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宅在家很多天後，終於等到了解封，終於可以出們放風了~
這次貓編來到 #大日馬術文創園區 ，一進來就看到左邊有一個很專業的戶外訓練場地，上面架設很多障礙架，旁邊則是養150公分以下的中型馬(pony)的馬廄。

因為貓編是第一次上馬術課程，所以教練先帶著貓編認識馬場和馬兒，室內的馬場空間很大，除了上課用的馬術場地外，還有帥氣又高貴的大馬馬廄，馬廄地上都會有著一堆堆盤古拉草，那是馬兒的飼料，教練說偶爾也會給馬吃胡蘿蔔和蘋果當作獎勵，但是不能吃太多不然馬也是會蛀牙的。教練給了貓編們馬吃的小餅乾體驗餵馬，把餅乾放在手掌心上，手要攤平這樣手指才不會不小心被馬咬到哦~攝影貓還趁著馬兒開心的時候摸了好幾次馬<馬兒太可愛了啦!!

上課前基於安全考量，要穿戴安全帽和背心，然後就可以跟著教練和馬進入室內馬場啦~因為馬比貓編高出很多，所以需要踩凳子上馬(嗚嗚~身高還真是貓編的硬傷阿~不過上馬過後視野超好的!

這次貓編的馬夥伴是小亮，是一匹溫和又強壯的公馬。一開始教練先讓貓編適應坐在馬背上，走個幾圈做一些放鬆的動作，因為小亮走路滿穩的，所以貓編還不小心太過放鬆了̋~(∩w∩)~。適應後，教練會教如何壓浪、打浪，在馬快步走時要配合馬的節拍，向後壓或是站起來，如果能做好打浪的動作，可以減輕馬的負擔，騎馬的人也不會被晃的屁屁痛。貓編因為大腿沒什麼力量，所以打浪的時候站不太起來，有點身體跟不上腦子，下次要先在鍛鍊好大腿肌肉再去試一次。另外，想要獎勵馬兒的話，就在拍拍馬兒的脖子，牠就會很開心喔~拍的時候貓編有感覺到小亮比較放鬆了呢~

下課後教練說下一堂課冠軍馬_小紅豆要上場，貓編和小夥伴立刻決定要拍下小紅豆的英姿。看到一位弟弟騎著小紅豆一圈一圈地跳過障礙，教練也漸漸把障礙的高度調高，訓練的時候障礙會故意擺成交叉狀，是為了讓馬和騎師習慣跳在障礙正中央。

小結：大日馬場的馬兒都有被教練們訓練過，再加上馬場的管理很注重馬權，一天不會讓馬上課超過三堂課，所以馬在課堂上的穩定性滿高的，這樣學員在上課的時候也會比較安全。這次貓編的課堂教練淑儀教練，注重學員騎馬的姿勢，也重視學員的安全，教學特別的仔細，讓貓編覺得收穫滿滿。
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大日馬術文創園區，有馬匹寄養│馬術教學│選手培訓│冬夏令營│馬匹出租│婚紗攝影│場地租界│唯心馬術教育

大日馬術文創園區
粉專：https://www.facebook.com/DaRi7070/
地址：新竹縣新埔鎮義民路二段236巷139號
全場採全時段預約，請先從臉書粉絲團或來電洽詢幫您安排時段
免費諮詢官方帳號： @519nzfsy
預約專線☎️：0938852036

