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今天跳出8年前模樣，
哇！我嚇壞了，真的很「浮」😂😂
（當年 #還沒認清事實 開始運動，還在仗著是營養師 #懂吃就夠的傲慢自信😅）
8年過去，回顧這些年懂得更多，也更理解運動對人體抗老、維持健康的必要性，如同「呼吸」一樣是不可缺漏的重要。
朋友，你也有這樣的體悟嗎？
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#改變造就蛻變
#個人化運動飲食安排有疑問者請先洽詢運動營養師。 #以體強魄
#運動營養 #增肌減脂 #飲食諮詢服務 #營養講座
#促進運動表現飲食諮詢服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師
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即便你遵守政府的宣導，想不到不遵守的理由，
避免不必要的出門，
避免多人在同一個空間群聚，
避免與陌生人近距離接觸，
但你依舊能看到，
走在路上，有人不願意戴口罩，
在公共場合，有人不願意戴口罩，
甚至有人好心提醒要戴口罩，卻招來一陣怒罵，
從這些行為上，可以意識到，
有多少人仍舊不把「疫情」當成「問題」看待。
「看好了世界，
台灣人只示範一次，在兩週內解除三級。」
就我親自、真實體驗回台的隔離後，
這句話，我認為有點太過於 #心靈雞湯，
並且會讓原本不在意「疫情」的人更加樂觀，
更加不自律的放縱自己的短暫自由，
而剝奪台灣大部分人的自由。
但凡有一個人不把疫情視為問題，
那麼，問題就會找上所有人。
拍這影片的目的，是希望大家認清事實，
事情並不是我們想得那麼簡單，那麼樂觀，
樂觀沒有不好，但會削弱某些人的危機意識，
因為你重視，但還有很多人並不重視，
與其給予雞湯式的喊話，
不如想想有沒有實際的應對措施，
能夠讓大家更意識到防疫的重要性。
要先自律，才有自由可言。
#臺灣加油 #防疫加油
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武敬凱Jing Wu
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#podcast #判斷力 #批判性思考 #邏輯思考 #客觀思考
如何提升判斷力這個問題，有很多細節可以討論。
聽說台灣公司不太喜歡做實驗，這對判斷來說是很傷的，尤其是在這個未來不確定性極高的時代。
希望透過二集的簡單介紹，大家會更清楚邏輯與批判性思考的重要性在那裡－－
提升判斷力，也只是它的好處之一而已。
● 如何進行決策時的判斷 00:17
● C/P值到底該怎麼看 10:43
● 自我察覺對於判斷的意義 16:49
● 邏輯與批判思考對判斷的影響 27:14
● 證據與假設之間的風險評估 41:56
● 心理學上會影響判斷力的因子 47:57
● 總結判斷的注意事項 48:04
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📚 延伸閱讀
大人的Small Talk EP104 應該堅持到底？還是適時停損？評估的兩個關鍵指標 https://player.soundon.fm/p/6731d283-54f0-49ec-a040-e5a641c3125f/episodes/690f3fc3-517a-4609-95c5-57eeae546d30
S1EP05.邏輯推理的基本方法 https://moke.tw/talk/to-be-detective-yourself/
S1EP10.選擇與決策該注意什麼 https://moke.tw/talk/pay-attention-for-decision-making/
