防疫在家,如何維持運動表現?
這時如果擁有一台多功能跑步機,同時支援影音功能,不僅能達成運動目標,也能增添運動訓練的樂趣唷!!
讓博宇來告訴你/妳,如何透過[BH Magna VT跑步機]來完成「基礎有氧訓練」吧!!
體能的維持可以由「基礎有氧訓練」來達成訓練效果,一般運動時間約在20-40分鐘,依據自身狀況,調整跑步速度,達成運動目標!!
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【跑步】防疫期間跑步訓練好幫手!? https://youtu.be/NbsDjTh8K6o
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,680的網紅勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng,也在其Youtube影片中提到,防疫在家,如何維持運動表現? 這時如果擁有一台多功能跑步機,同時支援影音功能,不僅能達成運動目標,也能增添運動訓練的樂趣唷!! 讓博宇來告訴你/妳,如何透過[BH Magna VT跑步機]來完成「基礎有氧訓練」吧!! 體能的維持可以由「基礎有氧訓練」來達成訓練效果,一般運動時間約在20-40分...
運動目標設定 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
在上上篇我們了解到,
運動目標設定的重要性,
以及能堅持下去的3個方向👆
這裡教大家如何更加具體可量化自己的目標,
以確切評估項目的進展效益有否合乎自己當初設定。
許多人會犯下的錯誤是不考慮「實際情況」,
遠大的目標總是讓人感覺良好且激勵,
但很快地便會計劃的進展時間與進展緩慢而讓人失望🤦♂️
會建議有效的目標通常符合SMART目標設定原則🙆♂️
🔺例如:我要靠重訓和飲食控制,在3個月減少3公斤的體脂肪。
1️⃣S(Specific)具體化:具體希望達成的目標
🔹明確的瘦下多少體脂肪與利用什麼方式達成
2️⃣M(Measurable)量化:目標要能確切看到進展
🔹體重要增減多少
3️⃣A(Attainable)可行性:評估實際情況
🔹可挪出多少時間付出?能不能自己下廚?
4️⃣R(Realistic)相關性:與能力相關
🔹如果沒有原本就有在運動,要重新建構基礎的話會不會要花更久時間?
5️⃣T(Time-bound)時限性:預計達成的時間
🔹要多久完成且不斷監控進度
🔵總結:
別人的目標不是你的目標,
訂定好目標就堅持下去,
有時候適當地給自己一些小獎勵,
會是達成目標更重要的關鍵唷!
換句話說我減脂的時候,
每晚回家都有喝一瓶小啤酒🍻
當作給自己的小獎勵!
但不是推薦大家跟我一樣🤣
只是只要在你的計劃中,
還是可以小爽一口嘿嘿😁
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運動目標設定 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最佳解答
𝕙𝕒𝕡𝕡𝕪 𝕊𝕦𝕟𝕕𝕒𝕪! 𝕎𝕚𝕤𝕙 𝕪𝕠𝕦 𝕒 𝕘𝕣𝕖𝕒𝕥 𝕕𝕒𝕪! 🌞
保持正面、在假期讓自己的身心靈好好休息🕊️🛶🤍
設定好下周目標,再努力前進吧!🔥🏃🏻♀️
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運動目標設定 在 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng Youtube 的精選貼文
防疫在家,如何維持運動表現?
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