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在訓練和逛臉書的時候聽到團畯和真男人張嘉哲說到，如果是跑跑步機建議可以調整坡度用0.5 or 1 來進行跑步，因為跑步機是履帶式的方式帶動跑步，身體是被動的移動，同樣速度下會比外面跑步來的輕鬆，可以增加一些些坡度，讓這個落差不要太大，也不會有太快樂錶的感覺。
一般跑跑步機光是手錶的計算有時候會比較浮動，我自己跑跑步機都會用 Stryd 跑步功率計 TW，他的演算會讓手錶的數字跟實際跑步機上的數字一樣，實際紀錄自己的數據！
[懶太太]
心評會議開完囉!
#鑑定安置 #心理評估 #心評 #特教班 #資源班
#心評報告
我把毛毛的緩讀計劃書，針對目前狀況，修改了一下，再次交給心評的老師。老師們覺得很驚訝，覺得我很用心，害我覺得很不好意思，因為這是昨天板友媽媽建議的，我才趕出來的。
畢竟心評老師只有看過毛毛一下下，聽幼兒園及巡輔老師們描述她，若靠我們家長口頭陳述，還不如準備一份報告，給老師參考。
幼兒園老師擔心毛毛生活自理及社會互動的部分，我表示多喝水，讓她不要便秘是可訓練的，我也會給她加強益生菌。另外普通班有可能的霸凌則是我會讓更多同學了解，毛毛的特質與個性。我寧願她一開始在普通班，讓同學理解，他們班的毛毛，就是這樣子，總比之後部分課程跟普通班參與，這樣同學不會認同毛毛，毛毛也不會有歸屬感。
另外老師有舉出我認識的小均，他是先在特教班半年的訓練，之後轉到資源班，適應良好，是否毛毛也可照這模式?
我說小均個性老實，毛毛這部分則是有點奸巧，她會看臉色，想投機取巧，欺負溫柔的老師，害怕嚴格要求的老師。我希望給毛毛多一點要求，因為她在特教班絕對會很習慣，很自在，但可能會打混，反而一開始在資源班，她知道自己哪邊不足，有可能努力! 我也知道剛開始普通班導師要接新班會很忙亂，可能無法顧及毛毛，所以我會在她剛入學的時候，多一點時間參與，老師說也會盡量申請助理員協助(但有可能時數不多)。
我們都要看她狀況調整，讓她有壓力，又不至於過大。
我的心評報告基本如下，供大家參考:
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一、學生狀況
1. 關於下肢力協調及肌力不足、肌耐力弱、感覺統合遲緩等情況，受限於先天，將於日常活動中持續加強，除了周日皆至學校跑八百公尺，毛毛已開始願意挑戰主動行走平衡木，拉單槓，及從遊具上跳下，每周跑步機可速度5蹲跑步十分鐘，雙手吊掛十分鐘。
2. 關於自理能力或自我照護能力部分，由於幼兒園及長照居家復能的訓練，毛毛這學期尿褲子頻率大為減少，偶爾冬日午睡尿褲子，已會自行擦拭大小便，較願意嘗試蹲式馬桶，不像之前那樣排斥害怕。由於至入小仍有半年時間，相信生活自理可訓練。
3. 語言部分：每周的圖卡繪本密集練習，加上每周六罕病合唱團的三小時唱歌練習，詞語量大為增加，可用簡單詞語表達基本需求，願意仿說，並可配合坐下來練習口語及圖卡排練。
4. 認知部分:已能唱數至20，數與量10以內仍在練習，對注音符號有高度興趣。
5. 社會互動:雖愛吸引人注意，但可教化，哭泣情緒可以轉移，已學會告狀，或是知道自己哪0邊做錯，但仍需練習與人相處與社會規則。另可跟媽媽妹妹單獨從台中至台北旅行，不吵鬧，乖乖坐好火車與公車。
二、申請低年級資源班的原因
1. 毛毛目前喜愛學習，只是需要更多時間去練習
2. 喜歡與人接觸，熱愛參與活動，有責任感與熱心
3. 與普通班融合，能給予其更多外在的刺激，較能接觸與學習到人際上的互動，了解社會規則，這一點比學業成績更重要!
4. 友善的校園氣氛，是我跨區就讀的原因，而非選擇住家附近的特教班國小。且低年級壓力較小，一開始入學的孩子，若能接觸毛毛、了解她，比之後高年級當義工才接觸更能接受不同的孩子。
5. 資源班老師用心，不用擔心個別化教育問題。
6. 若低年級已盡最大力氣，仍無法在資源班適應，學校有優秀特教班，中年級轉班即可，有機會爭取資源班為何不試?
三、家長觀點
1. 培養小孩保有開朗與願意學習的心
2. 學得很慢沒關係，願意與人相處，了解社會規則
3. 課後時間家長會教毛毛認注音及數字、握住手學寫字、並教導當天學校學過的課業內容。
4. 療育課時間不中斷，持續訓練
5. 願意入校或申請助理員，與導師及資源班老師的密切配合
後面則是目前學習進度跟教育計畫(就是療育課程有哪些)，供大家參考囉!
最後心評老師告知，不會那麼快知道鑑定安置結果，起碼要過年後，甚至五六月才知道，還可以申覆。另外若有需求更高的孩子，會優先排到特教班，她有去評估家扶與十方啟能的孩子，有時候不是妳自己說不要特教班，而是妳排不進去。
不管如何，總算又過了一關，我知道大家最近都很緊張，我們來加油囉!💪
照片是兩個人每周必做的趴跑，就是靠這個，毛毛有腹肌(再次強調)
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跑步是自我對話的過程
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#健走 #有氧慢跑 #無氧減脂 擁有三種模式!!
我是在健身房運動，WorldGym大安店的跑步機其實已經運動了一陣子，最近比較專注在跑步減重，不過一直有個問題，到底跑步機上的速度代表的是什麼意思？ ... <看更多>
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之前有氧運動都亂做一通
反正心跳130以上，然後做兩小時這樣
後來研究了一下跑步機、交叉機，這些機器上面數字還真多
２月中開始決定換個新規則
要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里
但是上網一查
據說這些健身機器為了吸引顧客
會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30%
所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡
不過，問題來了
突然就很想知道，跑步機上面有那些數字比較可以信
或者要如何作為實際運動的參考？
比如說，如果我可以在跑步機跑12Km/h
到操場上跑得到10Km/h嗎？
大概羅列一下普通跑步機上面的數字：
1.心跳
2.里程
3.時速
4.卡路里
這些東西，有哪些是有科學證據佐證，比較值得使用者相信的呢？
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◆ From: 111.255.87.181
你這樣講得我有一點擔心耶
其實一開始一天只有快走6Km，後來停滯期就加到12Km （都是跑步機數字）
後來又到了停滯期，發現跑12Km，跑步機顯示才消耗900卡
就決定不看里程，每天消耗到1500卡才停
不過確實出問題了
過去一周不僅又進入停滯期，而且體重還倒長2Kg，頗苦惱
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