【居家線上教練課】
前幾天確定疫情三級警戒會持續到6/28,或者也許會更久?大家悶在家裡應該還是有想辦法繼續運動吧!每天自己練是不是總是感覺少了點什麼呢? 因應疫情關係,我們也推出全新的線上課程,希望大家還是能夠保持運動的習慣唷。
目前疫苗數量不多,疫苗施打的普及率以及在身上產生抗體也都還需要時間,也相信許多人這陣子面對一連串生活中的轉變,在生理上以及情緒上的壓力,應該都不小,我自己一開始也覺得很有壓力,直到最近找出比較適合自己的運動跟舒壓的方向,才感到身心的狀況比較好轉。
✨在研究上,對於運動與訓練的定義其實不一樣:
「運動Exercise」通常是指單次的或者某幾次的身體活動。
「訓練Training」則是指一段時間(period)內所做的運動項目,通常訓練強度以及頻率等等也會有計劃在內。
大多數人在運動上都沒什麼問題,只要是讓身體產生動作,而且能夠持續反覆,讓骨骼肌肉、心血管、內分泌系統得到刺激,進而產生代謝上的壓力,就沒問題了; 然而訓練不太一樣,它是用循序漸進以及有目的、有計劃的方式,藉由改變 訓練的動作、運動的強度、運動的頻率以及運動的時間 ( 俗稱 #FITT 原則- 分別代表頻率、強度、時間以及型態),來混淆身體對運動刺激的認知 #超負荷,接著透過 訓練後 恢復以及身體在 適應的機制 #超補償,讓身體變得更健康、強壯。
如果在健身房詢問那些巨巨,為什麼想要健身,大多人會說是希望變壯或者體型變好看,但如果又問他,如果健康的身體跟變壯比較在意那一個?我相信大多人還是希望在擁有一個健康的身體之下,形體變好看。
其實自己運動或者有教練帶領都可以進步,只是有計劃性訓練,可以帶你到更遠的地方,以及維持更健康、有效率的身體。
訓練身體的過程帶來的也不只是型體的轉變,更是心理的磨練與強化,而有效率的訓練動作和訓練處方,不但可以幫助你維持肌肉量,也可以「提高免疫力」喔。
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❇️如果你在家裡運動找不到方向或者遇到瓶頸,歡迎諮詢💪🏽
#首頁連結🔗可以填寫線上表單❤️👌🏽
#健身房暫時停業
#訓練課程不暫停
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#一對一線上課程上線囉
#居家訓練 #線上教學 #線上教練 #前勁體能訓練中心 #運動 #訓練 #體育人 #訓練是良藥
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「毅響添開管樂團」創團音樂會介紹 訪問:劉之傑 指揮、周禮群 小編 毅響添開管樂團,由「恆毅中學」與「開南商工」之校友管樂團合併,取「異想天開」諧音,擷二校校名各一字組合成團名,即不畏俗事、心隨意動、勇於築夢的概念。 並不是所有人都一直堅持著年少時期的音樂夢,除了少部分繼續深造...
訓練是良藥 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「毅響添開管樂團」創團音樂會介紹
訪問:劉之傑 指揮、周禮群 小編
毅響添開管樂團,由「恆毅中學」與「開南商工」之校友管樂團合併,取「異想天開」諧音,擷二校校名各一字組合成團名,即不畏俗事、心隨意動、勇於築夢的概念。
並不是所有人都一直堅持著年少時期的音樂夢,除了少部分繼續深造後,成為專業音樂老師或任職三軍軍樂隊和示範樂隊的團員,大部分人進入社會服務,於各行各業各自打拼,難忘當年於母校參加樂隊,訓練、表演所奠定之濃厚情誼,兜了一圈,經由網路社群媒體串聯,團員們紛紛歸隊。
重拾樂器,起先甚至連指法都忘了,但是在相互鼓勵與持續不懈的練習下,自信心開始從零慢慢向上累加。每周一次的團練和慈善義演、嘉義管樂節等演出,我們如兄弟姊妹般相互扶持,儘管團員年齡分布橫跨一甲子,因為熱愛音樂,我們不分彼此。後來,接二連三的,又有來自他方的音樂人陸續加入毅響添開,他們都說,喜歡這個樂團的氣氛。
特別感謝恆毅中學陳海鵬校長、洪金水校長、恆毅之友會黃桂芳前理事長及許耀堂理事長,以及開南商工邢文斐校長、林冠宏前團長與蕭智文負責人,毅響添開管樂團在諸位的鼎力支持下成立,於恆毅中學提供之專業樂團練習室,每周六進行合奏與分部練習,讓我們得以靠著音樂和人情味,度過一道道生命的高低起伏。
音樂,在無憂無慮的學生時代是課餘嗜好,在磕磕碰碰的人生旅途中更是靈魂良藥。毅響添開管樂團的團員們在樂曲中為彼此增添顏色,希望能承先啟後,將美好旋律帶給世人,並延續世代傳承的使命。我們廣邀各界愛好音樂演奏的朋友們共襄盛舉,為臺灣音樂界注入更多泉源,奏出更燦爛輝煌的樂章。
演出單位:#毅響添開管樂團
演出時間:2021/5/15(六) 19:30
演出地點;新莊文化藝術中心 演藝廳
樂團指揮:劉佑民
演出曲目
Blue Ridge Saga James Swearingen
藍色山脈傳奇
The Lion King Soundtrack Highlights Arr. by Calvin Custer
獅子王
Backdraft Arr. by Masato Miokoin
浴火赤子情
Memory from “Cats” Arr. by Naohiro Iwai
回憶-音樂劇“貓”-薩克斯風協奏曲
Interval 中場休息
Majestia James Swearingen
莊嚴序曲
My Way Arr. by Naohiro Iwai
奪標
Theme from Schindler’s List Arr. by Calvin Custer
辛德勒的名單-小提琴協奏曲
Cinema Paradiso Arr. by Robert Longfield
新天堂樂園-小提琴協奏曲
Lover Arr. by 杉浦邦弘
愛人
Pirates of the Caribbean Symphonic Suite Arr. by John Wasson
神鬼奇航交響組曲
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訓練是良藥 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「30年青春‧震耳欲聾:真的不要來EZ5!你會迷上!」介紹
訪問作者:許理平(虎哥)
內容簡介:
台北人共同的回憶──EZ5 Live House三十週年了!
