超省時煮飯秘訣超感動在Facebook 的評價

Q: 超省時煮飯秘訣超感動 在Facebook 的評價

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超省時煮飯秘訣在超感動 Facebook 的最佳貼文

By 超感動

2021-05-03 21:00:00 有 4,894 人按讚

煮飯輕鬆點不好嗎！💕(*ˇωˇ*人)
下廚何必那麼累，兩菜一湯輕鬆上桌！
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平日和三寶妹兩人在家，中午份量還真是不好煮。自從有了這台【Giaretti雙鍋萬用電子鍋】之後就方便多了！一次就能煮好兩人份，不佔空間、簡單又快速！二個內鍋+二個蒸籠，左右兩鍋可同時開工，一小時內就能快速完成四道料理，一鍋煮好一餐！健康又美味～拿來做寶寶副食品也超適合！#優格和蛋糕也能做　#職場爸媽的烹調好幫手　#不會料理的人也能輕易上手
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媽媽平常忙到蠟燭兩頭燒！沒時間做菜對我來說已經是常態了～
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超省時煮飯秘訣在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-05-16 22:00:15 有 5,937 人看過有 71 人喜歡

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兩年生一胎，茜茜飽受產後肥胖症（自己創的症狀😂）已經N年之苦，想想懷屁寶之前還有苗條的身材，生了孩子之後就越來越走樣（相信很多媽咪都跟茜茜一樣）。

第一胎生完半年就瘦回去，
第二胎生完還留5kg紀念品在身上（泣）
第三胎又再加碼5kg...
等於生了三個孩子足足胖了10kg有😭 😭 😭

生下三寶之後，發現身材真的已經回不去了，怎麼樣都瘦不下來，於是這次終於下定決心要來減肥，也剛好看到朋友產後瘦身8週就瘦了10幾公斤，因此馬上聯絡她的營養師，立馬開始執行瘦身計畫。

但是身為全職媽媽，同時要照顧小孩又要兼顧工作，實在沒什麼時間運動，而且作息超亂（常常熬夜不睡覺），也無法自己煮飯（大多都是叫外送or外食），於是充分跟營養師溝通以後，決定實施「不運動靠飲食」來瘦身，就讓我們看下去這樣的方式到底8週（5集）能瘦幾公斤呢？

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超省時煮飯秘訣在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2018-06-29 21:02:38 有 28 人看過有 2 人喜歡

本集主題：「外食族、超商族的懶人健康餐桌：省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
　　
專訪編輯：何喬
　　
內容簡介：
　　作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外，她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」，學員包括模特兒、歌手、演員等，幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為，而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升，她希望以自己的專業背景及興趣，教會大家如何吃得營養、煮得美味。
　　
三餐飲食是每天的例行公事，不僅要可口好吃，還要做得省時省事省心力
　　許多人一聽到要自己準備三餐，立刻舉雙手投降。其實，煮飯並沒有想像中的難，例如：海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水，就可以沖出一碗可口的湯品；烤箱、電鍋，也都是懶人料理的好幫手。
　　另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材，但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法，本書通通不私藏告訴你！
　　
外食怎麼選？上班肚子餓的時候怎麼辦？
　　便利商店外食：看起來賞心悅目的料理，表示其中含有各種營養素，因此下次不知道要選怎麼樣的便當時，挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食：食物的營養價值會隨著時間而流逝，因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
　　許多人習慣在肚子餓時吃甜食，雖然可以迅速補充熱量，卻也會讓血糖快速上升，長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時，作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時，細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞，讓人較早出現飽腹感而停止進食。
　　
‧特別收錄全彩食譜，教你煮得快速、吃得健康！
　　日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁，只要備好書中介紹的這三種醬料，就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐（蘿蔔薑味粥＋季節水果）、消除疲勞的精力餐（薑汁燒肉＋涼拌豆腐或豆腐味噌湯＋晨間咖啡）、解宿醉的醒腦熱湯（味噌風味番茄蛋花湯＋葡萄柚汁），作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜，包辦你的三餐！
　　
‧點出13大飲食迷思，不再讓錯誤觀念拖累你的健康！
　　今天還沒吃蔬菜，下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁，補充每天所要攝取的蔬菜量？想要減重，就完全不能攝取碳水化合物？……以上這些觀念，其實都有其不合理之處，讓本書為你一一破解！
　　
‧美味健康的秘訣，五味五色五法！
　　五味：甜、鹹、辣、苦、酸。五色：白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法：蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例，用油炒過後可以提高維生素A的吸收率，但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材，也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜，一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收，跟著這個法則，就能簡單達成均衡飲食！
　　
作者簡介：松村和夏
•原本為職場的粉領族，曾經赴澳洲留學，之後轉換跑道進入女子營養大學就讀，投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，展開廚藝講師的生涯，成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今，學員包括模特兒、歌手、演員等，一字排開幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。除此之外，也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。

