國際足聯在1990年代開始推動女子足球發展,美國在當時已經是世界最頂尖的球隊,因此當年的名將直到今天仍然被球迷所稱許,曾經是國際賽史上進球最多的球員米婭哈姆(Mia Hamm)當然是其中之一。
米婭哈姆曾經在國際賽射進158球,是男、女子國際賽進球最多的球員,直到2013年才被後輩瓦芭賀(Abby Wambach)超越。不過原來米婭哈姆生來便是內翻足,在孩提時代要穿上矯正鞋才可以步行。由於家人熱衷參與運動,所以米婭哈姆在5歲的時候便加入足球隊,從此踏上傳奇前鋒之路。由於球技太過出眾,所以她在15歲的時候便入選美國女子隊,成為美國女子隊史上最年輕上場球員。四年後,她代表美國出戰首屆女子世界盃決賽圈,當年只有19歲,是隊內最年輕的球員,結果她在分組賽進了2球,協助美國奪得冠軍。後來在1996年奧運協助美國奪得女足項目金牌,也是美國在1999年世界盃再奪冠軍的功臣。
到了2000年代,仍然是美國女子隊的主力前鋒,在2004年7月21日,更在澳洲身上取得第158個國際賽進球,從而成為紀錄保持者,同年更再次為美國奪得女足奧運金牌,並成為美國奧運隊的閉幕典禮持旗手。踢完2004年奧運後,決定跟當時還為美國征戰的其餘4名1991年首屆世界盃冠軍隊成員一起退役。她們先在下半年在到訪美國各地,參與10場「告別之旅」比賽之後才正式退役,當時她只是32歲。
雖然米婭哈姆不再是足球員,不過也沒有離開足壇。由於她在女足建立了傳奇球星地位,所以在退役的工作更多涉及男足世界。她成為巴塞隆納的球會大使,並於2012年獲美國足聯委任為評審,負責協助尋找國家隊主帥的替代人選。到了2014年,更成為美職聯球隊洛杉磯FC的其中一名老闆,同年亦獲義甲球會羅馬委任為董事會成員,影響力遠超球員時代。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制 4:32 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有...
足內翻矯正鞋 在 Esther Sham 沈依紅 Facebook 的最佳貼文
暑假差不多完結,現在又是媽媽們為孩子們張羅上學用品的時候大至書包、校服,皮鞋,小至食物盒,水樽,文具⋯⋯真係⋯⋯諗起都攰😮💨😮💨
💁🏻♀️💁🏻♀️今次想特地提醒媽媽們不但要買優質、舒適,適合孩子腳形的返學鞋,平時要多留意孩子足部發展,稍一不慎會對孩子身體成長構成很深遠影響📣📣
大兒子AJ有扁平足問題,以前運動後很常會跟我說小腿痛,我立即帶他看醫生,為他度身訂造鞋墊,讓足部獲得更好的承托。其實扁平足十分普遍~簡單解說一下就是正常足部內側處會有拱形的「足弓」,在我們步行和跑步時,因應不同地勢提供適當的彈力和扭力,承托身體重量,有助避震和平衡;反觀扁平足者,內側足沒有呈拱橋形,而是扁平及貼近地面。如果有扁平足而沒有得到治療,足部不但容易疼痛疲勞,更伴隨膝痛和腰痛😵💫
我自己也有膝外翻問題 (knock knees),雙腳站立時兩個膝頭會相互接觸,因為小時候沒有矯正,所以現在會有腰痛和盤骨痛情況出現,所以媽媽們都留言孩子們身體發展,有問題就要及早盡行治療呀♥️💪🏻
圖2:細心睇睇AJ腳微微向內彎
圖3:附送AP肥腳一對
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足內翻矯正鞋 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的精選貼文
#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
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🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
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⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
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足內翻矯正鞋 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
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0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
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