[體脂率的校正回歸—>關鍵在水份]
#體脂率暴漲十八趴的背後原因
今天看到指揮中心講到「校正回歸」這個名詞,本人非常有既視感。在王醫師的門診常常會有 #跨院區 #跨機器的學員,拿不同廠牌的生物電阻分析儀來給我判讀。
舉例來說,一位40歲女性初診學員第一次來我的門診,體重是69.8kg,用TanitMC780量測的數值,是體脂率41%(人看起來是40%的身型沒錯)
But‼️她拿出近期在某北部教學醫院自費健檢中心的報告(用的是X牌體脂機),差不多的體重,67.9kg,體脂率卻是23.9%⁉️(表示脂肪在短時間暴增14kg?根本不可能)
好的,這位女性的身型我非常確定不會是23%這麼低,那為何會驗出低估了快18%的體脂率呢?
#問題出在體水份重量
量出23%體脂率那天的水份是37.2kg,比她的水份正常值多出了快6-7kg,表示水腫嚴重,而41%體脂率這天,水份是31.7kg, #足足差了5.5kg的水,我之前在身體組成分析相關的文章中有提到BIA生物電阻分析儀的原理,就是先用身體不同組織的電阻不同,用低頻或高頻能夠穿透的細胞不同,來判定細胞外水份跟細胞內水份,再用水份的量佔人類瘦肉組織(fat-free mass)的72%左右來推估體脂率。
所以若一個人水腫嚴重:
#她的肌肉量會被不合理高估
#體脂率跟脂肪重量被不合理低估
這就是為何,我常常說:
#請在正常體水份的情況下來判斷體脂率
#請在差不多水份的前提下比較脂肪下降變化
所以很多初診來水腫嚴重的人,我都會事先提醒,這是低估的體脂率,等到多喝水跟吃高蛋白質,讓水腫順利離開後,妳的體脂率才會看到真正的數值。(水退了才看得出來誰沒穿褲子的意思)
同理,如果你的肌肉量不合理的暴漲,也請注意一下是不是水腫而已,雖然肌肉量裡也含有水份,但一個雙頻的生物電阻分析儀,是可以看得出水份來自細胞內(ICW)還是細胞外(ECW),加上肌肉若上升,理論上佔肌肉20%的蛋白質量也要上升,可以做一個對照,看有沒有同步增減。
#體脂率很需要校正回歸
#很多人都空歡喜或空難過一場
#其實一切只是水份的異常增減
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅Jeffrey Fok霍哥哥,也在其Youtube影片中提到,這一集, 我請了微辣的新藝人Cassandra 我和都都是蛇年, 但足足差了十二年!! 究竟時下既年青人係有啲咩消遣架呢? 究竟時下既年青人自我保護意識又高唔高呢? 我地一齊探討一下 ——————————————————————— Follow埋我其他野啦: IG:Jeffreyfok_224 ...
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//工程師團購筆記//
#五月份專屬團購來了
#伊萊克斯迷你高效果汁機
#守護全家人健康就靠它
自從公布團購品項後,就一直被敲碗問哪時候開團
不是姐偷懶
#雖然這陣子忙著撿紙箱公園搶位子
而是沒仔細用過的東西我真的不會推、
也不敢推
前幾天跟一位認識很久的公關朋友聊天
他說我太佛系經營錯過很多賺錢的機會
但我真的不覺得這有什麼錯啊
本著良心經營不是理所應當的嗎?
要理工人昧著良心說話才有夠痛苦吧🤷🏻♀️
我寧願接少少的
能幫大家找到適合的商品最重要
比起人氣,信任才是最難維持的東西
這次商品也是我現在天天使用
仔細測試過才敢推薦給大家😤
#工程師的偏執性格啊
怕文字量又爆炸了,趕快來看看吧:
這次團購的主角是來自
✅瑞典大牌「伊萊克斯」
相信有研究家電的就對他們品牌不陌生
伊萊克斯可說是瑞典的代表性品牌
更正確來說
⭕️它是瑞典家電的唯一代表
#他說第二絕對沒人敢喊第一
在瑞典幾乎人人都用它們家產品
是深受瑞典民眾信任的品牌啊👍🏻
#台灣好像很難有品牌做到這樣🥲
這次團購就是他們推出的
《Explore 7 主廚系列迷你高效果汁機》(型號: E7CB1-86SM 流沙金)
千萬別以為它只是一台普通的果汁機
#買蔥送魚團沒在推不威的東西好嗎
這台是伊萊克斯特別針對一般的小家庭推的600ml迷你款
‼️但卻有750W的大馬力‼️
市面上這種超大馬力通常都要1000ml以上機型才會做啊!
