關於 重訓體重下降 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一星期掉2kg是好事嗎？3原因營養師告訴你：那可不一定

假如王先生並沒有運動習慣，也沒有在減重卻無故體重減輕，也可能代表著身體： ... 三、每星期運動3次，必須包括肌力（重量）訓練及有氧運動.

#12. 怎樣動，會更瘦？－不同運動對減重的效益 - 信誼好好育兒

但病人的感受確實沒錯：「單單只做運動，似乎體重下降較慢。 ... 重量訓練：減少腹部脂肪、增加瘦體組織、促進心肺功能近年來逐漸變得熱門的運動型態。單純的重量訓練 ...

#13. 越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了... - Heho Sports

因此，脂肪雖然減少了但是肌肉增加的重量超過了脂肪，就會導致體重增加。其實，身形比體重更重要，重量增加一點點但緊實的肌肉取代了臃腫脂肪，應該是健身 ...

#14. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

增肌減脂菜單的部分，這邊大家可以先去看看我寫的重訓課表安排文章，教你 ... 若是體重增加太快又看起來變胖太多，那麼就要少吃一點，要是體重下降太 ...

#15. 難以撼動的體脂肪鬆動了，上腹的線條也居然出現了！！ - Cofit

學員：熊熊. 參加8週健身營養精實增肌計劃. 體脂： -2 %. 體重： -1.5 公斤. 【覺得自己的體脂始終沒有辦法有效的下降....】 2022年初，和先生一起參加cofit的一對一 ...

#16. 運動後體重不增反減，你是增肌還是根本比原本更胖？ - 健康遠見

如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視 ... 沒做重量訓練、沒有足夠的營養、沒有好好的休息，肌肉，是不會增加的。

#17. 訓練荒廢1週掉肌肉？3週內還有得救 - Hello 醫師

因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒 ... 雌激素下降會導致體重增加與肌肉量下降，缺乏足夠肌肉量的人，會因此提高骨質 ...

#18. 總是減到肌肉？四大關鍵把握讓你確實減去體脂肪

【早安健康／吳文哲報導】體重下降是許多人的減肥目標，但錯誤的減肥方式 ... 李醫師補充，為了增加肌肉量，會建議規律進行重訓，而有氧運動也不能夠 ...

#19. 吃更多，體重卻變輕：減少代謝脂肪的關鍵

健身後快速補給以提高恢復力並幫助肌肉增長是很重要的。快速吸收的液態餐點往往是最好的選擇。選擇有蛋白質和碳水化合物的餐點。一杯用香蕉做的蛋白奶 ...

#20. 為啥健身一停下來體重就下降，恢復健身體重就上升？ - 每日頭條

估計很多有運動習慣的人都有同樣的經歷。這到底是為什麼？不能是這麼快長肌肉又掉肌肉吧？其實這不是胖了，瘦了的問題而是儲水和脫水的情況。

#21. 增肌期，反而体重下降是怎么回事？ - 知乎专栏

解答这个问题前我们首先需要明白增肌原理： 高强度训练时分解肌肉蛋白质，对肌纤维的微小结构造成破坏。 训练之后及时补充，饮食中蛋白质分解成氨基酸 ...

#22. 體重下降運動重訓 - 康健雜誌

一起養肌力 ... 怎麼動？怎麼吃？衰弱不上身！ ... 【不復胖聯盟】土象星座：金牛、處女、摩羯你適合哪一種減肥法？ ... All rights reserved. 為提供您更多優質的內容，本網站 ...

#23. 體重下降≠成功減重！ 醫：減對脂肪才能享瘦

體重下降 大概有三種原因，一是因為流汗導致的水分流失，造成體重下降1~2公斤，補充水分之後，體重就會迅速回升；二是脂肪減少，這是減重最理想的情況； ...

#24. 淺談有氧運動訓練與無氧運動訓練對身體的幫助

2.一直強調體重下降有意義? 減脂有效的模式是重量訓練+有氧運動。這是最快也是最有效率的模式。為什麼.

#25. 【新知】減重時的「節能模式」其實不存在？ - 一分鐘健身教室

人體的熱量支出分為基礎代謝率、運動、非運動活動產熱、以及食物產熱，減重時這四者皆會 下降 。 2. 節能模式是指減重時，基礎代謝率 下降 至比 體重 預測值 ...

