關於 里仁芝麻燕麥奶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Xfoodie╎全台⋌網購
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分享懶人、減肥、增肌健身的好朋友
高蛋白燕麥優格杯🌟飲用攝取所需
每罐熱量不到三百卡(๑˙❥˙๑)
蛋白質、礦物質、維生素、高膳食纖維
都能一次補齊補足～好方便
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一共有五款水果口味！蛋白飲沒想像中可怕
每種都加新鮮果丁、奶昔與燕麥
喝起來沒有怪異的濃稠口感 意外香滑順口
就像喝加料的飲品✨還有淡淡燕麥香
我喜歡戀戀滋味(火龍果+草莓奶昔)
還有限定口味莓莓輕盈(草莓+藍莓)
這兩種都不超過$250大卡
晚上肚子餓喝一杯不只飽足還能止口慾
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⋮口味選擇
✔︎ 戀戀滋味(火龍果+草莓果昔)
✔︎ 芒芒人生(芒果+芒果奶昔)
✔︎ 森林潛遊(奇異果+薄荷巧克力奶昔)
✔︎ 點點巧克力(黑芝麻+巧克力奶昔)
✔︎ 莓莓輕盈(草莓+藍莓)週三限定
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✳︎ 蛋白燕麥優格杯 $150
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▏自取
台南市歸仁區彰化銀行
台南市安南區安北門市7-11
▏宅配
冷凍宅配
7-11寄到家 運費$170
▏外送服務
以歸仁區圓環為中心及7-11安北門市
3公里內免運
3-10公里滿千免運(未滿+$50運費)
10-15公里滿兩千免運(未滿+$150元運費)
15公里以上皆須+$300元運費
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訂購方式
✎ @yinlife_0923 點選主頁連結🔗訂購
✎ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAeIk2dB7t4K--byr44kDBZPrLF1PLlP6mSJCNtPX0usMO1Q/viewform
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滿滿膠原蛋白的銀耳+堅果團來囉！
下單：https://lihi1.com/bgU4n
團購時間：7/8~7/18晚上23:59
➤宅配：單筆運費滿$2000元，免收本島運費$100元
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睽違一年多終於再度開團！這次有新品唷～
這家光茵樂活的 #有機鮮銀耳 我已經喝2年了
原因無他！
我從很小就有喝銀耳的習慣(麵媽是很愛美的人，我有印象起她就很常自己煮銀耳，說是平民燕窩)
的確！銀耳的滋補價值非常非常高！
含有大量天然膳食纖維、植物性膠質、多醣體、維生素D、鐵等等，
還容易增加飽足感！
所以食用銀耳對人體非常好，尤其是女生更可以多多益善、養顏又美容，擁抱滿滿的膠原蛋白啊！
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不過自己煮銀耳真的太太太麻煩了！
結婚之後我也嘗試學麵媽自己煮銀耳，
但銀耳一定要把膠質煮出來才有效～煮得潤潤滑滑的那樣真的好難啊～～
後來被朋友推坑這款有機鮮銀耳之後不只我自己不用再忙得滿頭汗外，
麵媽也都改喝這個她說更好喝更方便了！
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為什麼我會選光茵樂活？
因為他們家的銀耳是採用等級最高(來自阿里山上無污染的原生菌種)、只添加水和有機紅晶冰糖製成，
成分超級安心單純！也完全不甜！微微的甘甜～
熱量也非常非常低，一罐280g卻只有63.8大卡！
喝一罐就飽嘟嘟然後完全不怕發胖！
再加上他們家的銀耳「真 的 超 大 朵 ！」我見過市面上銀耳飲最大朵的吧！