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三餐輕鬆煮！營養師教採買、快速上菜4秘訣. 2021-06-02 00:00 更新：2022-04-13 14:32 ... 每次煮飯都一鍋炒，總是很難縮短時間。 ... 一鍋料理省時兼顧營養.

#22. 五星級煮飯法！多加這一樣，白飯好吃十倍 - 媽媽經

4.米飯多花樣，加番薯、梅子、番茄超好吃！另外，傳授一個我阿嬤喜歡用的小技巧，如果怕單吃米飯不好吃、或是口感單調，我阿 ...

#23. 【糙米飯電鍋食譜】不用壓力鍋超省時的糙米煮法! 美味.營養 ...

Lala Ciara · 【糙米飯電鍋食譜】不用壓力鍋超省時的糙米煮法! 美味.營養.方便我的懶人撇步.

#24. 按下電鍋即可完成的日本懶人食譜！南瓜與大塊培根的洋風炊飯

正當令的南瓜，煮熟後帶點香甜又鬆鬆軟軟；放了培根一起煮，流出來的肉汁就夠香的了 ... ③ 最後放上有鹽奶油，按下煮飯鍵。 ... 超省時×零失敗食譜！

#25. 全圖解家常菜の基本料理: 簡單3-6步驟, 一個人到一家人都適用 ...

「不僅每一道菜的成品都很美味，從鍋具挑選、食材預處理、火力與油溫控制都解說得很清楚，這本書真是買對了！」 ──新手主婦，Koko 「連煮飯、煎荷包蛋等最基本的技巧都有 ...

#26. 一個人簡單料理該如何準備，才能省時又營養，輕鬆增加菜色 ...

想知道更多簡單健康食譜，跟著本文一起來看。一個人煮飯怎麼準備 ...

#27. 日式秋天雜炊飯食譜與作法by Justina賈斯汀娜- Cookpad

而且就算不會煮飯的人只要看著說明書或食譜都會作, 這真的超級無敵簡單, 要留意的是如果不是用壓力的IH 電子鍋， ... “用壓力電子鍋好省時！每次都煮 ...

#28. 豐盛鍋飯：一鍋一餐，省時美味！輕鬆組合季節食材風味高湯

只要把食材加入白米，煮滾燜熟，不需要任何技巧就有菜、有肉、有飯，是無論料理新手，沒有時間、懶得煮飯的人，都可以完成的零難度美食！ 3. 一年四季豐盛 ...

#29. 米的科學！隔夜飯處理密技，減少油量，打造相對健康炒飯！

隔夜飯的澱粉老化變硬，可以炒出粒粒分明的爽口滋味。 1. 煮飯時內鍋加入少許油（如果是1杯米，大約1/2小匙的植物油）， ...

