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關於 速纖飲料減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在速纖飲料減肥這個產品中，有103篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 「你吃下甚麼決定你是甚麼（You are what you eat）」，要打造健康身體，日常的飲食習慣就是抗老少熱量的關鍵所在。為了度過健康又清爽的每一天，現在就從改變飲食習慣開始實踐吧！ 【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ — 1. 避免長時間斷食😖 長時...
　同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...

「速纖飲料減肥」的推薦目錄：


速纖飲料減肥 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

早安健康 By 早安健康

2021-08-28 14:00:28 有 3,613 人按讚
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「你吃下甚麼決定你是甚麼（You are what you eat）」，要打造健康身體，日常的飲食習慣就是抗老少熱量的關鍵所在。為了度過健康又清爽的每一天，現在就從改變飲食習慣開始實踐吧！
【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ
—
1. 避免長時間斷食😖
長時間的斷食可能會導致溜溜球現象、貧血、健康問題。

2. 飯前先吃蔬果墊胃🍎
防止因飢餓而過度飲食，吃下過多熱量。

3. 以水取代含糖飲料🍵
水才是補充水分的最佳來源，一開始喝不慣白開水，可以選擇不加糖的茶飲或咖啡緩解飲料癮。

4. 睡前4小時不進食❌
讓食物能有足夠的消化時間，減少脂肪推積的機會，且在適當的時間就寢，睡眠時會分泌「瘦體素」的物質，能夠抑制食欲、加速能量消耗。

5. 細嚼慢嚥😋
營養師建議每一口飯菜至少咀嚼20下，避免吃下過多熱量。

6. 吃適當的堅果當點心🥠
避免自己感到飢餓，同時補充好的油脂來源，增加營養攝取。

7. 碳水化合物不可少🍚
想要減肥的話不吃飯可不行！比起精緻的食物，高纖維、低熱量的全穀類食物更能夠提升身體新陳代謝及能量利用。

8. 堅持只吃七分飽🥰
不只讓腸胃更舒服，而且在下一餐前不會太早感到飢餓，避免亂吃東西導致攝取過多熱量。

9. 清淡口味好代謝🥗
重口味的食物、醬料往往含鈉量過高，容易將水分累積在體內，也會影響新陳代謝。

💡小提醒：除了日常控制飲食習慣外，再搭配運動更能增加肌肉量，雕塑出理想身形喔！

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速纖飲料減肥 在 麥克風的市場求生手冊 Facebook 的最佳解答

麥克風的市場求生手冊 By 麥克風的市場求生手冊

2021-08-15 10:10:15 有 381 人按讚
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【肥胖解密】網路上搜尋到的系列文章，作者是shanemate，內容與建議多半是來自於較新的論文研究，摘要分享給大家。結論先來，四大要點：

一、運動讓你不復胖：減少胰島素阻抗，增加脂聯素的分泌。每天運動30~60分鐘，每周中高強度運動四到五天。

二、該吃什麼？

-避免糖與代糖的攝取，減少對甜味的依賴。
-減少精製的碳水化合物，改吃未精製的五穀雜糧。
-不僅僅吃低GI飲食，而是要吃低FII飲食
-增加天然脂肪的攝取，例如牛油，豬油，奶油，魚油，冷壓椰子油。攝取未過度加工的單元不飽和脂肪，例如冷壓初榨的橄欖油，酪梨油，亞麻子油。
-避免氫化植物油(例如氫化椰子油)，避免加工的多元不飽和脂肪，例如沙拉油(大豆油)，玉米油，芥花油(canola oil)，花生油，葡萄籽油。
-避免油炸物。
-避免脂肪和精緻的碳水化合物一同攝取
-增加膳食纖維的攝取。
-適量，甚至少量的蛋白質攝取(一公斤體重0.8~1克)，這和減肥無關，和長壽有關。
-增加天然有機蔬菜水果的攝取。

三、限制進食的時間與頻率：把一天的進食時間限制在八小時內，剩下的16小時都不要吃東西。例如只在中午12點到晚上八點之間進食。這叫做16-8的間歇性斷食。

四、釋放壓力與充足睡眠：飲食不是肥胖的唯一原因。如果肥胖是因為長期的壓力，飲食的效果會不太好，培養運動的生活習慣，釋放壓力反而比較有效。睡眠不足也會讓人變胖。

【肥胖解密1：肥胖的設定點理論 Set Point Theory】

人體有一個自動穩定體重與體脂的機制「恆胖計」，所設定的體重或體脂程度，就叫做設定點(set point)。胖子之所以胖，是因為他們的設定點高，減肥失敗是因為減肥的方法沒有改變設定點，所以節食一段時間後都會復胖。瘦子之所以瘦是因為設定點低，怎麼吃都不會胖。