安和路上這間屹立不搖的音樂酒吧,
黃小琥、彭佳慧、林芯儀、康康、辛龍……都從這裡出發,
培育過上百個巨星,上演過千萬種故事。
本書帶你重返搖滾音樂世代。
青春,不全然只是形容「歲月」,更是不同階段的精彩與探索;30年時光,不長不短,在充滿感動或激動人心的音樂背後,台北這個充滿旋律的角落,人們聲嘶力竭的歡笑與淚水堆疊出燦爛,使得我們足以復刻過去灑落的青春,讓青春ing,重現當時的美好片段。
✦五光十色的舞台及不為人知的舞台下的精彩故事
舞台上是專業,舞台下是人生。入夜後的台北總是充滿戲劇化的故事,本書收錄知名歌手劉偉仁、黃小琥、彭佳慧、辛龍……等人的嶄放與蛻變,亦記錄了舞台下的感動、淚水、懊悔與歡樂的酸甜苦辣日常。
✦來不急參與的、曾經在這發生的,一字一字,帶你重新感受
所有今日站在舞台上發光發亮的星星,大多都是經過「真實殘酷」的現場演唱經驗,那些曾在EZ5的「魔鬼訓練」都是造就實力派歌手的穩固根基。作者虎哥以溫暖人心的視角和文字,重現當時EZ5 精彩絕倫的場景,讓人乘坐時光機回到當時的美好時光,屬於5-7年級生的青春日常。
從「如果還有明天,你想怎樣裝扮你的臉……」到
「看著我的臉,它裝扮純純的白;看著我的唇,它抹上淡淡的藍……」,
以及耳熟能詳的「微微風湧起舊夢,拾起一片回憶如葉落……」
或「等一個人出現,擁抱著我的世界……」。
每一首動人旋律背後,都有一則令人動容和難忘的故事。
EZ5 Live House 從1991年開幕至今,已經有三十年的歷史,每晚人潮無數,演唱者實力備受矚目,如果你已是EZ5一百多萬名忠實聽眾中的一員,或是這三十年來,你未曾有緣參與這九千多場的音樂盛會,現在起,讓我們邀請你一起進入EZ5的世界,喚醒這多年來未曾感動的音樂神經。
✦為音樂而堅持的真誠初心
從永生搖滾魂──劉偉仁,有著「滅絕師太」美譽的厚底唱──黃小琥,堅持用歌聲傳遞溫暖的彭佳慧,到一路過關斬將的「億萬歌姬」──林芯儀等諸多位EZ5歌手,只要站在舞台上的一天,就是懷抱著對音樂堅持的初心,誓言為聽眾帶來最真誠的好音樂。
✦那些你未曾聽過的台下續曲
你或許在電視上看過他們光鮮亮麗,自信十足的樣貌,但你一定從未聽過他們下台後的真實心聲。本書作者虎哥以最親近的視角和筆觸,以對話方式描繪出歌手們最真誠的情緒,以及螢光幕後的插曲。
✦在EZ5裡,歌手不只是唱歌,聽眾不只是聽音樂
30年裡,EZ5不只是一個讓歌手有機會一展長才的舞台,更是鍛鍊自己臨場反應和幽默感的實戰地點,甚至是一處能夠以歌聲療癒聽眾受傷心靈的治癒酒吧。在這裡,音樂不只是音樂,是一種抒發,也是一帖良藥。
✦這裡有酒、有音樂,也有故事
深夜的台北,路上車潮漸歇,或許是因為過於寂靜,故事總是顯得格外動人。不論是歌手的親身經歷,或是工作人員/聽眾的人生片段,在EZ5的音樂美酒渲染下,變得格外有張力,就像是一部描繪你我人生的縮影,充滿歡笑、淚水、喧鬧、驚奇、惋惜的真實日常。
作者簡介:許理平(虎哥)
EZ5 Live House經營者(台北、上海)
解碼音樂經紀股份有限公司 總經理
EZ5控股公司 執行股東
作者粉絲頁: EZ5 Live House
出版社粉絲頁: 出色文化
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訓練是良藥 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#居家運動 #消脂 #消毒
今次需要的道具只有毛巾
就可以達到全身收緊的效果
10分鐘8個動作
1. Side Squat
2. Back Lunges
3. Mountain Climbers
4. Cross Mountain Climbers
5. Leg Tucks
6. Leg pikes
7. Superman Lats Pull Down
8. High Plank Climbers
運動是健康的良藥
記得保持運動習慣
超實用 -記得跟著做
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ?
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
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健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
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生酮飲食吃什麼? 超市必備
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iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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