#30. 【食譜】沃廚悶燒鍋煮白米飯、香菇瘦肉粥、紅酒燉牛肉

其實，悶燒鍋不只是可以煮湯，很多甜品、紅燒、煮飯也都難不倒它的。 ... 都還是「燙」的，省去我還要回溫加熱的動作，不只省時還省瓦斯，超級方便。

#31. 太糊？太乾？都能解決！傳授日本主婦煮飯秘訣

IH 電子鍋的進化版，透過反覆加壓和減壓的交替循環中，在壓力快速變換時讓米粒舞動翻滾，強化全面均勻受熱的效果、充分炊煮到每一粒米，煮完的米飯味道 ...

#32. 煮飯加冰塊｜餐廳級白飯端上桌 - 台灣好農部落格

網上流傳日本壽司店廚師煮飯秘訣，據說煮出來的飯，一入口就能感覺到米香甜味，小編試過後驚為天人，沒想到只是在米中加入冰塊，將煮飯時低溫的時間拉長， ...

#33. 我的省時小秘訣~用飛利浦快速洩壓智慧萬用鍋輕鬆做桌菜

:::: 超快速！只需丟進鍋中的懶人必備料理（豬牛雞）:::: · (1) 蘿蔔排骨湯 · (2) 不加水的番茄燉牛肉 · (3) 雞肉咖哩飯 · ⭐ 壓力小秘訣 ⭐ · :::: 不油不膩~ ...

#34. 只要10分鐘就能完成！上班族必收的【減醣便當】快速料理 ...

網稱有「肯尼」精緻五官的日星二代Matt公開無瑕底妝秘訣！吐心路歷程：「即使被批評，我也 ... 原文: 台灣廣廈《超省時減醣便當菜》/ 作者: 成澤文子.

#35. 簡單做出驚天美味！百元商店神器自製3款「露營異國美食 ...

難得到戶外散心時，午餐不是需要自己帶便當，便是要到人擠人的餐廳尋找 ... DAISO大創的特色是有賣堪稱煮飯神器的鋁製便當盒、鑄鐵鍋等方便的露營調理 ...

#36. 一鍋煮超方便！八種電鍋炊飯變化讓你宅家自煮不費力

甜甜的高麗菜是不少小朋友最喜歡吃的蔬菜，不妨將高麗菜做成省時又省力的 ... 的煮飯模式煮飯，就可以做出超好吃的鮭魚炊飯，完全不需要花費大工夫～.

#37. 快速上菜秘訣，料理包創意食譜| 主食 - 天天里仁

把炒飯變成燴飯，用咖哩香料調味煮出與薑黃風味融合的最好搭配，想多加什麼蔬菜也變得好簡單，一盤快速燴飯，讓家人一次吃進食材裡的各種營養。省時又 ...

#38. 開箱∣KINYO食光鍋∣平價壓力鍋，食譜分享，輕鬆免顧火超省時

用壓力鍋煮出來的白米油飯好香Q，卻又不會黏黏糊糊的！口感超好的！

#39. 超省時懶料理：下廚「懶絕招」大公開，15分鐘快速上菜！

每道食譜都搭配步驟圖、烹調祕笈以及烹煮時間和難度，甚至連現代人最重視的養生，也有標示營養成分。做法簡單易學，5～30分鐘就可以將美味又健康的菜色上桌！ ◎超對味 ...

#40. 煮飯比例怎樣才好吃？？米專家揭曉煮飯黃金比例與煮飯五步驟！

這些原因，多半跟沒有正確烹調米飯有關係，倘若買了好米，卻沒能正確烹調的話，那就太可惜了！今天池上多力米就要跟你分享怎麼煮好美味白飯的種種技巧， ...

#41. 不用15分鐘就能上桌！這5道家常菜簡單快速又美味 - 風傳媒

在家煮不僅健康又顧荷包，這5道簡單家常菜超下飯，周末快來大展身手吧！ ... 如果想省時，可將家中的青蔥一次洗淨，切成蔥花後，放在冷凍庫中備用.