不同食物吃進肚子，對於賀爾蒙的影響都不同，所以就減肥而言，不同食物的一卡路里都不一樣。減肥要成功，一定要慢慢改變身體恆胖計的設定點。哪些賀爾蒙是引響肥胖的關鍵角色？

1. Insulin 胰島素與 Insulin Resistance 胰島素阻抗
2. Leptin 瘦體素與 Leptin Resistance 瘦體素阻抗
3. Incretin 腸泌素
4. Cortisol 皮質醇

【肥胖解密2：胰島素讓你胖】

體內的胰島素量和肥胖有正相關。胖子的胰島素分泌量比一般人平均高出20%，且胰島素和體脂比例，腰圍等都有正相關。

肥胖，不是熱量失衡，而是賀爾蒙失衡！減肥的關鍵不是如何平衡熱量，而是如何去平衡賀爾蒙。如果胰島素讓你胖，那麼減肥的目標首要就是降低胰島素的量。

【肥胖解密3：胰島素阻抗】

胰島素阻抗是身體內胰島素失去作用的指標，它與一系列的代謝症候群(高血壓，高血脂，心臟病，糖尿病，中風，阿茲海默症)都有密切的相關。

長期持續地高胰島素濃度會一步步提高胰島素阻抗。這裡有兩個要件，高濃度與長期。這是目前大部分二型糖尿病患的狀況。他們一步步看著自己走向終點，指標就是注射的胰島素劑量。就算在健康人體內，高胰島素也會導致胰島素阻抗。

為何在一開始就有高胰島素？很明顯，精緻的澱粉，糖等高GI的食物是個主因。但別忘了，我們還需要第二個要素，時間，長期且持續的高濃度胰島素才會產生胰島素阻抗。

那麼要如何維持體內胰島素一直在高檔？你就一直吃就對了！早餐後吃個點心，喝杯加糖熱拿鐵，中餐後來杯含糖飲料，下午再加個下午茶，晚餐後吃甜點，睡前加宵夜。你就只要一直吃吃吃，一天六餐或是含糖飲料不斷，就可以持續維持體內胰島素在高檔。

【肥胖解密4：胰島素阻抗的成因，新的典範】

肌肉一方面會使用血液中的葡萄糖當作能量來源，另一方面會接受胰島素的指令把葡萄糖轉為肝糖儲存起來備用。

肌肉的胰島素阻抗：肌肉使用(氧化)葡萄糖的能力與儲存葡萄糖的能力都下降。

肝的胰島素阻抗：肝臟持續不斷地製造葡萄糖，同時肝臟也累積了一堆脂肪。學界已經認可脂肪肝會形成胰島素阻抗。

上述這兩個胰島素阻抗都有脂肪的異常累積(ectopic lipid accumulation)。脂肪的異常累積是說脂肪儲存在不正常的地方，例如肌肉與肝臟細胞內。因為脂肪的過度外溢，把細胞裡面塞滿滿的。

脂肪細胞分泌脂聯素(影響脂肪累積與形成胰島素阻抗最重要的激素)，脂聯素分泌不足會降低脂肪細胞儲存的能力，造成脂肪外溢，然後導致胰島素阻抗與代謝疾病。

【肥胖解密5：胰島素阻抗的解方，新的典範】

想辦法去提高自身脂聯素的分泌才是治本的解方。目標：

1. 降低體內胰島素濃度(胰島素會阻止人體使用脂肪作為能量，進一步提高胰島素阻抗)
2. 大量消耗細胞內被塞滿滿的葡萄糖與脂肪
3. 提高自身脂聯素的分泌。

方法一：運動

長期且持續的運動才有顯著的幫助。持續到半年以上的運動訓練，每天運動30~60分鐘，每周運動4~5天，不管是哪種運動(有氧或重訓)都可以，但只有中高強度的運動才有用。

