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出國玩特別喜歡逛藥妝店，很多新奇的藥品、保健食品
自用、代購，多拿的還可以還可以上網賣掉...
🔺修但幾嘞~🔺
一不小心可是會被罰錢，甚至會有刑期~💸
某些劑量比較高的補充品
ex. 2000IU的維生素D
在國外是食品，超過800IU在台灣屬於列管藥品💊
其他還包括維生素A、E、C等都有上限劑量
還有很多人去美國會買的#褪黑激素，在台灣也被歸在藥品
自己買回來吃、送家人是OK的👌🏼👌🏼
但扯到買賣行為會違反藥事法，可能被處刑期和罰金唷😈
不過也不是以後出國逛藥妝都要緊張兮兮~
一般保健食品每種不要帶超過12個，基本上都不用特別申報
用國外網站買(ex.iHerb)也是一樣數量有規定👻
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#薯條安 #營養師 #保健食品 #藥品 #藥妝 #違法 #小知識 #代購 #iHerb #procreate #dietitian
【合作文】
*這篇合作文原本是談在IG，但我很喜歡這組照片，加上是一篇開心的孝親合作文，所以就發上來推薦給臉書的大家囉！
大家認識iHerb嗎?
當初可以接到iHerb的合作我真的超開心的！因為我家老爸就是iHerb的忠實使用者，我會知道iHerb也是因為老爸。
iHerb是美國健康保健食品 前三大藥妝電商品牌，並獲得Google信賴商店認證，過去大家購買保健食品可能擔心品牌、來路不明的通路，但iHerb上有超過3萬多個健康保健品牌，產品都有明確標示產地、來源、成分、內容量、有效期限等等，而且都是統一由官方出貨，我很喜歡他的操作介面，你查詢每一個產品，iHerb還會告訴你這個產品在某個類別銷售排名是第幾名（詳見圖六）讓你知道例如魚油類，哪個品牌最受消費者歡迎，另外價錢也非常實惠，大家可以比較看看，許多知名品牌在不同的網購平台購買，價錢真的有差。
我老爸平常有在吃的CGN（California Gold Nutrition）就是iHerb的自營品牌，他有吃魚油、益生菌、葡萄糖胺、B群等，這次接了合作很開心可以再幫他囤貨，我覺得保健食品功效因人而異，但最主要是很推薦大家可以試試iHerb平台，上面各種不同品牌的保健食品超過2000元都可以集郵免運。
最後推薦一下我其他的購物車清單，第一個藥膏算是美國家庭幾乎都會有的常備藥品，真的很神奇，我最近手燙傷一塊，擦個一兩天幾乎就快好了，再來一樣是CGN的益生菌，還有買褪黑激素。
最後一樣有好康消息：
如果你也想使用iHerb平台
並會購買「California Gold Nutrition」
也就是CGN品牌的保健食品
請使用這個專屬連結：
https://prf.hn/l/7083Mgl
輸入折購碼【 CGN22 】
所有CGN系列商品一律打 #78折
⚠️注意：
務必透過此連結進入+輸入折扣碼才有用哦！
折扣期間：2021/04/22~05/17(14:50PM)
僅限台灣市場
大家可以做做功課，iHerb上面或許就有你常吃的保健食品品牌，我這次就幫老爸囤貨超多啦，這是一篇開心的孝親合作文，推薦給大家！
iHerb
非工商，在PTT偶然看到有人推薦iHerb這個保健食品網站，一查之下不得了，比台灣賣的便宜不少。訂了魚油、瑪卡、褪黑激素，四天就送到宿舍，CP值有夠高耶
睡眠魔藥學概論（一）
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。
你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」
反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇＆褪黑激素
生理時鐘（circadian rhythm）
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌，睡前要避免藍光
睡眠恆定（sleep homeostasis）
腺苷（adenosine）是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP，被過用的ATP會變成能量較低的ADP，然後是能量更低的AMP，最後變成能量最低的腺苷（adenosine）。
腦中的腺苷增加到一定的程度，與神經元上的受體結合，讓神經元的活動減緩，使大腦進入睡眠狀態，這時候，代謝減慢，腺苷也隨之逐漸減少，之後神經元再慢慢活躍起來，人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷（adenosine）非常接近，而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後，咖啡因會進入大腦，與神經元上的腺苷受體（adenosine receptor）結合，不過咖啡因並不是活化受體，而是腺苷的拮抗劑，能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30＋90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」（glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質，而每年更新的蛋白質超過1400公克，也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大，使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼？
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質： 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮？
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一：結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一：螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一：7分鐘呼吸瑜伽「數息」： 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音：好倫直播全集（部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源：
粒粒皆辛苦：粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas
減肥瘦身終於講了～～～
仲有點樣去為肌膚保濕同抗氧化，青春真可愛~青春！
【注意喔】各人體質不同，效果可能有所分別
**因為箍牙關係，所以口齒不清，請勿見怪 XD
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產品List：
7. 覆盆子酮
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8. 巴西莓 Diet
https://iherb.co/4gZrqnC5
9. 巴西莓 500mg
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10. 巴西莓 1000mg
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11. 白藜蘆醇
https://iherb.co/3YnMrQWm
12. 月見草油
https://iherb.co/518hWDHz
13. 褪黑激素TR
https://iherb.co/2BvFM6pR
請問在iherb買褪黑激素用dhl global mail方式寄送會不會很容易被查驗啊? 因看到iherb價錢跟網拍賣的差好多買兩瓶加國際運費還比網拍便宜很多. ... <看更多>
有些保健食品在台灣都賣很貴打算自己從vitacost買剛好看到褪黑激素想順便一起購入但用DHL寄似乎會主動報海關 ... 很久以前在iherb買過有成功收到但我忘記當時怎麼寄了. ... <看更多>
褪黑激素iherb 在 [問題] 請教關於褪黑激素的購買 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
以前都是請美國回台的朋友幫忙帶，最近想買但沒有朋友是最近會回來。 原本想說從Amazon訂購，請代收寄回，搜尋之後才發現iHerb似乎也能買。 ... <看更多>