#42. 省錢節約料理10大訣竅@ 943的省錢懶人食譜:: 隨意窩Xuite日誌

利用餘溫悶煮省燃料費：用好幾層報紙和毛毯變出免費的悶燒鍋、煮飯時會順便用電鍋煮飯的溫度蒸熟饅頭麵團，這樣明天早餐就有饅頭吃，也可以用餘溫悶熟 ...

#43. 忙人DIY活力便當- 康健雜誌

餐飲業者狂吹降價風，量販店趁勢推出低價便當，搶佔超商外食市場。 ... 進電鍋裡，稍加調味後，就以一般煮飯的方式完成一鍋「雜炊飯」，方便又省時。

#44. 飯要怎麼煮口感才好吃，告訴你七個秘訣 - 果樹花苗直售中心

新米由於本身所含的水量較多些，煮飯時加的水量可以比煮陳米加的水量少一點。如果喜歡米飯的自然香味，可多加一些水，煮好的飯香則較濃郁些。以胚芽米煮飯 ...

#45. ［食譜筆記］好省時的清冰箱料理懶人版雜炊飯忙碌媽媽好適合

會想要寫這篇懶人版雜炊飯，還真的是因為某天好懶的煮飯，又不想出門買菜，. 也不想出門吃飯，打開冰箱也只有幾樣剩的少少的食材(就是也湊不成一道菜 ...

#46. 一人專用蒸飯鍋單身貴族必備- 486先生

打開蓋子裡頭附有二個陶碗，煮飯步驟與平時所使用的電鍋差不多。 ... 延伸閱讀：. 15分鐘醃肉醃蔬菜器，煮飯更省時省力.

#47. 超懶超省時料理~~｜五福媽| 媽咪拜MamiBuy

從沒去過菜市場買菜~~~因為挖老爸老母都會煮ㄚ!!! 就算沒煮，不會外食ㄚ!!!外食也很好吃ㄚ(我說的對不對!是不是!) 加上溫ㄤ煮飯超好吃的，實在找不 ...

#48. 食‧體驗+食譜在家煮飯好方便！超COOL的網站《好菜網》

卻還要花時間去查食譜、準備食材和備料，光想到就有點累人。安綺在一次上網時，發現了 ...

#49. 【食聞】讓人超驚艷的「幸福嘉義米」，這樣煮還能更好吃 ...

幸福嘉義米好吃秘訣大公開，三個煮米小訣竅讓美味升級；食驗室49名試吃員 ... 另外煮飯時可加一點好油增加口感，想縮短煮飯時間也可把洗好的米放進 ...

#50. 15分鐘超完美煮飯祕技- 砂鍋白飯 - 矽谷美味人妻

這是一種節能省碳又省時的煮白飯法. 只要煮15分鐘,悶20分鐘. 即能做出非常完美晶亮的香Q白飯. 每一顆米都充滿著彈性,柔軟中富含水分但又是QQ的.

#51. 【超省水、免顧火】電子鍋白煮蛋，不只電鍋 - 阿醜的吃喝玩樂

簡單的懶人方法，可以利用電鍋或電子鍋完成，免顧火，而且超省水又省時。家有電鍋的朋友， ... 電鍋白煮蛋，白煮蛋不爆蛋有小秘訣唷！ ... 壓下煮飯開關。

#52. 煮飯前多一步驟，幫白飯『殺青』 - 共好糧倉

到日本旅遊時，最讓人魂牽夢縈的就是他們飽滿、粒粒晶瑩的白米飯。現在疫情不能出國，但在家一樣可以煮出日本級美味香Q白飯！除了挑好米，煮飯技巧也很重要。

#53. 学会3 个煳弄技巧，懒人带饭一个月不成问题 - Redian新闻

笑死，前几天刷到个带饭博主，可是把糊弄学玩明白了。 ... 下班到家八九点，起锅煮饭带收拾，一套大动作至少俩小时。 ... 带米饭也有省时小技巧。

#54. 【食譜】家傳滷肉( 3步驟完成)

PS 這樣的份量煮出來是一大鍋(差不多5人份)。 [鍋具]. Le Creuset 26公分燉飯鍋.