有氧運動：以自己最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)的百分比決定運動強度。

中強度：60~70%MHR
高強度：70~80%MHR

重量訓練：以自己的最大肌力 (1RM，只能舉起一次的重量)的百分比為主。

中強度：60~65% 1RM，只能夠做15下就力竭的重量
高強度：75~80% 1RM，只能夠做8~10下就力竭的重量

鍛鍊後，肌肉細胞裡的粒線體數量會增加，還可以增加大腦內BDNF的提高，改善大腦的每個功能(學習，記憶，情緒，創意等)。

方法二：生酮飲食

生酮飲食是一種超低碳高脂飲食，10%的碳水化合物，10~20%的蛋白質，70~80%的脂肪。生酮飲食不吃任何澱粉與糖，不吃水果(有果糖)，10%的碳水化合物都來自蔬菜。也限制蛋白質的攝取(因為肝臟會使用胺基酸製造葡萄糖)。當身體沒有葡萄糖，就只能使用脂肪當作能量來源。

生酮飲食對於減肥有奇效。因為不攝取碳水化合物，就不會刺激胰島素分泌，身體的胰島素始終維持在低檔，直接降低身體恆胖計的設定點。胰島素一直在低檔，就直接改善了所有和胰島素相關的代謝症候群疾病，例如肥胖與糖尿病。

方法三：間歇性斷食

間歇性斷食在減肥與降低胰島素阻抗上有驚人的效果，上面低碳飲食的好處(減肥，降低HbA1c，提高 LDL/HDL，降低血脂濃度)它都有。且有提高腦內BDNF、抗老化、治療關節炎、提高體內生長激素、降低心血管疾病風險等好處。

小孩，還在發育的青少年，孕婦，哺乳婦女，及瘦弱的老人不適合進行斷食。

【肥胖解密6：肥胖的終極原因 The Ultimate Cause】

瘦體素是控制食慾的關鍵賀爾蒙。當瘦體素分泌量低時，會觸發飢餓素使人產生飢餓感，提醒說該吃飯了。瘦體素分泌量高過一個閥值時，會刺激腦部會發出飽足感，告訴人已經吃飽了，不用再吃了。高濃度的胰島素會產生胰島素阻抗與瘦體素阻抗。胰島素一方面幫你囤積脂肪，一方面又告訴你還吃不夠，怎麼吃都吃不飽。

只要一進食，胰島素上升，血液中脂肪酸濃度就馬上下降，六小時後才回到原本的濃度。也就是說，只要你一進食，就不會燃燒脂肪。運動是為了降低胰島素阻抗，並不是為了消耗熱量或燃脂。

要怎樣降低恆胖計的設定點？要降低體內的胰島素。減少進食時間、挑選不刺激胰島素的食物。所以減肥不需要計算熱量。不用計算熱量不代表不控制飲食，暴飲暴食，而是要傾聽身體的聲音。不餓不吃，餓了才吃，吃飽就好。當你的設定點降低，身體自然會降低食慾與增加飽足感。

［肥胖解密7：高蛋白減肥法有效嗎？］

研究者在以色列找來了322位志願的胖子，隨機分成三種減肥飲食，並且嚴格執行兩年(2005-2007)：

第一種是低脂飲食，並且限制熱量為男性1800卡，女性1500卡。這派飲食就是普遍最流行的，減少熱量攝取(但是大於基礎代謝率)，製造熱量赤字的減肥法。飲食中有30%脂肪，碳水化合物則以穀類，蔬菜水果為主，避含糖飲料和脂肪攝取)。

第二種是地中海飲食。一樣限制熱量(男性1800卡，女性1500卡)，攝取大量蔬菜水果，避免紅肉，以魚和雞肉代替，飲食中有35%脂肪，以橄欖油和堅果類為主。

第三種就是標準的阿金飲食。不限制熱量，從低碳(20g/day)開始到中碳(120g/d)的循環(阿金飲食說不用一直維持在超低碳)。

結論：只要吃對食物，不需要限制熱量。即使熱量攝取相同，低脂與地中海飲食的結果大相逕庭(血脂、膽固醇等也都不同，地中海優於低脂飲食)，這說明同樣的一卡路里，如果來自不同的食物，對身體的賀爾蒙影響也會不同，a calorie is not a calorie。

【肥胖解密8：食物的胰島素反應】

雖然蛋白質不會引起血糖升高，但蛋白質還是會刺激胰島素分泌。1967年，科學家就已經發現空腹胰島素佔了24小時胰島素總分泌量的50%。

血糖很重要，但也別忽略了胰島素。如果只顧血糖，你有可能攝取了低GI，但卻會引起高胰島素的食物，結果依舊造成肥胖與糖尿病。

當食物一進入口中，胃就會分泌腸素胰素(incretin, 包含GLP-1與GIP兩種肽)，腸素胰素會馬上指示胰島分泌胰島素。脂肪，蛋白，碳水化合物都會刺激腸素胰素的分泌。所有的食物都會刺激胰島素分泌，只是程度不一。

