柚子吃多拉多能減重❓
大許 之 「柚吃柚拉的迷思」
💬醫師，最近柚子盛產，我吃不少柚子超好排便的，這次量體重應該能下降📉了吧！
💬醫師，柚子吃起來不是很甜，屬於低升糖指數的水果，纖維質含量也高，吃這種水果應該很容易瘦吧💁♀️？
🗣大許：哈哈，#你不是第一個提出這問題的人了！
你的狀況只是把柚子的纖維質和水排出去，然後留了一堆糖份在身體裡面；這就像你啃甘蔗一樣，雖然把甘蔗渣全部吐掉了，但其實啃的時候喝了一堆甜甜的甘蔗汁進去，
如果不小心吃超量，你說能不變胖嗎😨？
💬大許醫師，可是柚子在水果中不算很甜的，而且每100公克果肉的含糖量也不是很高，瘦身中吃柚子應該還好吧？
🗣大許：100公克果肉含糖量不算高沒錯，但一顆柚子往往就好幾百公克，不小心吃完一整顆，吃進去的「總糖量」就很可觀了😌！
水果中含的糖，其種類依甜度高低依序為果糖▶️蔗糖▶️葡萄糖▶️澱粉，柚子之所以吃起來沒那麼甜，是因為甜度很高的果糖和蔗糖相對含量較少，
但是、But，#不甜不代表總含糖量少哦～柚子還是含有其他醣類的，只要是醣類，不管是較甜的果糖，還是不太甜的澱粉，通通一樣都是1公克就有4大卡熱量。
也就是 #不管吃起來甜不甜_醣類就是每克4大卡🈵
#醣類太多身體就很開心的轉成脂肪儲存
💬醫師，那減重中不就不能吃柚子了？
🗣大許：柚子其實是很營養的水果，我個人蠻推薦的！只是份量剛剛好就好！每次吃大約四分之一顆（3-4瓣）大小的柚子（最多三分之一）就行。
如果真的很愛柚子，想多吃的話也是可以的，就依照大許4321的飲食原則，把想吃的、愛吃的挪到早上或中下午吃吧🥳
#柚吃柚拉_不要以為就會瘦
#不甜不代表熱量比較低
#別柚變胖_吃剛好份量吃對時間最重要
#暖爸中醫日記 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許4321原則
