯?
任何一種針劑或藥物,只要是合法的,在專科有經驗的醫師指導使用下,我相信都是安全的,只是希望想要使用的人先問自己幾個問題:
1. 我是因為食量太大,吃過量而胖,還是已經吃很少了還是胖?
—>你的問題不是吃太多,是吃錯。用一個抑制食慾的藥,可能會看不到明顯效果。
2. 我是高危險肌少型肥胖症嗎?
—>跟我反對斷食的原因一樣,有些人稍微低熱量或蛋白質吃不夠就會狂掉肌肉,減少進食很可能掉的都是代謝。例如在R1時期,因為相對低熱量(800卡),即使只有三天,我都要把蛋白質拉高到60%以上,這才是研究中看到低熱量還能維持住肌肉的比例,但一般人哪有辦法天天拉高60%?
3. 我會餓的原因是什麼?是胃被撐大?是血糖不穩定?吃錯東西?蛋白質吃不夠?睡眠不夠?
—>除了少數胃真的撐大到骨盆腔的那種,大部分的人只要把蛋白質的份量從早上開始少量多次補夠,幾乎不會有餓的感覺,我自己大概用這樣的飲食方式後,已經兩年不知道什麼是餓的感覺,因為不餓,看到罪惡的食物也可能就是淺嚐,不然太飽了,也吃不了全部。
以上供大家參考,在找專科醫師使用藥物前,可以多花點時間了解自己的身體,才能真正從妳選擇的治療方式中,找出能夠長久維持的方式。
R2-4的過程,我們一直把食物增加,完全沒管熱量,吃飽就對,有人甚至一餐要吃掉2盒板豆腐跟150克的雞胸肉,我們一天的熱量在一般減肥的人之上,只是「少吃」或「不吃」不對的食物,「多吃很多」對的食物,在這個過程幫大家慢慢找出適合自己的食材,還有怎麼抓出自己能夠「 #吃飽又能下降體脂、 #維持肌肉不流失」的方式。
我從來都不在乎曾經瘦過這件事,我只在乎我們走的每一步,都是為了未來維持的天長地久。
#連希望不用刻意運動也是
#當妳不用運動跟少吃也能來到這個體脂率
#那妳一輩子不運動也能輕鬆維持
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學...
蛋型溜溜球 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答
#48 內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】
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※蔡明劼醫師
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蛋型溜溜球 在 那火星來的據說是空姐。ah-yo。 Facebook 的最讚貼文
《 尋親、外賣、神秘門的大館:「遠在…咫尺」》
早陣子提過在玩一個old school forum《尋親啓事 : 探訪由此路進》。
沒找到小學同學陳繼恆 (你這剎那在何方~~~),倒是有網友們分享不同款式的雞牌圖片到我信箱去 (係愛💕呀)。
在forum回應了數個不同的「尋親啟事」,最後和網友因集郵而成功配對展開私聊。
喂喂,我說的集郵,是真正的收集郵票啊。
尋親配對成功後,和「郵票君」上星期相約在大館見面 (要先私信版主monica,她會安排時間)。
工作人員安排我倆分別進入一個巨型神秘黑色木箱,外面是鏡。
告訴小丫等一下我會進入這箱和新朋友對話,她用哭腔勸我不要去,這款魔術箱🤹🏻♀️她有見過,工作人員會用劍從中間把人斬開一塊塊,你如何痛但臉上還要一直微笑,媽媽你不要去.......
Well....…..望了望個箱又真的好魔術表演feel。
內裡,原來也好魔術。有大螢幕、變聲器(!)聽筒。過程如何玩,也賣個小小的關子吧,大家自己去尋親配對再發掘一下秘密㊙️
完成神秘聊天後,工作人員會詢問是否想親自見面。老老實實有點怕說好但對方拒絕 (叫人情何以堪),雙方答應後會拿到一個「信物」去某地點相認。
件事好懷舊呀,拿著一支玫瑰花在五枝旗桿下相約筆友的經典劇情。但,我拿著的,是一個芒果 (笑)。
可愛的「郵票君」是個氣質女子,有做藝評工作。那天大館有多個藝術活動,見面後聊了點關於不同藝術活動的看法和對線上尋親活動的自身感受。親切的她更帶了個1999年熊貓首日封送我 (我呢?無。兩手空空去見人很過份)。
+++
再,分享一點關於《尋親啓事 : 探訪由此路進》的玩後感想。老老實實個forum真心不user-friendly,就像從前網絡剛興起時,有人回覆,有人私信,你要返回網站去看。
當然,也反思到近五年的網絡生態已習慣所有事情都快快快快快。有什麼發生,廢話好、重要事情好,也要求半秒內有個紅點點提醒你快去看、快回應,心怕慢了兩秒回應就已錯失個什麼。但太多的LM / FOLLOW,有時我們也忘掉前幾分鐘究竟在讀著什麼。
不禁反問,我們,真的需要快到咁...........?