FII值依序最高的分別是 馬鈴薯、白麵包、全麥麵包、白米飯，炸薯條。FII值最低的是全麥義大利麵，義大利麵、裸麥麵包、糙米飯。全脂牛奶的FII值遠低於脫脂牛奶。

純脂肪的胰島素指數相當低，大約是白麵包的3%。腸素胰素除了刺激胰島素分泌外，還有另外一個作用就是降低胃部蠕動，這個作用會增加人的飽足感，告訴人們快吃飽了。

簡而言之，腸促素對於肥胖同時有一正一負兩種效果，一方面增加胰島素，另一方面增加飽足感。蛋白質對於肥胖的效果取決於這一正一負的作用。就長期追蹤研究的調查來說，喝全脂牛奶有助於減肥，脫脂牛奶則不會。提高肉類的攝取則和體重增加有正相關。

【肥胖解密9：碳水化合物假說與沖繩】

在日本有一群人，很長壽，百歲人瑞比例全世界最高，這區的人口平均BMI是20.4，他們老年人的心血管疾病、癌症、中風等疾病比例是世界數一數二的低，但是他們的飲食有85%是碳水化合物。他們是沖繩人。確切地說，是沖繩的老人。

雖然吃的是超高碳飲食，可是他們都很瘦，沒有肥胖的問題，代謝症候群(心血管疾病，中風)與癌症的比例也是世界上數一數二低。傳統沖繩人的主食是紫地瓜(69%)，配上一點點米飯與五穀雜糧、豆類、和一點點魚。飲食中碳水化合物85%、蛋白質9%、脂肪6%。

地瓜、粗糙的五穀雜糧與米飯麵包等精緻的碳水化合物差別在哪裡？膳食纖維。纖維是一種保護因子，會減緩食物的吸收速度，降低血糖的上升速度。除此之外，纖維會妨礙結腸吸收脂肪酸的速度，這會減少胰島素的分泌，還能改善胰島素敏感性。

減肥不必然要減碳，但是要提高纖維的攝取，最直接的方法就是把精緻的碳水化合物，白飯，白麵條，麵包與馬鈴薯替換成高纖維的五穀雜糧。目前學術界對長壽研究的共識，是熱量限制與蛋白質限制，沖繩飲食完全符合這兩項原則。

【肥胖解密10：糖與代糖，苦澀的真相】

一份葡萄糖吃入體內只有小於5%會合成脂肪。同時葡萄糖會刺激胰島素與瘦體素，大腦知道我們吃了東西，會知道何時要給我們飽足感。果糖不會刺激胰島素與瘦體素，大量攝取果糖不會給我們飽足感。果糖100%進入肝臟代謝，它不會變成肝醣儲存起來，全部的果糖都必須被肝臟代謝掉。

這些果糖除了一部分變成能量外，其他會在代謝過程中產生尿酸質、新生的脂肪與膽固醇，還會刺激肝臟的發炎反應。人體的膽固醇有八成是肝臟製造的，飲食中攝取的膽固醇變成人體內儲存的比例極低。吃蛋黃不會給你膽固醇，但是吃果糖，會。

糖會提高得二型糖尿病的風險。攝取果糖不好，那我們改用代糖好了？但習慣喝越多代糖飲料的人體重增加越多。代糖的使用增加了罹患心血管疾病的機率、還可能增加罹患代謝症候群的機率。

在進食後兩個小時，阿斯巴甜組(Aspartame，圓形)與甜菊組(Stevia，方形)的胰島素指數是蔗糖組(Sucrose，三角形)的五倍以上！這表示在同樣的血糖變化量下，代糖組的人需要分泌較多的胰島素去工作！代糖確實不會直接刺激胰島素分泌，但是它會間接影響人體對於其他食物的胰島素反應。和保護性的纖維相反，代糖似乎會加大食物的胰島素反應。

【肥胖解密11：飽和脂肪錯了嗎？】

飲食中飽和脂肪的攝取和人體內膽固醇與心血管疾病無關聯。脂肪的膽固醇假說是錯的，反倒糖(果糖)的攝取才是關鍵。

大量吃脂肪的好處(降低血脂、膽固醇)都來自於限制碳水化合物的攝取。當血液中同時存在著大量的葡萄糖與脂肪酸，這些脂肪酸進入肌肉細胞之後就會妨礙胰島素的工作，提高肌肉的胰島素阻抗。

