［享健康系列：早安☀️ #側平板變化式］
本週👉側平板變化式，繼續 #虐腹
我是個還滿愛平板式的人，練肚子+手臂+大腿
瑜珈上著上著，出力位置也越來越能掌握
側平板的肘碰膝穩定度也提升不少
拍影片可以檢視自己跟做紀錄
從暖身到運動後的拉筋伸展
#身體的位置要先放對，#骨盆要擺正
#可以更有效運用身體，#也能避免運動傷害
#動作放慢把出力位置先找到
#有時候靜止動作的訓練效果也狠嚇嚇叫
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狠高興收到不少姐妹的正回饋❤️
謝謝妳們喜歡我的居家運動系列影片
不嫌棄我背景永遠是帥堯的遊戲區😂
再次感謝🙏妳們一路的相挺💋💋💋
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✨運動小叮嚀✨
🔺運動前暖身，運動後拉筋伸展
🔺運動中一切量力而為，注意安全
🔺靜止動作👉深呼吸5次
🔺動態動作👉10下起跳
🔺#初學者🉑️用 #單膝跪姿 進行
🔺別忘了手腕要伸展放鬆哦
🔺影片只示範單邊，記得兩側都要做嘿
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