前一陣子,發育的身體已撐破了哥哥的皮囊,我雙腳的肌肉完全暴露出來,腳的皮囊退到小腿上,肩膀位置也有一道巨大的破口伸延到背部,彷如一個成年人穿著小孩衣服一樣,走路的步姿不能太大動作。
根本沒法隱瞞下去,只好再次赤裸著身體離開住宅區,來到人口繁密的市區。
我不能穿上鞋子,不然傷口會緊緊黏著腳沒法拔出來,但沒有皮膚的腳底踩踏著油柏路面,腳底的肌肉被小石子刺破,每一下都是刺骨的痛。
最後,我只好躲在近郊的公園內生活,偷吃遊人丟在垃圾桶的食物,起碼踩在草地或泥地上會比較舒服,身上分泌的黏液也能在草地上以半滑行的方式前行。
中午時間,為了不被途人發現,身體也不能被陽光照射,我只能整個人趴在草叢上,靠著全身分泌的黏液,扭動身體像泥鰍一樣前進。
很快我就熟習了這種移動方式,比起以正常步姿跑起來更快更舒適,甚至我有種感覺,天生就該以這種方式移動,跟馬匹就該以四足奔馳,魚類該在海裏暢泳一樣。
入夜後,公園沒有其他人,我便捕捉在草地上的小動物和昆蟲,並將牠們吃掉。
我偶爾會偷看途人留下來的報紙,當晚留下皮囊離開,軀體不知蹤影,演變成一宗可怕的懸案,但警察只草草結案,父母好像也沒有要找我的打算。
才過了一個多月,已經沒人再討論『泥鰍男孩』,我不可能一輩子待在公園,於是開始思考尋找下一個目標。
幾天之後,我便尋找到第一個合適的目標,離開了公園。
不斷轉換皮囊,展開新的人生,成為我的人生目標。
離家出走當天,我只有14歲。
現在算起來,已過了差不多10年。
這些年我總共換了七個不同的身份。
我沒有刻意記著自己的歲數和生日,因為每換上一個新的皮囊,就是全新的人生。
雖然我會代替目標繼續生活下去,但棄置「脫」下來的軀體是一個麻煩,幸好我遇上一個會食人肉的組織,叫『飱族』。他們會替我處理多出來的人肉。
儘管身體已經停止發育,本該可以穿著一套皮囊過完一輩子。然而,各種人生我都試一下…
直至我遇上一個女生,她叫芷穗。
我想一輩子都跟她在一起。
所以我決定「取代」她的男朋友。
*********
我叫芷穗,不記得在哪裏聽過一個都市傳聞。
當你在晚上走進一條窄巷,閉起雙眼向前走,如果途中沒有碰到巷子兩旁的任何東西,你將會發現周圍的聲音會慢慢消失,接著鬧市招牌與街燈的光線也會消失。
此時當你抬起頭,便會發現眼前出現一間名叫「夜谷賓館」的賓館,這裏會幫房客實現任何願望。
我萬萬也沒想到,自己會相信這種荒謬的都市傳聞,更沒想到依照傳聞的指示,竟然真的找到這間賓館。
我推開門進去,賓館周圍都殘舊不堪,頭頂的吊風扇轉動時發出哀鳴,還搖搖晃晃彷彿會掉下來削掉某個倒霉鬼的人頭。
我來到櫃檯,看著面前的男人,他一臉不屑,咀嚼著香口膠,眼神不友善,完全違背待客之道。
「人為什麼會相信荒謬的都市傳聞?因為當人面對現實的絕望,卻不會放棄心底裏的願望。」
男人竟說出我心底裏的說話…
「為什麼…你會知道?」
「我是賓館的老闆啦,帳簿上寫的,我早就知道妳會來了。」
「咦?帳簿?」他在說什麼,我完全一頭霧水。
「別發呆了!妳有什麼願望?我猜猜看,關於男人吧?」老闆。
我點頭。
「這就是天性啊!男人的願望總會想隨便找個女人,女人卻只想找指定的男人。」
「我想找阿勲!他是我的男朋友。」
「說不定他是故意避開妳呢~來賓館避開伴侶的男人實在太多了~」老闆。
「阿勲才不會避開我!我跟他一起五年,最近還討論著結婚的事。只是…他卻無原無故地失蹤了。」我不禁哽咽
「哎呀別哭了,男人不是避開妳,就是避開結婚吧。」老闆。
正當我想大聲反駁他時,身後突然傳來「砰」一聲巨響,一個頭髮斑白的男人衝進賓館,他的眼神兇惡得像想殺人一樣。
「我想要為我女兒復仇!八年前…我的女兒在公園遇到變態殺人犯…把她全身的皮膚都…」男人充滿皺褶的眼角滲出淚水。
「大叔,不是說你比較慘就可以插隊啦。」老闆打開櫃檯的抽屜,拿出兩條房匙。
「202、203號,去去去,別在我面前哭了,真噁心。」
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開始運動後才知道放鬆肌肉的重要性
但身為一個怕痛人...
