嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服嗎？
帶你一起身體出了什麼問題👀
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除了肌肉收縮能夠協助足部的穩定，也別忘了由骨頭、韌帶、關節囊所組成的足弓，同時也在默默的協助💀
足弓功能很像汽車的避震器，當你的腳著地的時候，會幫你把吸震，以及分散掉地上傳回來的反作用力，同時協助你的身體保持平衡⛰
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🔳跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨、一二三蹠骨會形成內側縱足弓，來協助足部內側的穩定
🔳跟骨、骰股、四五蹠骨會形成，外側縱足弓來協助足部外側的穩定
🔳蹠骨頭、骰骨、三楔狀骨會形成橫弓來協助前腳掌的穩定
內側縱足弓、外側縱足弓、橫弓會在跟骨（腳跟）、第一蹠骨頭（大腳趾側）、第五蹠骨頭（小腳趾側）產生交集，呈現三角形，我喜歡叫他們『足底金三角』
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除此之外也別忘了足底筋膜、足底韌帶也在默默地支撐足部，當足部穩定肌群失去功能時總是第一個遭殃，而讓你的腳底不舒服💥
你會常常感覺腳底緊繃不舒服嗎？
在腳底的
1️⃣前側
2️⃣內側
3️⃣外側
4️⃣腳跟
哪一個有符合你的狀況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文中，分享給你改善的
方法來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
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現在出門除了會帶酒精以外，還會帶抗菌噴霧，就是在我身旁的這罐，因為金屬、皮件類配件怕用酒精會掉色、鏽掉，就會用抗菌噴霧，或是酒精噴太多手不舒服的時候💡
抗菌噴霧，你可在這個連結找到
https://shp.ee/d274354
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足底筋膜炎按摩槍 在 Re: [問題] 足底筋膜炎震波打過頭? - 看板Road_Running 的推薦與評價
足底筋膜炎常常只是個已爆彈而已
背後引爆的東西究竟是什麼，才是這個症狀是否會不會復發的影響因素
以人體來說，除了肌肉以外，更有筋膜包裹全身，如同保鮮膜一樣，又如同緊身衣，牽扯
著所有的組織結構（不只淺層）
稍微具體一點，他們比較像這樣，網狀結構
也就是你在跑步使用手腳的時候其實是這樣
以解剖列車的觀點，腳踝更是多條肌肉鍊的末端連接點，例如
側線、旋線、淺背線等等
目前大多的治療方式多在處理這個已爆彈
當然疼痛需要直接面對，直接針對受傷的區域做促進修復的治療
但如果會不斷復發，或者效果有限的時候
我覺得除了著眼在症狀處，不妨去考慮真正造成這個受傷的結果的其他原因
例如：有些人的姿體前彎角度有顯著受限
可以想見整條淺背線彈性不夠，換言之，這條線上的組織對於腳跟都有貢獻這些造成受傷
的拉扯力量
單純只放鬆、伸展小腿一定是不夠的
更別說如果多條線路、多個方向如此的話
腳踝、腳跟、腳板內的關節皆無良好活動、無法緩衝地板來的力量
足底筋膜炎、小腿緊繃、膝蓋疼痛、甚至是髂脛束症候群都指日可待，也可能部位換來換
去，就看鎖
在什麼方向、什麼部位...
說太廣了...
以局部來說，至少小腿要有軸向旋轉的能力、腳板要有足弓上下的能力、要有拇指向上翹
的被動活動度等等
才代表膝蓋以下能夠吸收與緩衝，也才不會對足底筋膜或腳跟造成很大壓力
不能也不適合鍵盤診斷，僅提供一些想法方向參考
※ 引述《necrophiliac (春天的黃鴨絨)》之銘言：
我去年底開始跑步，跑量不大
但是幾個月後逐漸覺得左腳根處有一個點痛痛的
常常去腳底按摩的店的按摩師傅說我那是足底筋膜炎的前兆
後來想說趁還沒嚴重發作時去找物理治療師徒手理療，希望能治好
物理治療師幫我放鬆小腿，但沒想到從此之後足底筋膜炎就開始嚴重發作
可以在腳跟處摸到一條很明顯的筋，按壓那條筋的時候會非常痛
中間我也找過物理治療師再繼續幫我理療，但每次都覺得效果不大
加上價格幾乎媲美震波的價格，於是決定直上震波
我買套餐，一共做了四次震波
第一次做完震波非常有感，腳跟立刻不痛
一直到隔了三四天之後腳跟才慢慢又痛回來，腳跟的筋也變得不明顯，摸不到了
第二次也很有感，腳跟的痛感明顯減低很多，也是過了三四天又慢慢痛回來
第三次的感覺就沒有之前強烈，痛感只減少一點點，過了兩三天又回到原狀
第四次幾乎無感，腳跟一直都很痛，腳跟的痛筋又跑出來
震波前後我都有請醫生幫我照超音波
震波前足底筋膜的厚度有6.3mm 震波後有減少到5.8mm
但第四次震波之後，足底的痛感越來越強烈，一路沿著小腿痛到膝蓋
膝蓋鵝掌肌腱也痛，這兩個禮拜更是明顯的跳躍膝
之前只有下床踩下去那步會特別錐心刺骨，現在則是隨時都很痛
醫生說震波是先破壞再讓他增生，所以會痛是正常的
所以我四次震波打完之後這麼痛是在修復嗎(總覺得不太對)
震波前幾次明顯的有效，反而到後面變成反效果，是因為打過頭了嗎？
補充一下，每次打完震波我都會至少休息兩天才跑步
而且跑量非常非常低（一次5K，一星期跑一到兩次而已）
另外我每天都會踩拉筋板，拉小腿的筋
自己也會拿按摩槍放鬆小腿
※ 編輯: necrophiliac (104.132.150.65 美國), 09/26/2019 10:34:14
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.243.194 (臺灣)
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※ 編輯: cahoic (223.136.243.194 臺灣), 10/07/2019 13:36:51
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