從小因為氣喘，太激烈的運動，學校園遊會體育課幾乎直接跳過，在板凳上充當啦啦隊。真正開始運動還是因為來到氣候乾燥且偏涼的英國以後，從健身房的課程開始，當然最重要的還是因為桑拿的設備實在太舒適了！喜歡那種沒吃運動完，桑拿後，從健身房走出來如沐春風的感覺。
因為疫情沒辦法去健身，才開始從戶外的快走慢跑開始，發現所在地大街小巷透過慢跑時候看到不一樣的風景，沒想到從小討厭跑步的我，有一天也能夠照著課表從1公里跑到15公里，都在這一年發生，如果一個從小討厭運動的氣喘兒可以，多數的人一定也都可以！運動後的快樂荷爾蒙多巴胺，真的會讓人上癮啊！
這一次的半馬活動，緊張歸緊張，剛才把主辦單位發來的郵件仔細看過，注意事項還有明天的集合地點，這才發現預計九點半開跑的行程，為了要寄放東西也得提前到達，加上集合地比想像中的還要遠一點，得提早騎腳踏車出發。
一早起來的咖啡也不能少，以為可以睡到自然醒，這才發現得明天得六點半醒😅
睡前來跟大家拜碼頭，謝謝各位高手昨天給我的建議跟鼓勵！實在太溫馨了！
前輩的重點提示，比快走快一點，不要停下來不然不容易熱機，盡力就好，走也可以走完，這些無期待的鼓勵?! 讓我更可以放輕鬆享受，能夠在疫情趨緩的時刻，倫敦夏天結束前，（夏天？平均溫度是20度到17度）在平常車水馬龍的倫敦馬路上暢行無阻的慢跑，真的是非常的幸運！
在此之前我的心裡還出現了無數小劇場，各種可能會發生的場景，譬如說突然收到英國追蹤App通知有接觸到患者，必須要居家隔離等狀況，突然發現有感冒症狀無法參加等等。
終於在剛剛，準備好明天該帶的隨身物品，和穿著的衣物。
天氣預報明天上午跑步時段，有50%的降雨機率，看了主辦單位前幾年拍攝的影片跟相片，倫敦街頭圍觀的人，還有參加活動的人群，會是疫情以來接觸過最多的人選了，希望一切順利可以保持安全距離！口罩也會隨身攜帶，有必要穿越人群的時候會帶著的。
明天會帶著手機，活動片段會放在IG限動裡，期待明天的倫敦風景！
https://www.instagram.com/emilytanuk/
請繼續幫我集氣，等一下一起在倫敦慢跑🥰🥰
街頭健身課表 在 [問題] 街頭健身建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在
買了一本書想要開始好好練
也照著上面的課表開始練
星期二練
反式划船15下4-5組 組間休息90秒
彈力帶輔助引體向上 5下3組 組間休息 120秒
星期五練
深蹲30下 5組 組間休息120秒
跨步蹲15下 5組 組間休息 120秒
捲腹10下 5組 組間休息 120秒
平板支撐 30秒 一組
星期日練
原訂是伏地挺身 10下三組 組間休息 90秒
跟上斜伏地的挺身 15下 三組 組間休息 90秒
但是因為一般的伏地挺身做不起來 所以都改做跪姿伏地挺身跟上斜伏地挺身
其中我自己感覺最有成果的感覺就是腿的部分，但不知道是不是因為每天都有去跳繩 500下
才有的成果，還是單純練腿有成，又或是花最多時間練（每次做完大概兩小時）
其他部位如背跟肚子、胸感覺都沒有很好的成果
而我街健最大的目的減脂也沒什麼進步
最近一個多月有開始減少自己碳水的攝取，但不知道是不是因為總熱量攝取過多而導致體重
跟體脂率沒下降
總結來說想問的就是
1.入門難度太高 像是伏地挺身完全做不起來 單槓就算有彈力繩輔助姿勢也不是很標準
做些基本的像是上斜伏地挺身跟跪姿伏地挺身的幫助有限
而且因為沒辦法進行比較高強度的動作所以感覺效果有限
有沒有什麼解決方法
如果真的沒辦法的話就有去健身中心練會比較好嗎？
2.減脂的時期做以上的這些運動是有幫助的嗎
因為之前好像有看到說減脂的時候最好去搭配重訓會比較好？
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○ PiTT // PHJCI
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之前都有正常做但是姿勢是錯的
大概就是像這樣子
所以後來想用正確的方式卻做不起來 才開始做跪姿
※ 編輯: kobe6702 (223.140.208.1 臺灣), 07/17/2020 17:46:13
※ 編輯: kobe6702 (223.140.208.1 臺灣), 07/17/2020 17:48:12
※ 編輯: kobe6702 (36.229.126.196 臺灣), 07/18/2020 11:40:23
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