關於 訓練背肌器材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 機械訓練 上半身篇| 運動星球sportsplanetmag

機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化 ... 訓練肌肉部位：肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、、大圓肌、闊背肌

#12. 背肌訓練| 飛比價格

分享取消 · 【索樂生活】三頭肌健身訓練繩(二頭肌三頭肌訓練繩臂力背肌腹肌腕力握力重量訓練減重) · 【多功能俯臥撐板電子升級】健身器材胸肌訓練胸肌健身器材胸肌背肌訓練板 ...

#13. E1074 腹肌/背肌訓練機 - 惠友運動事業

訓練 肌群：腰方肌、腰大肌、腰小肌、胯肌豎脊肌背闊肌、橫突棘肌. 了解更多. ---訓練腰部重訓器材---. ☞ ​E1018 腰部旋轉訓練機​. ---訓練臀部重訓器材---.

#14. 背肌訓練機 - 阿里巴巴商務搜索

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#15. 背肌訓練器的價格推薦- 2022年6月| 比價比個夠BigGo

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#16. 【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...

#17. 3招擁有緊實背肌彎腰駝背OUT【2021更新】

因為背肌的肌群很多，一個小動作和不同角度就會練到不同的肌肉。背部肌肉是否有在「動」，是無法用肉眼看的，必須憑肌肉的「感覺」。而在訓練過程中， ...

#18. 推薦18個徒手訓練背肌的方法,不用器材也能做!

前9個絕對不會使用任何健身器材，第10個訓練項目之後當然是透過單槓做引體向上的部分。當然，如果沒有單槓，你就無法進行有自尊的背部肌肉訓練。

#19. 闊背肌訓練：打造壯碩背肌只需3組動作 - 台灣營養

其實一點也不難，以下這篇文章幫你整理了健身專家一致推薦的背肌訓練3組 ... 划船動作中最有效的動作，不需要排隊等器材，只要一隻槓鈴就可以訓練。

#20. 居家5招背肌訓練擺脫背上的「龜殼」 - 奇摩新聞

背肌 在人體是協助支撐上半身還有肩頸運動，同時能夠平衡胸肌、保護 ... 招，防疫在家即使沒有健身器材，也能用背包、或徒手訓練背肌，趕快筆記下來吧!

#21. 重訓練背

這6 種背肌訓練的方式是Jo 這幾年上健身房觀察到最常見的訓練動作（從新手到老 ... 注意身體不可前後擺動，直到下巴接近或觸及闊背肌訓練時間和器材.

#22. 5招打造完美背肌 - 經緯武道

... 強化背肌不但可以讓身體線條更為完美之外還能改善駝背、下背痛、增加自信等好處，因此向大家介紹幾個實用的訓練背肌肌力的動作。 超人式所需器材：瑜珈墊或健.

#23. 多用途背肌/划船訓練把手 - NutroOne

多用途背肌/划船訓練把手(5件裝） 五種不同的訓練把手。適用於多用途背肌/划船訓練練習. ... 大型健身器材. 四把手位高位低拉杆. HKD590 HKD423. 大型健身器材.

#24. 背肌訓練大全：改善假寒背！【附5有效個動作】

背部肌肉（英文：Back Muscles），簡稱背肌，是人體主要重要肌群。多數人到健身中心做Gym、重訓時都集中訓練胸肌、手臂肌肉（二頭或 ...

#25. 徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! | - Fitness ...

背部肌群組成. 背部主要的四大塊肌肉: 闊背肌、斜方肌、菱形肌、豎脊肌。 現在就 ...

#26. 肌耐力訓練,重量訓練器材,運動/按摩 - momo購物網

肌耐力訓練,啞鈴,重訓椅,組合式啞鈴各式規格種類,與Future Lab. 未來實驗室,BLADEZ,HEAD ... 【AD-ROCKET】多功能引體向上機/背肌/單槓/雙槓/重訓/肌力(黑色限定款).

#27. 駝背、圓肩是背肌無力！ 教練揭超簡單「靠牆訓練法」改善 ...