但是如果飲食中不攝取碳水化合物，只吃蛋白質與脂肪。在人體內蛋白質分解成胺基酸，脂肪分解成脂肪酸與甘油，沒有葡萄糖。這兩類食物都是零GI，不會升高血糖，就沒有了上面的問題。

可以正常攝取飽和脂肪(動物油，椰子油)，但是請避免和精緻的碳水化合物同時攝取。建議攝取單元不飽和脂肪，例如橄欖油，酪梨油。除了富含omega-3的多元不飽和脂肪(魚油、亞麻子油)以外，避免其他的植物油(氫化植物油，葡萄籽油，大豆油，花生油，玉米油等等，所有一切外面餐廳普遍使用的油)。

吃奶油會讓你瘦，當你只吃奶油的時候。奶油讓你瘦，但奶油麵包會讓你胖。

系列原文：
https://shanemate.blogspot.com/2017/01/1-set-point-theory.html

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速纖飲料減肥 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的精選貼文

紐西蘭愛代購 By 紐西蘭愛代購

2021-08-10 06:30:01 有 70 人按讚
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客人等了好久～
終於有新日期了‼️‼️
#觸及率低再麻煩多多按讚
之前介紹‼️
這款纖維粉我認識它快10年了，懷哥哥五個多月的時候，我就有嚴。重。便。秘。。的問題‼️三天兩頭的就為了上廁所難過，坐馬桶坐到哭泣（ #孕婦真的很情緒化）到現在都印象深刻！助產士就請我先生去買這個給我喝，香橙🍊的味道，蠻好喝的，但有次泡好後沒有馬上喝，變的非常濃稠，喝的很噁心⋯所以跟我一樣怕濃稠的，就請泡好後馬上喝掉，慢慢的也 #改善了孕婦便秘的問題～～～～
一般正常人也都可以食用，我有在 #減重的朋友也是必備品之一！或是 #長期蔬菜吃的少， #纖維攝取不足，也 #很推薦喔！！一瓶還蠻大瓶的，約可以喝3個多月！！
✅Metamucil 膳食纖維粉香橙味 114次 673g （ 保存期限2023/12 ）
#高纖維 #低熱量 #零脂肪 #清腸刮油 #瘦小腹 #預防便秘 #張韶涵御用品
查資料發現也很多明星都在食用，富含 #天然水溶性膳食纖維素，能夠 #清理腸胃， #帶走脂肪， #緩解便秘， #降低膽固醇，增加飽腹感

✅零糖分
✅零脂肪
✅低熱量

能喝114次！
怎麼吃 Meta美達施纖維粉使用說明：
一天1-3次。飯前飯後都可以。
（飯前可以增加飽腹感，飯後促進腸蠕動）
將1茶匙纖維素粉放入杯中，加入(約230ml)水或飲料攪拌，最好是冷水或者常溫的。不推薦加在碳酸飲料和過多糖分的飲料中。如果感覺粘稠，可加入更多的水，然後快速喝掉。我覺得跟水搭配是最好的，攪拌均勻後馬上喝掉。排便特別不通暢的可以加量1-3次。
效果真的很好！
相比於其他的排毒產品，它的膳食纖維0糖分、0脂肪、低熱量~~它通過形成的膳食纖維團來包裹住腸道內的膽固醇、糖分，同時盈潤我們的腸道，通過蠕動幫助身體自然排毒;而它的每份熱量僅相當於五分之一的蘋果或者四個草莓。
所以有些人還說它有減肥的功效，不過也是因人而異。
平時腸胃比較脆弱的人，以及小孩子和孕婦都可以喝！這個一直都被澳洲用作輔助治療孕婦孕期和哺乳期便秘的問題，很健康哦！
如果大魚大肉後很有罪惡感，趕快喝一杯解膩排油！腸胃也能舒服一些。
或是準備吃大餐前先喝一杯墊著，可能吃到一半就很飽了，抑制食慾，就能少吃很多～～～

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速纖飲料減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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速纖飲料減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-08-02 12:00:11 有 6,840 人看過 有 187 人喜歡
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

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速纖飲料減肥 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文

風傳媒 The Storm Media By 風傳媒 The Storm Media

2021-07-16 18:00:03 有 736,894 人看過 有 9,337 人喜歡
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根據調查，台灣有超過600萬人口有脂肪肝，50歲後的女性，肝臟纖維化的程度竟比男性還高，若是有脂肪肝，罹癌的風險比一般人高2倍，包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌！今天錢政弘醫師就來教大家，5招甩開脂肪肝！
#肝 #減肥 #脂肪肝

00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂，它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
07:57 肝藥、保健食品賣超好! 真的能消除脂肪肝?
08:56 脂肪肝男女比例誰嚴重? 50歲以後恐加速生成?
10:42 台灣超過600萬人有脂肪肝! 年輕人也有風險?
11:43 中廣型肥胖VS下半身肥胖，哪種比較危害健康?
13:08 逆轉脂肪肝不是夢? 不吃藥5招減少肝包油!
15:46 懶人減肥法! 比168更容易的1410間歇性斷食!