你不只是在喝銀耳飲，而是實實在在的在吃銀耳喔～
所以飲用感受非常的幸福美好！一喝就愛上！
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密封易開罐包裝、即開即食即飲！
常溫保存2年(我們團購都是最新一批出廠日)
冰冰的喝、常溫直接喝、加熱喝甚至自己加料喝都超棒！
我最愛配鮮奶一起～環環最愛的也是兌了牛乳的燕窩啊～
有時候早起空腹喝一罐覺得吸收最好！皮膚估溜溜！
下午嘴饞肚子餓也是非常好的選擇，滋補不怕胖！
更不用說當宵夜了～完全安心沒有負擔耶！
大人小孩都好愛！因為不甜，所以我也很放心地讓孩子們跟我一起享用！
現在環境汙染嚴重尤其是空氣品質糟糕，
銀耳有滋養潤肺的功效，我主要給孩子吃是因為這個！
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那如果你跟村長一樣愛美到不行，
那你一定不能錯過新品 #纖潤鮮銀耳 ！
這罐更低糖、低熱量而且還重本的添加了日本最頂級的Hyabest專利玻尿酸、天然植萃賽洛美(也就是神經醯胺)！
這兩個都是保養品常見的保濕滋潤成分，
現在直接服用的吸收效果真是不敢想像啊！
以前開玩笑的把精華液拿來噸噸噸灌著喝的玩笑話居然成真囉哈哈～
這項Hyabest專利玻尿酸是業界純度最高(高達99%)非動物性來源～
纖潤鮮銀耳也是特別技術栽種調控，所以長出來的銀耳膠質是一般銀耳的3倍！
所以這罐真的就像是在喝保濕精華液的意思啊～
更不用說這罐還添加了Fibersol2膳食纖維！
讓你更順暢，壞東西排乾淨了、補好成分進體內，當然美嘎水當當！
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你們一定會問 有機 vs 纖潤 到底差在哪？
我會說女性同胞們啊你們要保養就選纖潤真的聽我的沒錯！
喝看看，一個月你的皮膚會誠實告訴你效果～
如果是給家人喝當然選有機就好！
兩款喝起來口感不會差別太大，硬要說就是纖潤很明顯的更估溜(膠質爆棚)然後再更不甜這樣！
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該買多少？
我通常自己是一天一罐，有時喝有機有時喝纖潤(纖潤喝比較勤)！
孩子們則是一週會有2、3次當點心，所以我一個月基本上消耗2箱24入跑不掉(兩款各一箱)
你們可以自己評估看看唷～趁團購買最划算，喝不夠要去官網買原價時真的很想死！
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另外還有一罐新品 #御沛黑穀飲 也非常值得一試！
我先說「它真的好好喝啊～～～～」
裡頭有：黑米、黑豆、燕麥仁、紅薏仁、紅藜麥、黑芝麻，
吃得到完整的顆粒而且還有波波波的口感真的超讚！
香香濃濃奶奶的，重點是甜度微微的非常完美～
我從小就喜歡吃八寶粥但越長大越覺得太甜了！
現在換我的孩子們愛吃，我就給他們吃御沛黑穀飲！
雖然不甜但是口感更好而且那種天然的香濃感吃起來更順口呢～
再加上它裡頭首創添加了美國專利高達75%的酵母β-聚葡萄糖以及豌豆蛋白，
美味養生之外還富含營養價值，
大人小孩都要吃，我也都買這個給長輩吃！展現孝心最推薦御沛黑穀飲～老人家讚不絕口真的！
偷說這款加熱來喝更銷魂～
請至少買一箱24入要不然你會後悔～
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最後也提醒你們別忘記加購 #幸福綜合堅果 和 #蔓越莓果乾 喔！
光茵樂活的堅果除了一點點鹽提味之外完全天然無添加～
跟市售那種裹滿滿調味料又鹹又甜滋滋的零食不一樣！
而且這款堅果都是超大顆的完整果仁，頂級的食用口感無人能敵！
蔓越莓果乾也是又大顆又飽滿，不甜微酸軟Q軟Q的孩子們超級愛～
天然堅果跟蔓越莓的營養價值我就不說了！真的要每天吃一點！
女生更要吃尤其是蔓越莓～這家的真的好吃！也是我唯一會回購的！推薦給大家！
(ps: 堅果跟蔓越莓真的可以算好數量多買，太好吃了家人都很愛所以消耗很快！堅果買回去可放4個月、蔓越莓8個月！do the math！)
村長不一定會定期開團，就算要開下次也會隔6-8個月～大家知悉！快去下單吧！

