#健康不為別人為自己
台灣即將降為二級警戒,非常振奮人心啊🎉
但目前世界上的疫情也即將進入第五波高峰,Delta肆虐全球,佔據染疫總數的2/3
除了疫苗和外在的保護,我們每個人其實天生都有與生俱來的能力👉🏽天然免疫力 時時刻刻都在保護著我們哦!
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病毒接觸到我們的人體後,其實會經過三個天然免疫防線,如果前面三個都擋不住,才會使用到最後一個「後天免疫」
給大家科普一下:
1️⃣第一道物理防線:眼淚沖走異物、鼻毛阻擋、鼻涕噴嚏排出、皮脂&汗水殺菌、咽喉咳痰排出
2️⃣第二道上皮防線:分泌干擾素,干擾病毒複製
3️⃣第三道天然免疫:中性粒細胞、補體、殺手T細胞、樹突&巨噬細胞吞吃病毒
4️⃣第四道後天免疫:疫苗將抗原遞給T細胞、B細胞,產生抗體殺死病毒
所以宏觀的來說:
抵抗病毒不是只靠疫苗,而是自身的免疫系統
那什麼樣的人比較不容易染疫呢?
1️⃣沒有慢性病,身體健康、不肥胖的人
2️⃣睡眠作息正常
3️⃣懂得釋放自己的壓力
4️⃣善良價值觀、具有利他心態的人
5️⃣喜歡親近大自然的人
綜合以上,看起來就是我們所說「健康的人」😆
其實是因為前面第三點提到的天然免疫「干擾素」是會不會感染的決定因素,干擾素多,人體就會變成病毒難以生長的土壤
現在是學會與病毒共存的時代,有效的提升自我健康,不只單單依靠外在的環境條件,而是真正掌握健康的生活方式
子淇現在除了健康的飲食(原型食物)運動當然不可以或缺+補充足夠的蛋白質、蔬菜外,真的每天都會補充魚油&維生素B,D&鈣鎂&鋅,這些都是能夠提升免疫的保健品👍🏽
這或許是疫情額外起到的正面積極的作用,讓大家由內而外真正的改變自我
試試調整自己在疫情上的心態🤍
而且運動真的能夠使身體健康,推坑所有人趕快加入啦😆
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疫情停課每日自煮三餐逼死一堆阿木~~🤣🤣身為一個零廚藝的手殘阿木我,每天思考如何讓一家老小都吃得飽又吃得巧,真的比登天還難!👧A姐正是發育的時期、👶B妹也是嗷嗷待哺,👳♀️A嬤更是要多補充營養增加保護力,👨阿湯哥分流上班更忙晚上還要跟國外客戶開會,隔天還是要早起,阿木都很「歡漏」家人營養,媽媽容易嗎我!?
疫情自煮不可能餐餐大魚大肉,有時就是簡單吃,很擔心這樣營養怎麼跟得上?
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