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【7/23新增一案 打斷高雄連21+0】
■案15624是40歲男性，搭高鐵跑去台北訪友，回高雄以後台北朋友通知已經確診了（秉持台北確診者要自行打電話通知接觸者的優良傳統），因此他也自行快篩陽性，一起聚會的目前已經有5人確診。顯示雙北疫情未平，南北移動風險仍高。雖然三級警戒即將降級，但雙北社區還是比南部危險許多，且還是有不明感染源，拜託大家盡量不要有南北互訪等行為。
■匡列三圈138人檢驗，其中第一圈22人，第二圈33人，合計密切接觸者居家隔離55人，第三圈83人，目前PCR全部均為陰性。
■足跡為7/19高鐵1229車次，前後六人也一併匡列。如有民眾接觸也請主動打1922聯繫快篩，就醫也要告知TOCC史。
■媒體表示個案為醫師，衛生局未證實，但表示個案4、6月有打過兩劑疫苗，但感染源和職業無關，且職場接觸者篩檢全部陰性。
■疫苗的保護力就算有9成以上，仍有可能出現「#突破感染」，仍有可能傳染給別人，但這些患者病毒量較低（降低45%）、傳染力較低（家戶感染減半），也不太會重症死亡。例如這位患者並未（或尚未）發病，是被通知才去檢驗的，因此疫苗的接種還是相當重要。
■疫苗覆蓋率高雄達26%以上，但目前疫苗只是降低R值的「其中一項」措施，包含NPI、檢驗、快速有效的疫調匡列，都是必須繼續實行的措施。

#高雄二級加嚴措施
■7/27起，第二級開放場域後，以下人員需要特別檢測，將提供公費快篩：駕訓教練、運動場所教練、健身房教練、課照中心、補習班、高中以下暑期教學、幼稚園、托兒所、托嬰中心、失智據點、長照工作人員、日照中心、早療、演出人員。
■人數多的會要求提防疫計畫，其他遵照中央防疫指引。

宅在家胖一圈？瘦身教練教你坐著練一招，火力全開燒掉脂肪！
本土確診持續擴大😭，健身房及公有的運動場域都已關閉！許多人都擔心，沒有了運動的機會，害怕出關之後身材會走樣⛔！不用擔心，專家表示，在家中伸展其實不比有氧運動差，還可以改善動脈硬化、助控血糖效果不比肌肉訓練差🍀！
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高雄市議會第三屆第四次定期大會，陳善慧議員市政總質詢(109/11/30)，公共建設應符合鄉親期待並積極改善，善慧第三屆第四次市政總質詢，總質詢爭取要點如下：

一、【右昌地區淹水問題亟需改善】
善慧自上任來針對右昌地區淹水問題向市府積極爭取多項改善計畫建議，本次質詢期盼市長帶領新的市府團隊能延續前朝允諾的改善方案，並針對善慧建議地點增設抽水站、滯洪池，陳市長表示淹水地區改善工程已申請1.86億元的預算，未來將逐步、足段進行排水幹線的改善，接著抽水站、滯洪池、廣昌大排設施將陸續進行施作，解決右昌地區長年淹水的問題。

二、【穿越雨水下水道橫越管線處理情形】
今年(109/10/27)左營大路、海功路口發生路面掏空，主因為箱涵內自來水管漏水，導致箱涵周邊路基砂石沖刷掏空，造成路面坑洞，日前（109/11/10）已斷管拆除並將兩側孔洞封塞及填平。
善慧特別重視「橫越雨水下水道之管線」問題，擔心其他地區也有橫越管線造成路面掏空情形，經瞭解後發現高雄市存有多處橫越管線無單位認領進行斷管，未避免道路掏空或其他意外，建請市府團隊要積極解決，。陳市長表示已編列3000萬元的預算，將由公權力介入使無單位認養之橫越管線加速清除。

三、【楠梓區翠屏國中小旁 後勁溪興建便橋】
位於楠梓區的益群橋到德惠橋這段後勁溪流域長度共1.8公里，此段後勁溪兩岸為藍田里及翠屏里，藍田里居民往翠屏國中小或翠屏里往藍田里中山高中的學生往返通學都要繞一大圈行經益群橋，為解決這個問題，善慧持續推動於翠屏國中小旁後勁溪興建人行及單車便橋，希望應延續前朝政策持續進行規劃，水利局長報告，便橋將依通行量體等需求，擬訂計畫並爭取經費。

