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我们也许会花一些时间保养肌肤、保健身体，更会定期维修房子和车子，旨在于减速物体的老化以增强功能的永久性。然而，无时无刻都在运作的「心灵」，也需要我们下点功夫细心照料和呵护。
我们的心需要保养，像健身与护肤一样，养成自律保养的习惯，上健「心」房、敷「心」膜，让身心内外都健康。以下提供6则《#心保养》秘诀，继心锻炼与心练习之后，愿你我的心灵也充分地、持续地进行日常最基础的保养法。
#平心静气
外在纷扰之时，内在的平稳，更显为重要。专注呼吸的一呼一吸，一出一入，一起一落，乃是最简单及有效的归心法。
#反思自省
透过深度阅读的省思，与文字展开自我对话。试着选择文本题材宽广、涵盖多元领域的书籍，让自己安静下来投入一场品质丰富的阅读旅程；而非仅仅透过脸书的评论与分享培养短暂且速成的阅读习惯。
#多元滋养
增加饮食的多样性与多元化，让营养均衡地且全面地滋养免疫系统。身心经由摄取多元多样性的食物及水分，连接土地与当季当地的食材，进而达致饮食疗愈、情绪健康与人文关怀的紧密互动。
#闭目养神
闭目不仅是养神，也是养心的方法之一。午饭后或乘搭公共交通之时，可闭目小休片刻，养眼养心亦养气，更是培养眼力与心力的好办法。
#中庸平衡
每个人对于自我要求的拿捏尺度也许不相近，但我们仍可以从个人的生活习惯与处事态度进行调节。从中练习有觉知且适度适量的购物、交际、饮食、运动、工作、休息等规律活动，别让身心长时间承受过劳过剩的负担。
#运动排汗
多接触自然光和晒太阳、步行、拉筋伸展、养花种菜等轻运动，简单、易学、有助于促进新陈代谢和血液循环，強身护心。每个人都可以根据自己的体力、兴趣和时间，进行任何形式的运动，活化精神，放松心灵。
心保养的方法极多，而我们的生活作息与态度本就是一座修炼道场，更是借事练心的最佳场域。把心安于处境，顺应自然，无论在平静中或跌撞中成长，都是一种练习。
【回顾】
1. 心锻炼 shorturl.at/gEIZ3
2. 心练习 shorturl.at/dlq09
3. 心保养 shorturl.at/swKLR
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文字／Kim & Yan
设计／Kim
图源／Canva