✅迷你機型x超大馬力
兼顧了實用度以及性能性
這點超打動務實的工程師👍🏻
(但大馬力多少會聲音較大,追求非常靜音的人要考慮哦)
除了輕巧強效外,
功能性更是專業級別,
✅擁有「兩種智能食譜」模式
可以一鍵打出「碎冰」跟「冰沙」
尤其「冰沙」模式是我的愛❤️
只要把任何水果+冰塊扔進去,一鍵完成絕不輸給外面市售的綿密冰沙🍎🍊🍋
擁有它以後,我真的完全不會想去買外面的冰沙和果汁欸😂
✨只要在家自製幾次,這台就算免費回本了啊✨
做冰沙送果汁機,不香嗎😏
(按鍵啟動後會自動定時攪拌 #約兩分鐘 但中間隨時要停止按任一鍵就可以囉)
除了冰沙跟碎冰以外
✅還有兩段速選擇+智能瞬速
「1」跟「2」兩種速度
以及「瞬速」可以搭配做短時間快速攪拌用
「瞬速+1」=碎末口感
「瞬速+2」=綿密口感
但我平常自己打果汁和綠拿鐵,都是用最低速「1」就可以打出很細緻的口感😌
#而且不會有滿滿氣泡孔洞
除了這些,
你們以為這台果汁機就這樣了嗎?😏
拜託、買蔥送魚團可不是浪得虛名!
這次團購組合,
✅還有搭配超實用的研磨杯
研磨杯超級必備實用
可以直接研磨堅果、辣椒或是咖啡豆等等堅硬食材
#可以看照片的實測哦
不用再磨到腰痠手廢
解放媽媽雙手、幸福媽媽幸福家庭就靠它!
這個研磨杯外面要賣快兩千,這團直接配給你😉
另外還加送
✅隨行杯+冷凝棒組合
不用再多買一台隨行果汁機
這台包辦你所有需求!
500ml的隨行杯可以連接主機使用,讓飲料打完立馬帶著走
將冷凝棒置入隨行杯中,還能長時間維持果汁的新鮮美味👍🏻
說實在的
我真的挑不出這台還擁有什麼缺點
一台搞定果汁x冰沙x醬料跟研磨
還包辦隨行果汁機的功能
完全滿足你家各種挑嘴人👍🏻
功能這麼威
你們一定覺得售價不便宜對吧!?
拜託好歹我也是公園里長伯
最近都跟大家一起撿紙箱!
里民的苦我很懂好嗎🥲
這團最厲害的
就是不但商品功能性很強
而且姐拿到的價格超級無敵優惠!
原價$5290
‼️‼️團購價只要$2990啊‼️‼️
不但是將近原價的5.5折
比起外面已經特價的購物平台(某mo跟某home)也便宜了近6.5折
‼️足足差了好幾千塊‼️
說真的,我也買過許多很便宜的隨行果汁機
但刀片都很鈍無法打堅硬食材也很容易壞
#我每台平均用一年多就壞了😑
這台我挑選很久,不但是大廠專業等級
價錢更是超級佛心,小資女孩都簡單入手
(可能比現在外面貴鬆鬆搶破頭的紙箱還便宜🙈)
如果你是想買一台長久用的果汁機,
這台真的很推薦👍🏻
台股綠油油沒關係,
我們可以從生活小地方省回來
然後健康生活從內綠到外(咦)
推薦給有需求的朋友們😉
#我知道每次開團都很燒很踴躍
#但希望你們理性購物真的有需要再考慮哦!
⬇️團購資訊在這邊⬇️
《Explore 7 主廚系列迷你高效果汁機》
⭕️團購時間
💡5/14(五) - 5/20(四) 限時限量七天!
PM23:59 準時收單
⭕️本島免運
⭕️主機保固1年(不含配件)
✅團購連結在這邊✅
https://p4.groupbuyforms.tw/m18pq
#注意時間哦
#沒買到真的不要再跟里長伯抱怨
#里長伯現在窩在公園也很哀怨🥲
足足差了5 在 小川石沒有廚房 - Gigi Facebook 的最佳解答
#Gigi老師的情人果冰
#限量販售中
目前大多會選做情人果冰的青芒果的品種,屬「金煌芒果」和「土芒果」最多。
市面上較少見愛文做的芒果青,主要因為口感偏軟,比較不適合拿來做成情人果冰。
土芒果和金煌的青芒果風味也大不同。土芒果青的滋味足、香氣濃厚,但製作上,去澀製成情人果冰的時間要較久;金煌的香度不及土芒果,但澀味較低、製作較省時。
兩者做成情人果冰的成本足足差了三倍,詳細計算過之後,一直以來處變不驚的我竟然也震驚了五秒....因為我是支持較貴的土芒果派😂😂😂
而且土芒果較小顆,削起來非常費工....,金煌一顆抵好幾顆土芒果,縱使如此我還是無法放棄土芒果,所以我這次一共叫了快300斤土芒果,也感謝目前為止包含未削的土芒果青,已被訂購一半...!
