【下午上菜】
美式貝果早餐
蝦鬆藜麥飯
鮭魚豆腐金針菇湯
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這時間上菜沒問題了吧?
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豆腐金針菇 減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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昨天追劇追到早上5點,所以今天直接睡到下午4點😅
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Pass
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#極纖錠
燒肉四片、控肉一口、飯一口
(來試試囊朋友家附近新開的控肉飯,嗯......普通)
牛排、炒空心菜、泡菜、味噌花椰菜米粥(花椰菜米、豆腐、金針菇、海帶芽、洋蔥、雞蛋*2)
(我想吃粥,囊朋友想喝湯,就乾脆mix)
小蕃茄
豆腐金針菇 減肥 在 越野跑遍全世界-呐咓洪宏星 Facebook 的最讚貼文
韓國去了這麼多趟,總在想,是不是應該帶些什麼回來,不如就給大家提供個參考
【四大韓式減肥餐,我們邊吃邊甩肉】
不難發現韓國的藝人們都很注重身材的保持,雖然韓國是整容大國,還是有很多人追求自然美的原則,韓國人在減肥飲食上面非常注重營養和消脂,韓國的飲食以清淡少油為主,我們也可以一起試看看哦,下面讓我要為大家介紹的是韓國流行的韓式減肥餐。快叫上你的小伙伴們一起學習吧。
減肥餐一:雞湯粥
材料:
白米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法:
1、首先將雞腿洗乾淨切塊,然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮,水開後將油撇去,將剩餘的材料加進去,用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之後,加入白米,煮熟後放入食鹽調味,將雞肉撈出來,最後在粥內加入兩個雞蛋,最後撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效:
美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜,同時還能夠增加人體的飽腹感,用它來替代早餐,補充能量的時候還能夠控制食欲,從而達到快速減肥的目的。
減肥餐二:豆腐湯鍋
材料:
豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法:
1、首先將豆腐和油豆腐洗淨切塊,辣白菜切成小片,蔥姜洗淨切成末,然後把金針菇、香菇洗淨,和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝乾。
2、接著在鍋裡加少許油,把姜蔥放進去爆香,再放入辣白菜翻炒一下,再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮,一直到水沸,放入油豆腐、金針菇、香菇,最後煮幾分鐘後再放入豆腐,再熬煮5分鐘,加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效:
豆腐湯鍋熱量不僅非常低,營養更是十分豐富,而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環,加速脂肪燃燒。
減肥餐三:豆腐青苗沙拉
材料:
嫩豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法:
1、首先將豆腐洗淨切塊,用開水綽下撈出。
2、然後取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合,接著在瀝乾水的豆腐上加入青苗,然后淋上沙拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥功效:
青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒,更有助於減輕體重。
減肥餐四:辣魚蛤蜊湯
材料:
蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法:
1、先將石斑魚去內臟洗乾淨切好,蛤蜊放在水裡浸泡一小時後洗淨,將所有蔬菜洗淨切成絲。
2、然後在鍋裡加入適量清水,放入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮,水沸騰後加入石斑魚和蛤蜊,再加入所有材料,熬煮一段時間,將所有蔬菜倒入鍋裡煮3分鐘即可。
減肥功效:
辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解,增強血液循環,同時消耗熱量,讓身材變得更加苗條。
最後
減肥的彩虹食物
紅:
番茄-美容養顏、消除疲勞、提高對蛋白質的消化。
推薦吃法:生吃或榨汁
橙:
紅薯-高含量的膳食纖維促進胃腸蠕動、預防便秘。
推薦吃法:紅薯玉米粥
黃:
玉米-延緩人體衰老、富含維生素。
推薦吃法:紅薯玉米粥
綠:
西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收,促進新陳代謝,維持正常的消化過程。
推薦吃法:什錦西蘭花
紫:
茄子-所含的特殊營養成分對一些常見疾病有著良好的防治功效。
推薦吃法:蒸茄子
黑:
木耳-具有一定吸附力,有清滌腸胃和消化纖維素的作用。
推薦吃法:木耳炒雞蛋
白:
白菜-含有蛋白質、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質,營養豐富。
推薦吃法:醋溜白菜。
自己動手豐衣足食呀!
加油吧!各位大廚們