關於打疫苗要怎樣可以不要那麼不舒服?
本來不想這麼公開分享方法
因為是我個人經驗跟實作 證據等級不高
但是看著大家受苦我又心疼⋯
就當是分享我的經驗
若是相信我生科+藥師專業 覺得有道理
可以參考看看
我三天前打AZ
沒有發燒 沒有肌肉酸痛 沒有虛弱無力
第二天正常講分享會
請不要說我是疫苗認證的老人(沒禮貌)
是因為我準備很完整,
而且我的免疫平常就不是過度反應的那種。
原理:疫苗進入身體裡面,引發一連串「免疫反應」最終製造出「抗體」。
身體裡面的反應都靠酵素幫忙進行,酵素需要輔酶(各種維他命尤其B群以及礦物質都是輔酶,幫助酵素進行更順利)酵素是蛋白質,最終要做出來的抗體也是蛋白質,所以一定要提供足夠的反應原料(蛋白質),以及優良的反應場所(水分)。
會發燒是因為,身體覺得反應速率不夠快,想要藉由「升溫」來增加反應速率。
但是你想想,要是原料不夠,工人不夠,光是環境想要加速,有用嗎?
吃蛋白質是為了增加原料與工人,吃維他命是增加工人的小幫手。
我自己是進行了五天的刻意飲食,打疫苗在第三天,建議大家提早安排。
建議吃的東西,先講我沒有賣任何產品,所以不要問我廠牌,維他命到各大藥妝店都可以買到,藥師同業們請不要抄我的建議,依照您自己的經驗及詢問者的狀況給最佳建議。
建議吃的東西(五天):
A.一定要吃
1.足夠甚至超量的蛋白質,建議吃到體重的1.5-2倍,就這五天,提供免疫反應需要的原料。譬如50公斤,每天要吃到75-100克。
要吃到這麼大量其實不簡單,一顆雞蛋也才8克蛋白質,所以我是吃了乳清蛋白+豆漿 還有四顆蛋,才勉強達到。(腎臟病請注意,不要這樣吃)
2. 一天2500ml以上白開水,就是要這麼多,沒得商量,可以喝更多更好,喝水或是發燒選一個。
3. 如果平常不習慣喝水,可以加運動飲料,會比較順口一點。
B. 經濟情況許可加吃維他命:
1. 維他命C一天可吃到1000mg,飯後,分次吃
2. 高單位的B群
3. 維他命D 2000國際單位(IU)
C. 備藥,退燒止痛藥
普拿疼學名 Acetaminophen ,同成份不同廠牌都可以,不需要獨厚特定廠商,Acetaminophen 單方成人劑量一顆都是做500mg,每一日極量 4000mg, 也就是8顆,小心不要過量,會爆肝。
有發燒,或頭痛就吃,每隔4小時就可以吃一顆,不用忍,需要用也就這幾天而已。
以上經驗提供給大家,自行參考,留言感謝分享就可以~不接受任何問題,再問下去就是線上用藥諮詢要收費了~
祝大家身體都健康,您要啥事都不做,享受免疫系統跟疫苗作戰的感覺,也是您的自由選擇~
我只是太雞婆而已😇
如果您都照以上操作了
還是很不舒服
請不要來找我~🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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運動過度發燒 在 Linda愛打卡打掐 Facebook 的最讚貼文
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雖然有被AZ認證為年輕人
但我副作用只有第20-40小時發燒
最高也只燒到38.7
之後就完全生龍活虎了
比起有人頭痛欲裂睡不著
甚至還不舒服到吐
我實在算十分幸運的(平常有扶老人過馬路😳)
預約疫苗時就知道會遇到生理期
在網路上查不到任何經期當中能否打疫苗的資訊
想說反正經痛也很痛苦
AZ副作用也很痛苦
不如一起一次痛苦起來吧(很划算🤣)
所以就沒特別避開
結果還真的打之前幾小時就來!
我的狀況是正常時第一天量極大
但這次第一天正好打了疫苗
莫名其妙血都出不來
等到打完第40小時我的AZ副作用都結束後
才突然開始爆血
因為這期間我生活作息飲食運動基本都一樣
只有疫苗是變因
所以經期異常肯定是疫苗造成的
分享在限時動態之後
也受到很多女生私訊說她們也都有影響
在這邊分享給各位女孩
妳不孤單
別太緊張喔~
不過如果真的過度異常還是建議儘快看醫生
婦科實在不好照顧
大家要多注意💛💛💛
也希望這批一起打疫苗的各位都能安然度過副作用期🙌🏻
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運動過度發燒 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最讚貼文
#打疫苗該怎麼吃
謝謝大家關心,我平安度過混打囉!
我兩劑COVID-19疫苗的副作用都算蠻輕微的,沒有想像中嚴重。
1. 第一劑AZ:當天沒事,隔天輕微肌肉痠痛、頭痛、疲勞,沒有發燒,第三天完全好了。
2. 第二劑莫德納:當天沒事,隔天中度肌肉痠痛,手舉不起來、換衣服很辛苦,輕微頭痛、發燒38-38.5度C,第三天只剩輕微肌肉痠痛其他都好了。
很多人都是等到要打疫苗時才來問說要吃什麼營養素,雖然打完疫苗多攝取優質蛋白質、維生素C、D、B、EPA…也許有幫助,但臨時抱佛腳的效果是有限的!
免疫系統是個需要大量營養素的系統,免疫細胞功能好壞跟你平時的營養狀態有很大的關係,如果你想增加疫苗保護力,平時就要努力:
1. 每天餵養給免疫系統足夠的營養 (就是要吃得均衡健康)
2. 要培養良好腸道菌相 (腸道好菌可以幫助調節免疫)
3. 避免會耗損免疫系統的不良飲食和生活方式 (例如:精製糖、高溫烹調、偏食、節食、壓力、過度運動、熬夜、過量酒精)
4. 避免慢性發炎
更多讓免疫系統健全的保健營養方案,可以看我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/4417
*圖片說明:久違的內用,可惡,臨時起意要來這漂亮的餐廳,早知道我就打扮一下😭
運動過度發燒 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
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