#55. 如何用電鍋煮飯才好吃？米水比例、煮飯6步驟一次學會

洗米時動作盡量保持輕柔且快速，不須過於用力搓洗，只要將附著於米粒上的雜物及異味去除即可。然而，洗米次數也並非愈多愈好，白米清洗太多次，容易使其 ...

#56. 煮飯煮到心好累？3種高效省時的備餐技巧 - 新頭條

生活中心/綜合報導疫情雖然暫時穩定，但因警戒期間無法外食，很多人幾乎天天在家煮三餐，這也改變了許多家庭的生活.

#57. 【東京】晴空塔：世界第一高塔！免排隊秘訣＆門票美食

波比強烈建議在Klook、Kkday上買票，票價只要現場85折，免排隊、機器掃QR Code即可進場，划算又省時啊～. 晴空塔門票(天望甲板)：平日2,100日圓、 ...

#58. 【台北吃到飽】旭集和食集錦吃到飽(價錢訂位技巧評價)

《旭集和食集錦吃到飽》現煮湯要現場等，也是大火滾給你，但是我覺得這種 ... 不錯啦，但我覺得像是寒舍艾美探索廚房那種生啤機器就好了，省人力多了.

#59. 大古鑄鐵鍋生鏽. 大古鐵器‧台灣本土品牌‧鑄鐵排油煎鍋開箱＆試用

開箱大古鑄鐵鍋- 台灣製標榜無塗層，免開鍋現開箱現煮，直接看圖. 如果能煮出比IH電鍋更好吃的飯又超更省能源，那這一把上萬的萬能+萬年鐵鍋是貴還 ...

#60. 白米飯怎麼煮？5個白米飯煮法重點，煮出好吃白米飯超簡單

白米飯怎麼煮？5個白米飯煮法重點，煮出好吃白米飯超簡單！教你掌握產期並根據比例放置飯與水量，白米煮前須先浸泡、煮完後須鬆飯才能保吃Q彈口感，更多煮白飯技巧告訴 ...

#61. 餐餐煮飯累不累？9種高效省時的備餐技巧

疫情期間由於無法外食，幾乎天天在家煮三餐，對負責家人三餐的人來說可能會覺得疲累，甚至對於煮三餐產生倦怠（burnout）。才做了一點事， ...

#62. 嘖嘖| apod日本疊疊鍋｜小巧便攜四合一、七種料理方式

簡單四件組實現七種料理方式：煎、炒、煮、炸、蒸、煙燻、炊飯等，盡情探索各種料理樂趣！小家庭每日料理、露營戶外愛好者，容易使用好清洗收納的超實用 ...

#63. 从此无惧饥饿，汤/饭/粥/菜/火锅，抽真空密封 - 咕噜美国通

咕噜美国通(Guruin.com): 可以煮火锅的电热饭盒你用过吗？《小熊电热饭盒DFH-B20J1》火锅、煮饭、煮粥、热饭、保温五大智能菜单，让你享受花式美味！

#64. 女王節挑選3C家電找全國電子揪感心，桃園國際店好新好逛 ...

冰箱是需要24小時開啟電源的大型家電用品，選擇一級能效的冰箱，也能申請節能補助，超激省的!!! 洗衣機區. 直立式洗衣機.

#65. [台北火鍋]海底撈火鍋(2023完整菜單+線上訂位)/等待區免費 ...

▽這個撈派滑牛肉算是海底撈的招牌，牛肉超滑，感覺應該有先用蛋白跟其他東西淹過。下鍋後煮完吃起來非常滑嫩，就算不小心煮太久，肉質也不會變柴或縮水。

#66. 你知道如何讓米飯更好吃嗎？秘訣原來是這樣! 歡迎分享

3、米飯做夾生了，可往飯鍋裡倒點米酒，再煮一會便成； 4、剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點食鹽，吃時口感像新飯。 ... 第一大秘籍——洗米：洗米一定不要超過3次，如果超過3次 ...

