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➊. #今天比昨天高
除了确诊数字是 「今天比昨天高」,我们应对的情绪智商希望也是。昨天破万,呼吸可能急促些,心情低落更多,问题看得更重一些。今天刚一知道更高的单日确诊,心情也更着提高了应变方式。
昨天收到几位妈妈的讯息,大家快要投降,电力耗尽。聊聊了彼此的问题,发现 #一些焦虑着的事只要稍微列出来,其实心里压力会减少很多。一边列出来的同时,思绪也在练习找着方向,解决方法在聊着聊着时就出现了。
我的心灵教练告诉我:「其实困难是一样存在的,一旦放大了,就变得看不到出路。」
前阵子开始大量阅读正念系统的书籍,也练习关照和静心上课,没想到近期能实践运用,也确认自己没有白白浪费学习。
家里,现在都变成最佳实验室。谁需要停下来呼吸,谁需要今晚加料伺候,谁需要陪伴聊天,谁需要及时给个拥抱,因为都在家随时能回应。
高高低低的数字之间,我们一起多留意身边人的 #状态高低 😊 随时给他们更多支持的力量 🧡
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➋. #我每天的上半场是半个幼教老师
就是他啦,每天让我有机会学习怎样当好幼儿园老师。😆 早上网课,坐定定学好好随心情而定。我就是他心情好的来源,哈哈这位妈妈很坦白der。
当拍手称赞他能上完网课,荧幕传来老师声音:
Thank you mummy for helping and enjoying the class with children. (老师真懂!)
陪课爸妈们,在家陪读也要快乐的发现孩子们的 #各种好!虽然开灯马无法坐满两小时半的网课(老师说,对四岁孩子来说,能坐定四分钟的网课专注力已属难得),所以我更喜欢 #把自己的关注点留给孩子做得好的地方。
开灯很认真写字时,会写到嘴角不自觉的翘起来,很翘很翘的那一种 😊。然后写完会一脸像做了五百件大事那样,眼神期待着大人给他盖上“肯定认证”。他也很享受写数字,喜欢follow dot dot dot 跟点写好字。
#此图为证 #每天换上课地方新鲜感享受当下
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➌. #哇妳孩子懂得静心是什么
你看过 Kungfu Panda吗?龟大师在“水洞”中教会 阿宝的 #InnerPeace,找回内心的宁静,世界多吵杂,外面多混乱,稳住自己的心也能专注做好自己。
上星期破7K开播做面包,科比一边做,一边说揉面团过程好舒服,还可以静心。这段话刚好有朋友听见,很意外他懂。嗯,这小朋友真的在家做了很多静心的事,看书,打坐,听静心音乐做功课等。
孩子有时也需要懂得安静的力量,尤其他们成长阶段遇上了不太容易平静的世界。
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➍. #好好善待自己的心
星期三你好,我是秋月。
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疫情让每个人顿时失去方向,原先的人生计划或蓝图,突然要停顿下来,你是否也是不知所措呢?远离大都市的喧哗,把你一天的 1/24 好好留给自己的心,享受颂钵音乐療愈带来的平静。
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#秋月四点记录 #生活1407
#帮我逆转脸书的推送机制👇🏻
#喜欢读文多多SHARE 😊
解决失眠 在 Facebook 的精選貼文
【#小马四点日记 0711】
➊. #果然大家麻木了
我国昨天新增9353宗新冠肺炎确诊病例,累计确诊,达到82万7191宗。
不像大前天的8868和前天的9180,昨天的新增数字似乎不怎么让人感到惊讶,还有一点「哎呀,不是说好破10了吗?」的遗憾(?)。对很多人来说,那感觉像是只从9180 + 173 = 9353,心里的感觉是「阿不就 +173」。
那天才跟网友说,等到去到上万,大家更是对几千麻木了,更不会在乎9千几。这就是人性,也是马来西亚的思想文化。
回到理性,这几天的案例上升,跟筛检数量有关。我拿过去三天的来做例子
💊8/7 : 94,593 人筛检 (9.38%)
💊9/7 : 97,442 人筛检 (9.42%)
💊10/7 : 105,937 人筛检 (8.83%)
