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輕盈好用的熱敷產品
🎐IASO’S伊亞索銀離子樂膚帶
USB接電式、三段控時定溫
黏長黏短自由調整
接觸面不會覺得紮或刺膚
柔軟透氣、超輕薄
外出攜帶毫不佔空間🙂
前幾天跟隨白沙屯媽袓徒步9公里
回來我幾乎鐵腿😣
溫熱敷舒緩許多
或當女生MC來前小肚肚悶不舒服時等
腿、腰、肚、手臂等各部位都能使用
相當划算呢😇
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早安🌞
連續兩天過動行程...😅
今早起來大腿開始覺得痠.....🍋所以朋友問說要不要出來「排酸跑」
👩🏫說到排酸跑,這邊的酸指的是「乳酸」,因為早期認為運動後的痠痛是因為乳酸堆積的關係!??
💡但你知道嗎?其實運動後的痠痛跟乳酸一點關係都沒有!
因為肌肉中堆積的乳酸,一般早在運動過後1小時左右就已經被代謝掉,因此對身體酸痛和疲勞感覺並沒有影響
而造成痠痛的主因是肌肉中氫離子的累積,使PH值降低,而讓肌肉呈酸性
👉此時會刺激我們的神經末梢,造成運動後的痠痛、鐵腿和沈重感。
💡如何緩解延遲性肌肉痠痛?
1.做伸展拉筋運動
2.按摩肌肉
3.熱敷(前提是沒拉傷發炎)
4.吃飽睡好
5.低強度舒緩跑
#你今天運動了嗎 #排酸跑 #運動後痠痛緩解 #排乳酸 #維持運動習慣 #運動後今天吃自製花壽司捲🤤
#晨跑 #晨型人 #Q老師動吃生活 #愛動營養師 #running #rungirl #morningrun #runner #sportlife
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【週末生活記錄】
我們把握開學前的最後一個週末帶小孩出門走走
如果不是因為我提出想帶小孩去爬山
我根本不知道老白討厭爬山
以前約會我約他去爬山
他都說好好好,很樂意❤️
三峽滿月圓步道,陽明山夢幻湖
石門水庫我們都一一征服了
現在揪他去,他說「能不能不要」
因為他要多扛一個人,好累🤣
.
老白不想爬山
提議要去永安漁港騎腳踏車
我們就延著海邊來回騎了10公里
騎到我鐵腿,半夜睡覺腳還痛醒
當時沒有意會到是抽筋
因為不是小腿的位置抽筋
是大腿靠近膝蓋處
持續痛到沒辦法睡
最後只好挖老白起床
他一直說我好誇張
到底是有多不耐操😑
然後他幫我熱敷按一按就好了
.
真是不能取笑他沒力扛女兒爬山
因為自己也沒好到哪
完全就是龜笑鱉無尾😨
#寒假陪小孩很少發文
#所以一口氣上傳很多照片
#明天開學我就會恢復正常了✌️✌️
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太久沒打球,前天去打個一下午,回家快要往生
全身酸痛到不行,腳根本不能抬起來,一抬起來就痛到哭爸 (大腿前側)
坐在地上必須先用手撐分散力量才站得起來
上樓梯也是很慘,好像老人一樣要兩手使勁撐著扶手跟牆壁才上的去
嘖...人果然還是要持續運動才行啊...
想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較快速幫助恢復的?
肌樂也噴了、擦勞滅也抹了,還是酸痛到不行啊...
拜託一下了~感恩啊~
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