#26. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。, profile picture

不管是116個人或是50個人小組的比較，TRE的體重下降是有意義的減少，CMT則無，但 ... 天重訓)組跟任意飲食加重訓3天組比起來的平均瘦肉下降0.2kg，正常飲食加重訓組 ...

#27. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

直至肌肉增加的重量沒辦法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。 那運動要做到什麼程度，才能達到瘦身效果呢？

#28. 運動後體重竟上升？別急著放棄，8個增重原因你要先留意

當肌肉量達到一定數目時，脂肪量才會明顯下降。所以，鍛鍊初期體重增加乃是正常情況，努力增加肌肉才能消耗更多熱量！ 2. 體重上升 ...

#29. 我掉肌肉了？！把握住這三點就不用擔心！｜TeamJoined 健身 ...

飲食 ： · 攝入足夠量的蛋白質 · 是增肌減脂的關鍵 · 更是當訓練刺激不足時 · 留住肌肉的保證 · 盡量攝取體重＊2(克數）的蛋白質量 · （但在烤肉聚餐的時候也要避免太多脂肪）.

#30. 減脂運動5個錯誤習慣你也中了？減重醫師警告：小心體重不降 ...

蕭捷健提到，運動，尤其是重量訓練，會損傷肌肉纖維，肌肉會在休息期間癒合和重建。如果沒有足夠的時間來恢復，肌肉就無法成長；加上蛋白質吃得不夠，身體 ...

#31. 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

看到一個月前後inbody所測出來的數據，體重的數字其實沒有變化，但是其他項目的數字都有些微的上升和下降。 例如：體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量， ...

#32. 想哭！健身3個月後，體重卻減不下來了，是不是白練了？

其實啊，有的時候，並不是我們陷入了平臺期的瓶頸，而是最初定的目標過於遠大或者過於模糊。 舉個例子，比如在一個月內，體脂率下降 ...

#33. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又想要有 ... - Cosmopolitan

增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要 ... 有些人以為想增肌就要重訓，想減脂就要做有氧，其實，不論是想增肌還是減脂， ...

#34. 健身減重竟早期發現罕見巨大腫瘤- 宜蘭 - 羅東博愛醫院

健身本該瘦身，但宜蘭黃姓男子48歲，一年多來持續健身，體重從74公斤下降到70公斤，近半年運動量沒有再增加，體重卻繼續下降約3-4公斤，且上腹部凸 ...

#35. 減脂十大迷思你中了嗎？有氧運動比重訓有用、吃碳水和糖會變 ...

但其實新陳代謝率很少會發生大幅度變化，除非體重減輕至少10%。發生減重效果不佳的常見原因主要是長期熱量不足、節食過度以及做太多有氧運動。只要透過 ...

#36. 減肥「吃大餐＋運動」打破停滯期！醫激推最好4方法

體重減輕 身體代謝也會跟著下降，因而進入停滯期。 ... 蕭捷健自曝喜歡在中午吃大餐、下午運動，先做重訓再有氧，以免做完有氧後沒力氣重訓，以有氧 ...

#37. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

很多人在減肥的路不斷想著體重下降體重下降，嘗試了各種的減肥方法，不管是最季流行 ... 一塊雞胸肉，重訓後有喝增重高蛋白，另外有時候睡前也會喝牛奶或重乳酪蛋糕。

#38. 我到底有沒有長肌肉？健身不要量體重、要量InBody是為什麼？

如果測量出的第二次成績單，體重下降、體脂率下降且骨骼肌增重，那麼恭喜你，成功增肌減脂；如果今天你體重下降、體脂率下降、肌肉量也減少，那麼可以再 ...

#39. [醫療] 減肥後的體重體脂維持 - 健身醫二三事

減肥和早期維持階段需要負能量平衡。行為介入，包括減少能量攝入（飲食）和增加能量消耗（運動/體力活動），可使體重在6 個月內減輕高達初始體重的10% ...

#40. 如何檢視減脂進度？夏日減脂一定要搭配有氧嗎？何種減脂速度 ...

