【V師太 開講】🌞🥛早起多喝水🥛🌞
經過一晚的睡眠，人體處於靜止的狀態
體液不流通、消化系統不運轉
一早起來準備一杯馬克杯的白開水
一口一口地慢慢喝
要怎麼喝呢？
先喝一口吞下後
感覺水流進消化道內後，再喝第二口
這過程中不需要把杯子從嘴部移開
就是喝一口後讓舌頭阻止著咽喉
等待「感覺」水「下去了」再吞第二口
（不是讓水在喉嚨「借過」的猛灌）
大家會覺得很奇怪！幹嘛要寫這麼清楚？
因為～大家都知道要早上喝水
卻不知道要怎麼喝！
「怎麼喝」很！重！要！的
大口大口地把水「灌」進去
喝得自己噁心又想吐
讓許多人放棄了喝水這習慣
一整個睡眠腸胃道的靜止
要「叫醒」它必須「溫柔」
這一口、一口的過程
可以讓水沖刷靜止一晚，淨空後的消化道
稀釋因為壓力或緊繃導致胃食道逆流的胃液
慢慢地喚醒腸胃道、緩緩的沖刷、刺激著它
就像許多人睡醒後想要洗個清爽的澡🛁
消化道也一樣！
在繁忙做工之餘也想要清爽一下
這樣的沖刷！可以清除腸道堆積物
刺激腸胃道蠕動、稀釋胃酸、刺激血循
（對容易緊張或胃食道逆流的人很重要）
因為是「緩慢」的進入
所以水分可以在腸粘膜內有效地被吸收
對靜止一晚的軟組織與細胞而言
醒來後又有水份進入，他們會像海綿一樣
快速地吸收水分，對皮膚、器官、筋膜...
都有超大的功效！
（這比其他時間喝水的效果還好）
（有點「強迫」補水的功效）
喝完水建議在做些簡單的肢體活動
幫助水份推擠運行到各個部位
所有的淋巴結都存在關節處
透過肢體的活動，就能幫助淋巴液的順行
拍打、活動都可以刺激該部位的體液循環
不想活動也不建議喝完水就靜止
至少到處走走、晃晃、繞繞手臂、扭扭臀
做啥都好！有動最重要！
每次建議喝160-250ml
大概是一般正常尺寸馬克杯的八分滿
不要喝太多，因為空服時大量快速飲食
會誘發嘔心與嘔吐感
甚至會造成胃撐、腹脹的感覺
一杯馬克杯的水量，剛剛好
喝不完不勉強，慢慢練習
水比常溫略高一點的溫度就好
不建議太冷或太燙
（跟體溫差不多比較好吸收）
不是喝多一定好！
是要讓身體 #舒服的迎接水分
至於要不要喝「檸檬水」「淡鹽水」
對我來說，早晨喝水是一個「#需要養成的習慣」
越簡單，越容易堅持！
我當然相信檸檬水與淡鹽水或許有他的效果
但堅持早晨喝水的習慣維持得越久
獲得的效果或許會大於「喝什麼」
你今天早上～喝水了嗎！？
#起床梳洗後就要喝
#一杯馬克杯的常溫水
#不要灌_要一口一口慢慢喝
#喝完簡單活動肢體_亂甩亂動都好_就是不要坐
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