[ 告別嬸味的好幫手🌹 ]
連生兩胎後的我,肚皮真的慘不忍睹。
懷大隻阿福後期炸妊娠紋,
生完疤痕完全沒有消失,
運動三個月肚皮尚未緊實,阿囍就來報到。
生完阿囍真的只有慘一個字可以形容。
肚皮又鬆又醜。
我給自己三個月的時間來觀察恢復的狀況,
結果三個月後發現努力擦緊實霜的效果還是有限。
可是很多人說運動更快瘦啦!
我自己也是很喜歡運動的人,
只是現在帶兩個小孩,
尤其小的非常黏人,
回家後的這幾個月都呈現放下就哭的狀態⋯
到底怎麼離開去運動我也好想知道。
看著自己的肚皮真的是非常沮喪,
產後憂鬱大概就是這樣來的吧.....
想想看幾年前我還在發跳鄭多燕超美腹肌的照片...
現在就是一個歐媽桑鬆鬆肚。
某天我看到一個網友分享說,
他的產科醫生建議她穿塑身衣並且做仰臥起坐。
我就決定我也要來試試塑身衣。
問了很多知名的品牌,價格真的很驚人,
馬上怯步還是把錢留下來買尿布...
看看哪天可以找到高CP值的塑身衣。
做了一些功課,
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果然減肥都是妞兒我們共同的目標 > . <
妞兒想聽分享文, 韓妞來分享,但是我減肥我不喜歡極速減肥,譬如一個月就三公斤.....喜歡慢慢的 之前有看韓妞的分享就知道去年12月底,韓妞的體重是55kg~54kg徘徊... 我是到今年五月才達到51kg的目標
因為我覺得極速減肥,會把皮膚都弄差,對於皮膚很珍惜的韓妞,我絕對不那麼做...快速減肥代表你必須承受很大壓力讓熱量壓低,ㄧ對於美食主義的韓妞我很難...另外我真的覺得心情會影響皮膚....所以我不建議
所以一個月大約1kg~1.5kg是比較合理
邁入熟齡階段,妞兒會知到減肥有多麼的困難... 代謝非常的差 減肥的幾步驟,韓妞就來分享
1. 一定要設定目標,野心不要大...一個月1kg~1.5kg是可以維持美食,讓心裡把持健康 心情快樂才會持續
2. 年紀大 代謝真的很慢,韓妞年輕時,晚上怎麼喝酒,怎麼大吃大喝都可以維持在51kg.,所以年紀大一定要補充促進代謝的食品,我喝的是兒茶素(綠茶) 因為天然有機,不傷身體 光是這個我就一定選這個
3. 喝了兒茶素 不代表你就可以大吃大喝,韓妞早上中午都吃自己愛的東西,1月~3月晚餐正常吃 還正常喝啤酒(妞兒知道啤酒有多容易長胖),體重就維持在53.5kg ....所以我知道,兒茶素能促進代謝,讓自己大吃大喝但是體重不增加,但是當體重減少到一個程度,就會停滯不前
4. 因此要再更瘦就要要搭配運動,但我不愛運動,原本想參加健身房,但是疫情關係,不能去健身房,那我就搜尋大家都推的鄭多燕, 由於我沒有運動習慣,為了讓自己可以輕易達成,我就選最短的10分鐘(輕鬆 比較容易去做 也才能持續)https://www.youtube.com/watch?v=bQ0E4Zr9sOc,然後我就在四月直奔52kg 當然這時候促進新陳代謝的綠茶 搭配效果真的很優 , 當然,這時候晚餐我就戒喝啤酒,戒吃澱粉.......其他都正常,早餐和中午都正常吃 也吃飯(沒有澱粉是不行的),下午一定要吃下午茶 !六點之前 我正常吃 而且還吃很多,晚上就吃雞肉、沙拉、蛋和氣泡水(代替啤酒)
然後每天這麼做,然後五月體重就到51kg (早上量)(昨天那張是晚上量的)。
減肥一定會遇到瓶頸緊,但是我覺得不要給自己那麼大的壓力,一個禮拜一天放縱也可以..禮拜五晚上,通常我都會亂吃..啤酒+甜不辣是我的最愛...
其他六天都謹守自己對自己的規定,但不嚴苛,因為對於這麼忙碌的我們,要不吃減肥是多麼痛苦的事情
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瘦身減肥是條坎坷困難的路,每一個人都不一樣
今天我要公開以前的黑歷史,如何胖
再如何要瘦身的整個過程不私藏的和大家分享
過了多久才有現在的我
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呃基本上鄭多燕是有氧沒錯,練的頂多是'肌耐力'而非'肌力',肌肉真這麼好練隨便跳這個就能長害你體重上升,當別人去健身房練心酸的喔?要長肌肉需要太多 ... ... <看更多>