訓練過程 在 Ng Kiu Chung 吳翹充 Facebook 的最讚貼文
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教師節快樂～
一忙起來，教師節就過了，本來想說這個節日和我沒什麼關係的，沒想到今年還收到兩個教師節快樂的祝福。
一個是之前去演講的聽眾，一個是在職醫訓練過程中幫過的學弟；其實沒想過以老師自居，都是以分享經驗和知識為主，讓大家省點時間，少走些冤枉路⋯⋯沒想到這樣還可以收到祝福，還真是有點驚喜呀！
我會繼續堅持分享一些有趣的醫學知識的⋯⋯也謝謝大家支持啦。
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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！
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訓練過程 在 狂人JoJo Youtube 的最讚貼文
Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw
FB: 邱怡澍Joyce914
資訊欄有相關資料整理 必看懶人包!!
@時間: 8/24~9/5
@人員: 10位選手 6個項目
桌球-程銘志/盧碧春/田曉雯/林姿妤
田徑-楊川輝(跳遠)/ 劉雅婷(標槍)
健力-林亞璇
柔道-李凱琳
羽球-方振宇
游泳-陳亮達
@轉播單位: 愛爾達體育台 和 公視
@賽程
開幕式：8/24（二）20:00～23:00
閉幕式：9/5（日）20:00～22:30
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@官網資訊:
https://www.ctsod.org.tw/para/
@中華民國殘障體育運動總會/Chinese Taipei Paralympic Committee FB粉專:
https://www.facebook.com/CTPCTW/
@分級中心:
http://www.taiwanpscc.org/?tag=home
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訓練過程 在 Coach佑 Youtube 的精選貼文
#快篩 #羅氏 #居家檢疫
三級警戒已經2個多月了，終於在下週能降級恢復訓練，這次的潛力優秀選手集訓，也在我們熟悉的高雄亞柏會舘，好消息是我帶的桃園優秀選手，這次有五位選上名單之內。
但是在訓練過程出現破口是大忌，我們一定要再出發前中後，時刻保持警戒，確保訓練及防疫的最高品質！希望大家有需要快篩的，也能看這部影片學會如何操作唷！
感謝影片剪輯-銘軒
訓練過程 在 張永玄 Youtube 的最佳解答
#비 #TABATA運動 #燃脂運動
大家好！我是Nine，我是九哥教練！
這次的影片為是要挑戰韓國男aka亞洲舞王 RAIN的訓練菜單
強度蠻高的，非誠勿試唷！
他甚至一天會做到兩次這組30分鐘的TABATA訓練
難怪身材那麼好！大家可以一起來挑戰看看🔥
可以準備自己合適的負重，九哥是準備兩個10kg的啞鈴！
訓練過程共約30分鐘
每輪運動20秒休息10秒，依序完成七個動作，做八個循環
事前暖身：100下開合跳
1⃣️深蹲跳
2⃣️伏地挺身
3⃣️二頭緊縮
4⃣️波比跳
5⃣️登山跑
6⃣️超人式
7⃣️負重捲腹
想要更精進的訓練嗎？想要專門練哪嗎？留言告訴我吧！
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原版連結：https://www.youtube.com/watch?v=UiNwbP2-5U4
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