剛開始時可真是很障礙🥺
我是全身都非常僵硬緊繃的人
用過大多數人推薦的筋膜球、滾筒
雖然認真用後確實會因此舒緩很多不適感
可每次想到過程中那疼痛就不免猶豫要不要開始😂
健身教練第一次教我用筋膜球的時候真的整個大冒汗欸🤪
-
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用來放鬆臀部和伸展大小腿剛剛好~
出去旅遊走太多路,睡前也可以用來舒緩腿部疲勞
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不需電力、底座在用時安穩不跑位
使用上很安全,自己操作也好上手
再加上硬度和設計算是親切很多
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關於婚鞋的選擇(日常選鞋也可參考)
婚鞋露出的時間點:踩瓦片、過火爐、新郎穿鞋、文定踩板凳時、六禮、拍婚紗可能會露出、抬裙擺走路時
如何挑選婚鞋?
依照腳型挑選👉🏻👉🏻往後滑有說明
要買幾雙婚鞋?
1-3皆可(宴客用、拍婚紗照用、訂婚六禮用)
有些長輩會在意婚鞋是否全新,要溝通看看,大部分新娘會準備兩雙在不同場合用!
如果完全不用儀式,純宴客+拍婚紗照,準備一雙即可~
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一般來說最適合的高度是5-7公分
身形比例都會比較美,可以延長腿部線條,腳的負擔也不會太大🦶🏻
平底鞋其實也可以(只要露出來時與禮服搭配上和諧,都可以當作婚鞋!
不常穿高跟鞋👠的人,建議穿有綁腳踝的低跟鞋,讓你在一整天的婚宴下來小腿和腳板比較不會炸掉😆
婚鞋款式:包頭包尾最安全(有些長輩會在意!)露腳趾或是涼鞋款都不建議在婚禮這天穿,腳趾摩擦會很痛!
選鞋重點:除了鞋面外觀好看之外,還要看看鞋內襯是否有減壓氣墊(棉花糖觸感或是雲朵觸感)、防磨後跟、綁帶設計(看個人需求)
還有其他關於選鞋的問題歡迎留言告訴我!
此篇不探討禁忌相關的問題(例如一定要全新嗎?)現在很多婚鞋都可以用租的了!!(很多平台也有在賣二手婚鞋)這個問題關係到長輩的想法和你們自己的看法
如果是我要買的話,一定是買平常也能穿的鞋款!然後我有潔癖會想買新的😆😆未來如果參加一些宴會場合也可以穿的款式!
我發現鞋子的款式太多種類了
大家在意的點不一樣,之後有機會再來分享其他關於腳板的胖瘦選鞋問題~
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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小孩小腿痛,不想走路#兒科急診的小故事快放寒假了! A型流感及B型流感一起來陪你過寒假!!! 這幾天上兒科急診班的醫師,辛苦了。 因為病人太多了! ... <看更多>
走太多路小腿痛 在 [討論] 健走後小腿前側酸痛- 看板FITNESS 的推薦與評價
事情是這樣的
原PO原本最近都在家跳KITTY或鄭多燕
但發現 心跳無論如何都不可能維持130 持續30分鐘呀
通常跳完一停下來馬上算心跳的話 大約都只有110左右甚至不到
(KITTY加前後暖身收操也只有45分 中間也只有一小段比較喘 鄭多燕就不用說了)
所以前天再度嘗試去快走 約莫35分鐘
昨天和今天 小腿前面外側的筋(小腿前側骨頭的旁邊) 酸又痛
連趕上班走路都快走不動
我的快走基本上量力而為 中間有小小穿插小跑步(很少)
走完有大流汗 喘度有比跳操喘一點 心跳因為來不及測所以不確定
我想問的是
1.酸痛的部位在小腿前方是正常的嗎
還是我走路姿勢不對 或 鞋子影響 或 純粹是我太弱(以前完全不運動 逛街也懶惰)
(鞋子不是什麼專業慢跑鞋 只是一雙有加軟墊的休閒布鞋)
2.很多心得文分享跳有氧操瘦身成功 但動作太快的跟不上 不夠快的好像無法提升心跳
一般來說 健身操也大部分約40分鐘上下 真的能達到有氧消脂的效果嗎
還是其實要連續跳兩片(倒)
另外 開始跳有氧後感覺小腿很腫脹 但我跳完會小拉筋一下
洗完澡睡前也會抬腿
現在開始不知到底要做哪項運動了(我怎麼問題那嚜多
我的目標放在降低體脂肪 減重當然有最好 但不是首要任務
拜託各位大大給我點意見 超過一週了 一點心得或成績都沒有>"<
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◆ From: 60.249.27.165
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