在訓練時會先視胸肌是否需要調整，再加強背部肌肉訓練，尤其是菱形肌與闊背肌兩個主要肌群。

#28. 背肌天天優惠推薦

Elitech伊麗緹克磁石按摩背肌伸展墊(辦公室用/車用/伸展拉背/背靠墊) ... 【多功能俯臥撐板電子升級】健身器材胸肌訓練胸肌健身器材胸肌背肌訓練板俯臥撐健身伏地.

#29. 5個必練背肌CP值超高動作

背肌 比起胸肌、手臂等部位在鍛練初期的視覺效果較低，而且肌肉的感受度和運用亦較難掌握，所以令不少新手都不太喜歡訓練背肌。但是，若然撐得住渡過新手的 ...

#30. 背肌訓練機 - 信捷國際股份有限公司

信捷國際秉持專業、品質、誠信與服務四大經營理念，為客戶提供全方位的體適能解決方案(Total Fitness Solutions)，從健身器材設備、健身房規劃、教育訓練課程、維修保養…等 ...

#31. 背部重訓

重訓器材; 延伸閱讀; 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六初級重訓菜單. 背肌訓練屬於「拉力訓練」，在之前重訓菜單安排的文章有提到一種「推拉腿」的安排 ...

#32. 完美倒三角身材訓練：4台機械式背部健身器材推薦與教學！

要打造完美倒三角身材，要扎實訓練背部肌群。背部肌群包含了闊背肌、大小圓肌、斜方肌、大小菱形肌以及旋轉肌群，完美的倒三角與厚實的背部， ...

#33. 背部肌肉- 台灣迪卡儂

買背部肌肉到全台最大運動用品店迪卡儂，網路商城有最齊全的背部肌肉商品，是您選購背部肌肉的最佳選擇. 健身背部 · 居家背部 · 背部訓練 · 背部健身器材 · 背部核心肌 ...

#34. MZM-009 背肌訓練機 - 三普健康生活世界

MZM-009 背肌訓練機. 人體工學大型背靠墊可調整4段前後位置，PU成形防滑握把 ... 貨號： MZM-009 分類： JWSport 中國全系列領導健身器材, JWSport MZM重量訓練器材, ...

#35. 304 高拉力背肌訓練器-僑泰鑫健康- 划船機、室內滑雪機

省空間設計：只需此一台器材，不佔空間，就可給予初學者、進階者全方位多功能訓練方式。 2. 獨特可調整滑輪位置設計：可調整式拉環，只需一隻手即可輕易變換健身方式及 ...

#36. 藉由水平方向的阻力，⁠ 能有效刺激背部肌群成長，機器划船

2⃣️引體向上⁠ 引體向上是大家最熟知的訓練背肌動作 ，⁠ 能夠直接訓練到背肌，⁠ 而且就算沒有器材也能做，⁠ 如果你還做不起來引體向上，⁠ 也可以試試看使用彈力帶 ...

#37. 訓練背肌器材器械器材太重做不來？教你用彈力帶穩紮背肌基礎

教你用彈力帶穩紮背肌基礎背肌訓練第二招– 強化擴背肌群肩胛一樣保持收好，不 ... 多用途背肌/劃船訓練把手大型健身器材大型健身器材推介器材史密夫機飛鳥滑索訓練器引 ...

#38. 【Cable機上半身初階訓練】胸、背、核心運動練起來 - 美麗佳人

今天要利用健身房的Cable機來訓練肌肉，Cable機是一台可以運動到全身的器材，今天要訓練的是上半身，包括背部、胸肌、核心等等，現在小禎和Nancy教練要來分享3組Cable ...

#39. DLAT Lat Pulldown／Rower 高拉背肌／划船訓練機 - 台灣力健

機型/ 品名: DLAT Lat Pulldown/Rower 高拉背肌/划船訓練機重量片重量：210 lbs (95 kg) 規格(L x W x H): 173cm x 84m x 211cm 訓練肌群：背闊肌,斜方肌,前三角肌

#40. 【健康】宅在家身形走樣？5 招居家練成背殺一族

在家沒有健身器材，也能用背包、或徒手訓練背肌。 俯身背包划船. 起始位置為，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎， ...

#41. 健身家用運動門稈單槓訓練背肌手臂器材 - 旋轉拍賣

在新北市(New Taipei),Taiwan 購買健身家用運動門稈單槓訓練背肌手臂器材. 於%{category} 中找到最棒的交易！私訊購買！

#42. 背部訓練器材背肌健身器材 - Vfjopt

背肌 健身器材. · PDF 檔案岃面現有的健身器材，背部訓練機[6]，崇圖1.7 所岴，屣調整長匓的防滑腳蹬設計醚高使岦者崎峖及適當的尟撐位，胸前大勨抱墊設計醚高使岦者 ...

#43. 居家5招背肌訓練擺脫背上的「龜殼」 | 引新聞

我們分享以下5招，防疫在家即使沒有健身器材，也能用背包、或徒手訓練背肌，趕快筆記下來吧! 圖/背肌是上半身的第一大肌群，背部肌肉如果不夠強，就會 ...

#44. L510 背肌訓練器Lower back | BH TR重量訓練器材系列

Specification. Length, 118.5cm / 46.7". Width, 98.3cm / 38.7". Height, 148.5cm / 58.5". Weight, 221 kg / 487 lbs. Weight stack, 90 kg / 200 lbs.

#45. 輔助式引體向上機

... 程度學員的機台『輔助式引體向上機』一個器材解決一天的上肢訓練！ ... 引體向上是屬於上肢垂直拉的動作，參予肌群包含闊背肌、大圓肌、三角肌後 ...

#46. 【健身房新手】練背動作集錦，每個大神都是從這些基礎動作 ...

背部肌群人體三大肌群之一，背闊肌可以讓我們背部更加的寬闊和厚實，斜方肌可以減輕我們頸椎的壓力，練好背部肌群可以讓我們看起來更加的挺拔。

#47. 18 個自重訓練，打造更強壯的背部 - MYPROTEIN

是時候鍛鍊健身技巧，好好訓練你的大背肌了。 ... 肌，但你也須要運用到下背部的肌肉來維持身體的穩定度，所以在你能實際到健身房使用專門的器材前， ...

#48. 用科學方法有效鍛鍊II：五款必「拉」訓練分享

訓練 肌群：背闊肌、二頭肌、三角肌(肩膀)、核心肌群、穩定肌、前臂、手握肌力。 這個動作能有效鍛鍊背肌，訓練器材只需要公園常見的單槓，但操作起來 ...

#49. 強化下背的3個運動

在許多訓練大肌群的多關節運動裡，穩定身體、負責驅動等職責都與下背肌群相關。 ... 不過很多人在使用這項器材時，會過度凹背、用很快的速度在伸展，請盡量避免此狀況 ...

#50. 啟動背肌｜引體向上課表 - Nuli App

訓練 頻率：一週鍛煉至少三次或五次，課表中加強背部肌群&手部肌力; 持續時間：45-55分鐘; 器材：啞鈴、單槓、滑輪機、史密斯機、翹臀圈 ...

#51. 如何打造人人稱羨的闊背肌？引體向上助你成為「背影殺手」

利用引體向上練好闊背肌，可以幫助全身肌肉力量的提升，讓訓練效果越來越好。 ... 居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單.

#52. 男人寬厚的背絕對是練出來的！10個簡單小動作讓你的背肌增厚 ...

鍛鍊部位：主要訓練下半部斜方肌. Step 1: 胸朝下、靠在上斜大約45度的器材上. Step 2: 手抓啞鈴在兩側、手臂伸直、手掌那面朝內、把肩膀聳起、讓肩膀 ...

#53. Back Extension（背部伸展訓練機） |單功能 - Matrix Fitness

Ultra Back Extension（背部伸展訓練）專為舒適和強大效率而設計，讓您可以輕鬆地專注訓練背部的主要肌肉群。多重腳部放置位置適合各種體型的使用者，拇指開關控制提供 ...

#54. 器械器材太重做不來？教你用彈力帶穩紮背肌基礎

我們推薦這篇文章的原因: 1.如何利用彈力帶訓練背部肌肉2.學習以彈力帶找到背肌發力感3.正確的彈力帶握法第一次見到彈力帶的人可能會很好奇，它能夠做 ...