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速纖飲料減肥 在 [問題] 速纖飲料味道是不是變了- 看板CVS 的推薦與評價


作者yongb (火系見習魔法師 )
看板CVS
標題[問題] 速纖飲料味道是不是變了
時間Sun Jan 1 15:00:22 2017



有一款速纖飲料，還蠻愛喝的


不知道從甚麼時候開始

買回來喝都覺得很甜很膩

不像以前清爽酸甜的口感

有同好跟我一樣的感覺嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.77.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1483254025.A.4B1.html
※ 編輯: yongb (1.168.77.157), 01/01/2017 15:00:43
推 Watermelon07: 覺得還好啊 01/01 15:02
→ leejee: 不夠冰? 01/01 15:05
推 yihchyi: 上次買兩瓶顏色不一樣......... 01/01 15:41

顏色好像真的有時候比較深...

→ sooo168: 從來不覺得喝這個能真正幫助消化 感覺就一般含糖飲料 01/01 15:55
→ sooo168: 要幫助消化甚至瘦身 喝每朝之類無糖飲料 01/01 15:55


大大你好，小弟是因為不能攝取太多咖啡因之故，去便利商店只能喝果汁、養樂多、牛奶、水這些
速纖算是我在果汁類的常喝飲料

推 ken70218: 難喝 01/01 16:02
推 zxcvbnm11021: 喝美朝也無法吧 運動才有效 01/01 17:42
推 xastraydx: 每朝旁邊有寫"要搭配運動才有效" 01/01 18:36
推 hopeskyme: 每朝之類的應該只是助消化 01/01 19:34

小弟2、3年前幾乎天天每朝結果沒有瘦......
可能吃太多惹

→ sooo168: 我喝完一瓶每朝都狂拉! XD 01/01 20:53
→ sooo168: 而且猛放屁 01/01 20:53
推 andy10217: 每朝有小綠人標誌那款可以減少體脂肪生成哦！是保健食 01/01 21:56
→ andy10217: 品的一種 01/01 21:56
推 racoon151: 速纖有標榜減肥嗎？怎麼沒印象 01/02 00:44

沒有標榜減肥哦

推 orangetv: 只有說有添加食物纖維吧 沒提到減肥 小時候很愛喝，復 01/02 01:16
→ orangetv: 出後倒還好 01/02 01:16
推 jojoStar: 紅牌?? 01/02 04:16

是的哦

推 blackchc: 變超甜+1 01/02 08:30
※ 編輯: yongb (1.168.82.216), 01/02/2017 14:46:17
推 dotaM: 小時候很愛喝+1 01/04 01:54
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劉真早餐一杯「防彈黑咖啡」嗯嗯更順暢一直都給人纖瘦印象的劉真老師，除了懷孕時胖了12kg外，平均都維持在46~48kg左右，如果快超過48公斤就會特別警惕 ...

#44. 過年爆肥怎麼辦？「外食族救星」超商減肥好物公開 - Bella 儂儂

除了上述兩樣高纖飲品，其實我們最常喝到的豆漿也屬於高纖飲料之一，若還是怕胖可選擇無糖或是半糖的以免攝取過多甜份也很容易變更胖！不過有些人喝太多高 ...

#45. 羅氏鮮xenical,速纖飲料,小基數如何減肥,滾珠器有效嗎,美國牛 ...

簡易十招讓你不健忘早餐吃得好，學習效果佳4帖寧神藥膳，增強考生記憶力咖啡增強記憶力吸煙者腦力退化較快抗壓安神益智強身藥膳記不住新東西， ...

#46. 紅牌速纖回來了~~~簡單補充膳食纖維（末文留言抽整箱） - 尼力

從小就喝紅牌速纖飲品，很熟悉的纖維飲料紅牌速纖賣33年的老牌子，尼力熟悉的纖維 ... 尤其像我們這種上班族、三餐在外飲食都很適合喝紅牌速纖，來補充纖維隨手補充 ...

#47. 體脂肪到底怎麼降？斷食有用嗎？改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ...