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好吃不胖！低卡＆高蛋白私藏小零食分享🍪WFH減肥路上解解饞～Healthy Snack Haul

🍏分享給需要的他😝
🍏IG: https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
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WFH的日子，嘴巴特別容易纏😐
剛好回購的零食到貨了🥳
就一起給你們分享～～
減肥路上路迢迢
想吃零食都必須看一下包裝上的卡路里營養素
沒辦法，愛吃還是得要兼顧身材呀！
不過沒關係，今天都給你們整理好了！
還好世界上還有低卡低熱量的小零食，拯救小饞XD

1⃣️Spark蛋白質威化餅/芝麻＆花生口味
我是芝麻＆花生控，所以這兩個口味我都喜歡，它吃起來就跟一般的夾心餅很像！而且有四層的醬～口味是濃郁的，熱量也不高，我有時候工作到一半會來一塊～～解饞！而且他有添加MCT油，飽足感更高～

2⃣️Spark蛋白質義式冰淇淋
朋友圈種草的網紅冰淇淋～這蛋白質冰淇淋說真的口味做得不錯，吃不出是健康版的，還是很濃郁！全部口味我都搜集了，不過先開了這三個口味馬上想跟你們分享～
🌟柚香金萱/105kcal/這口味我喜歡，綠茶味很香，清爽吃不膩！
🌟極上黑芝麻/124kcal/他的芝麻香氣我感覺威化餅高一些，但芝麻味還是挺香的～
🌟極黑巧克力/122.5kcal/這巧克力炸濃郁，吃一口我就驚了，覺得巧克力控一定會喜歡，我不是巧克力控都滿驚豔的！真的很濃郁！不會太甜～

3⃣️Spark高纖優蛋白脆球
這系列好像官網上現在缺貨了～不過大家還是可以去看看，他有兩個口味⬇️

🌟薄燒海苔/89kcal/12g蛋白質/這個我喜歡！因為蛋白質點心比較少見是鹹的，這個是鹹的～而且還可以在自己調味，撒點粉進去搖一搖就更好吃～香香脆脆的！而且營養素很好～

🌟黑巧可可/109kcal/10g蛋白質/這個很適合當蛋白質早餐麥片，有時候蛋白飲想來點口感的時候我就會倒一包～一起吃！👍

4⃣️沙發薯仔低卡薯片/天府之香/156卡一包

這低卡薯片我剛又補貨了～真的覺得很好吃！熱量比市售的薯片低將近一半～而且是台灣自有品牌～他們是真的馬鈴薯厚切2mm不是粉壓的那種，而且一包很好控制份量，要吃淡鹹自己粉可以酌量添加！

5⃣️elmhurst燕麥奶，咖啡大師配方240ml/80kcal

這是我最近的愛！難得發現低卡的燕麥奶，一般常見的燕麥奶品牌，好喝是好喝～濃郁是濃郁，但是熱量也真的不低，所以很開心發現這款低卡的燕麥奶，讓我的咖啡不會增加太多熱量，但是在家還是能實現燕麥奶咖啡自由～～～超喜歡的！他還有杏仁奶和腰果奶，我也一併收集了～下次再分享！

以上分享為本人親測~我喜歡的零食分享～不過每個人口味不同
建議大家要是要自己試試看才準確！
有什麼好吃的也別忘了跟我分享呀！！

⚠️點心還是不能取代正餐，要適量食用，吃太多一樣會胖的喔（真心提醒



【💡哪裡買？⬇️】
🌟沙發薯仔低卡薯片團購優惠
：https://bit.ly/3d9QK8X
Elmhurst燕麥奶：https://bit.ly/3hmJ2L5
Spark蛋白質義式冰淇淋：https://bit.ly/3jOegfS
Spark蛋白質威化餅：https://bit.ly/3dU8buF
Spark高纖優蛋白巧克力：https://bit.ly/3dUqCzo
Spark高纖優蛋白脆球：https://bit.ly/36lhCyR
🌟 Sparkprotein 全官網結帳輸入優惠碼CHELSEA888，享95折！