四、【後勁溪的發展與污染整治】
後勁溪是一條美麗的溪流，但後勁溪長期受到中上游之工業區、工廠等疑似排放廢水造染後勁溪水質受到汙染，尤其下雨天時汙染更是嚴重卻也不易被發現，倘若發現時已找不到排放廢水之源頭，善慧建請市府團隊成立專責稽查隊進行稽查與整治，一發現水質疑似受到汙染時隨即通報，才能預防工業區、工廠排放汙水的問題。

五、【清潔隊人力不足問題應積極改善】
左楠地區總人口數及區域面積與鳳山相近，但左楠區清潔隊員編制不足，工作量繁忙負擔大，要求市府應預算員額規劃下補足人力，市長應允將會先補充臨時人力，以補足左楠地區清潔隊員人力少工作量大之問題。

六、【高雄四座焚化爐營運與未來計畫】
善慧建請市長、環保局針對高雄市四座焚化爐未來需朝著發展綠電優先、設備要汰弱留強、工安第一、空氣品質第一，四大面向努力，使本市垃圾焚化場朝向永續發展目標邁進。

七、【楠梓文中足球場規劃里民活動空間】
位於高雄大學特區的藍田里、中興里、中和里，這三里里內目前沒有里民活動中心，里長時常借用地廟宇空間或於里長服務處做里政宣導等其他活動使用，文中足球場規劃過程中善慧與劉世芳立委皆持續追蹤關心進度，在108年2月說明會時收集里長及里民的需求建議，善慧在上一個會期向時任的運發局長質詢爭取文中足球場應規劃一個空間提供給周圍里長里民做使用，善慧針對這個問題向新任運發局長質詢，運發局長答應未來將免費借用給高大特區三里（藍田里、中興里、中和里）做使用。

八、【極限運動場缺乏不足】
高雄市極限運動場缺乏不足，先前運發局召開說明會將於楠梓區都會公園捷運站下方之道路用地設置滑板場，但該處為道路用地不符合都市計畫公共設施用地多目標使用辦法道路用地之規定，且該處有安全環境之考量，建議市府妥善規劃合適之地點，仿照外縣市設置於公園閒置空間規劃極限運動場，並達到廣設之目的。

九、【爭取左楠地區建置運動中心】
左營、楠梓區人口成長迅速、面積大，市長日前報告未來將規劃10座運動中心，左營楠梓地區人口眾多，10座運動中心區域規劃務必將左楠地區納入優先設置，市長承諾將優先進行楠梓區的之運動中心規劃。

十、【一公頃以下公園管理問題】
目前一公頃以下公園由民政局區公所管理維護，現在區公所之經費與人力無法負荷公園的管理，建請市府針對公園管理成立『公園養護專責單位』才能真正解公園維護問題。

十一、【楠梓區舊惠民捷道增設行人專用道】
新建之慈雲寺旁惠民捷道旁有設置行人專用道，但舊有惠民捷道原為雙向通行故當初未設置人行道，現改為單向通車後，空間已足夠設置行人專用道，因權管問題於經過多個單位會勘後遲遲未有結論，善慧建請市府應積極協調，早日增設人行道，人車分流保護行人安全，市長承諾將依照善慧的建議辦理。

十二、【道路重複修補問題探討】
高雄市時常有道路小面積路段因凹陷不平或裂縫等狀況時，養工處隨即做修補動作，但時常在同一段出現補了又裂 裂了又補的情況，善慧以近日蔡公一路多次修補的狀況為例，針對此問題善慧建請養工處因調查原因再來決定施作工法，避免同一段道路頻繁修補治標不治本。

十三、【文中11公共設施用地地價稅問題】
文中11公共設施保留地迄今尚未解編，但許多鄉親卻收到地價稅繳納通知書，善慧特別就此問題向都發局長、財政局長詢問，財政局長允諾將進行調查，妥善處理鄉親地價稅地問題。

十四、【高雄大學特區設置派出所】
高大特區人口年年增加、地價年年攀升，新建派出所之規劃刻不容緩！王寶釧苦守寒窯僅18年，日前該處之機關用地已公告編定長達30多年，善慧建議市長應積極規劃派出所設置問題，市長表示未來派出所之增設確實有其必要，將先請局長開始進行派出所增設之前置作業。