首先，我們要先理解「減少脂肪」跟「減少體重」是兩個不同的概念，有一個基礎的認識！ ... 卡的熱量缺口，一週3500卡，一個月體重下降1-2公斤，是一個很合理的範圍！

#41. 減脂與減重真的好難？要如何快速塑身又好看？ - superfit

不是只有肥胖的人需要，增肌重訓也可以降低肌少症、預防身體殘疾和其他不良作用。 通過增肌重訓的方式可以更加有效減輕體重，也可以維持長期的減肥，體重反彈是一班人最 ...

#42. 【科學減脂】減肥為什麼會復胖? 代謝適應解決的2個方法

想了解更多如何擺脫代謝適應，讓我們可以維持體重減輕不復胖，請一定要繼續往下看! ... 能量，如：跑步、重訓、快走、打球等，有運動的人，這個部分會消耗得比較多。

#43. 鬧健身｜ 基礎營養｜運動目標｜肌肉放鬆on Instagram: " 五大 ...

12 likes, 1 comments - 鬧健身｜ 基礎營養｜運動目標｜肌肉放鬆(@nowgogym) on Instagram on April 18, 2023: "⭕五大徵兆⭕ ⚠️走路緩慢：因為大腿肌肉力量下降， ...

#44. 為什麼越運動體重反而越重？體脂率不降反升？ - YouTube

隨著年齡的上升體脂率是常常容易忽視的警訊，我們常常看到一個人 體重 正常但體 ... 體脂率# 重訓 #含糖飲料#降體脂#邱正宏#談醫美各位朋友，若您有醫美、 ...

#45. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

從上述的節食減肥法當中，除了女生會瘦了事業線，以及產生壓力賀爾蒙與體脂更回彈的溜溜球效應外，最可怕的就是免疫力會急速下降。也可以說，減了體重也大大的減了健康，這 ...

#46. 体重下降不代表身材变好，一组力量训练，帮你练出紧致好身材

2、在健身训练方面，我们要缩短有氧运动时长，在有氧前面加入一组抗阻力训练，这样避免避免身体营养不良，燃脂的同时进行增肌塑形，提升身材比例。 打开 ...

#47. 為何你不該在意體重計上的數字?李玟融Micheal

沒有訓練經驗的人在減肥的初期如果有在進行重訓，體重有可能沒有任何改變，因為有可能提升肌肉量同時體脂下降，所以看起來體重一樣但身體組成是有在 ...

#48. 重量訓練 體脂肪下降和肌肉養成不可缺少的過程

大家好，這裡是肥宅日記今天來談談我接觸重量訓練後親身體會到的差異重量訓練優點 ... 讓我下降10幾公斤脂肪和體重的狀況下，肌肉量還能維持小幅提升.

#49. + 太久沒運動怎麼東山再起？7招讓你迅速恢復狀態「養肌肉」！

Fitness factory｜健身工廠 · 1週沒練會掉肌肉但能速恢復 · 3週以上沒練開始流失肌肉 · 心肺耐力比肌肉量更易下降 · 7招讓你重回健身行列 · 肌肉記憶讓養肌事半功倍.

#50. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

想要減重或減脂的族群，仍建議培養選擇健康食物的習慣，更容易達到自己的體重管理目標。 延伸閱讀：. 早、中、晚何時運動效果最好？ 健身效果不如預期如何 ...

#51. 【減重方法分享】三個月快速瘦！減肥18公斤怎麼做到的？

而且肌肉量下降，復胖時都是脂肪比較多，小心造成「溜溜球效應」，越來越難減哦！ ... 4/1中午開始不吃澱粉，並不停的喝水，晚上7點開始邊重訓邊喝水，最後站上體重機 ...

#52. 體重下降了，但看著還是很胖？3個方法，會讓你減成「假肥」

之所以產生這樣的疑問，其實是沒有搞懂減肥和減重的區別。 體重是什麼，當你上秤的時候，那個數字，是身體骨骼、肌肉、脂肪、 ...

#53. 增肌健身后体重明显下降了，什麼原因 - 百度知道

增肌健身后体重明显下降了，什麼原因 ...展开 ...收起 ... 热量消耗增大，脂肪的摄入量减少，体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质，同时也消耗大量脂肪。

#54. 健身停滯怎麼辦?4個突破停滯期的方法告訴你!

建議在健身的時候，採取循序漸進的訓練模式，建立合理而穩定的減重機制，才能達到健身減脂的目的。 3個體重快速下降出現的身體保護機制. 胰島素敏感度提高，反而促進脂肪 ...

