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哈囉 / 滿五個月的高琪琪 ❤️
她不再安靜乖巧地躺在我懷中吸奶
各種扭動各種掙扎各種姿勢
高冷的模樣依舊
但眼神開始閃爍很多渴求
任何不滿就用高分貝的吶喊來逼迫你的關注
翻身對她來說應該是一種榮耀
翻了之後會趴著很久很久
將頭抬高高然後聚精會神聽我們說話
累了就大吼一聲命令我們將她翻回去躺平
對的她還不會自己翻回去哈哈
一直講話講不停也講出了個新境界
就算把燈都熄了告訴她全世界都睡著了呢
還是可以一直講
最高紀錄是從午夜兩三點講到清晨五點吧 😂
可以不停講話這一點像高老闆
不要懷疑我真的沒有撒謊雖然你們可能不相信
我也返回職場滿三個月了
忙碌的生活還真的就這樣咻一下過去
再一個月高琪琪滿半歲就要開始副食了呢
在職媽媽我開始發抖
當跪婦的生活要開始了啊 😆
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follow IG 👉 emilyng0415
#不再只是生個孩子而已 #五個月的霸氣外洩
你也想要 #聖茭 嗎？這10款有買有保庇的設計選物別錯過！
#大人物
這兩天乖乖待在家，別亂跑！
喜歡戶外的我們，忍一下，以後有的是機會！
防疫視同作戰，大家一起努力💪
#誰說注意力只能發生在課本上呢!?
#射擊遊戲提升孩子注意力🔫
注意力的練習不是從閱讀開始，也不是從學校作業開始…注意力的練習是從遊戲開始!
😊今天我們帶著孩子們進行打靶遊戲
1️⃣首先，我們將目標物，恐龍，隨機擺放在前方的障礙物上。
2️⃣再來，我們測一下射擊的距離，不能太遠，也不能太近，適合孩子的距離即可。
3️⃣接下來，要求孩子拿起玩具槍，準備瞄準，射擊。
4️⃣當然，您可以要求孩子射擊指定的恐龍，也可以要求孩子以不同的姿勢進行射擊，例如站姿、趴姿、坐姿、高跪姿。
5️⃣最後，不計算擊倒的分數，而是持續要求孩子把所有恐龍都擊倒!
🥳遊戲過程中，您會發現的孩子著注意力正在萌芽發展中
✅孩子為了提升射擊的準確率，必須做出穩定姿勢的維持性。
當一位孩子擁有良好的姿勢穩定，未來在學校的一堂課40分鐘，就可以坐得穩，注意力的效率性自然也就會跟著提升。
✅孩子為了增加射擊的穩定度，必須做出手腕、手腕的支撐動作。
當一位孩子擁有良好的手部穩定，未來在學校進行抄寫、書寫，就可以呈現良好的操作技巧，注意力的維持性自然也就會跟著增加。
✅孩子為了執行射擊的完成度，必須一再的擬定又修正策略。
當一位孩子擁有良好的認知思考策略，未來在學校進行閱讀、計算，就可以表現較佳的學習狀態，注意力的品質性自然也就會跟著升級。
☎️您的孩子有注意力學習的問題嗎?
隨時歡迎與我們聯絡，我們會為您孩子的穩定發展把關，也會提供您正確的教養資訊，更會協助您如何提升孩子的注意力。
#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所
居家訓練真的靠床來練
我們不要怕脖子痠痛
直接用這姿勢做最舒服的練習
菜單
🍑趴跪姿併腿臀推
🍑趴跪姿單腿臀推
🍑趴姿單腳後踢腿
🍑趴姿單腳左右點地
🍑趴姿蛙腿踢
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#運動 #健身 #腹肌 #居家健身 #增肌減脂 #間歇性斷食 #健身女孩 #重訓女孩 #大收肌 #臀大肌 #glute #fitness #homeworkout #workout #abs #butt #hipthrust #muscle #instafit #training #better_yu_everyday #腹肌女子yuyu
關於十大Twerk基本姿勢，
碗公終於有完整的示範影片了✌️
謝謝A space教室，
影片拍起來超美，
動作也拍得很清楚❤️
看影片覺得還是學不起來嗎？
歡迎每週六下午16:00-17:15
來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂
【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低
01. 站姿 (Standing Position)
02. 直馬步 (Upright Squat Position)