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早就想做豆漿優格了 之前加市售優格製作 結果失敗了 趁雙11免運買了幾包優格粉 便躍躍欲試
還好在製作前有人傳授經驗說：這是中高溫菌種 一定要蓋鍋蓋才會成功
就這樣第一次試做就成功了 雖然有點麻煩 不過成本低 只要鮮奶優格的1/3價格 還有濃濃的豆香 真的很好吃 值得一試！

以下是樂芙Vegan蔬食生活
所提供的純素優格菌粉品牌資訊👉
·喜又美菌粉
·陽明生醫純素益菌
·博凡健康生活579全素益菌
·Ts6全素菌粉
·里仁全素益菌
·義美全素菌粉
·貝多蕾納純植物優格粉
·Soykefy克菲爾豆乳優格菌粉

材料：
150g 黃豆/Soybeans/大豆
1000ml  水/Water/水
2g 優格菌粉/Yogurt powder/ヨーグルトパウダー

做法：
1.容器用電鍋加熱殺菌後晾乾(外鍋水1/3杯)
2.豆漿洗淨泡水1晚瀝乾 加水1000ml打成豆漿
3.豆漿過濾後 小火加熱10分鐘 放涼
4.加優格菌粉拌勻 倒入容器中
5.電鍋加1杯水加熱後關掉電源
6.放入優格豆漿(架子上) 加蓋保溫18-24小時
7.凝結後放涼 冷藏風味更佳

【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
     https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
     https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
     https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
     https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
     https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
     https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
     https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
     https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
       https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
      https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
       https://youtu.be/jcW-0uK5hUI

材料：
去皮芋頭250g Taro/里芋
去皮地瓜125g Sweet potato/薩摩芋
玉米粉50g Corn starch/コンスターチ
砂糖50g Sugar/砂糖

做法：
1.芋頭.地瓜削皮刨絲 倒入盆中
2.加玉米粉.砂糖 拌至有黏性(可撒一點水)
3.倒入模具(刷油)鋪1公分厚 表面抹平
4.放入電鍋蒸熟(外鍋1杯水)
5.取出放涼 脫模切塊
6.用油鍋煎至兩面金黃酥脆即可食用
※可冷凍保存 不需解凍 直接煎食

【排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
3【低溫烤腰果】色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
4【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
8【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【香蕉蛋糕】只花27元 無泡打粉
https://youtu.be/ejetlgOBf_k
12【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
13【電鍋南瓜發糕】無泡打粉不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
14【電鍋鮮奶優格】自製100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
15【電鍋純素油飯】5分鐘炒料超簡單
https://youtu.be/uqa3d4CLxgo

【薯餅】
麥當勞薯餅 https://youtu.be/xw53O0abZIY
煎薯餅 https://youtu.be/zM_3OGYKtdo
素食卡滋排 https://youtu.be/vy88doIOP-A

【烤餅】
堅果燕麥餅 https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
芝麻薄脆 https://youtu.be/1vSaPfocGqk
香椿蘇打餅 https://youtu.be/tumgTjpy9j4
純素杏仁瓦片 https://youtu.be/kM-XmAU6jQU
純素芝麻薄脆 https://youtu.be/1vSaPfocGqk

【免烤餅】
義美巧克力脆片 https://youtu.be/zrFbxGxPv9s
海苔芝麻脆片 https://youtu.be/N_9xDgUaFuY
素食雪Q餅 https://youtu.be/tR0cOuJ2EhY

【酥餅】
巧克力派 https://youtu.be/uFqO5ANOQ_I
蝴蝶酥 https://youtu.be/6ATI7Ox-iW0
杏仁千層酥 https://youtu.be/jIWmTFYWXRo