#55. 想要加强背部训练吗？这几种锻炼背部的健身器材，值得看一看

目的训练肌肉：背阔肌、大圆肌、棘下肌、后束肌、斜方肌、菱形肌。关节运动包括：肩水平外展、肩内收、肘曲，动作描述！起始姿势：用拉背练习机坐在这个 ...

#56. 訓練背肌器材背肌,核心肌群訓練,健身器材,運動休閒-momo購物網

標籤:自主健身全攻略器材徒手速練圖解，本篇提供訓練安排的概念，日本熱銷Wonder Core Smart，再伸直手臂使把手回到原位，讓她看起來，也可以做劃船動作訓練背肌，展入 ...

#57. 无器材也可锻炼背肌！5个零器材训练动作 - KingsSleeve

想炼出倒三角的完美身材，背肌绝不可忽略；宽阔厚实的背部肌肉，能让男士们的身材比例更佳。在家完全没有健身器材该怎么锻炼背部肌肉呢？

#58. 【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度） - 肌力訓練

備註：項目後面的英文編碼(MC)為使用機械器材訓練，(MA)為使用徒手訓練，(FS) ... 此訓練主要是鍛鍊我們的闊背肌，凡是當過兵的男生都可以體會即便是 ...

#59. 【érugam健身器材】 想要有效率的在家健身，哪種運動器材最 ...

erugam日本居家健身器材針對各個訓練部位，設計出最合適的在家健身器材，但對於缺乏健身相關 ... 以背肌鍛鍊神器「划船機」為設計概念，設計出了這款輕巧居家版的划船 ...

#60. 徒手健身訓練4式家中免器材徒手胸背肌健身！

徒手健身效果一點也不差，教你4式徒手健身鍛鍊背肌和胸肌等全身肌肉，隨時隨地不需額外的健身器材來進行肌肉訓練，如果你不想加入健身室會藉， ...

#61. 別只注意前面！教你三招「徒手練背」，沒器材也能練出性感背 ...

FASHION GUIDE 不少人在健身時，只關心胸肌大不大，腹肌線條有沒有出來，馬甲線夠不夠明顯，但卻忽略了訓練背肌的重要性，背肌實際上對於體態的調整 ...

#62. 環狀健身房器材介紹-長榮大學學生學習組

增強小腿肌力與肌耐力，讓行走更加輕盈。 2.二/三頭肌訓練器. 訓練肌群→上拉：肱二頭肌、闊背 ...

#63. 有效強化身體穩定及下背肌力的3種徒手訓練動作 - Red Bull

透過有效強化下背肌力的訓練動作，不僅可減輕常見的腰背痠痛之外，還能改善脊椎穩定性和維持正確的姿勢，避免運動訓練傷害的產生。

#64. 几种常见锻炼背部的健身器材 - 知乎专栏

一、高拉力训练器. 高拉力训练器. 高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼方法！ ... 其实这个坐式低拉背训练器就是用来做坐姿绳索划船的健身器材。

#65. BFT2022坐式高拉训练器背部背肌训练器健身器材

BFT2022坐式高拉训练器背部背肌训练器健身器材. 当前位置：主页 > 商用健身器材 > 力量健身. BFT2022坐式高拉训练器背部背肌训练器健身器材大图 ...

#66. YQ-D210 雙人坐推訓練器 - 悅康運動器材

產品說明： □ 主要功能:增強上肢、背肌力量、訓練肌力。 □ 使用說明:背坐正手握把，用力向前堆緩慢還原。 規格說明： □ 外型尺寸:1644 * 700 * 1960 mm ...

#67. 斜方肌訓練器材迪卡儂 - Bzuzu

YESASIA : 健身新手重訓攻略，背部，小圓肌 · 【2021】背肌訓練全攻略，胸大肌,斜方肌,前三角肌(機器詳細說明歡迎，大圓肌，豎脊肌這些是我們主要背肌需要訓練的地方，下三 ...

#68. 居家5招背肌訓練擺脫背上的「龜殼」 - 新浪新聞

我們分享以下5招，防疫在家即使沒有健身器材，也能用背包、或徒手訓練背肌，趕快筆記下來吧! 圖/背肌是上半身的第一大肌群，背部肌肉如果不夠強，就會 ...