體重下降已經不再是減肥成功的代表，「降低體脂肪」才是真正瘦的概念， ... 炒飯、炒米粉、肉羹、雞蛋糕、剉冰、甜湯、搖搖飲料、炸雞排、炸甜不辣…

#48. 【便利商店纖維代謝飲料】葡萄王康普茶雙纖飲和紅牌速纖纖維 ...

兩款雖然都標榜纖維代謝，但也只是輔助，要減重還是無法只靠這個喔!! ->可點此線上購買更方便喔【紅牌速纖纖維飲料】 ->可點此線上購買更方便喔【 ...

#49. 【消暑飲品】減肥人士應該點揀好？營養師3大貼士助你控制 ...

因此好食課營養師建議平日餐食搭配的飲料可以改成高纖牛奶或豆漿，提高蛋白質，同時也增加飽足感，也能取代掉原本喝含糖飲料的習慣。 牛奶屬乳品類，常被 ...

#50. 好速纖HELA SLIM對消除內臟脂肪有效嗎？徹底調查減肥效果 ...

聽說這款日本來的好速纖HELA SLIM，可以消內臟脂肪還可以減肥，讓小編燃起 ... ①少食用精製糖加了砂糖的手搖飲料、甜點、餅乾，雖然很好吃但是卻容易 ...

#51. 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！ - World Gym Blog

但盡量避免挑選含糖量高的優格、優酪乳，或是養樂多、含糖乳酸飲料，喝多了反而 ... 可以降低食量，讓你正餐時不會暴飲暴食，能幫助你減肥、助排便。

#52. 【飲品】小時候的回憶。好喝的紅牌速纖纖維飲料高調回歸!

所以這次能跟速纖合作，也是非常的開心又榮幸啊!!! top. 回歸以後的代言人就是甜心主播吳怡霈. 甜甜的笑容跟產品本身的特性也很match~.

#53. 2個月瘦12公斤最簡單的減肥法不花錢不吃藥不挨餓不用斷食 ...

健康吃 減肥 瘦身的秘密完全公開｜乾杯與小菜的日常 ... 影片合作贊助信箱：[email protected] 減肥 321吃法小整理1. ... 平常不喝含糖 飲料 2.

#54. [問題] 速纖飲料味道是不是變了- CVS - MYPTT

有一款速纖飲料，還蠻愛喝的不知道從甚麼時候開始買回來喝都覺得很甜很膩不像以前清爽酸甜的口感有同好跟我一樣的感覺嗎？ ... 14樓 推racoon151: 速纖有標榜減肥嗎？

#55. 保健食品線上優惠推薦- Costco好市多

Costco好市多保健食品,維他命B,維他命C,維他命D,維他命E,綜合維他命,機能軟糖嚼錠,鈣,葉酸,葉黃素,DHA魚油,蔓越莓,益生菌,乳酸菌,乳清蛋白粉,能量飲品,草本保健等種類.

#56. 樂速纖 - San Carlo

且讓我們看下去~ 目次1 好速纖HELA SLIM跟減肥藥有什麽不同？ ... 速纖商品優惠選擇滿足您的需求與選擇，也提供有速纖飲料、速纖飲、速纖纖維飲料、速 ...

#57. 電電購

天之驕女,姐姐當家,美食鳳味,婆媳當家,健康有方等三立電視節目，為回應廣大觀眾的建議與需求，為您實現電視裡的美好生活，特別成立「電電購」專屬您的電視電商平台。

#58. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

患者在日常飲食中必須避免高熱量（高油高糖）食物並增加高纖食物，若良好的飲食控制無法有效減重，則可以考慮搭配抗肥胖藥物（英语：Anti-obesity medication）來減低 ...

#59. 葡萄王購健康歡迎光臨

下殺69折！ · 雙11下殺7折再送吹風機【國家認證樟芝王唯一同時國家功效核可】認證樟芝王60粒*4瓶本組登記就送Panasonic吹風機 · 【降全身總脂肪】易得纖益生菌膠囊30粒(國家 ...

#60. 【2022年最新】精選15款人氣代餐推薦

MYPROTEIN濃縮乳清蛋白. 價格1,400元. 減肥健身也能享受的風味飲品 ; 搭嘴好食低卡蒟蒻纖米. 價格900元/10入. 盡情吃飯與減少澱粉攝取並不衝突！你聽過蒟蒻纖米嗎？ ; POCKET ...

#61. 紅牌速纖纖維飲料495ml - 全聯線上購

內容物(成分), 水、砂糖、小麥水溶性纖維、檸檬酸、檸檬酸鈉、香料、蘋果濃縮汁、羧甲基纖維素鈉、紅花黃色素、B-胡蘿蔔素、綜合蔬果濃縮汁(白葡萄濃縮汁、蘋果濃縮 ...