大家真是太懂吃了!
果然在吃貨這條不歸路上,人類,從來不孤單!
#識食物者為俊傑
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🥭🥭🥭
感謝各方好友,300g獨享包全數完售~
目前600g分享包穩定供應中!
土芒果青分享包:$250/包
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勞動節連假可以取貨的時間:
5/1(六) 下午3:00~4:00
5/2(日) 晚上6:00~20:00
5/3 (一) 晚上7:00~8:00
取貨地點:小川石藝廊
台南中西區府前路一段85巷34弄一號
足足差了5 在 Jeffrey Fok霍哥哥 Youtube 的最佳貼文
這一集, 我請了微辣的新藝人Cassandra
我和都都是蛇年, 但足足差了十二年!!
究竟時下既年青人係有啲咩消遣架呢?
究竟時下既年青人自我保護意識又高唔高呢?
我地一齊探討一下
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IG:Jeffreyfok_224 FB: Jeffrey Fok 霍哥哥
●工作合作請聯繫: artistes@weilamanner.com
Cassandra's Channel:
https://www.youtube.com/channel/UCgOPlU15qIU8F9JN4U3qoBg
Cassandra's IG: cassandra.chiu
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葡式紅豆豬手:
材料:
無骨咸豬手 1隻 紅豆 一罐約250~300G
蕃茄 2個 臘腸 3條
蒜頭 3粒 椰菜 1個
紅蘿蔔 1條 油 少許
洋蔥 半個 雞湯 300ML
胡椒粉 半茶匙
調味料(選用):
雞粉,鹽,豉油,糖,蠔油
煮法:
1. 豬手切塊,汆水(冷水下鑊)
2. 洋蔥切絲,蒜頭切碎,蕃茄一開六,紅蘿蔔切片,爉腸切片
3. 下油爆香蔥蒜,先放一個蕃茄(六片)進鑊壓爛出汁
4. 煮一分鐘後加入臘腸,紅蘿蔔,椰菜及另外六片蕃茄
5. 倒入雞湯煮沸後加胡椒粉轉小火蓋鍋煮約4至5分鐘
6. 開鑊加入紅豆(注1),煮一分鐘後試味後可適量加入其他調味料(注2)
7. 食
注:
1. 我用的是罐頭紅豆,因為方便,要在開鑊後加,不然會煮得太爛
若是用新鮮紅豆,請浸過夜,煮的時候在第四步一起入鑊煮
2. 我是用無骨咸豬手,因為方便快捷,本身有味不用加其他調味
若是用新鮮豬手,可在調味料選項中加入適量的調味
蠔油比較重口味,小心服用...
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/TXHhngdzQLk/hqdefault.jpg)
足足差了5 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的最佳貼文
180801中天 2100元租12坪套房 北市興隆公宅搶翻
影片網址→https://youtu.be/mIQoGkBto5c
記者陳文越 :「記者實際來到興隆公宅內部,這邊不只是有乾濕分離的廁所,還有一個小廚房,以及客廳的空間,這邊還有一張大床,而不只這樣的小套房空間,實際走到外面,還有一個小陽台,看出去外面就是空中走道,而這樣的小套房,一個月搭配租金補貼,只要2100元。」
記者 陳文越、黃家葦 採訪報導……↓
麻雀雖小五臟俱全,寬敞的12坪空間,不只設備應有盡有,更全面科技人性化,除了最基本的套房還分成了5種不同坪數以及房型,不含租金補貼還是市價的好幾折。
房仲業者 陳泰源 表示:「外面一坪接近1000元的都有,所以針對這個興隆公宅,而且是全新的房子,大概一坪月租金才500塊左右,等於是至少打了85折以上。」
就位在這棟公宅同樣的地區,租金卻是大不同,就算不含租金補貼同樣坪數,卻是足足差了1倍的價錢,荷包輕鬆不少,交通同樣便利,出了大門走路1分鐘就有公車站,捷運也只要5分鐘車程,附近從國小到大學,所需機能一應俱全。
民眾搶破頭,但真要搶沒那麼簡單,除了要年滿20歲,必須在台北市設籍或就學就業,在北北基桃也不能有不動產,家庭年收必須低於145萬,平均個人收入不能高於5.6萬,除了書面申請,也能直接透過網路填寫資料。
只是興隆公宅落成,開放510戶,卻只有不到10%的中籤率,想入住還是得看手氣夠不夠好。
部落格網址→http://taiyuanchen1223.blogspot.com/2018/08/180801-210012.html
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足足差了5 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的最讚貼文
130719三立財經 就怕嫌惡設施 豪宅近廟宇 價腰斬
影片網址→http://youtu.be/MHgg1N5FV88
感謝記者 呂綵芯 的採訪,以大直《巴黎花園》為例,101年11月有間四樓成交110萬,102年1月份五樓成交近74萬,4月份成交四樓近72萬,同棟大樓有無面廟竟然差這麼大!?
