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台灣在今年正式邁入「總人口負成長時代」，比預期還提早兩年，也將在2025年進入「超高齡社會」。當老化無法避免，而衰弱、失能、失智接踵而至，如何預防失能、緩和失智？牙醫師全聯會口衛主委黃明裕、愛福家協會理事長涂福增邀請我們一起推動「🎯#益口銅身操」，從口腔衰弱預防、增強咀嚼吞嚥能力開始做起。
牙醫師公會全國聯合會邀請職能治療、物理治療、語言治療、皮拉提斯及體適能各領域的專家，共同討論編製十式的「益口銅身操」，是由外向內、再由軀幹回到四肢的運動，活動的部位包括胸廓、腹部、肩胛骨與肩頸肌肉、臉部唾液腺、唇口舌肌肉及下巴肌肉等等，幫助活絡肩頸與胸腹部、臉部與口舌等等，刺激唾液分泌，可促進咀嚼功能。
台灣人常說「呷百二」，不僅要活到一百二，更要吃到一百二，在九九重陽敬老節的前夕，邀請各位好朋友來學「益口銅身操」，動作簡單易學，搭配熟悉的四字成語，好記又好學，一起來做看看！
✅建國關心您的健康
#益口銅身操影片請看留言
#在家看電視就可以做操
七七乳加巧克力 🍫 八八坑道 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(((照片是去年暑假拍的八八坑道))) ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
成語接龍算什麼？我們來玩數字接龍。
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一心一意
二二六六
三三兩兩
四面八方
五福臨門
六畜興旺
七七乳加巧克力
八八坑道
九九重陽節
十全十美
好像越接越歪樓，雖然後面有回來。
R 你還想得到其它的數字接龍嗎？等你來挑戰。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#八八坑道 #老酒 #陳年老酒 #罈裝老酒 #高粱 #高梁酒 #喝酒不開車開車不喝酒 #飲酒有害健康 #連江 #馬祖 #南竿 #七七乳加巧克力 #巧克力 #歪樓 #成語接龍 #數字接龍 #接龍
#謝謝陳歐珀立委先生請定和再次說明二屆市長政績叨擾大家請多見諒
📝📝「盡責施政、年年報告」📋📋
📰黃定和8年9個月擔任宜蘭市長期間，每年發行市政期刊，明白清楚向市民頭家報告宜蘭市一年之間的發展與進步，連續八年發行八期。
🤝這是一個負責任政治人物的基本態度，讓所有的市民公開來檢驗政府的施政。
📖最後一年彙整八年九個月的重大建設及城市發展，付梓出版「全力建設、宜蘭起飛」一書。把黃定和擔任宜蘭市長八年九個月，所有的重大政績，明明白白清清楚楚，重點項目包括開闢多條計畫道路、興建好幾座市民公園、改善宜蘭市多處淹水地區排水...等。
👉不管是🛣建設、🎆藝文活動、🏡美化宜蘭、👥社區營造、👨👨👧👦關懷民眾、⛑防災、⛹️♂️運動、🌳環保、🕶觀光等，各種面向軟硬兼施，一一向人民報告，定和在市長任內的政績，相信每個宜蘭市民都有深刻的記憶。
💪定和會堅定向前民意為先，為宜蘭人繼續謀福利，過去如何拚、現在一樣拚、未來繼續拚。
#不分藍綠拚出效率
#宜蘭立委最好的選擇⓵黃定和
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#文長
#跟人民頭家報告政績目錄📖
📍 建設 第 ❶ 等📍
🛣道路建設