#62. 試用體驗@ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

飲料 沖調飲品 米/五穀雜糧/堅果 泡麵/快煮麵/米粉/冬粉 即食/調理包 罐頭 調味品/醬品 ... 源天然黑纖熟飯｜含膳食纖維與花青素，健康營養即食、美味又百搭.

#63. 優質高含量乳清蛋白粉 - MYPROTEIN

健身族看過來！選購黑色星期五必買的Myprotein 乳清蛋白。蛋白質是人體必需的巨量營養素，無論是要增加肌肉、減重或雕塑體型，蛋白質都扮演極為重要的角色。

#64. 持修爆分手陶喆女弟子！約新妹嗑速食3小時互動超甜 - 東森新聞

雖然持修曾誇口30歲前不戀愛、結婚，不過近來圈內流傳26歲的他，跟關詩敏交往，而且消息也漸漸在各界傳開；之後本刊再度接獲最新進度，小倆口其實已經 ...

#65. 速纖飲料 - Mp3hotudio

速纖 乳酸飲料320ml (24入)/箱【康鄰超市】. $435$480. 1%. ... 「FINE JAPAN綠茶咖啡速纖飲」顧名思義就是綠茶和咖啡的結合，綠茶內含兒茶素、綠原酸。 ... 減肥好難？

#66. 【體驗】吳怡霈健康推薦輕鬆補充水溶性纖維紅牌速纖

這回要介紹的是伴隨我們童年的好朋友.紅牌速纖纖維飲料以前媽媽都不愛小朋友喝飲料汽水.對於飲料的選擇與挑選會比較講究些多半會挑選擁有蔬果含量的果汁或者是牛奶.

#67. 你知道飲料裡面有多少糖嗎?看清楚標示不要過量 - 藻餐168輕斷食

我們先看看這個飲料外包裝，整體感覺相當健康而且”輕盈”，甚至有感覺喝了會瘦的錯覺，乳酸飲料有益生菌，感覺是健康飲品，下面標註《0脂肪》也讓與瘦身減 ...

#68. 懷孕- 香港經濟日報hket.com

媽媽懷胎10月，忍耐各種不適誕下孩子，作為丈夫除了要幫忙湊B，理應體諒和關心妻子的狀況。然而，台女藝人Makiyo近日卻在社交平台直播中，大數老公6大罪狀，包括逼她減肥、 ...

#69. 速纖飲料 - Nuvute

就在遠東生技買了幾包來吃. 為了湊運費還買了一盒叫速纖飲瘦身輔助飲品來喝喝看. 然後我是一直有便秘的困擾啦. 結果可能因為是最近都在喝速纖好速纖HELA ...

#70. 好速纖HELASLIM打敗內臟脂肪的效果 - 元培護理系

酵素減肥是日本時下最受年輕人喜愛 好速纖HELASLIM打敗內臟脂肪的效果、PTT評價？ ... 紅牌速纖，這款老字號飲料，因為股東經營糾紛，即將走入歷史， : 因為市面上只 ...

#71. 樂速纖 - Vinciconloshopping

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#72. 歐速纖哪裡買在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站資訊懶人包

另外插花的是歐速纖一組的益生菌減肥常客都知道腸胃要先健康才能避免腸胃問題導致的肥胖， 我本身有腸躁的問題， 這款吃完效果蠻明顯，腸躁狀況整個改善， ...

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卡布速纖白咖啡減肥〕,運動要痠痛才會長肌肉？6個肌少症錯誤觀念，小心肌少型肥胖上身|年長才有肌少症， ... 2016-10-19 来自iPhone 6 分类：饮料期貨主力成本線計算 .

#74. [問題] 速纖飲料味道是不是變了- 看板CVS - PTT美食旅遊區

有一款速纖飲料，還蠻愛喝的不知道從甚麼時候開始買回來喝都覺得很甜很膩不像以前清爽酸甜的口感有同好跟我 ... 只有說有添加食物纖維吧沒提到減肥小時候很愛喝，復.

#75. [問題] 速纖飲料味道是不是變了- CVS - PTT生活資訊討論

有一款速纖飲料，還蠻愛喝的不知道從甚麼時候開始買回來喝都覺得很甜很膩不像以前清爽酸甜的口感有同好跟我一樣的感覺嗎？ ... 14樓 推racoon151: 速纖有標榜減肥嗎？

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