S1EP11.如何避免自我感覺良好？認清感覺與事實的差異 https://moke.tw/talk/recognized-the-difference-between-feelings-and-facts/
S1EP14.你真的客觀了嗎？其實你從來沒有客觀過 https://moke.tw/talk/you-might-have-never-been-objective/
S2EP12.怕被騙？是時候該提升判別力了 https://moke.tw/talk/podcast-s2ep12/
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【療癒過去，圓滿重生】
第二天：面對一切關係，學習寬恕與愛
人生大部分情緒都跟未寛恕有關，每一段關係裡的所謂愛都必然包含恨，其實這不是真正的愛，所有的愛與恨都是讓我們覺醒的功課，在關係中若能寛恕與信任，找回內在的安全感，就不用再找別人來填滿自己，付出時就能放下一切的期待，學習真正無條件的愛。
寬恕，它是由恐懼的幻相邁向愛的實相的橋樑。
今天要講一個很重要的概念，我稱為「真寬恕」與「假寬恕」。我首先想說一個案例，我才再定義甚麼是真假寬恕。
有位太太來找我，說不知道為甚麼，自己長期都很焦慮。
太太：沒甚麼大事發生，只是有時會不滿丈夫看輕兒子，不過我已經寬恕了他。是這樣的，兒子有讀寫障礙，比同齡學童學習慢些，某天當我買練習簿給兒子時，老公跟我說：「不要再買那些練習給他了！他不懂的！」，我覺得老公在看輕兒子，我渴望有個幸福家庭，而不是那麼負面的家庭。
我：在當時的情況，你老公在看輕兒子，這是真的嗎？
太太：真的。
我：慢下來，再回想一下，你能百分之百肯定你老公在看輕兒子嗎？
太太：（靜了一下）我不肯定。
我：這個「不肯定」為你打開了你的心，讓你看到你不曾看到的世界。當時當你相信這個想法「老公在看輕兒子」，你是如何反應？你如何對待老公？
太太：我不敢說甚麼，但內心不滿，覺得他不支持兒子，不是好爸爸，覺得他破壞了這個家庭，我很生氣，很傷心，我雖然沒說甚麼，卻冷漠地對待他。
我：試一下，閉起雙眼感受一下，在當時的情況，我不是要你否定事實，想像老公沒說他說過的話。當時老公的確說了「不要再買那些練習給他了！他不懂的！」，但現在如果你沒有這個想法「老公在看輕兒子」，你會成為一個怎樣的人或是甚麼？
太太：我看到他只是說事實，兒子真得不會做那些練習，每次我都必須緊貼兒子做這些練習，其實兒子也感到很大壓力，如果我沒有這想法，我就看到老公只是關心兒子，不想他在讀寫障礙下還有那麼大的學習壓力，老公一向不理會兒子學習，只是我想兒子可做好一點。
我：老公不理會兒子學習，這是另一個你要探究的信念，這是真的嗎？
太太：噢！我的天啊！我如夢初醒！你說的對！這也不是真的，老公常常說要讓他輕鬆學習，不用迫得太緊，這就是他管教兒子的方式。
我：聽起來，你老公很接納兒子啊！將「老公在看輕兒子」反轉過來，換成是「我在看輕兒子」，你看看這是不是一樣的真實？
太太：我的天啊！我不願承認，但的確是，雖然我口裡從來沒跟任何人說，但其實我心裡常常覺得兒子比不上同齡兒童，所以才不斷要他學習，好追回進度。我以為我是接納兒子，其實不接納他的是我。
我：很欣賞你有一顆非常開放的心，願意誠實面對自己！另一個反轉「老公沒有看輕兒子」，這是否一樣真實？
太太：是的，他常常說現在電子世代不會讀書寫字也沒問題，他一點也不擔心兒子的讀寫障礙，只是我太緊張，太擔心，太焦慮，老公其實認為他沒有問題。
我：是的，所以當你老公說「兒子不懂的」的時候，他就只是說出事實：兒子不懂的，而不是看輕他。還有另一個反轉「我在看輕老公」，有沒有真實性？
太太深思：當然有，我常常取笑他，覺得他某些事做得不夠好。
我：在管教兒子上，你也在看輕他。
太太：是的，我一直認為我的方法才是對的，認為他不理會兒子。
我：有時，我們寧願自己是對的，也願自己是幸福的，一輩子，我們在所有關係都追求「我對你錯」，讓自己失去當下的幸福。沒有你覺得老公看輕兒子的想法，沒有你對老公是如何的想法，負面的老公在哪？你的幸福家庭又在哪？
