Based on my TDEE, I need to eat 5154KJ a day during my weight loss period. But I just can’t!!! I am so full everyday and still can’t reach it😅
就我的TDEE做基準,減脂期我必須吃1232大卡,但是我覺得怎麼這麼難啊,我快飽死了,但還是吃不到😩
發現減肥能飽成這樣是奇蹟😱
❤️料理食材內容及份量,請看我的IG影片動態喔。
IG: la dolce vita in Oz
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,很多人在瘦身時的食物首選都是生菜沙拉,但生菜沙拉除了不能吃三餐外,食物本身屬於良性,日常飲食若吃太多,會導致身體血液循環及代謝機能變差,另一方面吃過多水果,糖分攝取過高,也會增家身體負擔。 小禎今天就來教你如何大口吃鍋還能減肥!只要掌握這幾個原則,吃火鍋也能輕鬆瘦又可能達到身體所需的營養哦! 影...
誰說減重只能吃草 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文
Ate so much and so satisfied today but only consumed less than 5000KJ.
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吃的好飽、好吃,好滿足,居然不到1000大卡。重點是蛋白質、纖維、碳水、澱粉、好油脂,什麼都吃到了!💜
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誰說減重只能吃草 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
Ate so much and so satisfied today but only consumed less than 5000KJ.
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吃的好飽、好吃,好滿足,居然不到1000大卡。重點是蛋白質、纖維、碳水、澱粉、好油脂,什麼都吃到了!💜
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誰說減重只能吃草 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
很多人在瘦身時的食物首選都是生菜沙拉,但生菜沙拉除了不能吃三餐外,食物本身屬於良性,日常飲食若吃太多,會導致身體血液循環及代謝機能變差,另一方面吃過多水果,糖分攝取過高,也會增家身體負擔。
小禎今天就來教你如何大口吃鍋還能減肥!只要掌握這幾個原則,吃火鍋也能輕鬆瘦又可能達到身體所需的營養哦!
影片授權:創意油管 IDEAS TUBE (https://youtu.be/3W7EfVebu6A)
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誰說減重只能吃草 在 [減肥] 高體脂泡芙人減肥- 看板FITNESS 的推薦與評價
本人女生,身高167,體重68,體脂超級高36
因為之前工作壓力太大,狂吃巧克力餅乾,量完體重真的下定決心開始減肥。
早餐午餐我習慣一起吃,
最近都吃能量小姐健康餐盒,不知道大家有沒有吃過?
雞腿或是滷牛腱,個人蠻愛滷牛腱覺得好嫩又入味
但我飯量沒辦法半飯,會很餓。
下午如果餓會話會喝無糖綠茶配蘇打餅乾
晚餐711雞胸1~2片+自己水煮雞蛋2顆,是說我最近吃雞胸吃到有點怕怕了,會刻意挑不同
口味的輪流吃,不然就是換蛋白質的來源
但有時候受不了就會跟朋友去餐廳吃義大利麵或漢堡放縱餐,大約一週2次。
平常喝水的話一天我知道要到2000~3000cc比較好,但我真的不喜歡喝水,常常加蜂蜜才
喝有辦法喝完,這件事一直蠻困擾我的
運動的部份如下:
原本跳繩一天200下左右,但心臟好像負荷不了,加上後來覺得膝蓋痛,就改看youtube跳
減肥操30min,我是跳周六野的,覺得蠻喘的也會爆汗,結束後做緩和拉伸15分鐘,再喝
蛋白粉補充蛋白質,哦對對我很推berule蛋白粉,好喝又好冲開
因為我家附近沒有我喜歡的健身房,所以目前都是在家做有氧運動,不知道大家有沒有另
外推薦在家可以做的重訓或是網路教學影片可以參考的。另外我的方式有沒有需要改進的
地方呢?
我的目標是體脂降到27,體重58,雖然不知道還要多久就是QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.246.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684919452.A.870.html
這兩天有像樓上P大說的,
每天吃的東西盡量固定,感謝提醒~
蘇打餅乾大約吃個兩三片有止餓就好,
在辦公室我也是盡量設定鬧鐘提醒大概30分鐘就起來動一下
氣泡水的話如果買機器自己作感覺會省一點。
謝謝T大幫忙指導,
飲食跟日常走路這個我今天就開始試試看! 05/24 23:09
LuciusMalfoy: 乾 水要盡量喝3000以上 加油 05/24 23:25
E→ LuciusMalfoy: 211餐盤能吃飽也會瘦 你可以查查 放縱兩周一餐 05/24 23:26
看完大家意見之後就把放縱日取消了,
喝水這件事目前是體重*30的量,3000以上我會再努力的!
前都沒注意到原來熱量這麼高。
之後反而回彈更多體重嗎?
可是這樣只是惡性循環,會努力控制好日常熱量還有提升運動量。
也超級感謝版上各位直接幫我點出很多問題!
只是想請各位給意見而已。
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:02:27
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:06:06
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:24:44
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:42:58
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