#55. 健康網》不要「減脂又減肌」！ 醫曝2種人肌肉流失更快

體重正常者及男性在減重時，容易減去更多的瘦肉組織；圖為情境照，圖中人物 ... 減重手術可以造成巨大的體重減輕，會一次減去超過5分之1的原體重，但 ...

#56. 運動體重不減反增- 增肌減脂可以同時進行嗎？做不好反而變胖 ...

如果你正持續陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視下自己除了運動以外， ... 沒做重量訓練、沒有足夠的營養、沒有好好的休息，肌肉，是不會增加的。

#57. 吃太多太鹹、勤練重訓害變胖？營養師曝：多喝水排尿去水腫

有些人利用休假勤練重訓，反而變胖，也是因為肌肉發炎產生水腫，通常等 ... 使體重增加只是暫時，如果好幾天量體重都沒下降，才表示熱量攝取過量!

#58. 體重反彈問題一一道破！健身YouTuber解構5大減脂錯誤觀念

體重 反彈問題是不少減重、減脂人士經常在減重時遇到的難關，雖然可以達到重量下降的目標，但減走的很可能是肌肉而不是脂肪！大家很多時都採用過度的.

#59. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

你的目標是增肌的話，除了重訓之外還要調整醣類與蛋白質的量；你的目標是減脂 ... 理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。

#60. [問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？ - 看板MuscleBeach

我是女生今年三月為了減肥開始接觸重訓本來體重80kg 現在大概60kg左右。 ... 然後大家開始不重訓...過一週體重下降後，跑來說，不運動反而體重下降了.

#61. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念- JoiiUp

這也說明了為什麼剛開始減肥時，我們體重會下降很多、水分快速流失，除了 ... 你們控制飲食啊運動啊重訓有氧這種減肥法對我沒用啦~ 我確實蠻常聽到這 ...

#62. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - Dream Fitness

體重 有健康範圍，是以BMI=體重（公斤）除以身高（公尺）的平方 ... 但真正有助於減脂的是重訓，重訓期間增加肌肉量，相同一公斤的肌肉與脂肪，其熱量 ...

#63. 改變飲食運動，體重卻原封不動！該怎麼辦？

有些人的身體會比較會節能，隨著熱量攝取下降，不知覺的大大減少熱量消耗，但有些人的活動量變化卻沒那麼 ... 如果你同時開始重訓，也有可能出現同時減脂增肌的情況。

#64. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

重量訓練 和高強度有氧訓練搭配，是減少體脂最有效的方式。 ... 要-300，控制一段時間後發現體脂和體重都沒有變化，就代表妳的TDEE比妳預想的低，日常總熱量需要下降。

#65. 體重減輕了皮膚卻變鬆? - 原美學診所

相較於減重時要有氧、重訓並重，如果出現皮垂肉皺的情況，可透過重量訓練增加肌肉組織，肌肉可以使你的皮膚看起來更加緊實，平常多做伸展運動，也有助於改善皮膚彈性。

#66. 【知識】增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練 - 跑步筆記

增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量 ... 我們有寫過一篇文章「狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

#67. 運動減肥每週最多只能減0.1公斤! 營養師揪[3大兇手]:還可能害 ...

只靠「運動」做為減重策略，不僅徒增身體的疲勞，體重也不一定會下降？ ... 若透過重訓鍛練肌肉，每增加1公斤肌肉，每日也僅能消耗約13大卡。

#68. 運動就能減重？有氧比重訓更能減脂？專家：犯了這兩盲點

攝取的熱量持續少於消耗的熱量，不管你吃多少碳水化合物和糖分，體重都會下降。 攝取的熱量持續多於消耗的熱量，即使你吃的卡路里是來地球上最健康的食物 ...

#69. 大公開！6個幫你打破減重停滯期的營養師私藏策略 - HAVFIT

在減重前期，可能稍微忌口節制點吃，就會看到體重的下降，但度過前段的減重甜蜜期，有些人會發現怎麼吃一樣的食物量，但體重卻沒有動靜了，這時候就建議你 ...

#70. 越減越肥?醫師點名瘦身運動「這個」不可少 - 聯安預防醫學機構

而這類族群往往習慣只用少吃來減肥，雖然剛開始體重確實略有下降，但減少的並非都 ... 其實減肥的關鍵是「增肌減脂」，透過重訓及攝取足夠的優質蛋白質、好的油脂促進 ...