【披薩餅】
花樣吐司披薩 https://youtu.be/aCLHh8HdCrY
免揉麵烤披薩 https://youtu.be/7qq8s6uBq8o
煎吐司披薩 https://youtu.be/0zYEt_Tvxzg

【蛋餅】
古早味蛋餅 https://youtu.be/2K9UPJplEGw
玉米起司蛋餅 https://youtu.be/w5l0PGHZqDs

【煎餅】
泰式香蕉煎餅 https://youtu.be/lvZyCIqVssI
手抓餅 https://youtu.be/aMB4JfzXHco
芋頭煎餅 https://youtu.be/MxEB_ygsUpA
蘿蔔絲煎餅 https://youtu.be/DK9e1TneWd4
什錦煎餅 https://youtu.be/cAmtXhnbyn0
香蕉鬆餅 https://youtu.be/xPx32HjLwzA

Hi friends, 這次紀錄我一天吃了什麼 (▼ Click to open ▼)
基本上我就是想吃什麼就吃什麼，也不會去計算卡路里或份量。錄了影片才發現我真的吃滿多堅果(醬)的 (笑)，也有分享一些料理，包含紅扁豆蕃茄燉煮、日式味噌湯。希望這支影片有提供你們一些新的想法或新意!

Little note:
這是我的飲食紀錄，主要是想分享一些我平常吃的一些食物。我學習聽身體的聲音，有時候吃多、有時候吃少，每個人的身體不同，也希望你能開始聽身體的聲音，有屬於你自己的一套飲食。
This is a long video but I hope you could find something new and helpful in any way. Thanks so much for watching!
❤ :)

Peace & Much love,
Nora 葉子
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» 3 Summer Salad 3 款夏日沙拉 - https://youtu.be/jYEDZYZJymU

• Chocolate mousse 巧克力豆腐慕斯 - https://youtu.be/dU2f29Iz_50
• Beet Hummus 甜菜根鷹嘴豆泥- https://youtu.be/P_ymDSvLrx0
• Black Fungus Drinks 黑木耳露 - https://youtu.be/GCs5ZvfbwDI
• Chocolate Avocado Balls 酪梨巧克力能量球 - https://youtu.be/lGjo20x8OM0
• Chocolate Banana Ice Cream 巧克力香蕉冰淇淋- https://youtu.be/t5HZ4MhLP_Y
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#1
OVERNIGHT MUESLI 隔夜穀麥粥

Ingredients
1/4 cup muesli 早餐穀物麥片
1/4 cup almond oat milk 杏仁燕麥奶
1 tsp ground chia 奇亞籽
A few dashes of ground cinnamon 肉桂粉 https://iherb.co/dmfEPhGY

frozen blueberries 冷凍藍莓
toasted coconut flakes 椰子乾片 https://iherb.co/Vd2NGWu
more almond oat milk 更多燕麥奶

#2
ONE-POT-RED-LENTIL-TOMATO-STEW 紅扁豆蕃茄燉煮

Ingredients
1 tsp oil
1/2 small yellow onion 小顆洋蔥
1/2 medium-sized carrot 中型胡蘿蔔
60 ml green beans (1/4 cup) 四季豆
100 g raw lentils (1/2 cup) 生紅扁豆
180 ml water 水
1/2 canned chopped tomato 切塊蕃茄罐頭
1 tsp tomato paste 蕃茄泥
1/2 Tbsp curry powder 咖哩粉
1/8 tsp cinnamon 肉桂粉
A few drizzles of coconut amino 氨基椰香調味醬 https://iherb.co/hMqDwptn
1 Tbsp maple syrup 楓糖漿
ground black pepper 黑胡椒粉
salt 鹽

blog 圖文版 - https://www.barrelleaf.com/red-lentil-tomato-stew/

Tahini 芝麻醬 - https://iherb.co/2DRo7moV

• 食物處理機 - http://bit.ly/nora-magimix
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