久违的10万人检测,5月底的时候,出现了8字头和9字头,也是因为筛检数字上升了。而国际间真正比较健康的情况,是确诊数字拉到5%,才是真正准确的筛检量,否则就是数量不足。
现在政府和人民,应该一起努力让筛检量增加,去到200k也没关系,确诊人数一定会暴增。因为200k的9%,就是1万8千人。
但筛检数字越高,病例发现得多,就能追踪到目标,我们就能提供更早的治疗,也不需要住院,就能解决很多医疗体系崩坏的问题。
现在,我们才追到了100K,速度应该更快,让全民普筛,刻不容缓。
我们不怕暴增的病例数字,
我们害怕医疗体系的崩坏。
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
➋. #6千个家庭的眼泪
国内昨天通报87宗死亡病例,全国累计死亡人数,突破6000大关,达到6067人。
昨天的确诊人数当中,单单雪兰莪 + 吉隆坡 就 5,675 了,离世的87人中,Klang Valley 也占了55人。可以这么一说,雪隆现在是个 被🦠病毒环绕的城市,
昨天的基本传染数,持续升高,从1.11上升到1.13;最高的三个地方,就是布城(1.20)、吉隆坡(1.18)、雪兰莪(1.17)。
雪隆之所以会崩坏,除了人口多,也是因为繁荣。工厂和经济都集中在这里,避免国家经济崩坏,MITI就猛派信给工厂,有的开门做生意,老板自然不会错过这个机会。因为,不是病死就是饿死啊,就开吧。
所以,职场感染是国家传染的最大源头,就有了现在雪隆像座 👻鬼城的景象。
所以,MITI的敏部长,之前关了他的脸书留言功能,很多网民一肚子苦水无法宣泄,就转向有他的地方在。
阿兹敏现在人不在国内,还去拜访了奥地利,和当地的部长会面。结果,有数以万计的大马网民,涌到奥地利部长的FB Page,批评阿兹敏。更有网民向奥地利献议,不如拿阿兹敏去交换奥地利香肠。😂
那个部长应该很傻眼,怎么自己的脸书那么热闹,然后原来接见的那个部长,是那么不得人心。
Azmin的小编,应该看苗头不对,赶紧重开了留言功能。结果,马来西亚人果然很团结,Hidup Rakyat。
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
➌.#我们都要变Mutant了?
过去两天,有个东西好像「很好玩」,有接种疫苗的民众,突然变成“万磁王”Magneto,注射疫苗的手臂,甚至别的身体部位,可以吸住铁汤匙和叉子刀子。
秋月问,怎么做到?我马上拿了叉子,刚好身上有汗,也表演了一次给他看,她的老公也是个Mutant....
专家解释,你如果能吸住,基本就是:皮肤摩擦力、身体电荷过高、血虚气虚阴虚。
不要再说是因为疫苗导致自己的身体变异了,这搞不好会影响那些还在犹豫要不要打疫苗的人,改变主意不打了。
这么有空,不然去猜测 意大利 和 英格兰 明天凌晨谁能拿下冠军?
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➍. #好好善待自己的心
早安你好,今天会更好,我是小马。来跟我打声招呼吧~
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#失眠原因 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
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解决失眠 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最讚貼文
#BDSM返校日 #失眠 #睡眠障礙
大家好,我是家馨。
睡眠最主要的功能,
就是恢復個人白天活動後所損耗的體能,
並調整和重組人的,情緒行為和認知記憶。
但是,不論是失眠或嗜睡,
都會對身體造成負擔,
我們將失眠和嗜睡,
統一稱為睡眠障礙,
因此,這一集,我將分享睡眠障礙的影響及預防,
你將學會,如何找出睡眠障礙的原因,
並有效的解決嗜睡與失眠的問題。
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#失眠 #失眠常見原因 #失眠治療方法
大家好,我是家馨。
你是否有失眠的問題?
是否嘗試了各種治療方法後,
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自然無法對症下藥,
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