太太：負面的老公已不存在，而我已經擁有一個幸福的家庭！
我：親愛的，我很感動啊！這是多麼深的智慧，你能看到原來你想要的幸福家庭，一直都在！現實永遠都是仁慈的，讓我們痛苦的永遠都只是我們的想法，對一切人事物的詮譯！焦慮就是不斷判斷外境對與錯而來的，放下判斷，認清仁慈的實相，焦慮自然會解除，幸福與愛一真都在。
這個個案，說明了甚麼是真寬恕，我很喜歡《奇蹟課程》對寬恕的定義，就是寬恕是寧靜的，默默地一無所作。它只是觀看、等待、不評判。
當我們看到我們的想法或信念的相反也有一樣的真實性時，我們就開始覺醒，我們開始獲得心靈的自由，因為我不再執著於自己的信念，我可以容許別人跟我持有不同的意見，也可以接納任何好的壞的的事發生。
任何痛苦，必然是我們相信了不真實的想法，認為自己是對的，我們的賭注就是自己的幸福與自由。認為對方做錯，把他人定罪，等如將入關在監獄，而我成為獄卒去看守這個囚犯，其實我跟對方都同被關在監獄裡，而寬恕就是判他人無罪，放對方自由時，我這個獄卒亦可自由。
其實若我們真的相信對方做錯了事，我們是不可能寬恕的。就算我們以為自己寬恕了對方，但可能一年後，兩年後，甚至十年後在吵架時會舊事重提，並沒有真正放下，這其實是假寬恕，如果我們相信對方真的犯錯了，好像上面那位太太那樣評斷了老公看輕兒子，我們是不可能寬恕的。真寬恕是看清「老公看輕兒子」只是幻相，並非真相，所以真寬恕是默默地一無所作，它只是觀看、等待、不評判，它是一個「無為」。
不要以為寬恕一定要用在大事，我們的小我其實扎根在我們的生活裡，任何微不足道的小事若觸動到我，也值得去寬恕。
例如：當家人喝完咖啡，把杯放在檯面一整天也不收拾，本身一隻用過的杯在檯上是沒有問題的，無論我決定幫家人收拾或決定把杯留在那裡都不會造成我們的痛苦，但當我開始評斷，認為家人不應該那麼不負責任，他應該自動自覺收拾，這些判斷才造成我們的痛苦。現實就是杯在檯上，當跟現實爭辯，我們準輸無疑，現實的別名就是神，跟神爭辯，我們毫無勝算，同時這不是消極的想法，相反地，這是非常積極的。試想，當一些我們不喜歡的事情發生了時，我們去不斷抱怨比較好，還是立刻接納眼前事實，然後去想一個最有效讓自己最平安的行動比較實際？
記著，我們能夠操控只是一個錯覺，如果有能力控制，我們每個人都會控制自己去想一些開心的事，而不想一些不開心的事，事實上，我們連自己的想法也無法控制，更遑論去改變別人、並操控這個世界呢？
我們唯一能夠下功夫的，並不是去改變別人，甚至不是改變自己，而只是改變自己看待世界的方法，對過去、昨天、上一刻唯一最接近真實的描述就是「它已過去了」，在此時此處，每一刻都可以重新選擇，在寬恕的幻相與愛之實相之間作一個選擇。
#請分享 #真寬恕 #關係
活動詳情：http://www.hypnohealinghk.com/rebirth0/
Facebook Page： https://www.facebook.com/nowmichelle
YouTube頻道： https://www.youtube.com/c/michelletse
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不知道有沒有人跟我一樣，分手了當然會嚎啕大哭，很難過很心痛， ... 你的誰一瞬間覺得一切沒變的錯覺真的很傷身傷心想請問分手到底該如何認清事實？ ... <看更多>
還沒認清事實 在 [討論] 台籃粉該認清事實了吧？ - 看板basketballTW 的推薦與評價
林還沒來之前 一堆人說林已經不行了
還說一堆本土能屌打林
結果打到現在 助攻破紀錄 得分平紀錄
得分破本土紀錄 半場得分破紀錄
一個過了巔峰的 NBA CBA不要的
在台籃粉號稱的台灣最高職業殿堂虐菜
把一個墊底球隊帶到快進季後賽了
台籃粉該認清事實了吧！
對了 請本土先練好罰球好嗎？
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