十五、【高雄煉油廠舊址運用規劃】
高雄煉油廠之都市計畫變更不只與市府想法不同，其與鄉親之期待也有很大的落差，善慧建議市府應妥善處理煉油廠之都市變更計畫，讓該土地能得到更好的利用，同時善慧與新市府團隊提醒，前市府答應規劃之高楠公路1003巷（金屬工業中心前）穿越原煉油廠廠區直通後勁學專路， 此路段是許多市民會行駛的一條重要便利捷道，但因此路段狹窄及彎道多，汽機車經常搶道，此路段遇到上下班時間時，車流量非常的大時常有汽機車搶道問題，善慧建議市府都市計畫必須改善這條環場道路問題。

十六、【楠梓區慈愛大樓危老建築】
楠梓區慈愛大樓已建造長達4、50年了，現為亟需都更重建的地方，該用地現為第五種商業區，容積率高，如若市府自己公辦都更分配完成後，還可以當社會住宅，善慧建請市府積極處理慈愛大樓都市計畫重建，為楠梓發展注入活水。

十七、【爭取蓮池潭夜間水舞秀打造亮點】
蓮池潭不但需強化周邊日間設施外，若讓觀光客晚上願意來蓮池潭感受潭邊夜間之美也非常重要，建議可參考外縣市的經驗於蓮池潭打造燈光水舞設施，吸引觀光客停留駐足，局長應允納入規劃評估設置。

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#除了運動黑媽還有隱藏技能 #五分鐘深蹲減脂運動

今天我想來點減脂運動！5分鐘間歇訓練，
一起來完成這套▸高效深蹲燃脂運動◂，
用8個動作打擊下半身腫腫的困擾。
不過今天的運動場景不是黑媽家，
我要帶大家一邊賞屋一邊運動喔！

怎麼會突然跑去看房子，黑媽要搬新家了？
還是我要回歸新聞圈了呢？🤫
其實都不是～黑媽以前是房地產記者，
看房子一直是我的興趣和專業😂
這次我去看的新建案是位在五股的▸春城韻◂。

大樓外觀設計是我喜歡的流線型，
分AB兩棟，每棟13層樓，
單層5戶光是邊間就有4戶，
二樓全是全露台戶整個打中我，
因為在露台拍運動影片，
採光好通風佳非常適合🤩

黑媽現在住的社區是20多年的老社區，
公設比也超過30％，可是機能跟新建案不能比，
#老社區沒有健身房和兒童閱覽室
像▸春城韻◂的公設就很符合我的生活方式，
有瑜伽教室、健身房，完全是在呼喊我🙆‍♀️
假日有一堆朋友來拜訪的時候，
或是家人聚餐慶生的時候，
還可以去社區的派對包廂唱歌吃飯，
花錢買的公設都是我會用到的👍
▸春城韻◂有3種坪數可以選擇，
主打退休族或小家庭，住戶相對單純，
格局中有我很喜歡的開放格局，
裝潢不用再花錢打牆。

聽我說了這麼多，不能只聽我喜歡的，
看房子最重要的關鍵是，
▛自己親自走一趟才會更有感覺。▟
趕快預約看屋吧！

#黑面蔡媽媽 #和你一起運動的好朋友 #五股 #春城韻
#單層5戶 #33坪2房2衛 #44坪3房大陽台

中秋節當然要吃月餅應節，但月餅加入了很多豬油、花生油、鹽及糖漿等，絕對稱得上是超邪惡食物。吃一個雙黃白蓮蓉，就要在運動場跑上32個圈，才可以消耗熱量。想吃得較健康，就要謹記以下三大原則，首先是不能當正餐吃，吃一個雙黃白蓮蓉，等如食了三碗白飯，只能當它是小食。份量方面，傳統的蓮蓉月餅，成年人每日最多吃四分一個，小朋友就八分一。至於相對健康的冰皮月餅，成年人每日不可以吃多於一個迷你冰皮，兒童最多吃半個。

足本訪問： https://bit.ly/309QC2P



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