➖外環道路的啟動
➖都市計畫 90 號道路 (幸福路)
➖都市計畫 95 號道路 (新興路)
➖都市計畫 92 號道路 (吉祥路)
➖都市計畫 22 號道路 (女中路)
➖宜蘭市 54 號道路新闢工程 (陽明路)
➖13 號道路 (嵐峰路)
➖宜壯、梅洲、壯西、宜員農地重劃區農水路改善工程
➖103 年度宜蘭縣第 1 期農水路改善工程
➖民權路國榮路口、慈安路 49 巷及東港路拓寬工程
➖民族路人行空間改善及美化工程
➖力行國小邊側及郵局入口改善與美化工程
➖宜興路全線人行道
🎠市民公園
➖中山公園煥然一新
➖神農兒童遊樂公園
➖凱旋兒童遊樂公園
➖新生親子公園
➖建業櫻花公園規劃案
🚧防汛工程
➖汰舊換新—文昌抽水站抽水機組
➖治水成效立竿見影
➖已完成排水工程
➖施工中雨水下水道工程 / 全力爭取經費的下水道工程
🥩市場改造
➖南館市場
➖北館市場
➖綠九市場
➖東門觀光夜市
➖城隍大樓 / 北門市場
📍 精彩 第 ❶ 等📍
🎆藝文活動
➖宜蘭國際樂活節
➖宜蘭星光音樂會
➖宜蘭市跨年晚會
➖古城七十藝術節
➖宜蘭大拜拜
➖宜蘭河龍舟競渡
➖元旦升旗活動
➖宜蘭水燈節
➖兒童節系列活動
➖公園藝文節系列活動
➖兒童節禮物自己挑
➖宜蘭舊縣議會活化
📔書香四溢
➖玩數學、公園變教室
➖阿兜仔講古
➖相約一夏巡—迴講故事
➖話說宜蘭—耆老座談
➖護佑登科—文昌祈福
➖暑期科學研習營
➖圖書館週三午後動漫電影城
➖重拾歷史足跡—宜蘭河的故事
➖趣味成語謎猜集錦、趣味俗諺俚語集錦
➖多元閱讀系列活動—世界書香日
➖水韻讀書會
📍 健康 第 ❶ 等📍
🏡美化市容
➖城市街角綠美化
➖彩繪市公所穿堂
➖新春春聯
👥社區營造
➖鄂王社區藝術文化空間
➖民族社區 / 延平社區 / 新生社區
➖阿明的鱔魚路 - 延平社區 / 思源社區
➖昇平社區 / 民權社區
➖東園社區
➖黎明社區 / 復興社區
👫熱心服務
➖績優里長
➖公道伯獲表揚
➖發送鄰長公務腳踏車 / 每月作業費
📍 關懷 第 ❶ 等📍
👨👨👧👦關心市民
➖重陽賀長壽
➖補助老人家裝假牙 / 低收入戶投保微型傷害保險
➖婦女生育補助
➖市公所.代表會無障礙電梯 / 地政便民工作站
➖長青歌唱比賽
➖圓夢計畫
➖清明節六大服務
👨💼榮譽市民
➖星雲大師 / 池田大作
👩優質市民
➖年度芳草人物
➖年度模範楷模表揚
👼慈幼護童
➖市立幼兒園一班一特色
➖乖寶寶紅包
➖小學生參訪市公所校外教學
➖教保人員在職研習
📍 生活 第 ❶ 等📍
⛑災害應變
➖災害防救深耕計劃評鑑
➖移動式抽水機操作演練
👨🚒防範未然
➖救災演練
➖全市里鄰滅火器汰舊換新
⛹️♂️全民運動
➖保齡球 / 角力 / 跆拳道 / 遙控車 / 網球
➖慢速壘球 / 籃球 / 桌球 / 羽球 / 足球
🌳環保節能
➖世界地球日
➖世界無車日
➖環境清潔
➖資源回收
➖防治登革熱
➖樹枝破碎機
➖彩繪清潔車
➖手機下載樂圾通
📍 觀光 第 ❶ 等📍
👩🍳市場商圈
➖宜蘭市場節
➖十大經典好米
➖優良市集—綠九市場
🕶嚐玩宜蘭
➖嚐玩宜蘭特色小吃票選
➖網路票選特色景點
➖觀光導覽解說員培訓
➖嚐玩宜蘭─健康遊
➖嚐玩宜蘭─雙語觀光導覽手冊
➖宜蘭市觀光導覽行動數位平台網站啟用
#書中也特別感謝任期間各項建設和多方共同努力合作的成果
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