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0715
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#punk的減肥日記 #第八週 #day52 #良食日
這週的體脂終於慢慢的在掉了～
這兩週聽從營養師的建議，加上神隊友老爸貢獻的青菜🥬
我增加蔬菜的攝取，假日也減少吃精緻碳水，讓平日跟假日均衡一點
身體開始有比較緊實，體脂也有下降
當然，我也有認真運動喇～動到背部拉傷去肌能調理🤣
雖然自認久病成良醫，但減肥的路上還是不斷有新的體悟，也隨時修正自己的方式......
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶蛋*2、酪梨高蛋白牛奶（酪梨1/4顆＋高蛋白一匙＋鮮奶）
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶蠔油炒高麗菜、清炒苦瓜、炒芥藍、昨天沒吃完的青江菜和舒肥雞胸
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#點心🥧
🔶芒果、蛋捲
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#晚餐🥣
🔶極纖錠
🔶Pass
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運動菜單
跑步機 坡度9-12 速度6 快走30分鐘
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
蠔油炒高麗菜 在 【楊桃美食網】蠔油炒高麗菜 的推薦與評價
Feb 16, 2019 - 材料:高麗菜、蠔油兩大匙、辣椒、蒜頭片三顆。把鍋子燒熱後加兩大匙沙拉油，爆香蒜片和辣椒，再放入高麗菜炒拌，因高麗菜先前洗的時候就有水了， ... ... <看更多>