#71. 【肌少症如何改善？】及早面對身體老化，讓你逆轉人生

握力下降; 3.行動吃力; 4.反覆跌倒; 5.體重減輕. 哪些人容易得到肌少症？ 1.高齡者; 2.靜態生活者; 3.疾病導致長期臥床. 如何改善肌少症. 1.重量訓練; 2.均衡飲食; 3.

#72. #2 我掉肌肉了！說好的新手增肌減脂福利期呢?! | Attaboy

重訓 第三個月掉肌肉啦，InBody數據顯示肌肉少0.5 ... 從11/13～12/12，體重下降1.7公斤，肌肉掉0.5公斤，脂肪減了0.8公斤。 OK看著這張InBody報告我真 ...

#73. 體重慢慢下降

35 0 2022-11-20 22:32:36 未经作者授权,禁止转载您当前的浏览器不支持HTML5 播放器请更换浏览器再试试哦~2投币收藏分享-减肥运动健身姜三郎发消息 ...

#74. 消脂保肝專欄/ 怎樣動，會更瘦？ 不同運動對減重的效益

但病人的感受確實沒錯：「單單只做運動，似乎體重下降較慢。 ... 單純的重量訓練在整體體重的減少上，成效可能不明顯，根據一篇2021年刊在《Obesity ...

#75. 遇上減重停滯期怎麼辦？專家說有八個方法可以避免！

減重是一個漫長的過程，你會經歷冰火五重天，體重下降的時候很開心， ... 重量訓練：有氧運動可以幫助你，好處也不少，但絕對不會是減重的最佳方案。

#76. 破解健身迷思－讓運動事半功倍| 永越健康管理中心 - eonway

脂肪的燃燒取決於運動型態與運動強度是否足夠，若運動後體重下降，大多是因為流汗導致身體水分流失，非脂肪燃燒所致。 迷思3：我想要局部瘦身可以嗎？

#77. 體重反彈問題一一道破！健身YouTuber解構5大減脂錯誤觀念

但當大家進行過度節食，體重雖然會快速下降，但減去脂肪的同時亦都減去了肌肉量，連帶新陳代謝、荷爾蒙等都會出現問題。減重人士這樣下去到後來就會支持不 ...

#78. 每天跑步就會瘦？那你可能要失望了！醫師揭台灣人最常遇到的 ...

再怎麼努力運動也瘦不了關鍵是：缺乏重訓！ ... 重效果的人，則往往在多堅持一段時間後陷入瓶頸，再怎麼拚命努力，體重還是無法繼續下降，灰心不已。

#79. 健身到底是什麼？解惑大眾迷思與認知！ - PeoPo 公民新聞

老闆：「減重的話其實我們在飲食控制，做好熱量赤字的話，我們每個人本身都有基礎代謝數值，那如果不吃東西的話，體重就一定會下降，健身的話其實是 ...

#80. 想增肌就重訓，想減脂就要做有氧？ - AkroFitness 健身部落格

是的，體重上升肌肉增加，一定會伴隨體脂上升，但幅度可以由飲食去控制。而體重下降，隨然會降體脂，但也會流失一些肌肉，這也更加大幅提升重訓的重要性。

#81. 糖尿病想控血糖？減輕體重是關鍵！6招健康減重穩血糖 - 食醫行

因此減輕體重相當重要，那麼該如何健康有效的減重呢？ ... 做單一運動，無論是有氧、肌力或重訓，甚至是高強度間歇運動，都是對控制體重有效的運動。

#82. 甚麼都沒做突然變瘦掉體重醫：5人就有1人是罹癌 - 中時新聞網

生活中偶爾會發現自己的體重不斷減輕、逐漸變瘦，原因可能是出自減重，也可能是生活調整，不過若是體重持續不明的減輕，恐怕要留意背後疾病的可能， ...

#83. 體重忽高忽低，到底是胖了還是瘦了？

長期堅持健身的人士，在長期的運動與鍛煉過程中，脂肪逐漸被消耗掉，肌肉逐漸變得緊實飽滿，也許體重上沒有減輕，但做人體成分檢測時，會發現脂肪率減少了 ...

