跟著治療師一起玩跳馬運動
提升孩子專注力
跳馬運動 在 蘇文清職能治療師 Facebook 的最讚貼文
同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練 居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️ 雖然平常小孩有在上線上課程， 但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！ 不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師， 特別加強體育的部分～ （還不把你們操到魚累累🤘🤘） 今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動， ...
跳馬運動 在 葉揚 Facebook 的精選貼文
1.
本週週記從我們在車上聽的一首歌開始。
因為邁入中年，
我跟彼得很少聽新歌，
最近是越聽越老，
彼得居然不知道從哪裡挖出一首，
李克勤的歌，
叫作情牢。
#誰是李克勤哈哈哈
彼得說情牢是他很喜歡的一首歌，
因為歌詞寫得很有意境。
我沒有聽過，還一面找歌詞出來看。
其中有一句，
"你宣判我的無期徒刑，孤單~是我的背號....."
我驚為天人:
哇塞，孤單是我的背號，
我不得不說這歌詞真的寫得很用力耶。
彼得坐在我旁邊，
露出嘿嘿你看沒騙你果然是金曲吧的表情。
我還在嘖嘖稱奇中:
孤單是我的背號，孤單是我的背號，
Lebron的背號是23，
可是這個人他的背號是孤~單~耶~，
這根本不是一般人可以想得出來的歌詞啊，
逼逼，逼逼，
孤單被打手了，
孤單站上罰球線，可以罰兩球!!
#孤單獨挑大樑場均50分
2.
承上。
彼得根本不管我的喃喃自語，
此時副歌來了，
我只見他瞇著眼睛，深情高歌:
"你給我一個愛的監牢，
用思念，做一副手銬，
我嚎啕大哭，我頹廢的笑，
外面有沒有人聽的到.....”
我興奮大笑:
不得了，
這傢伙拿孤單當背號居然不夠，
還用思念作手銬!!!
羅比坐在後面，
也聽得一頭霧水。
過了一陣子，
我轉頭問總裁:
羅比，你覺得這首歌好聽嗎?
羅比一貫性地皺著眉頭，不以為然。
我:你覺得唱歌的這個人，他怎麼了?
羅比:他為什麼大哭?
我:
因為這個歌手大概是失戀了以後，
覺得很孤單啊，
很孤單的人都沒辦法出門，
都在家裏哭吧。
彼得補充:
對對對，他都沒出門，
所以他在家裡唱，
我嚎啕大哭，
我頹廢的笑，
外面有沒有人聽的到.....
羅比:
那他還去退費幹嘛!!!
我:什麼?
羅比露出指責的臉:
他，他退費的笑，
他退費還笑!!!!
#總裁人家是頹廢的笑
#失戀隨便你不過生意人最討厭聽到退費了
3.
連續好幾天下著雨，
我們一家人只能留在家裡玩。
家裡真的沒有太多東西，
我只好自己發明。
在一陣漫長的發呆之後，
我提議:
羅比，
既然我們都沒有事情作，
要不要我們來代表台灣運動員，
為東京奧運作準備?
(誰說你們沒事做就可以去參加奧運呢)
羅比:
奧運是什麼?
我:
奧運就是全世界會把自己國家最好的運動員，
每四年集中在一起，
明年他們通通都要到日本比賽。
羅比爽快答應:
好吧，
那我們來準備參加奧運吧。
我跟羅比站在臥室的一端，
我先當播報員:
中華健兒顏羅比，即將開始跳馬運動，
第一跳，顏羅比就位，開始!!
跳馬選手羅比起跑，接著加速，
然後嘗試猛力一跳，試圖跳到床上。
但羅比腿好短，
猛力一跳以後，
就直接撞上床架，
往後彈到地上的軟墊好幾次。
我:
喔，怎麼辦啦，
羅比，你跳這麼差，
要怎麼代表中華健兒?
羅比不甘心:
再，再試一次!
後來我們又再試了好幾次，
別說跳馬了，
中華健兒基本上連馬都爬不上去。
我:
怎麼會這樣啦......