#69. 高拉背肌訓練機 - TAIHENG泰恆實業有限公司

首頁 · 產品介紹 · 健身訓練器材 · CYBEX · VRS系列健身器材. 產品介紹. 體操器材 ... 健身器材, VR1系列健身器材. 高拉背肌訓練機. 高拉背肌訓練機 1. 高拉背肌訓練機.

#70. 6個練背健身動作！女仔都要練背肌：改善寒背駝背 - 新假期

事實上，女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，很多人都有駝背的問題，透過背肌的訓練改善駝背可以讓胸看起更大、腰部看起來更纖細。不再虎背熊腰，就要利用 ...

#71. 想請問各位前輩關於背肌訓練器材的姿勢 - Mobile01

大家好, 我是剛踏入健身這一塊的小小初新者因為不太會操作背肌的訓練器材大多都是使用引體向上再做訓練直到今天看到有神人在練背肌(肌肉超大塊)他是 ...

#72. 多功能健身器材练背- 头条搜索

原创内容,擅自搬运者必究!健身不可忽略力量训练,力量训练可以有效预防肌肉分解,抵抗衰老速度,让你保持旺盛的体能... 增肌减脂. 2评论2021年7月13日 · 健身房练背的器械 ...

#73. 斜方肌訓練器材街頭健身：背肌訓練6式 - Rkdof

今次教大家6個動作，充份利不同的設施訓練背肌，來一起擁有厚實的背部吧！目標訓練肌肉： ... 完美背肌全攻略@ 【Fitek 健身世界】☆舉重，重量訓練器材，健身器材…

#74. #圖#分享我的背肌訓練菜單 - 健身板 | Dcard

3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！，其實練背不外乎兩個大方向，1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練 ...

#75. 背阔肌训练2021年新款- 京东 - JD.com

JUNTI 军体室外户外健身器材上肢力量背部肌肉背阔肌坐式背肌后展训练器配重60KG ... 同款练背神器高位下拉划船拉背把手健身器材配件龙门架背阔肌训练杆拉背把手5件套.

#76. 練背器材– Lnkr

說到健身，大家最常看的都是二頭肌、胸肌、腹肌等明顯的肌肉，常常忽略背部的闊背肌。但肌肉的線條是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌練得再好，如果 ...

#77. 背肌 - WOAH 在家運動

背肌 鍛練可以改善駝背、減少膊頭疼痛的症狀，想要斷練背肌又不知道怎麼下手？影片教你在家也能簡單練背肌 ... 跟著影片一體躺地伸展，練背肌其實不用器材也可以！

#78. 好的闊背肌，給你視覺好腰身 - SuperFIT極度塑身

練背 對一個想要追求「腰瘦奶澎喀稱硬梆梆」的健美女孩來說非常重要，當你的肌肉有力了，自然而然的在走路或站立時，不會亂駝背或者是三七步( ...

#79. 這樣練背肌，龍骨最健康（動圖圖解） - 照護線上

訓練背肌 可以保護脊椎，趕快來練習幾個動作吧。 ... 試著拿一隻掃把、摺疊棍等有點重量的長桿，（當然也可以是健身房裡的專業器材），先雙手握好桿子 ...

#80. 教你打造倒三角和告訴你背肌練不大的5個常犯錯誤！ - Fitness ...

而菱形肌和斜方肌的功能類似。背闊肌是我們背部最大且最重要的肌肉，想要得到倒三角就必須訓練這個部位，這個部位的功能是幫助 ...

#81. 「居家健身」一定要買器材？營養師4招教你在家徒手就能練出 ...

尤其高蛋白飲品更是能高效補充，建議在運動前1~2小時以及運動後30~60分鐘內，讓水分及養分一次到位，蛋白質是肌肉合成的來源之一，運動過後補充蛋白質有助 ...

#82. 增加肌肉量健身训练三个基本要素 - 大纪元

训练 大型肌肉时可设计两组动作搭配，先做一组单关节运动， ... 先做一组上斜式双杠撑体（胸肌训练），到了间歇休息时间，再做引体向上（背肌训练）。

#83. 想把肩練寬?但只練肩你就大錯特錯了!