#67. 萬大蟹殼黃燒餅出爐秒殺，20年老店，酥香外皮永遠吃不膩

萬大蟹殼黃燒餅出爐秒殺，20年老店，酥香外皮永遠吃不膩. 夜市/巷弄小吃寫食派 2023-03-14.

#68. 大同電鍋煮米湯«H9Q63G3»

煮米饭的时候锅里直接放一根广式香肠,按下煮饭键;2. ... 简介住家中,妈妈在寒冬时会煮这道甜汤给我们补身,桂圆可以补血滋脾,改善虚弱怕冷的体质, ...

#69. 紅蘿蔔食譜

萬聖節必學料理-\-南瓜濃湯- 達米肉舖 · 美味又省時料理！ · 紅蘿蔔食譜、做法- 共122 篇- Cook1Cook食譜分享 · 【蘿潔塔的廚房】紅蘿蔔烘蛋。 · 紅蘿蔔蛋起司烤吐司(15分鐘 ...

#70. 上湯白菜食譜

放豬肉絲炒到變色後加入青蔥拌炒，拌炒時加胡椒粉調味. 2023-03-19 ... 以下12個簡單省時的滾湯食譜，適合懶人、入廚新手及通勤一族︰.

#71. 鮭魚炊飯電鍋

鲑鱼(三文鱼)炊饭: 材料,鲑鱼(三文鱼)两切,菇,小葱,昆布(可省)。鮭魚炊飯料理怎麼做才好吃？這裡有122 焦氏易林篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：南瓜鮭魚炊飯 ...

#72. 食譜菜單

超懶人零失敗菜色一次傳授給你; 家常菜食譜; 菜谱大全-家常菜谱大全_健康食谱-天府饮食 ... 輕鬆轉發地道家常食譜給家傭，簡單易煮，跟著步驟就煮到！

#73. 桂冠炸醬麵|QC5Y7N8| - 葉黃素時間

桂冠拌麵：炸醬麵、香菇肉燥麵、黃金蒜拌麵桂冠焗飯麵：野菇燻雞焗飯、 ... 【桂冠】10包省時醬料包超值任選組(茄汁奶油/番茄肉醬/奶油培根/黃金炸 ...

#74. 後斗滷肉飯做法

燉煮的滷料，除了豬1、絞三層肉時，老闆切下來的豬皮很重要，煮肉燥時最好混入，這樣可以煮出帶有膠質的肉臊，口感上會超優。豬皮可先用傳統電鍋，外鍋1米杯水蒸，跳起後 ...

#75. 芋頭粥做法食譜

芋頭粥做法食譜漢堡排飯做法. ... 音波拉皮沒效果; 步驟3芋頭先煎炸過可幫助定型，燉煮時較不易鬆散2; 松阪豬高麗菜3; Amy's Kitchen ...

#76. 跪婦女神婚姻奮鬥記: 侍夫育兒療癒級MurMur，領銜人妻衝衝衝

聰明「意」婦省時小撤步燒飯久了也會燒出心得,我志不在出食譜,但是如何輕鬆當個家庭「煮」婦,葡蓉有些小撇步可以分享給大家。像是善用冷凍菜&調味醬料,可以省去不少 ...

#77. 天天早餐日：百萬媽媽都說讚！省時X輕鬆X超萌造型，最美味人氣食譜100+

鹽奶油捲 1 個義式生火腿 1 片·起司片 1 片 2 配菜水煮蛋、堅果、奇異果步驟 Step 1 麵包作法請參考 P32 鹽奶油捲。 2 用海苔造型壓模將海苔壓出水煮蛋五官。

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