Search
小練核心等吃飯：）
#corestrength #streetworkout #bodyweight #core #sixpack #fitnessbody #fitness #calisthenics #coreworkout #onearmhang #one arm #instagood #workout #bodyweighttraining #風格健身客 #健身 #健體 #街頭健身 #核心訓練 #肌肉 #增肌減脂
12/8/2017
【最強街頭健身核心訓練 HIIT Core】
好高興可以於運動博覽2017
分享做運動樂趣
#sportexpo2017
#streetworkout
#streerworkouthk
#sportsoho
#運動博覽2017
#HIIT
倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐，我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推，因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐，是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺，因為雙臂幾乎在額狀面運作，能夠參與的肌群較多，個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋，所以中三角的參與也較多，力矩也比較接近垂直，還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中，操作所以會比較簡單，這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力，也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺，但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多，因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋，所以中三角幾乎很難參與，再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多，而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩，所以整體難度變高，這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度，但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果！有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推，想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
街頭健身&徒手訓練:線上課程招生ing
如果覺得影片對你有幫助請幫我+分享
謝謝大家🙏
#倒立
#俯臥撐
#伏地挺身
#倒立俯臥撐
#倒立伏地挺身
#俄挺
#分腿俄挺
#前鋸肌
#三角肌
#前三角
#骨盆前傾
#骨盆後傾
#街頭健身
#競技體操
#體操
#雙槓
#bboy
#街舞
#瑜伽
#火箭瑜伽
#上水平
#handstand
#handstandpushup
#hspu
#calistenics
#bardancer
#槓上舞者
#小郭
#健身教練
#科學街健
街頭健身神技之一：後水平，與前水平同屬高難度動作之一。
FITDEVMO私人訓練
詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching
透過以下連結購買Myprotein產品，將會幫助頻道發展。
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/add626aa
4折優惠碼：MPALEX
前水平教學 - 打造超強腹肌和背肌！
- https://youtu.be/KB7EKd6Sjzo
支持頻道最新動態
Instagram ► https://www.instagram.com/fitdevmo/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
網站 ► https://fitdevmo.com/
電子文章 ► https://fitdevmo.com/newsletter_archive/
▼ 文章重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e5%be%8c%e6%b0%b4%e5%b9%b3%e6%95%99%e5%ad%b8-%e7%84%a1%e6%b3%95%e5%ad%b8%e6%88%90%e7%9a%84%e5%85%a9%e5%a4%a7%e5%8e%9f%e5%9b%a0%ef%bc%81/
FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友，可是無法從此產生任何收入，如想頻道繼續經營，請資助頻道。
製作成本 ► https://fitdevmo.com/support/
Patreon 專頁 ► https://www.patreon.com/fitdevmo
#FITDEVMO #健身 #後水平
街頭健身神技之一：前水平，鍛鍊背肌和腹肌/核心肌群。
FITDEVMO私人訓練
詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching
Sudio 香港官網：https://www.sudio.com/hk/earphones
折扣代碼(全館商品85折)： fitdevmo15 （有效3個月）
期間限定:?: 單筆訂單購買耳機/揚聲器， 即送質感率性黑卡夾
透過以下連結購買Myprotein產品，將會幫助頻道發展。
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/add626aa
4折優惠碼：MPALEX
如要學高難度動作 必先學懂這個動作 - 前水平團身教學 - https://youtu.be/B0ycAjhA4Zo
支持頻道最新動態
Instagram ► https://www.instagram.com/fitdevmo/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
網站 ► https://fitdevmo.com/
電子文章 ► https://fitdevmo.com/newsletter_archive/
▼ 文章重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e5%89%8d%e6%b0%b4%e5%b9%b3%e6%95%99%e5%ad%b8-%e6%89%93%e9%80%a0%e8%b6%85%e5%bc%b7%e8%85%b9%e8%82%8c%e5%92%8c%e8%83%8c%e8%82%8c%ef%bc%81/
FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友，可是無法從此產生任何收入，如想頻道繼續經營，請資助頻道。
製作成本 ► https://fitdevmo.com/support/
Patreon 專頁 ► https://www.patreon.com/fitdevmo
#FITDEVMO #健身 #背肌 #sudio耳機 #好音質 @sudio
【粉絲福利到啦】網上有關腹肌 核心 的訓練動作多不勝數，今集【最強 核心 訓練】系 ... 徒手訓練X 街頭健身 教學倒立教學1如何倒立Handstand Tutorial. ... <看更多>
我們帥氣的教練將會透過街頭健身技術教學來幫助大家強化全身肌群 、提升核心穩定度、激發身體的潛能 ！這麼難得的課程還不快手刀報名起來 ～名額有限！千萬不要錯過啊！ ... <看更多>
街頭健身核心 在 街頭健身-核心肌群雙槓空中走樓梯 - YouTube 的推薦與評價
街頭健身 - 核心 肌群雙槓空中走樓梯 · Music in this video · Learn more. ... <看更多>