Search
為了讓登山時的狀態為最佳，需要製定一套合宜的登山訓練計劃包括有氧和無氧心血管訓練、重量訓練、柔軟度訓練、技能養成、交叉訓練、適當地補充能量，以及充足休息和復原過程。
https://hk.epochtimes.com/news/2021-09-11/50561357
------------------
【噤聲時代，更需要真相】
一起守住心中最後的光：https://bit.ly/3t45Qni
✅立即支持訂閱：
https://hk.epochtimes.com/subscribe
✅直接贊助大紀元：
https://www.epochtimeshk.org/sponsors
✅成為我們的Patron：
https://www.patreon.com/epochtimeshk
Shel最喜愛的奧運項目是…？
（下面有答案😉）認出這是什麼運動嗎？明天開始有比賽啦～
.
.
.
答案是… 藝術體操❤️
Rhythmic gymnastics 簡稱RG，是體操的一種，有點像🩰芭蕾和🤸🏻♀️體操的結合～ RG共有五種器械，除了大家最熟悉的絲帶，還有球、繩、圈和棒。🇭🇰香港暫時只有女生參與這項運動，可以訓練柔軟度、跳、轉、平衡等能力，還可以提升體態美感和音樂感🎵 無論個人還是團體賽都好精彩，推介大家觀看👀👍🏻
.
.
.
#藝術體操 #體操 #rhythmicgymnastics #rg #hkgirl #Olympics #olympics2020 #TokyoOlympics2020 #tokyo #粉彩 #和諧粉彩 #畫畫 #插畫 #手繪 #奧運 #pastel #pastelnagomiart #art #illustration #hkillustration #draw #drawing #hk #sports #ribbon #gymnastics
8月時間表
.
Deep Stretch 深層伸展
課堂內容：
訓練柔軟度的恆常練習班，透過一連串瑜伽式子並配合緩和呼吸，以被動式柔軟度作深層伸展運動，同時學習運用主動式柔軟度主動打開身體，從而達至健康的柔軟度練習，以鍛練肩部胸椎髖部等肌肉延展性(flexibility)、關節靈活性(mobility)和穩定性(stability)。
.
柔軟度需要正確及持之以恆的伸展練習才會變成身體本能，伸展運動更可紓緩因日常生活和運動所引起的肌肉緊繃，調整不良姿勢，避免受傷和疼痛發生的機會，令身體長期保持健康年輕的狀態。
.
小班教學，名額有限，有興趣就報名啦♡
*為對抗疫情，本課室保持勤清潔，亦設有酒精消毒液，可供清潔瑜伽墊及其他瑜伽工具
*歡迎同學自備瑜伽墊或瑜伽巾
.
Weekday Regular Class
日期：8月5, 12, 19, 26日
時間：19:30-20:30pm
地點：觀塘
收費：單堂$200
*一個月內報兩堂，每堂$190
.
Weekend Advanced Class
日期：8月1, 8, 15, 22, 29日
時間：10:30am-12:30pm
地點：觀塘
收費：單堂$360
*一個月內報兩堂，每堂$340
.
詳情請Inbox向導師Jen查詢
Instagram: yogawjen
Facebook: Yoga W Jen
.
.
.
.
.
.
.
#yogapractice #hongkongyoga #hkyoga #hkfitness #flexible #flexibilitytraining #contortionist #contortiontraining #hkyogaclass #yogaclasshk #hipopening #hipopener #chestopener #chestopening #shoulderopening #backbend #backbending #backbendaddict ##oversplits #frontsplits #香港瑜伽 #瑜伽 #伸展班 #瑜伽班 #拉筋班 #觀塘瑜伽 #ヨガ #요가
解答網友的各種芭蕾舞迷思 ►► https://smarturl.it/5r62rh
職業芭蕾舞者Scout Forsythe 嘗試5種網路上的芭蕾健身運動。 她測試了每種運動方法，並解說了這些運動與芭蕾舞的關係以及它們之間的不同之處。 從「Hamrick Method」的核心訓練，到「Fit By Kel」的體雕課，Scout解鎖了一些新動作和預防傷害的方法。
#芭蕾 #芭蕾舞者的一天
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
我在最近的運動項目，開始接觸鋼管運動；但是，還是以「體適能」為出發訴求，期待自己在「柔軟度」「自信」「魅力散發」「核心肌群肌耐力」「臀部肌力」上都得到提升。
影片中幾個鋼管體適能動作（影片後半段），看似簡單，但其實酸炸肌肉寶寶們！
人不管到了幾歲都要學習精進，哪怕是時間很緊、世道很差……學習是不需要被任何藉口與理由排除的。如果想著混沌理論中的蝴蝶效應，說不定過去那幾年的每個小小決定，其實早已注定影響了現在與未來的生活。好比產後憂鬱在家時，我開始了第一次運動的當下，可能就扭轉了未來；當時，怎麼可能想過有一天，家人的人生也會起起落落，而我可以靠著「運動技能」來養一家子。
所以現在，只要心有慾望，就排除萬難學習。
老師是讓我敬佩無比的女孩Rody，她是我的柔軟度訓練老師，也是鋼管運動啟蒙人。
才24歲呢，卻很成熟，不只是國際證照教練，而是特技鋼管比賽的佼佼者、夢想實踐人，很清楚自己的人生要什麼、怎麼爭取。
我喜歡這樣的女孩（女人），一起運動工作好開心，用彼此的正能量，讓對方更好。
Rody終於在筋肉體適能開始教課了，包含「柔力」訓練柔軟度的課程，還有超好玩的鋼管體適能，利用鋼管動作元素，讓屁股與核心肌群酸炸了。還有女孩們常常擔心自己上半身肌力孱弱，這一堂課程將會幫助你找到美麗線條的上半身！
女人，讓彼此更加美好，是幸福的確幸。
#有週末班 #課程報名與參考連結：
https://www.jzshop.com.tw/
以前出過貼地一字馬教學
現在是時候要進級了
你也來挑戰一下自己
看你能去到第幾個STAGE？
對你們有信心喔！
如果做到了final就TAG我告訴我吧
就算未做到也告訴我進度到哪個STAGE～
加油！
FOLLOW ME
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
小紅書: coffee林芊妤
下面虛線以下是我原來的po文。現在已了解柔軟度與肌肉量是不會衝突的。有沒人可以分享一下大家的軟身、拉筋、或柔軟度訓練？重訓的菜單有很多人分享。 ... <看更多>
訓練柔軟度 在 柔軟度及核心訓練- 新北市泰山國民運動中心 的推薦與評價
今天練甚麼? //// 36 『 柔軟度 及核心 訓練 』 適合每天睡前可以做的靜態活動 ♀ 讓身體的肌肉有記憶後才能讓 柔軟度 越來越好喔～ 趕快跟著小矮人 ... ... <看更多>