🏝 皮康 Pikang x BeHoomie 貓島改造計畫 🏝
「 讓貓島成為人類貓子都能舒適的生活空間! 」
為什麼貓需要垂直空間?有差很多嗎?
明明環境夠寬敞,為甚麼要買跳台、釘層板?
超久以前從狗派初入貓派時也曾困惑過。 當奶貓慢慢長成屁貓,單貓家庭暴漲成多貓家庭,最終成為貓島後...... 可以很直接的告訴大家,垂直空間的安置對貓、人都是必要!
🐈 以貓島來舉幾個有規劃垂直空間的好處:
● 膽小貓更有安全感:
島民個性百百款,曾經流浪緊張生活的貓對於人類的目光很敏感,有了垂直空間就可以躲避人類平視、俯視造成的壓迫,居高臨下觀察整個環境讓他們更有安全感。
● 獨處休息的空間:
不管是一直面對人類或同類,都會讓貓覺得很煩。設想你必須 24 hr面對室友......是不是超令人焦慮的?垂直空間可以讓貓在高處好好的睡上一覺,暫時略過島主和其他島民的存在,也能躲開瘋狂屁孩貓的追鬧,真的是鬆一口氣~
● 發洩精力::
這點在瘋狂幼貓時期最有感,透過不同的高低落差,增加幼貓的跳躍能力,也因為不同的路線選擇,讓整個家變得更好玩,轉移他們無處發洩的精力!
● 遇到死對頭有地方逃生::
這點在貓島也很實用,三不五時有臭男生島民想欺負弱小,適當的逃生路線可以減少被追趕的緊迫,設想大家都在平面無處躲藏時,這種赤裸的感覺壓力肯定很大。
🏝 這次貓島改造的幾個項目:
● 牆面粉刷:
原本的牆面已經被摧殘得很可憐,既然要改造,牆面當然也要換裝!還特地選了皮康常用的米白色和卡其色!
● 安置軌道燈:
貓島客廳面積比較大,但燈源分佈集中在中間,白天有自然採光倒還好,晚上或陰天就略顯陰暗,這次在門口加裝軌道燈,增加環境氣氛也讓客廳更明亮,也更便於隨時紀錄貓的廢照。
● 搭配小型貓跳台、市售人類傢俱營造多元動線:
使用 Behoomie 現有的貓窩跳台當第一段落差,再搭配小跳板和挖洞的跳箱,重新規劃後的動線讓達吉也可以輕易抵達高處,小童現在完全自信爆棚!我們也自行添購了一些 Ikea 傢俱增加休息平台,讓動線更多元,改善之前只能單向上下的缺點。
● 混搭無洞跳箱、抽屜式層板:
沒有開洞的跳箱內部就是人類專屬空間,不影響島民動線又可以陳列自己的小收藏!另外也在門口靠窗處做了一排可以曬太陽的層板和跳箱,階梯式的設計,讓少了一條後腿的寶吉可以輕鬆跳到窗邊看小鳥,重拾跳高的成就感!而層板附設抽屜功能,可以收納 鑰匙雜物,以前都是掛在牆上,凌亂外又常被島民撥到地上,現在這問題也解決了!
在和 Behoomie 一起改造客廳前,貓島客廳已安裝陽春型層板好一陣子,但使用後發現路線規劃不完善,層板和地面高低落差太大,不是每個島民都能輕易使用。形式只是連接的平面層板,缺少像跳箱可提供的安全感小空間。也因為把大部分空間都拿來釘層板,人類幾乎沒有儲物空間,更不用說陳列其他裝飾物了。
Behoomie 提出的「人寵共享」概念就滿吸引我們的,除了規劃適合環境和島民的垂直動線, 在部分跳箱也做了小巧思,分了一些空間給人類,讓整體使用率更高。
以前當然也觀望過各種寵物傢俱,但大多造型比較誇張(?),或者物件太大不適合我們的格局 ,每次越看心越累就打消念頭了。當初和 Behoomie 第一次開會才知道,除了設計出規格化產品,他們更想做的是小空間、牆面的設計改造,只要一面牆、一個房間從丈量、設計、施工都可 以交給他們,省去找不同工班的時間,相對也省下很多預算,對無法大面積裝修、預算有限的奴才來說是好入門的方式!
雖然需要花時間來回討論構思新空間,施工也要盡可能把工時縮到最短,減少島民們的躁動不安,但這一個多月使用下來,真心覺的還好有把客廳重新改造~不只島民們很享受客廳的新樣貌,人類們也得到更舒服的共享空間。
文末沒有優惠碼只有島主的一片真心😆
更多改造紀錄和限動提問的,
會放在之後 Behoomie 剪輯的紀錄影片中!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析! ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點) ➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎 ➤ ...
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跳箱好處 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答
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#Sanctband #彈力帶 #SBD怪獸Podcast
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Sanctband超級拉力帶(彈力帶),使用馬來西亞天然乳膠製造。
注意事項:產品不能接觸酒精,不能日曬。
男生推薦:淺紫色(中)或是淺藍色(重),初學者推薦亮橘色(輕)與淺紫色(中)
女生推薦:亮橘色(輕)與淺紫色(中),初學者推薦桃紅色(極輕)與亮橘色(輕)
另外也推薦Sanctband環狀拉力帶,還有健美與居家健身可以使用的雙握把拉力帶(彈力繩)👍
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#激推爆推推到爆 #Sanctband彈力帶
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彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析!
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效:加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度,全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效:彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量,適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度,彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果,但是鐵鍊很吵,也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法,要平均固定,安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作:前抱式徒手深蹲,繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶:引體向上的輔助,最好用的就是中小型Size,需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身,將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練:變動強度,高速離心。
➤ 離心加速,在重複訓練過程中,算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差,會在行李箱裡面準備兩條彈力帶,一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶,壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班?Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關,相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩,可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題:勞力密集工作者的訓練矯正?如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環,越做越吃力,受傷風險與纍積性的壓力,最後大傷一場。
➤ 沒空運動?還是要受傷之後放無薪假?
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練?或是未來大額大額地付給醫療與修養?
➤ 連續勞動,可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢?但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式,呼吸法,還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法?
➤ 把工作上的勞力,變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處:酒精會引發更多發炎反應,酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念,知道如何用力,絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確,工作節奏(頻率)要對,連續上班?
➤ 核心呼吸法,真的有用處。
➤ 駝背蹲站?硬舉?
➤ 如果動作正確,每一次施力都是訓練,如果動作錯誤,每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Q&A
➤ 專項轉換?台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼?強化離心,再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle),肌梭(Muscle Spindle),牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來,落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練,劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好,落下的高度不能太高,需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練,誰比較危險?
➤ 建議:深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準,再練跳箱,會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些?增強式俯地挺身,瞬接藥球回拋,或是其他。
➤ 專項轉換:
➤ 基於三大限制,競技場上最大肌力無法直接發揮:時間,角度,能量系統的限制。
➤ 時間限制:提高發力率
➤ 角度限制:違常姿勢訓練,配合專項運動,放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制:就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動,做專項需求分析,再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高:發力率,違常姿勢,能量系統。
➤ 臀推建議嗎?
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作,大腸包小腸。
➤ 臀推要領:1.) 槓鈴放置身體處要溫和,2.) 要夾臀,夾住明信片。
➤ 臀推好處:減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處:會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材?
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目,C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
跳箱好處 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文
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➤ 時間限制:提高發力率
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