「這週日(5/31)我要慢慢跑」🙏
或許因爲近期訓練身體疲勞；但更可能是由於經歷本週預算會議的精神疲勞，在週間我就打定主意週日要慢<爽>慢<爽>跑<休>。
設定目標：長距離節奏跑半馬
配速條件：起跑05:30，中段就位04:30後到底
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#跑者的話不能信😱
嘴巴說
不但6K後，身體就自然開始加速，後面12K竟然又慢慢跑進前幾週的配速區間(04:05-04:15)
#說好的休息咧😅
完成實況：
20.05K；均速04:26/K；平均心率143 BPM 🤟
(#有休啊！少跑了1K你是沒看到哦😜
每K Pace:
05:32 / 04:52 / 04:58 / 04:44 / 04:43 / 04:35 / 04:28 / 04:21 / 04:17 / 04:13 / 04:12 / 04:13 / 04:13 / 04:13 / 04:07 / 04:07 / 04:09 / 04:11 / 04:11 / 04:12
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身體看來暫時被定速了，欲知下週如何，且待週日分解🤔
🎵#現在我要飆高音_飆到打雷下雨再來個轉音_只要你能開心就算飆到脫肛我也願意🎵
🎵#黃明志_飆高音🎵
Photo credit：哈林
王冠翔翔
說好的休息咧 在 [新聞] 中職》先發戰力讓洪總頭痛王溢正、翁瑋- 看板Baseball 的推薦與評價
中職》先發戰力讓洪總頭痛 王溢正、翁瑋均來得「鋼」好！
〔記者倪婉君／台北報導〕台鋼雄鷹近期寫下隊史最多的5連勝，但伍祐城等3名主力先發
投手陸續傳出狀況，也讓總教練洪一中表示一度出現單週先發投手排不出來的情況；隨著
王溢正、翁瑋均兩名從樂天桃猿交易過來的投手在今天報到，也可望成為「鋼」好的先發
輪值戰力。
台鋼和樂天的交易今天正式生效，王溢正、翁瑋均和藍寅倫共兩投1野也將在今天上午赴
嘉義球場向台鋼完成報到，並於下午轉赴桃園球場為樂天開球，向老東家球迷進行最後告
別。儘管37歲左投王溢正近年已漸轉為中繼出賽，但洪總不排除他披台鋼戰袍後進入先發
輪值，表示：「因為我們的先發投手根本不夠，二軍一週才3場、最多4場比賽，但有時候
先發投手還排不出來咧！」
洪總透露包括伍祐城因手臂疲勞自明星賽前就休息到現在，陳柏清也休了兩個多月，而隊
史首名洋將福永春吾的手也出狀況，上一場先發7月18日後就列在傷兵。目前台鋼輪值就
由王梓安、陳宇宏，及將原本中繼轉先發的黃勃睿，還有退伍後甫成為戰力的李欣穎等人
支撐，洪總表示：「不然有時候就是靠中繼投手投1局、1局，這樣把比賽吃掉。」
至於24歲的翁瑋均投入之後，就在洪總規劃的先發藍圖內，「他來之後，還可以在二軍投
好幾場。」對於這位昔日桃猿第1指名好手，洪總很有期待，還透露，「之前遇到他，我
就故意跟他說：『你球速只剩130，是要怎麼投？ 』他跟我說，總仔沒有啦，有140啦。
我就回他，140還是很慢啊，還是要加油。」
在投手戰力不足的情況下還能打出5連勝，洪總不諱言：「那是因為我們的打擊真的有進
步，那天對樂天還15：14咧，只是投手真的要再加油。」
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