回想集郵年代,要等回信、等郵差、等郵票風乾收進簿內,大部分時間我們都在鍛鍊耐性和慢活。謝謝我的「網上親人郵票君」,因為她,再興起了要買特別郵票寄給外國朋友仔的念頭。
+++
除了尋親,大館當日還有幾個好玩的藝術活動。
📦本人首推:藝術外賣。這個一定要玩!!!
疫情期間,叫外賣叫到已成為某app的付費會員 (羞)。拿著手機按按按,下單,送到手上。
你有沒想過,如果外賣食物,變成外賣演出?🎭
整個大館在不同地點設有外賣QR CODE,你可隨時透過手機下單再於指定時間地點「等表演外賣」。
我們叫了一個玩Yoyo溜溜球的表演 (表演者是位叫 #hkyoyowing 的男孩,回家後看了他的旅遊網頁,很精彩)。偷看了別人的外賣有:粵劇、功夫、踢木板、跳舞等等等..........
下單一次後,食過翻尋味,準備再次下單時丫不讓我玩。
「你想睇咩表演?我可以外賣俾你,藝術表演我都識少少」
跳舞?「賣晒」
朗誦?「都賣晒」
唱歌?「無材料」
咁你呢間鋪有咩藝術外賣?「亂跑」(開始瘋狂跑)🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
無。語。問。蒼。天。
「欣賞完表演要拍手啊!」
---
說到表演「亂跑」,在大館檢閱廣場有個名為《在水一方》💦的互動科藝裝置展覽。白天看起來像雲又像河,近看有點閃閃發光。
丫在這幾個圈倉鼠跑了N次。
那天還見到同校的小朋友拍畢業相 (笑)。站在上面拍照很漂亮的。
+++
另一個有趣的藝術﹐叫《芝麻開門》。
兒時夢想的粉紅色大門。
你睇,叮噹嚟啦。
那天我們抵達時未開始,我問丫如果打開這門,你想去哪。她說想去戶外浸溫泉的地方 (三十幾度喎)。我說我想去恐龍時代,親眼看看真實的恐龍。
她答:食咗你呀 (...........)
這個意想不到地很受小朋友歡迎。見到小朋友排完又排,先消毒雙手,說「芝麻開門」再打開巨門。
跟藝術家「面對面」的隔著門欣賞表演。每個表演約三分鐘,同一個門次次打開都不一樣。我去了玩尋親時丫在這裡玩了很久,她說也只看過一次重複而已。
+++
最後一個,適合一家人合作一起玩的親子定向追蹤🔍🔍叫《猜X尋》。
登記後拿到張小小的彩色解謎卡,scan QR CODE後依據手機whatsapp指示到大館不同的地方找線索,再填上謎語。
I Confess,這個我未玩完就離開了🤦🏻♀️
找了幾個,丫說好肚餓不如先吃飯。我說要找多幾個才可回去換領小禮物呀,你不想要小禮物嗎?
她突然從口袋中掏出一份禮物。
「我有,剛才工作人員說我好乖給我的 (嚇。也讚一下,大館這次藝術節活動工作人員真的好好,無論是對小朋友或在消毒清潔防疫方面)」
在餐廳吃飯,她一直奸笑說「哎呀工作人員可能在想,怎麼小丫還未回來?她是不是找不到線索?哈哈,但其實我們在這裡吃蛋糕呀哈哈(衰)」
+++
因著疫情,這一年很多藝術活動也取消了,大家也活在「遠在…咫尺」似的生活。洗手、隔離、組織一次聚會也毫不容易,過著這麼遠又這麼近的生活。
疫情近日在香港算是穩定了一點點 (手指打交叉),大館的藝術節活動還有📌今個星期六日19-20/6📌最後兩天,快帶小朋友去玩玩啊。
想玩埋尋親的朋友把握機會網上配對成功可進入神秘魔術箱啊(沒人把你切開)。
📍香港藝術節@大館:
https://bit.ly/2TErkJx
📍 HKAF at Tai Kwun
https://www.facebook.com/hkaf.at.taikwun
+++
「香港藝術節@大館」為第49屆香港藝術節節目之一
「香港藝術節@大館」承蒙香港賽馬會慈善信託基金獨家贊助
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02:21 型塑大韓帝國背景的意義
03:25 以榮光貫穿全劇的忠武公
05:31 角色象徵意義
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