羅比，你這樣代表台灣去參加東京奧運，
台灣就要在全世界面前丟臉了......
羅比:
......
我，我有辦法。
我:
什麼辦法?
我以為羅比會說只要他從今天開始勤加練習，
總有一天可以完成心願，光宗耀祖這類的。
但羅比卻說:
不藍，
你讓我先代表烏拉圭，這樣就好!!
#你趕快長高這樣更好
#山不轉路轉之烏拉圭好衰
4.
前幾天，
我在新聞上一看到信義計畫區的A7，
即將蓋成SKY Tower的新聞。
那時總裁跟我，正在百貨公司的樂高區，玩積木。
我一邊看新聞，一邊趕緊跟羅比總裁報告。
我:
羅比羅比!
羅比:
怎麼了?
我:
我們之前在信義計畫區，
都有經過一個空地，你記得嗎?
羅比頭也不抬，他沉著臉說:
你是說A7嗎?
#每次問羅比中午在學校吃什麼他都記不得
#關於信義區地目倒是記了兩輩子
5.
承上，
我點點頭:
對啊對啊，
我跟你說，
媽媽在新聞上看到，
A7要開始蓋房子了。
這個話題引起了總裁的興趣，
羅比眉毛一抬:
要，要蓋什麼黃子?
我趕快打開網路新聞查看:
文章說A7要蓋成46層的雙塔摩天大樓!
哇，裡面有兩間飯店......
總裁打斷我，冷靜地問:
有不有百貨公司?
我:
有有有，也有百貨公司。
嗯嗯，這樣信義計畫區有A4，A6，A7，A9，A11，
還有微風，阪急，通通都是百貨公司!
羅比這時候把積木改了方向，
他作了一個方形的區塊，裏面很像迷宮。
羅比語重心長:
信義計畫區，
應該要，要盡量，
很多入口，很少出口。
我:
你在說什麼?
總裁:
你去跟他講，
A7可以有很多入口，很少出口，
現在沒有這樣蓋.....
#我去跟誰講
6.
我:
不過，其實信義計畫區的新光三越，
現在的那些百貨公司也很好啊。
總裁搖頭，他揮舞著自己的樂高解釋:
現在，太容易走到外面......
出口太多!!!
要入口多，出口少!
我:
羅比，
你是在煩惱現在信義區的新光三越生意會不好嗎?
總裁嘆了一口氣，他憂國憂民地吐出三個字:
那單籃。
#帥哥你哪位輪不到你煩惱這種事
#而且你自己現在明明就在新光三越裏玩啊
#旁邊別的媽媽都在憋著笑
後記:
講到這裡我就想到某天，
羅比的阿公笑著跟我說:
你知道嗎?
羅比今天跑來我書房說，阿公，我們聊聊吧。
我:
是嗎?
阿公:
我說好啊，那你想要聊什麼?
結果羅比問我，
唉，阿公，你長大以後想要作什麼?
你想清楚了沒有......
#也是憂國憂民臉
#這也輪不到你問吧
#附上總裁的憂心臉
#他最近出門都堅持要穿襯衫
#總裁你要先擔心扣子怎麼扣這個問題比較實際
跳馬運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！
不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
跳馬運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身
好的～黑媽聽到大家的呼喚，
#不運動腳無力的朋友敲碗
#她說她也想要馬甲線
全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～
今天特別針對加強的地方就是腹部，
誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線？
如果你是新手、產後剛出關，
這一套運動菜單推薦你試試。
因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動當中，
有10個旋轉的動作，
可以加強到我們的腹部、修飾線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣了，
也可以把本集的菜單，
加進你的熱身或收操運動當中，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團開跑中❗
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime
♫Music By♫
Track: T-Mass & Britt Lari - Like Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iQrYoJ5tRV8
Free Download / Stream: http://ncs.io/LikeMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
跳馬運動 在 Have fun with your kids Youtube 的最佳解答
下雨天，悶在家裡快發霉…..
媽媽忍耐力也到極限了！
這種時候，不拿出秘密武器不行
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