.
有一陣子低GI飲食、便當特別火紅🔥🔥
似乎可以當作一種減肥方式!?🧐
🔺什麼是GI值?
又叫「升糖指數」,
某食物吃下肚後被快速分解使血糖飆高就被歸在高GI食物,📈
相反緩慢分解的就是低GI食物。📉
👉🏼高GI:白飯、馬鈴薯、麵包、香蕉和芒果...
👉🏼低GI:全榖、梨子、大部分的肉...
低GI最初是要幫助糖尿病患者穩定控制血糖,
本意不是減肥,甚至有一些迷思~😅😅
📌 低GI ≠ 低熱量
比如#富含油質的食物消化時間長,GI值就會低,臘腸、奶油、鮮奶、堅果...(熱量卻很高)😱
📌「量」是重點
低GI的食物(ex奇異果)爆吃的話,血糖一樣飆高!
📌 烹調方式要考慮
切爛切碎的食物是因為吸收好,GI值會比較高
ex. 稀飯>白飯 果汁>水果
✅因此如果減肥想要參考低GI飲食,精髓3點
#膳食纖維多一點 芭樂>西瓜
#精緻食物少一點 糙米>白米
#需要咀嚼多一點 義大利麵>白麵
——————————————
➪➪➪追蹤 @fries_dietician
➪➪➪ 各種問題歡迎留言!
➪➪➪害羞的話也可以私訊我💬
——————————————
#薯條安 #營養師 #1000個為什麼 #低GI #減重 #飲食控制 #低GI便當 #糖尿病 #營養 #小知識 #procreate #diet
「血糖飆高1000」的推薦目錄:
- 關於血糖飆高1000 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最讚貼文
- 關於血糖飆高1000 在 血糖飆高500的原因和症狀,DCARD、PTT - 醫院診所網路醫療 ... 的評價
- 關於血糖飆高1000 在 血糖飆高500的原因和症狀,DCARD、PTT - 醫院診所網路醫療 ... 的評價
- 關於血糖飆高1000 在 【高血糖問題】請進!答案都在這裡!專業醫師 - YouTube 的評價
- 關於血糖飆高1000 在 兒童也會得#糖尿病! 最近有個兒科案例是病童因嘔吐 - Facebook 的評價
- 關於血糖飆高1000 在 血糖高,已到糖尿病前期.................. - Mobile01 的評價
血糖飆高1000 在 兒童也會得#糖尿病! 最近有個兒科案例是病童因嘔吐 - Facebook 的推薦與評價
... 緊急送醫醫生一量才發現血糖值竟高達1000 mg/dl 老天鵝啊~正常值可是「90」! ... 因為血糖高,容易導致口乾舌燥,自然怎麼喝水都覺得不夠解渴喔 ... <看更多>
血糖飆高1000 在 血糖高,已到糖尿病前期.................. - Mobile01 的推薦與評價
你都已經是危險邊緣應該是先禁吃澱粉等血糖不再亂飆了再慢慢加回來吃原形食物,不吃加工食品。 什麼是原形? 什麼是加工? ... <看更多>
血糖飆高1000 在 【高血糖問題】請進!答案都在這裡!專業醫師 - YouTube 的推薦與評價
... 血糖低血壓高[111] 血糖飆高1000 [112]高血糖早餐[113]血糖高早餐[114]空腹血糖降不下來[115]低血糖高血壓[116]血糖500症狀[117]血脂血糖[118]血糖 ... ... <看更多>