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#clubhouse #天坑俱樂部
🌟 8/26（四）台灣時間晚上21:00
【Simon老師與小賀營養師 話營養】
自律神經vs荷爾蒙🍀如何策略性F.I.G.H.T.S達到平衡(podcast🔴錄音)
歡迎大家入房交流討論

廖翔 Simon Liao, PhDLiao ,PhD
現職:
長庚科技大學保健營養系兼任助理教授/
永和社區大學 食物與營養固定課程講師/
慢性退化性疾病整合醫療/功能醫學醫療/

小賀營養師
現職:
南部某食品暨生技公司之專案人員/
嘉南藥理大學保健營養系兼任講師/
南區健康職場推動中心 職場輔導配合講師/

以下提供營養房的參考書籍給各位夥伴:
針對以下這本書為主軸來討論
【逆轉自體免疫疾病：整合六大照護關鍵，幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病】
本周開始討論 第6章節 平衡荷爾蒙
把H放入F.I.G.H.T.S. 中／涉及自體免疫性的主要荷爾蒙
美國六大主要的荷爾蒙失衡／受壓力驅動的多重荷爾蒙失衡
平衡荷爾蒙照護方法
步驟1：檢視荷爾蒙失衡自我評估／步驟2：取得資料
步驟3：依照F.I.G.H.T.S. 來平衡荷爾蒙／步驟4：嘗試藥草與適應原
額外步驟：考慮生物同質性荷爾
博客來書本介紹 https://www.books.com.tw/products/0010860774

#小賀營養師 #營養師 #dietitian #自律神經 #荷爾蒙

《 疫苗？到底有什麼問題！》

By Phil Smith

前幾天我想到一件事，為什麼我對反疫苗者毫無耐心，因為他們已經到達近乎荒謬的境界，聲稱疫苗具有磁性和藍牙功能。

(拜託上帝，真是這樣的話請讓我啟用我體內的藍牙，這樣當 J 和我在車子裡時，我就可以在腦海裡想像“是的，親愛的”和“不是的，親愛的”，讓汽車音響清楚地代我回答她的各種政治抱怨，這通常在高速公路上每五公里就會發生一次。）

我們的豐田汽車沒有天花板，所以當我們在車裡時，她無法衝上天花板我難以擺脫這些抱怨，不過由於我們所在的雙北這幾個月有小規模的疫情爆發，我們無法經常旅行，所以最近這個問題還沒有那麼明顯。

我一直在想的是我一生中接種了多少次疫苗。

於是我數了數，不包括我小時候在英國長大期間接種的幾十種疫苗，但自從我 1997 年搬到亞洲以來，應該是說從 1990 年代中期準備離開英國前往亞洲以來，我總共接種了 24 種疫苗。

這包括我派駐印度兩次和中國一次，還得加上黃熱病疫苗，當時我去非洲幫中國新華社派駐非洲的記者開了一門如何在危險環境中採訪的訓練課程。最近我已經在台灣接種了兩劑 AZ 疫苗。

當然，喬伊斯也有類似的經歷，因為她跟著我和我的工作，在亞洲各地遊蕩。

我們從澳洲啟程前往印度之前，在雪梨市區接種中心發生的事，至今我還記得很清楚。

路透社安排我們拜訪雪梨市區布萊街的醫療中心，當天我們被帶進一間裝修精美的現代化辦公室，在一張巨大的辦公桌後面，坐著一位外表嬌小的印度裔女醫生。

她抬起眼從半月形眼鏡的上端凝視著我們，接著很開心地確認預約記錄上我們即將前往印度是否正確。我們說是的。

她像一隻好奇的小鳥一樣啾啾地說著話，歪著頭，告訴我們她出生在孟買和如何在那裡度過她生命中的最初幾年，她又是如何嫉妒我們可以去住在孟買，以及她是如何喜歡拜訪孟買。

她拿出一本不太厚的疫苗指引，我們談話是這樣進行的……

醫生：好的，你們要去那兒多久？這只是假期或商務旅行，還是更長的時間？她邊說邊翻開那本疫苗參考書。

我：三到五年。

她放下那本，抽出比較厚的另一本，打開。

醫生：好，你們會只待在孟買嗎？

我：不，我們將會在整個印度旅行。

她合上那本，抽出另一本，打開。

醫生：只待在印度？

我：不，我會前往阿富汗、斯里蘭卡、孟加拉、巴基斯坦以及南亞的其他任何地方。

醫生現在看著我的眼睛……

醫生：農村地區也會去是嗎？

我：哦，是的，很可能，所有的地方都有可能。

她微笑著，把她那像小鳥一樣的腦袋歪向另一邊，啪地一聲合上那本厚厚的疫苗指南對著我們宣布。

“我把全部可能的疫苗都給你們……只是為了安全起見。”

