有一咪咪秋天的味道了
這季節做什麼事最舒服？
個人很愛這季節騎腳踏車，因為太陽變的親和許多，不再那麼燙人，騎著車迎來的溫度整個就是一個舒適。
🚲 《雙北市自行車道》4條不踩雷親子腳踏車路線推薦
https://www.me4child.com/blog/post/newtaipei_bike
踩 腳踏車 在 Facebook 的精選貼文
同時也有147部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，疫情終於愈來愈明朗，超級開心❤️ 黑媽也才敢帶二位小姐到處去逛逛～ 特別是去逛 @迪卡儂台灣 這話怎麼說呢？在江湖上有個傳言， 「全家都來迪卡儂，親子感情變更濃。」 因為這裡有一個神奇的時間消失魔法， 全家一起到這裡，隨便走走逛逛都是1小時起跳， 再加上各種運動器材的小體驗和試用， 大人小孩一起...
「踩 腳踏車」的推薦目錄：
- 關於踩 腳踏車 在 Facebook 的精選貼文
- 關於踩 腳踏車 在 中時新聞網 Facebook 的最佳解答
- 關於踩 腳踏車 在 鄭正鈐 Facebook 的精選貼文
- 關於踩 腳踏車 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於踩 腳踏車 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
- 關於踩 腳踏車 在 ICKID Youtube 的精選貼文
- 關於踩 腳踏車 在 請問騎"室內腳踏健身車"達到運動的效果大不大?? - Mobile01 的評價
- 關於踩 腳踏車 在 踩腳踏車| 當所有人在等腦闆開會的時候 - Facebook 的評價
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踩 腳踏車 在 中時新聞網 Facebook 的最佳解答
#影 先生 你腳抽筋嗎? (#住海編)
#重機 #騎士 #起步 #雙腳 #紅燈 #交通
踩 腳踏車 在 鄭正鈐 Facebook 的精選貼文
【愛地球🌍用我們的雙手一起努力】
新竹有漁港、有難得的大片濕地，美麗的海岸線總會吸引大批人潮，賞鳥、踩腳踏車、享用海鮮。
活動後與假期過後，也常常看到我們留在現場的「遺跡」，希望所有的好朋友們，能在踏青同時，拾起所有自己製造的垃圾，用簡單的方式愛地球，也為環境永續進一份心力💪🏻
#淨灘愛地球 #環境永續你我一起
踩 腳踏車 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
疫情終於愈來愈明朗，超級開心❤️
黑媽也才敢帶二位小姐到處去逛逛～
特別是去逛 @迪卡儂台灣
這話怎麼說呢？在江湖上有個傳言，
「全家都來迪卡儂，親子感情變更濃。」
因為這裡有一個神奇的時間消失魔法，
全家一起到這裡，隨便走走逛逛都是1小時起跳，
再加上各種運動器材的小體驗和試用，
大人小孩一起玩，開心的笑笑鬧鬧，
小孩可以放電、大人動動筋骨，
順便採買自己計畫很久的運動小物回家，一舉數得。
而且迪卡儂還有 #自助結帳系統，
降低陌生社交機會，採買起來更放心。
這次黑媽帶二位小姐到迪卡儂三重旗艦店踩點，
1500坪的室內大空間，
以及戶外500多坪的多元運動體驗空間，
超過一萬多種商品品項，
大至露營帳篷、重量訓練架，小至手錶、頭帶，
去一趟迪卡儂輕鬆買好買滿唷！
趕快把握暑假的下半場，帶小孩去透氣放電，
順便打包黑媽推薦的5樣放電好物吧！
👉野餐墊
👉游泳臂圈
👉跳繩
👉跳步機
👉兒童腳踏車
要是不想出門或是遇到門市缺貨的情況，
迪卡儂除了實體門市，也有網路商城喔！
雙手奉上傳送門：
●迪卡儂商品出清5折起：https://bit.ly/3g9K9gi
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
#迪卡儂 #迪卡儂商品全台限時出清5折起 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #兒童腳踏車 #跳繩 #野餐墊 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家
#StayHomeWithMe
😀影片中使用到的音樂：
♫Music By♫
Song: Justhea - Vibe
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/apg79FNFkz4
♫Music By♫
Song: Ikson - Paradise (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/glMhD3EU46k
踩 腳踏車 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
踩 腳踏車 在 ICKID Youtube 的精選貼文
之前好像有個實驗是踩腳踏車烤一片吐司，累死的那種
魯蛋: https://www.facebook.com/rdhose/
喜歡的話可以訂閱本頻道喔~
https://www.facebook.com/ICKID.video/
最近小弟也設粉絲專頁了 還請各位不吝支持(_ _)
踩 腳踏車 在 踩腳踏車| 當所有人在等腦闆開會的時候 - Facebook 的推薦與評價
踩腳踏車 。 #有了我夥計誰管你開會幾點呢#認識一個辦公室#騎單車是個好方式#空氣裡的瀟灑那是我散發#踩腳踏車摁踩腳踏車#酪梨牛奶の腦闆觀察日記. ... <看更多>
踩 腳踏車 在 #詢問踩腳踏車減脂 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
詢問踩腳踏車減脂. 健身. 2017年3月24日22:35. 我是屬於下半身胖的身形，尤其是屁股和大腿部分因為要打工上課沒有太多時間運動所以買了一台健身車來踩一個禮拜大概 ... ... <看更多>
踩 腳踏車 在 請問騎"室內腳踏健身車"達到運動的效果大不大?? - Mobile01 的推薦與評價
我家裡有一台,偶而搬出來騎想流汗不難啦我用最輕鬆的模式(踩起來最不費力) ... 如果PS3可以出個腳踏車遊戲該多好架個USB的腳踏車邊踩還可以賽車看風景 ... <看更多>