大白菜熱量低,且有助防癌、解毒。表面有小黑點,能不能安心吃❓營養師告訴您💁♀️
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
「酸菜白肉鍋熱量」的推薦目錄:
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳貼文
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 營養師 張語希 Facebook 的最佳貼文
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的精選貼文
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 11點熱吵店 Youtube 的最讚貼文
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 [新聞] 火鍋吃一餐熱量破一千大卡- 看板FITNESS 的評價
- 關於酸菜白肉鍋熱量 在 台灣旅行小幫手- 沒想到酸菜白肉鍋熱量也這麼驚人... | Facebook 的評價
酸菜白肉鍋熱量 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
大白菜熱量低,且有助防癌、解毒。表面有小黑點,能不能安心吃❓營養師告訴您💁♀️
酸菜白肉鍋熱量 在 營養師 張語希 Facebook 的最佳貼文
❗️掌握四原則,吃火鍋也能瘦!遠離火鍋“地雷”⚠️
最近的三級警戒語希營養師最愛外帶的就是火鍋,
因為食材可以完全煮熟且高溫殺菌最讓人放心😌
跟大家分享如何健康吃火鍋的4大原則:
1️⃣醬料聰明選
⭕️ 蔥、蒜、醋、日式醬油
❌ 沙茶、豆瓣
👉🏻多使用健康食材,日式醬油比一般醬油更淡減少鈉攝取,沙茶醬和豆瓣醬熱量NG
2️⃣首選低脂肉
⭕️ 雞腿、海鮮
❌ 五花、培根肉
👉🏻五花肉等高油脂肉類滑順入口但也是熱量地雷,不知不覺就吃進過多脂肪,可多選擇低脂的雞肉、海鮮等食材降低熱量攝取.
3️⃣湯底要慎選
⭕️ 昆布湯、蔬菜湯
❌ 麻辣湯、酸菜白肉湯
👉🏻愛吃麻辣鍋的朋友千萬要注意,麻辣湯滿滿的油脂都是熱量,加上從麻辣湯底夾起的菜也會佈滿辣油,熱量和油脂很容易因此爆表!
👉🏻吃麻辣鍋時夾食材的時候可以選擇在滾的地方起鍋,此處辣油最少,吃麻辣鍋不變胖的小撇步!
4️⃣吃對順序很重要
⭕️ 先煮菜再煮肉
❌ 菜&肉一起煮
👉🏻分開煮才不會讓整鍋充滿肉的油脂和肉渣,而因此吃進過多熱量唷!
除以上幾點還有:
✔️多吃原型食物少加工火鍋料
✔️含糖飲料要節制🚫
#火鍋 #酸菜白肉鍋 #火鍋控 #麻辣鍋 #火鍋健康吃 #火鍋推薦 #張語希營養師 #營養師張語希 #張語希 #營養師 #健康吃 #營養師生活 #營養師生活日常 #hotpot #heathyeating #healthyeatinghabits
酸菜白肉鍋熱量 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
-
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_xGHcgdN5yg/hqdefault.jpg)
酸菜白肉鍋熱量 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的精選貼文
都在瘦身了還煮鍋?不只吃鍋!連蛋白質纖維一起顧!
媽媽煮鍋不忘女兒段考成績 小Emma嚇到吃手手?!
【聯手出擊健康瘦身菜單!大人小孩必備神級低熱量食品!【小禎一個人系列#24】
(留言抽穀物)
https://www.youtube.com/watch?v=ROeBb85YAQ8
創意油管FB:
https://www.facebook.com/ideastubemedia/
創意油管IG:
https://www.instagram.com/ideastubetv/
小禎粉絲專頁:
https://www.facebook.com/imkarenhu/
#吃不胖
#瘦身火鍋
#小火鍋
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/3W7EfVebu6A/hqdefault.jpg)
酸菜白肉鍋熱量 在 11點熱吵店 Youtube 的最讚貼文
農曆新年快到了,平時不常見面的親朋好友在這個時候都會吵著要見你一面,快趁過年前一週檢視一下你的保養方法是否有問題,否則難保你會用NG的面容見客喔!!
來賓:SAM、劉怡里、洪素卿、吳亮廷
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人:陳建州 徐薇
TVBS官網:http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表:http://home.tvbs.com.tw/program/
FB粉絲頁:https://www.facebook.com/TVBS42.works?fref=ts
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jV-58973DoU/hqdefault.jpg)
酸菜白肉鍋熱量 在 台灣旅行小幫手- 沒想到酸菜白肉鍋熱量也這麼驚人... | Facebook 的推薦與評價
沒想到酸菜白肉鍋熱量也這麼驚人... ... 各式火鍋熱量、鈉含量圖表整理!6招聰明吃火鍋訣竅,大飽口福不傷身-風傳媒. 進入寒冷的冬季,一頓熱騰騰的火鍋,彷彿可以溫暖 ... ... <看更多>
酸菜白肉鍋熱量 在 [新聞] 火鍋吃一餐熱量破一千大卡- 看板FITNESS 的推薦與評價
火鍋吃一餐 熱量破一千大卡
【聯合晚報╱記者黃玉芳/即時報導】
2012.12.11 02:10 pm
火鍋吃到飽,不少人為了「回本」不斷挾肉。營養師表示,火鍋吃一餐可能吃下1000大卡
以上熱量,幾乎是女性兩餐的熱量,建議吃火鍋時慎選食材,例如魚餃、燕餃一個就有40
大卡;有些人覺得酸菜白肉鍋是清湯底,熱量應該比較低,但卻忽略肥豬肉的熱量是瘦豬
肉的三倍。
https://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/7558375.shtml#ixzz2EjWAOe8l
三倍,怎麼跟印象中不太一樣...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.229.86.186
... <看更多>