可憐的史密斯太太不得不忍受一針又一針。根據記憶，我們造訪了接種中心幾次才能完成我們需要的所有疫苗，總共17種。有些跟 Covid 疫苗一樣，必須打兩針。

打了這麼多疫苗，我們有沒有想過我們處於危險之中，一刻也沒有。 我們是否認為這不是明智的做法，一刻也沒有。我們是否相信醫生和科學？當然。。

(我哥哥是醫學物理學家，如果我們有養狗我不會放心他幫我去遛狗，但我相信他的科學。）

其實我很驚訝，即使過了這麼久，那些疫苗也沒有從我的耳朵裡滿出來。

就像一個古老英國諺語說的，疾病騎在馬背上飛馳而來，卻安步當車散步而去。盡量讓更多人施打疫苗，是對抗 Covid 的辦法，雖然過程會很長。

這只是我對那些反疫苗者零容忍的一個小原因而已。

Tinkerty Tonk… 掰掰。

原文在此
https://daysmumbai.blogspot.com/2021/08/vaccines-ha-i-laugh-in-face-of-vaccines.html?m=1

[盈響力閱讀]依戀，情感關係的溫柔解方
#岡田尊司新作
來說說我為什麼想要推薦這本書，身為幫助孩子和家長們，在實務上重新修復依附關係的助人者，這本書清晰的提出最核心的依附解方「回應姓」和「感受性」可建立安全堡壘，更提出失去安全堡壘的人內心是如何動盪一生。
#透過案例解析，提供「感同身受」的經驗，當個案的替代過渡性客體，並重新讓個案從被接受和敞開的經驗中，感受自己真實的感覺。#舉出各種依附類型的內心糾結，並指出容易陷入慢性疾病、自我否定、不滿或過度反應，都是來自內心的矛盾依附狀態。
#重拾內在的平衡
當人過度依賴他人或攻擊他人，因此感到疲憊不堪；或因情緒不穩定產生嚴重負面思考，將自己的期待和理想強加在周遭的人身上，一但不如己意就暴怒，這些內心的動盪，也許可以參考 #書中的方案 #釐清認知扭曲的項目 #正念覺察 #提高反思能力 ，將內在心肌當重訓一點一滴累積！

書中有個不錯的點子是運用寫作的手法，幫助自己以第三人的視角看事情，大多數時候，我也會用這樣的方式幫助自己跳脫場景，從「#第三視力」重新看待困境。
#上帝視角 #外星人視角 #作家視角
這些鍛鍊，在寫作中常常需要轉換，養成習慣後，就會慢慢的對於困境，切換自己內心不同的維度，我很開心岡田尊司先生，將這些方式也寫下來，幫助要重建依戀的人們！

雖然書中提到方案的概略紀實和他在方案回饋中看到的效果，我認為這還是要經過專門的研習，才能像他本人或他們團隊來使用！儘管如此，透過書籍的傳遞，也讓我們看到，依戀理論所提倡的 #情感支持 和 #建立安全堡壘 是確實有他超越醫學觀點和實質的價值及意義！身為助人者，在我的實務現場中，透過和案主及家庭深刻的聆聽及回應，這是確實有他的價值所在！

在此，為他所做的這件事情致敬，也讓我們看見醫療之外的曙光，和平日助人者們正在進行的意義的療癒，這些點點滴滴，也在書中被平實地表達了！

#大好書屋
博客來網路書店：

本集主題：「整形4.0」介紹
　　　　　　　
訪問作者：曹賜斌
　　　　
內容簡介：
★一個個溫暖故事，看盡你我身邊的芸芸眾生受治者，體會醫病之間的美善交流。
★分享整形世說新語，美醫？醫美？何謂整形正規軍？是病患還是愛美者、求治者？
★與韓國等八國簽訂合作備忘錄MOU，正義遲來但未晚，以專業讓全球刮目相看！
★飄洋過海的跨國求援，帶動整形醫療觀光之新商機？政府又該如何因應？提供第一手建言。
★助人、助心、助社會、助國家，以整形美容醫學發揮仁醫大愛。

【關於整形4.0】
　　整形已由過去的奢侈品演變為現今社會的生活必需品。男人整形是為求職涯長青，女人整形是為求婚姻愛情，小孩整形是為求去除先天異常外貌，以化除就學心理障礙，老人整形是為求抓住青春尾巴，以樂活人生黃金歲月。整形已成男女老少皆需之全民運動，愈現代化則愈方興未艾。故這本書可說是現代人進階未來、迎向未來的時代參考書。　　　　
作者簡介：曹賜斌醫師

