濕氣纏身瘦不下來？快按三大保健穴位！
四肢水腫、頭腦昏沉、排便不乾淨、身形變得肥胖瘦不下來，大多都與 #濕邪 有關。
體內濕氣太重會成為一種病症，即中醫常說的濕邪，#肥胖症 的原因不外乎濕、痰、水、瘀，因為肺、脾、腎的功能失調，輸送養分與利水效能減弱，新陳代謝循環變差，人就容易有肥胖水腫產生。
中醫認為 #脾主運化 ，身體的脾，是體內津液代謝的總開關，如果脾虛失去運化，就會讓原本應該轉化為營養的精微物質，轉變為濕氣及痰飲，導致痰濕累積體內，因此脾胃失去健運功能，就會導致身體肥胖。
#脾虛 還會進一步導致 #腎虛 ，因為腎為先天之本，脾為後天之本，如果脾胃的氣血生化不足，就會影響腎氣，當身體的氣血不足，就會發生連喝水都會胖的情形，這種體質屬於 #脾虛阻濕型 。
#彭溫雅 中醫師建議，透過運動、清淡飲食及避免濕邪，可改善痰濕體質。
✍可做些讓身體有點喘又不會太喘，微微會流汗的運動，如每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜珈、太極。
推薦食材👉【玫瑰山楂消脂湯】
材料✍玫瑰三錢、山楂兩錢、甘草一錢
做法✍將所有材料加三百毫升冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，可幫助排油降脂。
👉消脂穴位
#內關穴
位置✍取穴時手伸平、手掌向上，從橫紋正中往手肘方向約三橫指距離，握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按凹陷處會出現痠脹麻感。
效果✍飯前按壓可減少胃酸分泌過多導致胃口大開，也可減輕胃食道逆流。
#滑肉門穴
位置✍位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處，屬胃經。
作法✍以站立或坐著的姿勢，再穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘，每日三次、飯前為佳，此穴有健脾化濕、清心開竅的作用。
#三陰交穴
位置✍位於腳內踝上三寸、四橫指的位置，穴位在足太陰脾經上，也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴。
效果✍具有調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛之功效，研究發現針刺三陰交穴可使血漿胰島素含量增加，對生理功能正常的胰腺有調節胰島素分泌的作用，尤其適用於第二型糖尿病患者。
三大保健穴位可每次按壓五秒、每回二十次，每天數回，每次按壓可降低體脂並改善肥胖，若嚴重肥胖可加強按摩力度以幫助瘦身👏👏👏
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跑步改善胃食道逆流 在 [問題] 腸胃不好推薦的運動? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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因為最近腸胃不太好，所以都不太敢去跑步...
(之前的運動習慣是跑步，下雨天會在家裡跳鄭多燕)
因為我常常會脹氣或是胃酸，所以不知道能做些什麼運動？
想請問如果有這個情形，還可以去跑步嗎?
也想請問跳鄭多燕適合嗎?
(原本有再吃胃藥，最近沒吃就又開始不舒服@@)
是否有什麼運動是比較適合在腸胃不舒服的時候做的?
謝謝~
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