烤肉、火鍋 怎麼少的了菇菇!你知道嗎 不論是烤網上的香菇杏鮑菇、高級餐廳的松露、火鍋裡的金針菇、國外的蘑菇⋯
他們都是「菇類」同時也是蔬菜的一種唷!
👩🏻⚕️一次奉上 27種菇類 #營養比一比 你喜歡吃哪一種菇呢?
#香菇 31kcal
蛋白質:3g
膳食纖維:3.8g
鉀:277mg
葉酸:46.3μg
#金針菇 33kcal
蛋白質:2.6g
膳食纖維:2.3g
鉀:385mg
葉酸:29.4μg
#杏鮑菇 35kcal
蛋白質:2.7g
膳食纖維:3.1g
鉀:272mg
葉酸:42.4μg
#鴻喜菇 25kcal
蛋白質:2.9g
膳食纖維:2.2g
鉀:339mg
葉酸:29.6μg
#洋菇 23kcal
蛋白質:3g
膳食纖維:1.3g
鉀:262mg
葉酸:24.4μg
#秀珍菇 25kcal
蛋白質:3.3g
膳食纖維:1.3g
鉀:248mg
葉酸:22.3μg
#猴頭菇 26kcal
蛋白質:2.1g
膳食纖維:2.3g
鉀:314mg
葉酸:34.2μg
#珊瑚菇 29kcal
蛋白質:4g
膳食纖維:1.7g
鉀:328mg
葉酸:137.7μg
#鮑魚菇 21kcal
蛋白質:1.7
膳食纖維:0.7
鉀:341mg
葉酸:13.5μg
#草菇 32kcal
蛋白質:3.8g
膳食纖維:2.1g
鉀:411mg
葉酸:58.2μg
#白精靈菇 31kcal
蛋白質:2.1g
膳食纖維:2.5g
鉀:285mg
葉酸:14.9μg
#舞菇 27kcal
蛋白質:1.4g
膳食纖維:0.3g
鉀:229mg
葉酸:18.7μg
#柳松菇 33kcal
蛋白質:3.7g
膳食纖維:1.5g
鉀:334mg
葉酸:47.3μg
#花菇 42kcal
蛋白質:3.6g
膳食纖維:5.4g
鉀:358mg
葉酸:40.2μg
#姬松茸 #巴西蘑菇36kcal
蛋白質:4g
膳食纖維:2.3g
鉀:272mg
葉酸:20.5μg
#雞腿菇 32kcal
蛋白質:2.1g
膳食纖維:2.1g
鉀:449mg
葉酸:15.2μg
#酒杯菇 42kcal
蛋白質:4.6g
膳食纖維:4g
鉀:293mg
葉酸:24.6μg
#天喜菇 22kcal
蛋白質:4.5g
膳食纖維:2.2g
鉀:281mg
葉酸:50.5μg
#白蠔菇 27kcal
蛋白質:2.2g
膳食纖維:3.1g
鉀:219mg
葉酸:38.2μg
#玫瑰菇 26kcal
蛋白質:4.5g
膳食纖維:4.5g
鉀:327mg
葉酸:14.4μg
#杏香菇 24kcal
蛋白質:2.7g
膳食纖維:1.4g
鉀:228mg
葉酸:25.3μg
#蠔菇 20kcal
蛋白質:2.1g
膳食纖維:3.1g
鉀:334mg
葉酸:18.8μg
#華翠菇 24kcal
蛋白質:2.5g
膳食纖維:2.2g
鉀:341mg
葉酸:83.8μg
#滑菇 24kcal
蛋白質:2.6g
膳食纖維:1.4g
鉀:272mg
葉酸:30.4μg
#美白菇: 24kcal
蛋白質:2.4g
膳食纖維:1.5g
鉀:394mg
葉酸:27.1μg
#松茸白菇 32kcal
蛋白質:5.1g
膳食纖維:3.1g
鉀:348mg
葉酸:36.2μg
#金喜菇 34kcal
蛋白質:2.7g
膳食纖維:2.5g
鉀:228mg
葉酸:24.7μg
有沒有發現~不管是哪一種菇 大的、小的、貴的、便宜的、常見的稀有的⋯都很·營·養!
✔️都是低熱量、高纖維的蔬菜蕈菇類食物
將近一碗的菇類熱量幾乎不超過45大卡 甚至平均更低(可以抓個半碗蔬菜=25大卡計算)
✔️加上富含膳食纖維 可以降血壓、血脂、排宿便 真的是很棒的蔬菜來源!
✔️特有的「多醣體」 幫助提高免疫細胞活力、調節免疫力 給身體在非常時期一層金鐘罩
✔️富含人體需要的氨基酸、維生素B群、礦物質鋅、硒 提高代謝、消除疲勞、增強抗氧化💪🏻
尤其是日曬後的香菇 還有維生素D「陽光維生素」幫助骨質變得更強壯💪🏻
👩🏻⚕️建議每天可以混合一兩種菇一起吃!只要1碗左右 就可以攝取到足夠的營養
只是要提醒有痛風疾病的患者朋友 要視尿酸情況再斟酌份量喔⚠️
還在等什麼 不管是烤肉或吃鍋 快先來份菇類 墊胃、增加飽足感跟營養吧! #營養師懶人包
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,高價的蕈菇類如松露、平民食品如金針菇、杏鮑菇,都有豐富的膳食纖維,熱量低,有助減肥和健康,但是台北市有位大哥以為健康就開心吃,吃到差點洗腎,怎麼回事? #減肥洗腎 #減肥 #菇類食材 #蕈菇多醣體 #抗癌 #痛風 #邱正宏 #大醫美 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡...