03. 斜馬步 (Squat Position)
04. 倒T蹲 (Low Squatting Position)
05. 手腳著地 (Bear Position)
06. 肘腳著地 (Plank Position)
07. 手膝腳著地 (Tabletop Position)
08. 跪坐 (Kneeling Position)
09. 趴姿 (Prone Position)
10. 劈腿 (Split Position)
🔰備註🔰
本影片並未示範「跪坐」與「劈腿」，因為很多人柔軟度可能無法做到，硬練怕大家受傷。
碗公
https://instagram.com/wangonglin
=======以下為詳細說明=======
【站姿──膝蓋打直】
⏺️雙腳分開略寬於肩，腳掌平行或略外八。
⏺️膝蓋打直。
【直馬步──頭臀呈一直線】
⏺️雙腳間距寬於肩膀，腳掌外八。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線如貼牆狀。［B］
【斜馬步──頭臀呈45度】
⏺️雙腳分開略寬於肩，腳掌平行或略外八。
⏺️頭到臀部約呈45度對角線，膝蓋將近打直。［A］
【倒T蹲──膝蓋低於髂骨】
⏺️膝蓋需低於髂骨，大腿後側不能碰到阿基里斯腱。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線，如貼牆狀［B］
【手腳著地／熊式──手直腳彎】
⏺️雙手與肩同寬，手腳寬度＝小：大
⏺️身體呈階梯狀，不塌腰，膝窩維持90度［B］
【肘腳著地──手彎腳直】
⏺️雙肘與肩同寬，雙腳略寬於肩
⏺️類似平板式，但屁股翹高
【手膝腳著地──下半身呈ㄥ狀】
⏺️雙手與肩同寬，手膝腳寬度＝小：大：小
⏺️雙手垂直於地面，屁股蛋維持在膝窩後側，膝窩小於90度，下半身呈注音「ㄥ」狀
【趴姿──雙手在胸部兩側用力推地板】
⏺️雙手在胸部兩側用力推地板
⏺️壓腳背
【居家美背小運動】
居家美背影片奉上！這些動作雖然強度都不高，但是在家沒事練完這一整套，背部肌肉也是會很有感的喔！我回台灣這幾個禮拜事情太多、小孩太鬧，能上健身房的時間真的太少，能做的也就是這些居家運動維持肌肉的一些刺激。如果覺得強度太低有以下方式可以增加強度- 利用小啞鈴取代徒手動作，以及利用彈力繩取代毛巾，若沒有道具的話，多做幾下到力竭也是能鍛鍊肌肉的，加油！
*影片動作皆有加快4倍速率，實際做的時候切記一定要動作放慢喔！
🔸動作一：趴在地上，肩胛骨下沉預備好姿勢，雙手向前伸直，再慢慢用手肘帶動上臂與背肌往後收，整個過程想像手臂是一對翅膀，感受背部肌肉發力讓手臂擺動的感覺。注意全程都不要聳肩喔！因為阻力很低，所以可以做20下4組，組間休息30秒鐘。相信我，一樣會很酸！
🔸動作二：取一條毛巾，坐姿，雙手握住毛巾向前伸直，將毛巾往左右兩側用力拉開，拉開時可以感覺到背部肌肉出力。開始慢慢將毛巾往胸口靠近，動作記得要很慢才容易感受到背部肌肉運動，整個過程都必須將毛巾向左右兩側拉開唷！其實如果可以用彈力繩的話會更有感覺。如果單用毛巾，可以做20下4組，組間休息30秒鐘。
🔸動作三：這個動作不只是背肌訓練，整個核心都能鍛鍊到唷！首先四足跪姿，慢慢將右腿往後伸直，腹肌臀肌出力保持身體穩定，左手放在左耳後，慢慢的感受左半邊背部肌肉伸展開來，試著將左手肘往右前臂靠過去，然後再慢慢感受左側背部肌肉收緊把身體帶回原位。注意全程核心臀肌都要穩定不要亂晃動喔！可以做12-15下4組。
🔸動作四：我拍的角度可能不太好，但是影片中應該可以看到門把一直被轉，因為我兒子在門外哭著找媽媽🤣 只好先以這個影片奉上再找機會重拍吧！坐姿，取一條毛巾（可以長一點）雙手握住毛巾左右兩端，向上舉起並且往兩側拉開。慢慢將左手肘彎曲，感受左側邊背部肌肉把左手臂收進來，過程中注意不要聳肩，並且右手持續拉緊毛巾增加左側背肌的阻力。同樣想像手臂像翅膀一樣，真正施力的應該是背肌而不是手臂唷！如果可以用彈力繩的話會更有感覺。如果單用毛巾，可以做20下4組，組間休息30秒鐘。做完一側四組後再換另一側。
註：如果從來沒有做過這些動作，最好請專業教練親身個別指導才安全，有時候看影片做運動看起來一樣，但是否使用正確的肌肉發力、是否誤用關節發力都不一定，所以最安全的作法還是找專業教練指導才能對自己身體負責唷！
