居家期間的週末 有人會在家小酌幾杯嗎?👩🏻⚕️🍷「喝酒=喝油 真的不是開玩笑的😆酒精濃度越高、熱量也越高!
加上下酒菜 一個爛醉的夜晚就會讓你爆卡!」
最多人想問的是:「所以一天可以喝多少?」
👩🏻⚕️酒精也是有建議攝取量的~
女性每天不超過1個酒精當量
男性每天不超過2個酒精當量
什麼意思呢?
一個酒精當量=15g酒精=105大卡
幫大家換算好
👩🏻女生一天可以喝
=啤酒🍻375c.c
=紅酒🍷110c.c
=清酒🍶100c.c
=水果酒🍸150c.c
=烈酒🥃30-40c.c
👨🏻男生一天可以喝的量就是x2
大家週末⋯都沒喝超過吧😎
👩🏻⚕️更奉上 #花式調酒 #熱量排行榜
🍸 邁泰 Mai Tai/311ml
熱量:616kcal
🍸 藍色柯夢波丹 Blue Cosmopolitan/118ml
熱量:323kcal
🍸 三葉草俱樂部 Clover Club/118ml
熱量:297kcal
🍸 威士忌酸酒 Whiskey Sour/212ml
熱量:296kcal
🍸 亡者甦醒 Corpse Reviver/89ml
熱量:291kcal
🍸 咖啡馬丁尼 Espresso Martini/148ml
熱量:285kcal
🍸 花花公子 Boulevardier/98ml
熱量:262kcal
🍸 柑橘莫希托 Mandarin Mojito/222ml
熱量:232kcal
🍸 莫斯科驢子 Moscow Mule/295ml
熱量:221kcal
🍸 尼格羅尼 Negroni/89ml
熱量:189kcal
🍸 賽澤瑞克 Sazerac/68ml
熱量:182kcal
🍸 古典雞尾酒 Old Fashioned/237ml
熱量:181kcal
🍸 草莓瑪格麗特 Strawberry Margarita/118ml
熱量:168kcal
🍸 蘋果馬丁尼 apple Martini/89ml
熱量:155kcal
🍸 馬丁尼 Dry Martini/59ml
熱量:125kcal
🍸 蘋果黛綺莉 Apple Daiquiri/77ml
熱量:124kcal
🍸 側車 Sidecar/59ml
熱量:117kcal
🍸 血腥瑪麗 Bloody Mary/192ml
熱量:107kcal
🍸 琴蕾 Gimlet/68ml
熱量:102kcal
🍸 曼哈頓 Manhattan/44ml
熱量:89kcal
你最愛哪一杯?也歡迎跟我分享
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅營養師Jerry,也在其Youtube影片中提到,日常飲酒真的很快樂 最近逛著超商 發現了些特別的品項 介紹給大家 關於喝酒的問題 適量就好,至於酒量好的 能不碰就別碰 因為你們一碰就是超多!!! 根據衛福部建議,要是為了健康好 男生不超過兩份 / 酒精當量 女生不超過一份 / 酒精當量 (一份酒精當量15g),約:一罐啤酒、一個shot、一杯...
酒精當量 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
你是喝純酒派還是調酒派?! 熱量差三倍之多?!😆
喜歡純酒的按🔥
喜歡調酒的按👏
周末應該很多朋友會去酒吧放鬆一下
但大家會不會好奇喝純酒跟調酒熱量會不會有差別呢
答案是會的!
純酒類主要是因為濃度很高,所以酒精量是比較高的
酒精的熱量一顆約7大卡
如果一次喝一整瓶,那熱量就非常驚人了
調酒類的話是要注意糖份的攝取
有些飲料有標版酸甜口味,可能加的糖就會比較多
這次示範的是精典簡單調酒--威士忌可樂
以1:5的比例下去做計算的(小編是覺得這比例還不錯🤣)
主要糖份來自於可樂,如果不敢喝太多酒的,可樂量要再增加,糖份也會再增加
最後提醒大家,一天的酒精當量男生為30/女生為15克,約為威士忌的60c.c./30c.c.
記得周末小酌別超過太多喔!!😘
酒精當量 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最佳貼文
【 過年不怕胖!把握這5大飲食原則 】
年關將近,我趕緊來這裡交代一下大家過年別大吃大喝
不然年後又會有好多人來密我說要諮詢怎麼減肥😂
相信此時此刻大家家裡一定都囤滿了年貨,
糕點、餅乾、糖果、肉乾、各種零嘴多不勝數🍬🍫🍪🥜🍦
冰箱裡更是滿滿的食材!
📌如果過年想要吃得健康且不造成身體負擔,就要好好把握以下5大原則喔:
1⃣️ 過年絕對少不了圍爐,切記一定要以原型食物為主,
燕餃、百頁豆腐、甜不辣、香腸、貢丸等高熱量高油脂的加工食品則要盡量避免!一顆貢丸的熱量就快逼近50大卡咯~
再來就是醬料的部分,盡量避免沙茶醬、麻醬、辣油、豆瓣醬的使用,因為這些都是高鈉、高油脂、高熱量的來源。選擇辛香料,像是辣椒、蔥、蒜、姜、香菜、蘿蔔泥等,再加一點點白醋或淡醬油就很美味了,還能減少熱量和鹽分的攝取
2⃣️ 不管是年菜或是火鍋,選擇低脂高蛋白及複合性碳水化合物
低脂高蛋白:魚肉🐟、雞蛋🥚、瘦肉、蝦🦐、花枝🦑
複合性碳水化合物:地瓜🍠、南瓜🎃、芋頭、糙米飯、紅豆
3⃣️ 蔬菜水果不能少
番茄、胡蘿蔔、高麗菜、青江菜、菇類都是很棒的選擇,富含膳食纖維及各種維生素、礦物質
至於水果每天至少要吃到2份喔!推薦高纖低gi的芭樂、奇異果🥝、蘋果🍎、聖女番茄
4⃣️ 吃零嘴之前看看包裝背面的營養標示,確認自己可以攝取的量
特別提醒大家,堅果雖然營養豐富,但熱量卻不低喔!5顆腰果或杏仁就是一份油脂,相當於45大卡,千萬要適量食用,一不小心就會造成肥胖
5⃣️ 用無糖茶飲來取代汽水、含糖飲料或酒精(看到這裡大家應該會很想打我XD
其實小酌一杯是沒問題的,不過量才是重點!
男生每日飲酒以不超過2個酒精當量 女生不超過1個酒精當量為準
1個酒精當量=15公克酒精
也就等於360c.c啤酒🍺 / 120~150c.c白酒或紅酒🍷 / 40c.c烈酒
好啦,我囉嗦完畢😝
先預祝大家過個健康不胖的’牛’年喔!!㊗️
酒精當量 在 營養師Jerry Youtube 的最讚貼文
日常飲酒真的很快樂
最近逛著超商
發現了些特別的品項 介紹給大家
關於喝酒的問題
適量就好,至於酒量好的
能不碰就別碰
因為你們一碰就是超多!!!
根據衛福部建議,要是為了健康好
男生不超過兩份 / 酒精當量
女生不超過一份 / 酒精當量
(一份酒精當量15g),約:一罐啤酒、一個shot、一杯紅酒的量
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酒精當量 在 高敏敏營養師- 給週末小酌的大家 ⚕️ 喝酒=喝油真的不是 ... 的推薦與評價
2020年7月17日 — 酒精也是有建議攝取量的~ 女性每天約1個酒精當量男性每天2個酒精當量一個酒精當量=15g酒精=105大卡約=啤酒 375c.c =紅酒 110c.c =水果酒 150c.c ... ... <看更多>