上一支麥克風,使用了三年,內部棉花脆化損耗嚴重,所以考慮了三個多月,決定更換。
也是為了確保大家聽到小余班真實的聲音,謝謝夯仨咖米達夫妻贊助,謝謝你們,讓我的整體的街頭裝備升級,呈現出來的音質UpUpUp!
謝謝某位鐵粉,贊助無線吉他導線,讓我在演出時活動不設限,還能旋轉360度!
還有大量衣物贊助的商家,讓捨不得穿新衣的小余班,有了好多捨不得穿的衣服,讓我在街頭不再只穿著領口鬆掉,或褲子破掉的衣物(偷偷告訴大家😅)
以及現場打賞、線上打賞,及星賞的粉絲朋友,讓小余還能應付吃、住及交通!
接下來小余班也會繼續努力,認真接演出,認真做更多想呈現給大家的美好事物!
小余班在此認真建議,若需要打賞,直接線上打賞會是最實際的,透過平台的打賞,幾乎有一半都是被商家抽走的!
我將會帶領大家,看見築夢時的甘苦,然後慢慢前往夢想,與大家一起努力!
我相信,這世界雖然殘酷,但擁有純粹的初衷將能抵抗任何不如意!
#很多感謝
#謝謝貴人相助
#以後換我成為像你們這樣的人
#第二張專輯要加油啊
#這一次要做的更好
#繼續努力
#讓大家願意用新台幣支持
#讓專輯籌備更加順利
我先來運動,晚上見囉!記得要分享直播唷!
祝大家一起身體健康喔!
同時也有414部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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這一次要做的更好 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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