另外,大直剛交屋的豪宅《良茂京都》,102年5月份,九樓實價登錄將近131萬/坪,但是樓上的十一樓因為對到別的社區的屋頂,竟然實價登錄才98萬!?連100萬都不到,所以樓層越高,房價不一定就跟著越貴唷!
以下是新聞報導......↓
大片遮光玻璃,外觀看起來氣派又奢華,不過轉頭一看,一旁的寺廟,距離大樓差不多5~6公尺,也這一棟大直的豪宅房價,大打折扣!看看實價登錄揭露的資訊,最靠近廟的四、五樓住宅每坪只剩下71~73萬。
比五樓以上單價一坪110萬元,足足差了40萬/坪。
房仲業者 陳泰源 表示:有看到廟的屋頂,竟然才70初頭,而且人家公設還有游泳池耶!而且它(良茂-巴黎花園)是鋼骨結構的!但問題是另外一側,完全看不到廟,竟然可以成交破百萬,高達110萬,差了40萬耶!
不過說到豪宅,嫌惡設施的NO.1就是「夜總會」(福地景觀宅),以前總統陳水扁曾經入住因此聲名大噪的《寶徠花園》為例,面對墓園的每坪價格約130萬/坪,另一頭避開墓園景觀,單價確有166萬/坪的水準,算一算,中間價差將近3成。
房仲業者 陳泰源 表示:有沒有嫌惡設施,有沒有對到人家的屋頂,對到了變電塔,對到電箱,那個差價都至少兩成以上。
只是台北市寸土寸金,民眾買房,面對福地這種嫌惡設施,或許可以考慮風水這一招。
命理師 張旭初 表示:窗戶有看到陰宅的地方,盡量用這些紅竹或金錢樹,把它擋住,那可能對你的風水會有化煞的功能。
嫌惡設施會不會影響風水,每個人看法不同,不過買房就是買個家,想要買到舒適的環境,無殼蝸牛,看屋同時,也得睜大眼睛。
網址→http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/66433756
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/MHgg1N5FV88/hqdefault.jpg)
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
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隊上的超級巨星C羅,也已經高齡37歲,許多媒體預測,這很可能是他最後一屆世足賽。C羅的足球生涯,幾乎完成了所有霸業,現在他的歷史定位,就缺卡達 ... ... <看更多>
足足差了5 在 [跑鞋] 中足跑法與足跟差- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
可能是從開始跑步以來
有印象的慢跑鞋依序是Nike free4.0>UA apollo>Saucony k7
都是偏向輕量、足跟差比較低的跑鞋
其實跑步從來沒特別注意自己到底著地是哪部分先
直到前陣子看了日劇陸王在講製作馬拉松鞋
確認了自己的跑姿才發現自己應該就是中足跑法了
最近k7底磨損的差不多想來換鞋
打算買兩雙分訓練用與競賽用
競賽用已入手NB hanzo T(想買S可是那個底真的很薄....怕自己駕馭不了Orz)
現在在物色訓練用的
有兩個想法
第一是選擇保護好重量重的
Ex.Asics kanayo系列
但不知道這樣會不會影響自己原本前中足落地的習慣
第二是一樣選擇低足跟差的鞋子
有在考慮一樣Saucony iso freedom
還是有其他請大家幫忙給建議
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.16.82
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1517398160.A.435.html
推薦的鞋會再去做一下功課~感謝
※ 編輯: eastwinder (36.229.16.82), 01/31/2018 21:36:51
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