金針痛風 在 大潤發 RT-mart Facebook 的最佳貼文
🏠今年在家烤肉,也要吃的很不一樣
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只要是與家人一起過🌕中秋,都是最棒的時刻!!
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金針痛風 在 Mini小米微甜時尚 Facebook 的最讚貼文
小米帶大家來吃桃園藝文特區新開幕的火鍋店『山崎昆布鍋物 藝文店』。店家➰中午不休息!中午不休息!中午不休息!真的是好貼心❤️太適合忙碌的現代人👏
🤩牛奶鍋真的必點➰吃過牛奶熊,第一次吃牛奶狗狗冰磚🐶要不要那麼可愛療癒啊😍
『山崎昆布鍋物』位於桃園藝文特區的南平路上,主要以套餐式的鍋物,共有六種湯底可以選擇,單點還可以吃到活跳跳的活體海鮮🦞,另外平日中午11:30-16:00有提供商業套餐只要佛心價 230元唷。
🔹自助吧:飲料(汽水、冰沙、咖啡及熱茶)、冰淇淋(明治冰淇淋)和醬料(除了一般基本的醬料外,還多出香菜、胡麻醬、柚子醋,可依個人喜好以及不同肉品、海鮮調製成不同沾醬搭配唷)
🔹店內十分整潔舒適,原木裝潢日式風格為主,木質傢俱搭配綠色植栽裝飾,環境明亮空間寬敞,座位提供雙人、四人和六人桌,另外有一個可以關上門的小包廂,可容納2個四人桌,適合親朋好友聚餐的私密空間唷。
🌟照片向上↑滑,隱藏版美食環境分享。
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貪吃鬼小米美食介紹😋
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🔶 #海鮮 海鮮火鍋套餐- 綜合海鮮鍋
(干貝、鯛魚片、鮮蚵、蛤蜊、草蝦、軟絲)
NT 550元
#牛奶鍋 湯底:義式巧達湯底 + NT 60元
(🔺每日限量-熊🐻或狗🐶造型冰磚)
菜盤🥬及附餐(讚岐烏龍麵+NT 8元)
店員拿出的是狗狗🐶造型冰磚(選用紐西蘭鮮奶+起司),湯頭是淡淡的鹹味加上奶香、起司香。搭配新鮮的草蝦、蝦肉紮實有彈性,鯛魚片厚實大塊、肉質細緻鮮嫩,新鮮軟絲口感鮮甜,蛤蜊新鮮飽滿,鮮蚵沒有腥味,鮮嫩的干貝飽滿水嫩,牛奶鍋🐮搭配海鮮非常適合唷😋
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🔶 豬肉火鍋套餐- 伊比利豬肉鍋
(XXL 11oz) NT 860元
湯底:日式昆布湯底
菜盤🥬及附餐(蒸煮麵)
日式昆布湯底澄澈透明,湯頭清爽甘甜。
伊比利豬肉的油花紋路非常漂亮,豬肉不會過肥也不乾柴,搭配昆布湯底,可以吃的到 緊實肉質和肉味的甘甜。
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🔺套餐都有附菜盤,裡面有高麗菜、青江菜、金針菇、玉米🌽筍、番茄🍅、紅蘿蔔🥕、白蘿蔔、豆腐、豆皮、絲瓜、南瓜🎃、芋頭、黑木耳...等新鮮時蔬搭配蛤蜊與鮮蝦。
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下週就是母親節🔥🥳還不知道要怎麼慶祝
就來山崎吃個火鍋好好犒賞媽媽吧💋
👉四人痛風餐3999綜合海鮮
+2隻活體波士頓龍蝦*2🦞🦞
+50盎司🥩(小肥牛.雪花牛.霜降牛)
告知服務人員(再送您熟成牛小排7oz)
🔺龍蝦是活體的(沒有預約賣完就沒有囉)
✔️如果您不想吃痛風餐
山崎也為媽媽準備專屬優惠
👉四人以上同行媽媽幾歲我們就送您幾隻蝦
(共鍋不適用唷)
🔺以上活動記得電話提早三天前預約
不和其他活動併用
通關密語(我要四人痛風餐.媽媽贈牛小排)
或是(我要四人同行.媽媽幾歲送幾隻蝦子)
🔺記得來的時候媽媽要帶證件證明唷
活動期限:4/16-5/31
☎️:033260555
🔹線上訂位:https://inline.app/booking/-MRrwXiwVqgloV1Twbgs:inline-live-2/-MRrwXrKGBTKgqvEFQ_H
【店家資訊】
📍山崎昆布鍋物-藝文店
🏡地址:桃園市桃園區同德里南平路400號
☎️電話:03-326 0555
⏰營業時間:11:30~22:30
用餐時間90分鐘
需加收10%服務費
🔍IG:@yamazaki_art_store
👑粉絲團:https://www.facebook.com/Yamazaki.NO1/
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ️
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金針痛風 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
高價的蕈菇類如松露、平民食品如金針菇、杏鮑菇,都有豐富的膳食纖維,熱量低,有助減肥和健康,但是台北市有位大哥以為健康就開心吃,吃到差點洗腎,怎麼回事?
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直接撥打24小時專線 +886-931919066
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00:00 影片開始
00:22 蕈菇類的食物有哪些!
00:50 蕈菇多醣體對身體的益處
01:30 蕈菇類熱量低且有飽足感
02:15 任何食物都是適量就好!
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
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金針痛風 在 請問金針菇含有秋水仙鹼嗎?生吃是否會中毒呢?我查到的是 ... 的推薦與評價
但不需要因此拒絕吃金針菇,只要煮熟、適量食用就不會有問題,唯獨尿酸高、痛風或是腎功能不佳、腎臟病患者要特別注意食用量,因為金針菇屬於中普林 ... ... <看更多>