#84. 增肌迷思:多吃才會變壯? - 方格子

同理，在減脂期時，因熱量赤字而導致的體重下降，也不代表體脂率會下降，而且因為減少了 ... 一個重量訓練超過十年的書生，來聊聊健身相關的話題。

#85. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

增加肌肉同時減少脂肪是大家都想要的，你除了知道體重之外，更應了解自己的身體 ... 增肌需重量訓練搭配調整碳水化合物和蛋白質的比例(3~4:1)，而沒重訓單靠飲食僅能 ...

#86. 體重下降但體脂上升該如何- 體脂肪肌肉量

原本是希望減到體脂18%左右，但看著數據裡越來越低的肌肉量，就有了是否該調整重訓比例的疑問？ 介紹FORA W600 福爾十合體組成計、體脂計、體重計，機可量體重、體脂肪率、 ...

#87. 量體重｜為何一天內體重會有浮動？了解體重忽高忽低6大原因

二、運動當我們做了有一定強度的阻力訓練或重訓，肌肉纖維可能會撕裂，而 ... 大量流汗，又還沒補充水份，身體的水份自然流失了，體重也可能會下降。

#88. 【健康減脂】再也吃不胖！打造易瘦體質 - 健談

嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉教練說明單純的減重、只看體重、體脂的下降，一直是許多減重者的盲點，真正要減重、要易瘦、要不復胖，更是需要注意肌肉量 ...

#89. 不要Care体重秤做到这6点你就真的瘦了 - 新浪时尚

健身的人从来不Care体重秤上的数字，曾经体脂20+的小编，通过健身、控制饮食，在体重微微下降的两斤后体脂掉到了16。这两斤很容易，任谁饿几天都会减掉， ...

#90. 168斷食沒效嗎？為什麼體重下降，身材卻沒變？

其實不少網紅除了斷食之外，還有在重訓增肌，因為鍛鍊肌肉不只能讓身材緊實，更有曲線美感，肌肉量更會幫助消耗脂肪，有助於提升基礎代謝率，讓身材不 ...

#91. Selina 體脂3個月降10% 醫師教你這樣做，也能健康瘦 - 天下雜誌

但為避免肌肉也隨之減去，體脂開始下降後，可加入重量訓練，建議不論用什麼重訓 ... 不少減肥者認為持續運動後，因增肌造成體重變重是很正常的事。

#92. 多久量一次體重，有助於減重？ - 超核心健身中心

減肥過程中，最振奮人心的莫過於站上體重計時，發現數字往下降的那一刻！讓人熱血沸騰！感覺世界一切都是如此美好！那種成就感實在無法抗拒讓你不斷 ...

#93. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

首先聊聊我的減脂成果，三個月後體重降了4.2公斤，體脂下降10.5%，我對自己覺得 ... 每週運動五天；三天有氧，兩天重訓，重訓的那兩天有教練指導。

#94. 小紅書健身教練「增肌減脂」必知5大飲食習慣 - BEAUTY美人圈

吃對肌肉量↑，體重下降不反彈！ 2019-10-09 23:00 於3年前更新 ponpon. 下拉至內文看更多～. 小紅書健身教練「增肌減脂」必知5大飲食. 增肌減脂迷思1：運動後不能吃 ...

#95. 醫師說誤會大了重訓並不能減脂 - 好房網News

很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以能達到減肥目的，但只做重量訓練，卻忽略節食，其實並無法讓體重下降。 身材較為肥胖的民眾若想減肥，不外乎 ...

#96. 半年體脂從34%降到23%！女醫師減重心得 - 良醫健康網

重訓 大致上是每週三天，一天練背、一天練胸、一天練腿。 每個週末都會陪老公去吃吃到飽餐廳，也被忠實記錄 ... 自己整理的體重/體脂肪/肌肉量變化表格.

#97. 重量訓練對於減重的重要性 - Limit力美特機能襪

但是，當體重下降到達瓶頸時，運動和重量訓練就顯得重要。 <圖3>重訓能加快脂肪代謝速度、延長脂肪燃燒時間。 你可能不知道，一公斤的肌肉和一公斤的 ...

#98. 從錯誤的吃藥瘦身中覺醒！健康減去28 公斤（李昌偉）

如果只是體重下降變慢，那麼可能只是訓練的效果正在發酵，因為多數男生進行重量訓練時，多半偏向使用肌肥大（也就是會增加肌肉量）的強度，那麼體重 ...