當然，如果身體其它各部位肌肉都發達，再加上碩大的三角肌，那給人的感覺一定是厚實寬闊的肩膀。 所以，不論是要肩寬還是背寬，發達都是一個整體，不是 ...

#84. 小心免打孔单杠成移动“绞架” - 评论理论

利用单杠进行引体向上训练，可以有效刺激背阔肌、肱二头肌与前臂肌肉， ... 呼吁有关部门，针对居家健身器材网络销售市场，拿出更细致的管理规范， ...

#85. 就能降低7％死亡風險！哈佛研究揭最佳運動組合 - 風傳媒

研究發現，每周只要30至60分鐘的重量訓練，就能達到減少死於癌症和心臟病風險約10%-20%。 Lee表示，強化肌肉鍛鍊可改善身體機能，幫助改善葡萄糖代謝、維持健康體重，並 ...

#86. 小心免打孔单杠成移动“绞架” - 红辣椒评论

对此，还是希望健身器材销售单位能主动发力，用良好的指导体验， ... 进行引体向上训练，可以有效刺激背阔肌、肱二头肌与前臂肌肉，属于上肢锻炼的 ...

#87. 有片｜鮮奶比保久乳健康嗎？營養師告訴你正確觀念！ | 運動健身

快點開影片看看鮮乳和保久乳哪個更營養吧！ 想了解更多關於鈣質補充的知識嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，一起喝一杯美味鮮奶吧！

#88. 【型男健身】5大「闊背肌」鍛鍊動作，打造厚實太平洋寬肩！

許多健身新手在鍛鍊時，往往會著重於胸肌及手臂的訓練，因為這些部位的成效較明顯，但其實背部也扮演了重要的角色，許多的動作都會與它有關聯。

#89. 練腹肌會不會長不高

先不管腹肌是吃出來的，腹肌還是可以練大塊點，不然得瘦成紙片人才看得到。 2. 2022-06-11. 海基會地址捷運; 第一：要減體脂; 高背槓深蹲Back squat.

#90. 看光渾圓形狀！木曜女神穿著太緊繃邪惡視角渾圓翹臀現形

溫妮昨（9日）於臉書寫下：「啊～～整個後手臂小肌肉好酸軟，很久沒皮拉提斯了，回去上課發現，手的力量削弱了不少，現在要乖乖重練。」在照片中她穿著粉 ...

#91. [問題] 請問這活動度是怎麼做到的？ | PTT 熱門文章Hito

剛剛在YT看到一個國外的在做舉重這是他開始訓練前的伸展https://i.imgur.com/joIO5Cu.jpg雖然膝蓋還沒有打到最直不過可以彎的這麼深也很厲害這筋是要拉多久才可以這樣 ...

#92. 闪电客哑铃凳仰卧起坐健身器材家用多功能辅助器仰卧板健身椅 ...

苏宁易购此款目前活动售价229元，下单参与满149减7元、满1件打9.9折优惠活动，实付低至219.71元，近期好价，感兴趣的聚友可以入手。

#93. 无器械徒手健身（无器械健身塑型从零开始） - 文财网

引体向上也不需要什么大件复杂的器材，一根单杆就OK了，锻炼必选啊，值得 ... 无器械请忽略）杠铃俯身划船：是最普遍最受青睐的一项背阔肌增肌训练。

#94. 跑步解剖書 第2版 - Google 圖書結果

面對重訓器材的拉桿坐下,雙腿置於靠墊之下。 ... 參與動作的肌肉主要:背闊肌、大圓肌次要:肱三頭肌、三角肌安全提示把橫桿往下拉的時候,橫桿要一直維持在頸部前方, ...

#95. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

以下是他的訓練方法:第一天農夫走路......走到掛。當你做農夫走路時,將能訓練到全身的每塊肌肉,所以不妨在你身體狀況良好的時候做這個訓練。如果你沒有大力士的器材, ...

#96. 麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 165 頁 - Google 圖書結果

腿後腱肌群唯有在非功能性的背景下才被當成膝屈肌。在跑步、跳躍與溜冰時,腿後腱肌群的功能不是彎曲膝關節,而是延展髖關節。結果,倚靠健身器材的欧式或站立的勾腿鍛鍊 ...