一般人體脂率越低時,減脂的難度比高體脂者更難。女性的難度更高於男性。
但我所認識的Sabrinna教練,是一位在新竹地區為自己的學生願意身先士卒,身體力行的人。真的很用心! 透過顧問分析飲食、運動安排、生理狀況等等⋯與Sabrinna一起溝通可執行的日常運動與飲食菜單計畫。透過每日練習,踏實的一步步改變。這對我而言只是在印證運動營養的科學再顯性。
3/16,將第三度來到Sabrinna的 P.S FIT 講運動營養,能收到同一單位再度邀請是備受肯定的代表,我深感榮幸!
主要講述如何有效率的用飲食搭配運動,迷思的破除,讓體態改變不是只能水煮餐、高蛋白、極低碳或生酮等等短期枯燥營養不均衡飲食,而是學習能長期進行的個人化飲食,是一輩子終身受用。
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我自己親身體驗了運動營養師楊承樺的量身打造改善了身體組成;其實我食量不小,經過兩個月不到的時間改變,我做到了!
對於一個有定期運動,自己烹煮食物的人,加上體脂肪也不是很高,其實減脂的困難度反而比較困難些,但是我做到了!
一個半月體脂肪掉了快三公斤!我還是吃了蛋糕,外出聚餐⋯但我的骨骼肌並沒有下降,基礎代謝反而提高了,教室的教練及學生們都有發現我的改變吧?
在搭配飲食的控制時,我也重新檢視自己的運動量,我加入了全身性的功能性訓練及普拉提器械床,減少了重量訓練的時間(原本一週三次改成一週一次,每一個動作約8-12RM的訓練量三組)再到普拉提器械床上好好檢視自己的身體,每週外出跑步40分鐘兩次,距離視情況而定⋯⋯
過年前,營養師楊承樺也轉介了客戶來工作室找我配合運動及飲食控制,成效非凡,客戶的改善就是我們最好的回饋!
現在~營養師楊承樺要再次帶著團隊成員們來了!👏👏
我們將於3/16日早上十點半將在P.S FIT 舉辦運動營養課程,也歡迎之前上過的同學們回來複習,但因為名額有限,公平起見請在下面公開留言,按照順序登記名額!
其他想要報名上運動營養課程的朋友們,請鎖定我們的粉專,我們將於下星期二會把活動內容及報名表公告出來!
運動營養師 楊承樺
P.S FIT
#PSFIT把專業結盟讓各位更有信心達成目標
#運動的菜單請聽從專業教練的評估
#運動營養師楊承樺再次來PSFIT 了
#專業與專業的合作才能讓你事半功倍長長久久
#昨晚偷偷慶祝自己的改善喝醉了🤣🤣🤣
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