　　為台灣資深整形外科及美容外科專科醫師，1951年生於台灣。自1982年專職整形美容以來，迄今已有近40年豐富臨床經驗，為國內少數資深，且正統的整形及美容外科專科醫師，有台灣整形美容醫界「南曹北林」之尊稱與「南霸天」的美譽。

　　行醫之餘亦熱心社會公益活動，如對唇顎裂病患的社會關懷、愛美者權益的保護、紋身青少年雷射義診，及美容整形民眾教育的策劃、推行，並且在推動醫療觀光振興台灣經濟等方面不遺餘力，廣為媒體報導及社會大眾肯定。

　　曹賜斌醫師長久深耕於美容整形學術研究貢獻，於國內外醫學會發表數十篇論文。另為防杜美容不成變毀容之社會悲劇，數十餘年來已持續在各大報章雜誌專欄發表過上百篇之公益衛教美容整形相關文章，並巡迴於各大專院校推動美容公益講座，嘉惠愛美大眾。
　　
　　
作者粉絲頁： 整形4.0
　　　　
出版社粉絲頁： 匠心文創．渠成文化




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#歡迎光臨臺灣吧 #動畫臺灣史 #原住民
#開啟cc字幕
從防範原住民的 #隘勇線，
到武力鎮壓的 #五年理蕃計畫，
都能夠看出日本與原住民緊張的關係與殖民的壓迫。
大家熟習的莫那魯道與霧社事件，
究竟是為了民族精神 #抗日，
還是單純反抗壓迫的 #抗暴 呢？
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本集由臺灣吧 Ｘ 國立成功大學文學院與外文系 Ｘ 教育部高教深耕計畫合作播出

📚 #策劃與執行：陳玉女院長、蔡美慧老師
📚 #臺語指導：胡淑貞老師、黃阿惠老師、蔡美慧老師
📚 #臺語旁白：國立成功大學醫學系 陳妘舫
📚 #臺語文稿編譯：陳泓文、陳育萱

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主題曲：
DJ Hauer - Big Fat Guitar

"Aunt Tagonist", "Comic Hero"
Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...

註解：
註一：「白浪」是原住民對平地漢人的稱呼。過去漢人長期欺壓原住民，因此原住民就稱漢­人為「壞人」，「白浪」為閩南語「壞人」的音轉。
註二：「隘」是清代用來防範「生番」的軍事設施，守備人員稱為「隘勇」，可能是漢人或­「熟番」。日治初期，總督府擴大使用並以木牆鐵網連成一線，將原住民圍堵在山區。
註三：對原住民稱呼「同胞」是中華民國接收台灣後的用詞，又因住在山地而定名為「山胞­」。同胞的稱呼有不分族別、一視同仁的意涵，但也有學者認為稱呼原住民為同胞隱含殖民­的強烈意圖。這個詞彙經過長期的正名運動後，終於在公元1994年，全面改稱「原住民­」。

參考書目：
周婉窈，《臺灣歷史圖說》臺北：聯經出版公司，2009
遠流臺灣館，《臺灣史小事典》臺北：遠流出版公司，2000

#歡迎光臨臺灣吧 #動畫臺灣史 #鴉片 #日治時期
#開啟cc字幕
日治時期總督府透過專賣的方式
控制臺灣吸食鴉片的人數。
雖然吸食人口下降了，
但是每個人的吸食量卻上升了！

到底後來臺灣人是怎麼
把鴉片趕出我們的生活的？
臺灣第一醫學博士杜聰明
和他的鴉片矯正所，又為臺灣人帶來了什麼？
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本集由臺灣吧 Ｘ 國立成功大學文學院與外文系 Ｘ 教育部高教深耕計畫與教學實踐計畫
合作播出

📚 #策劃與執行：陳玉女院長、蔡美慧老師
📚 #臺語指導：胡淑貞老師、黃阿惠老師、蔡美慧老師
📚 #臺語旁白：國立成功大學醫技系 劉渝柔
📚 #臺語文稿編譯：劉思琳、林子恒、林歆祐、劉渝柔

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參考書目：
劉明修著，李明峻譯，《台灣統治與鴉片問題》臺北：前衛出版社，2008
北岡伸一著，魏建雄譯，《後藤新平傳：外交與卓見》臺北：臺灣商務印書館，2005
駱芬美，《被混淆的臺灣史》臺北：時報文化，2014